孕期增重标准表BMI

孕期增重标准表BMI

孕期增重标准表BMI，准妈妈在怀孕后就会开始关注自己的体重变化了，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么下面来看看孕期增重标准表BMI。

孕期增重标准表BMI1

孕期体重增长标准

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期体重增长参照表

1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，20的偏瘦，20~24之间正常，24~264之间略胖，264以上太胖。

4 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×088+665)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为5997kg、60kg为6876kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

一直在说女性怀孕会体重增长但是要知道怀孕初期有的女性朋友由于妊娠反应明显，生活中食欲不佳还呕吐体虚，这时候不仅体重不会增长甚至会直线下降，这个时候家人的担心会让你尽量进补，但是我要告诉大家千万不可暴饮暴食，一切以适度为准哦。

孕期增重标准表BMI2

怀孕重多少斤正常

1一般来说，怀孕之前身材标准的女士，怀孕期间增重8-12公斤是正常的。无论怀孕前的体重是多少，在怀孕三个月之后，每月体重增加少于1公斤或超过3公斤是不合适的。虽然孕期不建议减肥，但必须注意体重。

2如果你的BMI指数在20左右，那么怀孕期间，体重增加9-12公斤比较合适。如果身高有17米，可以增加15公斤。相比之下，如果你的BMI指数超过23，怀孕期间增重6-8公斤比较合适。

如果怀孕期间体重没有明显增加，可能是胎儿发育不良或孕妇缺乏营养。如果每周体重增加超过1斤，应注意异常情况，检查清楚比较好，最常见的是孕妇出多了，营养过剩，也可能是羊水过多。

二、孕期如何控制体重

1每天称一称体重

妊娠中期的增重合理范围为每月2公斤，不要认为如果不增加体重，就会营养不良。不要不停吃东西。孩子发育的`好不好与母亲体重没有必然的联系。每天称体重可以帮助自己调整饮食。

2保持适当的运动

怀孕期间锻炼很多人觉得不好，这个其实因人而异，有流产征兆的自然不可以运动，但是健康的孕妇还是应该多运动，这样才可以避免肥胖，也对分娩有帮助。

3不要吃得太多。

三顿饭是正常的，胃口好可以吃饱一些，吃不下饭的时候，也不要强迫自己。晚上睡觉前不要吃特甜的东西，奶油和糖吃了会发胖，粗粮比较好。

孕妇的体重和分娩是否顺利有很大关系，如果体重超标，胎儿过大，就很难顺产了。其实怀孕期间的体重增加应该控制在标准范围内，这样才可以保证宝宝的健康，同时让妈妈在分娩时更加顺畅，更有利于产后恢复。

孕期增重标准表BMI3

孕妇在怀孕期间的体重。

1、根据BMI计算怀孕期间体重增加的范围

每个人的体重都不一样，所以孕妈咪一定要先按照BMI计算怀孕期间体重增加的范围，以便更合理地控制体重。

2每天称重两次，掌握体重走向

建议孕妇每天称重两次，最好是早上一次，晚上一次，每天记录数据。细心的孕妇也可以记录每天吃的食物和数量，这样更容易清楚地掌握。

3以主食为中心，少吃多餐

一些孕妇为了控制体重而放弃了主食。他们认为主食热量太高，但每天都用零食填饱肚子。事实上，这种想法是错误的，因此更容易增加体重。

4每天散步1小时，创造锻炼的机会

散步是最休闲、最有效的消耗热量和帮助消化的方法，尤其是对于食欲良好的孕妇，她们应该坚持散步。在忙碌的一天之后，出去散步也可以缓解疲劳，加强与准父亲的沟通。

5、健康饮食，不吃油炸等高热量食物

即使怀孕后味道变了，特别喜欢吃油炸食品，孕妇也应该停止。油炸食品不仅不健康，而且是高热量食品，很容易被孕妇吸收，变成脂肪。

6放松，不要积累压力

生活中不可避免地会有一些不愉快的事情，所以孕妇应该学会放松自己，及时释放不快乐的情绪。不要积累压力，这对婴儿不好，找到合适的情绪出口。

7、规律的生活作息，避免晚睡晚起

有规律的工作和休息是必要的。即使你在家休息，你也不能晚睡晚起。这很容易增加你的体重，你的工作和休息很容易影响你的宝宝。小心他也是一只小野猫。你的产后生活会更多“难过”了。

