运动健身，在健身房里健身，目标增肌肉，增重，现在100斤，一个月长几斤是比较好的？

对于世界级健美运动员 一天足量训练加过量饮食也就能合成大概22g有效肌肉（别以为这是个小数字 每天22g 那若能稳定一年就差不多15斤 持续个5年就是75斤 哪怕职业运动员也无法长期保持这个速度） 那加上饱水和脂肪 50g顶破天了 填鸭式的增肥这里暂且不说 上述数据基本上就是人类不嗑药能达到的极限

对于纯业余的一般人 训练未必合适 饮食肯定不足（一天6~10顿 大部分业余爱好者能保障一天3顿正餐2顿加餐就不错了） 那一天能有效合成10g肌肉 一个月连肥带瘦长个2、3斤就该偷着乐了（很多瘦子在健身房瞎忙活 一年过去了体重也长不到10斤）你这一月长几斤的论调不知道是从哪来的

由于身体成长、激素影响、减重增重等原因都会导致生长纹的出现，而年轻男孩和女孩出现生长纹的主要原因是身体迅速的发育和生长，但是皮肤没有准备好，所以会在习惯、大腿根部、小腹、屁股等位置留下纹路，而孕期女性最容易长出妊娠纹，那么腰上红色生长纹，以及肩膀生长纹是什么样的？

腰上长出红色生长纹或是肩膀处长了像妊娠纹一样的纹路，当然这种现象并不是人人都会出现的。多数情况下人们的身体都是以很稳定的速度生长着的，真皮中缔结纤维也会随着时间的推移而伸展，可是一个人生长速度比较快的时候，如刚刚开始健身时，纤维过度伸展就容易出现破裂，也会引发生长纹的出现。

有资料表示生长纹与遗传因素也是有一定关系的，有的人皮肤中含有的蛋白质以及弹性蛋白都非常少，这样会增加生长纹出现的几率。而生长纹呈现的颜色是红色主要是因为血管通过真皮显示了出来，等到血管慢慢收缩之后，生长纹的颜色就会变成白色，或是银色。

生长纹本身不会存在健康风险，可是很多女性都不喜欢身上长生长纹，这就会成为一种困扰，不过控制好体质，不要让肌肉增重太多，也不要减脂太快，还有就是采取正确方法锻炼身体，可以从一定程度上减少生长纹的出现。

很难根据您提供的信息确定这个问题的原因，但是这种长在身上不疼不痒的凸起可能是皮肤的一种良性肿瘤。以下是一些可能的类型：

脂肪瘤：由于体内脂肪细胞过度增生而形成的肿瘤，通常呈现圆形或椭圆形，质地柔软。

纤维瘤：由于体内纤维细胞或结缔组织过度增生而形成的肿瘤，通常呈现光滑、硬质的物体，较脂肪瘤更难移动。

神经纤维瘤：由于神经鞘细胞过度增生而形成的肿瘤，通常呈现柔软的肿块，表面光滑，可以感受到神经的存在。

如果您对这个凸起有任何疑虑，建议尽快去医院进行检查和确诊。

每个女人都想要有好的身材，可是生长纹成为了困扰不少年轻女性的一个问题，看着一圈圈生长纹很不高兴，本来还是单身女性却被认为是怀孕生宝宝留下的纹路。其实生长纹不属于病症，一般呈现在大腿处、臀部、后腰部等位置，还有的人会出现在腋下、乳房等处，那么大腿根红色生长纹能消除吗？

生长纹一般出现在青春期、妊娠期、增重或减重期间，男女身上都可能出现，当然不是每个人都会有生长纹，跟体质、生长速度有很大关系。即使长了生长纹也不要太紧张，不会影响到健康，只是时间的推移，生长纹颜色会逐渐淡化，与皮肤很相似，跟疤痕质感有一些类似，可是比较难完全消除生长纹，不过只要采取的方法得当，可以淡化生长纹。

实际上大腿根红色生长纹是因为生长速度比较快引起的皮肤膨胀纹，这种纹路生成早期一般呈现红色外观，可以选择红蓝光照射方法，对于消退炎症有一些效果，还有助于消除生长纹。另外，消除生长纹要增加皮肤弹性，皮肤弹性不恢复是很难消除生长纹的，除了积极进行必要的锻炼，还应该多吃一些胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄、鱼皮等，这些食物都含有很多的胶原蛋白，具有很高的营养，还可以让肌肤恢复弹性。

