孕期体重增加多少正常

孕期体重增长标准的计算公式：

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了孕前BMI<198，孕期总增重125—18公斤为宜;孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;孕前BMI在261—299之间，孕期总增重7-115公斤为宜;孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。孕期体重增长建议孕中期、后期，准妈妈要经常测量自己的体重，密切观察体重的变化。如果每月体重增加不足1千克，或增加超过3千克，都是异常情况。BMI指数与体重的关系

BMI指数与体重的关系根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断BMI的计算公式： BMI = 体重 / 身高²（体重单位：千克，身高单位：米）

孕期体重增长表

孕前BMI在185以下 参考下图中蓝色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在185以下属于体重较轻，所以整个孕期，体重增加12～15kg都是正常的。 ·孕前BMI在185～239之间 参考下图中绿色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在185～239之间的属于标准体重，所以整个孕期，体重增加12kg左右是正常的。 ·孕前BMI在239以上 参考下图中红色曲线，在最底下的横排中找出自己怀孕周数，再对应竖排的体重增加数，由于孕前BMI在239以上属于超重体重，所以整个孕期，要适当控制体重的增加，体重增加7～10kg是正常的。 

祝你好孕

孕期到底长多少斤才比较合适呢？

孕期10个月下来，增重在20到30斤是正常范围。不过具体还要根据自身的BIM值来计算。BIM是一个体质指数，用来衡量是否肥胖或超重。

1、BIM<185

这时候孕妇的体重偏低，整个孕期应该增重125—180千克；孕后20周，每周增加05千克；

2、BIM在185—249

体重在正常范围，孕期应增重115—160千克，孕后20周开始每周增加04千克。

3、BIM在25—29

偏重，孕期应增重在70—115千克，孕后20周开始每周增加03千克

4、BIM>=30

肥胖，增重应控制在7—9千克，听取医生建议合理饮食

5、双胎妊娠，增重应在18千克，孕后20周，每周增加065千克。

孕期前3个月体重一般不增加，如果增加的话应该控制在2千克以内，孕4个月以后每周增长半价八两的都属正常。

生命早期1000天，即孕期280天和出生两年后的时间，是宝宝成长发育的重要时间段，也是宝宝体格和大脑发育的最快时间，这时候一定要注意营养，但是却不能过度营养。因此孕妈妈在孕期的时候要注重营养，却不能暴饮暴食，不然对宝宝和对自己的身体都是有害无益。

孕期超重可能带来的危害：

1、如果肚中的胎儿吸收了过量糖分，很有可能会胎儿巨大（超过4千克），这样会增加分娩难度。

2、体重增加超过了正常指标，会增加孕妈妈的负担，容易导致高血压，引起妊娠高血压综合症，甚至可能会引起妊娠糖尿病。

3、脂肪堆积，肥胖，身材走样不好恢复。

新生儿体重过轻或是过重两个极端对孩子的成长都是不利的。

让孕妇营养不发胖的小技巧：

孕期营养贵在均衡合理，并非吃得越多越好。同样的营养价值，应选择热量较低的食物。

1、改变进食行为：

①改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

②一日三餐要正常吃。

③水果、沙拉应少吃沙拉酱，肉类不吃肥肉。

④不吃油炸食品；吃肉，不吃浓汤；不喝菜汤。

⑤以水果代替餐后甜点。

⑥注意食物种类要丰富多样，少吃多餐。、

⑦睡前3小时不再进食。

　

　

2、改变烹调方式：

①尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

②善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材来增加美味。

③烹调时少加糖、勾芡、酒等。

④青菜多吃，尽量以烫为主；吃饭的时候不淋肉沫、肉汤。

3、常称体重

经常称体重，随时掌握体重变化，对不良饮食习惯进行纠正。

4、适当工作和运动

适当运动和工作，可避免体重增长过快，防止肥胖，也有利于日后分娩。胎儿在妈妈的肚子里其实是一种运动的，有宝宝自身的主动运动，也有妈妈活动时的被动运动。羊水不断的在胎儿身上流来流去起到抚触的作用，这有助于胎儿胎位的旋转，有助于胎儿末梢神经的发育。

此外体重增长，会增加皮肤压力，容易出现肌肤纤维断裂长出妊娠纹。孕妈妈应该在孕3个月的时候就有意识的预防，在腹部、大腿根部等易长纹的地方涂抹松达孕妇山茶油，进行滋养呵护，增强肌肤营养与弹性。