通过以上内容的介绍，我们知道女性怀孕后体重自然会增加，但保持合理的体重也非常重要。女性朋友可以在怀孕后根据怀孕期间定期测量体重，以围内控制体重，从而有利于安全生下健康的婴儿。

可以说现在很多女明星她们在怀孕的时候完全让人看不出来怀孕，特别是之前杨颖在怀孕的时候。很多网友还表示杨颖是找**，因为她在怀孕期间肚子没有隆起，而且就连身材也没有一丝丝的变化。肯定是会让网友有一些疑惑的，但是后来也证明了这一个谣言。

女明星怀孕就跟闹着玩一样，也确实是让很多人都特别的羡慕，就比如说郎朗的妻子吉娜，她在参加节目的时候，吉娜展现了自己六个月的孕肚。我们可以看出她的腰围是没有什么改变的，只是肚子有稍微的隆起，但是她的身材还是好的，让我们都非常的羡慕。

其实也不是所有的女明星他们在怀孕的时候都是小蛮腰的，就比如说嗯哼的妈妈霍思燕。霍思燕曾经在生嗯哼的时候我们可以看出她直接胖出了两个自己，当时的霍思燕直接胖到让我们认不出来，其实也是可以理解的。因为有一些妈妈她们第一次怀孕肯定是想让自己的宝宝更加的有营养，所以她们在孕期的期间就会吃很多的东西，因此霍思燕直接胖出了两个自己。

当时霍思燕可以说有一百五六十斤了，而一个女明星有一百五六十斤，这确实是让很多人都觉得非常的震惊的。而我觉得其实怀孕期间没有必要吃那么多，也没有必要为了自己的身材就不吃。但是我相信每一位妈妈他们都是非常的爱自己的孩子的，绝对不可能因为保持自己的身材就故意的不吃饭。

而有一些明星他们就是长不胖，我们可以看出吉娜她的肚子还是非常的正常的，就是身体没有任何的变化。其实我们在怀孕的期间应该注重自己的营养，而不是看自己吃多少的东西，就比如说有一些人，她们在怀孕的时候吃的太多了，导致最后生孩子的时候，因为宝宝的体积太大，生不出来。

孕期每月体重增长参照表

孕期每月体重增长参照表，孕期妈妈的体重是会逐渐增长的，孕期的体重监测十分重要，这样也能够帮助我们孕妈了解孕期宝宝的发育情况，以下为大家分享孕期每月体重增长参照表。

孕期每月体重增长参照表1

一、孕期体重增长标准

1、孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2、为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。

到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢

1、膳食结构合理平衡

首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。

2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物

尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。

孕期每月体重增长参照表2

关于孕妇体重增长表的温馨提示

1、 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

2、 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3、 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2=BMI，