总之，消除生长纹是一个漫长的过程，想要取得更好的效果，期间可以使用一些专业去除生长纹的产品，产品品质和安全一定要有保障。

我属于重度妊娠纹患者，大概在4个月的时候，就开始长妊娠纹，整个肚皮都是。

首先，妊娠纹不是每个妈妈都会长，每个人长的时间也不同，我身边的同学有没有长的，也有孕后期快生才长的。具体时间应该是和个人体质有关。

我自己皮肤弹性本身较差，加上孕期上班买的橄榄油懒得涂抹，导致自己妊娠纹长的特别早。

皮肤弹性本身就比较差的人， 比如我。我在初中的时候，可能因为青春期猛蹿了下，导致大腿上有生长纹。后来怀孕的时候，我的妊娠纹是身边孕妇中长的最早的。

孕早期孕妇体重增加过快，胎 儿增重过快，导致自己的肚子比别人的肚子看起来大，这样的孕妇也是比较容易长妊娠纹的。

因为胎儿的增长如果是循序渐进的，肚皮会有一个适应过程， 但是如果体重增长过快，肚皮一下被撑开过大，肯定是容易长妊娠纹的。

虽然妊娠纹的增长是因人而异，但是 大部分妊娠纹的生长一个在孕中期，另一个就是孕后期。 孕早期就是刚说的体重增长过快导致。

孕晚期是因为胎儿增大，肚子过大，皮肤纤维已经不能支撑肚子的重量，所以很多孕妇会在孕后期长妊娠纹。

我觉得妊娠纹可以减少或推迟，但是本身皮肤弹性较差，是避免不掉的。但是我们可以减少妊娠纹，也可以推迟妊娠纹出现的时间。

1整个孕期坚持不懈的去涂抹橄榄油或者润肤露，来增加皮肤弹性。

2整个孕期严格控制饮食，不要让体重迅速增长，可以推迟妊娠纹的生长时间。

3饮食上可以多吃富含蛋白质食物，增加皮肤的弹性，。

4可以提前准备好托腹带。托腹带可以降低孕肚的重力，减少肚子对皮肤纤维的拉伸。

最后，对于妊娠纹的态度应该是尽早预防，坦然接受。该做的预防措施都做了，长不长都要看运气了。但是心态一定要好！

我也是在宝宝六七个月是开始长的 。我觉得妊娠纹这个事情跟宝妈的皮肤状态有很大关系。说说自己的亲身经历和所见所闻吧

孕早期去医院建小卡，医生看我的皮肤比较干，秋冬春三季节容易起皮，建议我涂橄榄油。我也涂了，前几个月发现竟然没长纹，暗自庆幸。后来用某个镜子发现肚子底下开始长了几道纹，吓死了，赶紧接着涂，估计以前也长了，所以没发现，因为一直比较瘦，没有小腹，所以第一胎肚皮最开始长的纹是从腰上。

孕中期去查大畸形的时候， 看到一位宝妈的整个肚皮都花了，孕肚也比较大，第一次看到这么多妊娠纹，顿时心疼起那位宝妈。我想他的内心也是崩溃的。 还好我的肚子底下腰那个部位，也就是皮肤受拉力最大的那个地方，有几条紫色的小细纹。

孕晚期肚子底下的妊娠纹开始慢慢往上爬了，不过此时的心思已经不在妊娠纹上了，整天在爬楼梯散步。

宝宝出生几个月后摸着自己身上似一道道沟渠的皮肤时，明显的看到自己的妊娠纹就是皮肤里层的组织断裂形成的。

现在二宝也一周岁了，妊娠纹摸起来没有那么严重了，时候这个沟渠已经填平了，没有那么明显的一道道断裂痕。

我认识的一个人她生了三胎，我亲眼见过她肚子，除了有点小腹，没有一条纹，她说自己生孩子都没长过纹，人也特别瘦。那只能说人家皮肤状态比我们好，应该是生长在银河系的。