对于女性来说，体重管理是贯穿一生的事业，很多女性即使是进入孕期，也会严格控制自己的体重，但怀孕之后想要体重不上涨几乎是不可能的，毕竟是孕育了一个健康的宝宝，但有的女性却能做到孕期只长胎不长肉，除了肚子变大一些，身体的其他部位依旧像孕前一样，而有的女性在怀孕之后就像气球一样迅速鼓起来，一胖就难回头了。

很多人觉得女人怀孕后长胖在不可避免的，但并不是说越胖越好，孕期体重增长如果能够控制在这个数，那就是不多不少刚刚好！

一、孕期为什么要控制体重？

怀孕之后，女性都会比较注重营养摄入，再加上活动量减少，孕胖也就应运而生，但孕期的体重是有一定标准的。如果过胖的话，可能会导致胎儿营养过剩，出生体重过大，增加分娩时的风险，而且也会增加妊娠期糖尿病的风险。而孕妈妈过于消瘦的话，表明营养摄入不足，会影响胎儿正常生长，导致宝宝发育迟缓。所以孕期应该合理控制体重增长。

二、孕期体重增长多少斤是正常的？

笼统来讲，孕期体重增长控制在20到25斤是比较合理的，但并不是每个孕妈妈都是标准体重，所以还要根据孕妇的具体情况来看。首先应该计算一下自己的身体质量指数（BMI），看看自己的体重在什么范围，计算公式为：BMI＝体重（Kg）/身高（m）²。

如果孕前BMI在28以上，说明身材肥胖，孕期应该严格限制体重增长，控制在5~9Kg为宜；如果孕前BMI在24到279之间，说明超重，孕期体重增长因控制在7~115Kg为宜；如果孕前BMI处于185到239之间，体重是比较标准的，孕期体重增长应在115~16Kg；如果孕前BMI低于185的话，说明孕前体重不足，偏瘦，孕期体重增长应在125~18Kg。

三、孕期体重的分布

1胎儿

十月怀胎下来，胎儿的体重占整个孕期体重增长的比重是最大的，大约是6到8斤。

2胎盘、羊水和子宫

这三个部分加起来大约会增长5斤。

3孕妇自身的脂肪储备

可以达到5~7斤，这是为确保胎儿正常发育的后勤储备，也是为顺利分娩做的准备。

4孕妇体液、血流量及乳房

可达到5~9斤，不过在分娩完成后会逐渐消退。

怀孕4个月，肚子还没开始显怀，这时候孕妈的体重变化不大，甚至有的孕妈因为孕吐的原因不胖反而还瘦了。其实，在怀孕四个月的时候胎儿五官、心脏、神经系统开始形成不久，准妈妈只要均衡的从不同的食物中摄取到各种营养就可以了，不需要特意增加热量让自己长多少体重的。

那么，怀孕4个月的人，增加多少斤才是合适的呢？

按正常来说，怀孕4个月的准妈妈，孕前体重比较轻的话每周增加05㎏就可以了，整个孕期建议增加体重12-18㎏；

孕前正常体重的，每周增加04㎏就可以了，整个孕期建议增加体重10-15㎏；

孕前体重过重的，每周增加03㎏就可以了，整个孕期建议增加体重7-12㎏；

孕前过于肥胖的话，每周增加02㎏就可以了，整个孕期建议增加体重5-9㎏。

怎样保养好身体？

1增加营养

怀孕4个月开始，宝宝就要开始迅速发育了，之前体重不增加的准妈妈可以开始加强营养，孕吐反应逐渐消失，胃口将大增，多吃点有营养的食物，这样胎儿才有足够的营养来健康的发育。当然，每个准妈妈体重的增加不是一成不变的，毕竟每个准妈妈怀孕前的体质是不同的，在怀孕后体重的增加也是不同的。

需要注意的是，怀孕4个月后，体重的增加不应该是在某个阶段突然猛长的，而是应该均匀的增长。体重增加过快容易加重心血管系统的负担，还容易患有妊娠高血压疾病、糖尿病、早产、难产等。

2开始补钙

现在孕妈妈还要加强补钙了，因为胎宝宝通过胎盘从妈妈体内获得钙，而孕4个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，大脑也开始形成和发育，对钙质的需求是迫切的。

以上就是我的回答。

整个孕期体重增长25斤比较合适，如果是瘦身的人，那么孕期体重增长30斤以上，如果是已经到了肥胖的人，体重指数要分析一下。用你的体重除以你身高的平方。如果你已经超重或肥胖，我们建议你在怀孕期间只增加15公斤，即使你是极度肥胖，我们也建议你在怀孕期间只增加10公斤。孕前比较瘦的孕妇可以增加30公斤左右的体重，但孕前超重的孕妇还是要控制体重增长在20~25公斤左右。