孕期怎么减肥控制体重？首先我想声明一下：我说的孕妇怎么减 肥，是在孕期合理控制体重，并非减重。

现在在家庭有一个孕妇在，那就是全家人的宝，天天满汉全席伺候着，生怕有什么闪失，这也就导致了，众多新妈妈，在孕期体重猛增的原因，

其实真的没有必要，反而无休止的进补，在让宝妈增重的同时，还会导致腹中婴儿的过度肥胖，

孕期在饮食上只要注意碳水、蛋白质、微量元素的合理搭配就好了，每天保证不低于2000大

卡就好，多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断，整个孕期体重增长25斤，属于正

常范围，多余就要进行阻断了，这样宝宝既能健康生长，又可以让产后妈妈尽快恢复身材。

怀孕要多吃，但别吃太多

当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、

脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。

怀孕过程中，不加节制地吃，使孕妇和胎儿过于肥胖，反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。

正常的新 生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿。

实际上巨大儿并不健康，生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤，而且巨大儿的

宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高。

同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病，也不容易顺产。

另外，孕期增重太多，产后身体也不容易恢复，想迅速回到孕前的体重会异常困难，需要付出比别人更多的努力。

如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引，奥美医生建议：产后配合“HICIBI”。

“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断。里面包括各种热量的阻断，可以根据自己饮食当中不同的热量。

比如今天吃的油比较大，做脂肪的阻断。比如今天吃的甜食过多，可以着重能做糖的阻断，用这种方式针对性的阻断，并不影响其 他营养的吸收，

所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的，这也是很多明星既能保持身材，又可以享受美好生活的一个法宝。

准妈妈体重增加多少比较好？

在怀孕期间，很多妈妈先天条件不用，对体重增长范围自然也不同

“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。

孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准，估算自己增加多少体重才合适：

如果你已经超出了正常范围内，应该就是没有抵御住美食的吸引，想着在孕期把以前不敢吃，

但是很想吃的高油脂食物，统统吃一遍，这时候补充HICIBI餐盾，在这里我要再次说下，

是食物级别的阻断剂，所以不会对宝宝产生影响，只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和

米面类进入身体堆积脂肪。

孕期控制体重指南

那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制体重呢？

「孕期正确控制体重」秘籍请收好~

饮食

怀孕的过程分为孕早期（≤12周）

中期（12-28周）

孕晚期（≥28周），

根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。

孕早期

这个时候刚刚怀孕，是宝宝着床、分化、初步发育的阶段，很多婆婆从知道消息开始，就准备加强营养了，其实是没有必要的，孕妈只要正常饮食，对胎儿来说就足够了。

1、选择促 进食欲食物

这时候孕妈会出现孕吐现象，口味也会随之改变，这个阶段迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物，毕竟孕吐能吃进去一口东西，就已经很不容易了。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐 

妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。

4、糖的补充 

孕妇完全不能进食时，体内会分 解脂肪产生酮体，酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响，因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。

孕中期

“怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，多余热量用“HICIBI”产后减脂阻断。

准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入，并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。

食物推荐：

1、补偿谷物、豆类、杂粮提供能 量

2、坚果每天适量，增加好的油脂摄入，

3、保证蛋白质的充裕，鸡、禽、蛋 的合理摄入

4、蔬菜、水果每天不能超补充维生素和矿物质

孕晚期

等到“孕晚期”，胎儿体内组织、器 官迅速增长，而脑细胞分 裂增殖加 快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。

因此，孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上，要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ，促进胎儿大脑的发育，同时也要增加钙的补充量。

以上是对产妇饮食的参考，以下是对运动的参考

运动参考

不适合运动人群：前置胎盘、早产症状

其余妈妈都可以适当做些运动

因为运动可以解决一个很大的问题就是：孕期便 秘，因为运动可以促 进血 液循 环和胃肠蠕动　

运动还可以帮助自然分娩

1：孕早期：胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。

2：孕中期：胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。

3：孕后期：可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促 进顺产哦~

产后肚子如何恢复

如果在孕期你能做到以上，那么体重就会在正常增长值内，而分娩过程中，去除婴儿重量、羊水、恶露等，可以减掉10多斤，在哺乳期只要注意合理饮食，宝妈体重很快就会恢复产前状态。

初为人母的你一定会忙得不可开交，但是那些身材恢复很好的女星，甚至是你身边的朋友，她们不也是如此，但是为什么可以把身材管理的这么好，因为她们从不为自己的懒惰找借口。

不敢是产后一年宝妈，还是刚刚做了新妈妈，都希望在照顾宝宝的同时，管理出自己满意的身材乐呵。