适当的体重增加和正常的胎儿发育有利于孕妇分娩胎儿。怀孕期间体重增长过快将大大增加巨婴症和剖腹产，也会增加高血压和糖尿病的风险。相反，体重增加不足将增加早产和胎龄过小的发生率。综合考虑孕妇的活动量、身高、体重和代谢情况，合理补充营养。在怀孕的4个月中，体重增加约2公斤是正常的。到了怀孕的第四个月，也就是怀孕的第二个月，在胎儿发育完成后，妇女的早孕反应消失后，食欲会改善，体重开始增加。

体重增加的程度主要与女性的饮食量和消化吸收有关。如果女性的胃口好，体重就会相应增加。但是，女性在怀孕后三个月不应过度增加体重，以免增加妊娠期并发症的发生率，如妊娠期糖尿病。在怀孕早期，多数妇女会因恶心、呕吐、反酸等胃肠道不适，所以体重大多维持在原来的水平或体重略有下降也是正常的，只要食物能满足孕妇和胎儿在怀孕早期的需要。

怀孕初期，由于妊娠反应，有些孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振，孕妇吃得不多，体重增加可能不是很明显，甚至可能下降。在怀孕的后三个月，出现妊娠反应后，一般建议每周增重8两，一个月会增加2斤左右；到了第三个月，一般建议一个月会增加4斤左右。

怀孕之后人们都会说让准妈妈多吃一点，因为现在是两个人了，随着胎儿的发育，而且要加上羊水、胎盘等，最准妈妈的体重肯定会增长。到第4个月时，已经显怀，肚子已经明显的突出来，原来的衣服都穿不了了，这个时候准妈妈的体重增长多少合理呢？

1、怀孕4个月时，体重平均增长约4斤。

当然，有的准妈妈体重会增长，可是有些早孕反应强烈的准妈妈，在怀孕4个月时体重可能并没有增长，有的甚至还有下降，因为前三个月时妊娠反应最强烈的时期，有的准妈妈吃什么吐什么，吃不了多少东西，体重不增反降，不过也不用担心。

在孕早期的时候，准妈妈的体重是几乎不增长的，因为早期主要是胚胎的发育，胎儿自身非常的小，到孕4个月时，胎儿的体重也不过才150克左右。对准妈妈的体重几乎没有影响。

2、孕中期进入胎儿快速发育期。

怀孕4个月进入孕中期，这时候大部分准妈妈的早孕反应消失，食欲增加，而且从中期胎儿也开始迅速的发育，在孕13周之前，准妈妈的体重并不增加，之后每周大约增加1斤左右。当然每个准妈妈的身体情况不同，个体的差异较大，有的增长快，有的慢，有的增加的多，有的少。

3、怀孕4个月准妈妈的饮食。

中国营养学会妇幼分会发布的“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”建议，孕中期（怀孕4-7月）孕妇的饮食，每天应该保证奶类300-500克，鱼禽肉蛋类150-200克；蔬菜类300-500克；水果200-400克；谷薯类275-325克，每天饮水1700-1900毫升。

准妈妈不要怕发胖限制脂肪摄入，孕中期开始，要保证脂肪的摄入，每日大约需60克，妈妈在孕期要为宝宝的发育储备足够的脂肪，如果缺乏脂肪，准妈妈可能会发生脂溶性维生素缺乏症，引起肝脏、肾脏、视觉和神经等多种疾病。而且可能会引起胎宝宝心血管和神经系统的发育和成熟。

不用刻意的增加摄入量，按平时正常饮食就可以了，记住不要过量的摄入脂肪，同时在食用高脂肪食物时最好搭配绿色，使营养保持平衡。

4、合理运动，控制体重过快增长。

从孕中期开始，准妈妈的体重开始增长，但是要注意控制，体重增长过多对准妈妈和胎儿风险都会增加。

除了合理饮食，在孕期要注意适当的运动，每天要保持半小时左右的运动量。

推荐4个月瘦孕妇的食谱。

5、推荐几款孕4个月时的食谱。

肉丁炒芹菜，补血益气，强筋健骨。

干烧黄花鱼，促进胎宝宝的大脑发育。

牛肉萝卜汤。增强身体的免疫力。

虾皮紫菜汤。可以补钙。

猕猴桃酸奶，补充维生素e能够防止胎宝宝出生后患溶血性贫血。

海带焖饭，可以为胎儿补碘。促进胎儿的生长发育。