喝咖啡会胖吗

喝咖啡会胖吗

清晨一杯咖啡，就能开启美好的一天了，基本上咖啡已经成为很多人生活中的一部分了，它能帮助人们缓解工作生活上的疲劳，给人们增加精神。不过也有很多爱喝咖啡的人担心会长胖。那喝咖啡会胖吗？

喝咖啡会胖吗

其实咖啡会不会长胖这个问题和你喝什么样子的咖啡也有着密切的关系。

1、速溶咖啡

现在市面上有很多咖啡是速溶咖啡，而速溶咖啡中的热量比较高，并且其中添加了大量的白砂糖和奶精，这也给身体提供了较高的热量。对于上班族来说，他们没有时间进行运动，而又经常喝速溶咖啡的话，就会将这些热量转化成脂肪，最终形成肥胖。

2、黑咖啡

黑咖啡中含有的热量比较低，不会给身体产生很多的热量，并且黑咖啡中含有咖啡碱，能够刺激身体分泌肾上腺素，能够帮助分解体内的更多脂肪，并且有利于脂肪的排出，能够有效地进行减肥。

速溶咖啡很容易让人长胖，而黑咖啡却有一定的减肥效果。除此之外，喝咖啡时加的牛奶或者是糖，都可能会增加咖啡的热量，从而导致人们变得肥胖。

怎么减少喝咖啡发胖的几率

1、减少相关的配料

有时候我们会在咖啡中加入一些奶油花，而奶油花不容易被分解，并且会转化成脂肪，并且很难减肥。而其他一些配料也有增肥的作用，比如：巧克力糖浆、坚果等，一定要少放或者不放。

2、适量

在喝咖啡的时候要适量的喝，不要因为咖啡能帮助你提神，就一直喝，很多东西都是过犹不及的，无形中会让你摄入更多的糖分。同时，也可以减少和咖啡的次数，可以从每天一杯逐渐转化成每周2-3次，这样也就可以减少一些糖分的摄入。

喝咖啡会胖吗？需要根据不同的咖啡类型来判别，同时，也要适量喝咖啡，否则也可能会发胖。大家应该注意相关的咖啡知识，这样才能在喝咖啡中减肥。

如果只是喝黑咖啡的话是不会发胖的，但是喝咖啡的时候爱大量放糖，以及牛奶的人，也容易因为摄取的热量太多而导致发胖。

一般来说，喝咖啡最主要是起到提神的作用，只要正确饮用是不会有发胖的情况出现的。

咖啡的功效

解酒    

酒后喝咖啡，能使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外；    

2利尿除湿    

咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。 黑咖啡更有利尿作用。    

3缓解便秘    

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。    

4改善肝脏功能

研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的话，其肝脏的机能将会得到改善。    日本大阪市立大学研究组    

5开胃助食    

咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便。    

参考资料：

你好！喝咖啡是不会发胖的，它是可以调节人们食欲消化的． 好处： 1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 坏处： 1紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。 另外，以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。 饮用咖啡的利与弊 德国科学家最近公布了对咖啡的一些新的研究结果： 1 有一种说法认为，喝咖啡能预防糖尿病。科学家否定了这一说法。事实上咖啡和糖尿病的关系迄今为止尚未得到证实。 2 个别研究数据表明，经常饮用咖啡能减少乳腺癌和肾癌的发病率。这一结论却没有广泛的科学数据作支撑。德国癌症预防中心的科学家认为，能够预防癌症的食物非个体而依靠群体。 3 怀孕妇女每日摄入300毫克以内的咖啡因，将不会产生危害。这相当于两到三杯含有咖啡因的咖啡或者六杯茶。不过咖啡因可以进入胎盘，从而影响胎儿的血液循环，致使胎儿心跳加快并刺激神经系统。 4 每天喝两到三杯咖啡能降低体内的多巴胺平台。多巴胺负责人体神经系统的信息传播。多巴胺水平不够的话，人体会出现颤抖，也就是通常的帕金森症状。 5 每天喝四杯以上咖啡可导致钙质流失。人体缺钙，则会导致骨质疏松。 6 最新研究结果也否定了咖啡具有脱水功能的看法。事实上喝咖啡能达到与喝水同样的人体供水效果。 7 对于喝咖啡上瘾一说目前有些争议。事实证明，咖啡对人的精神及肉体都会产生影响，常喝咖啡的人一旦不喝，会产生比如头痛、没精神甚至忧郁等症状。科学家认为，这些症状还不是上瘾，只能称作“不习惯”，因为对上瘾来说最重要的症状是“人格改变”，在这种时候没有出现。 8 喝咖啡的人都有过心跳加快的体会。这是因为咖啡因刺激心肌导致的结果，对咖啡因敏感的人对此感觉会更强烈。不过咖啡却不会导致内循环失调以及血压增高。 喝咖啡的利与弊（转） 1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。 2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。 3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。 4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。 5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。 6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。 7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。 坏处： 1紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 2加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。 3诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。 另外，以下六种人不宜喝咖啡： 患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

求采纳

生活中很多人喜欢喝咖啡，咖啡也是一种作用功效很多的饮料，咖啡除了可以帮助提神之外，还有很好的加快代谢的作用，所以也有人会用咖啡减肥，但是并不是所有的咖啡都有减肥的作用。那么，喝黑咖啡是否会发胖？黑咖啡可以帮助减肥吗？

1、喝黑咖啡会发胖吗

喝黑咖啡一般不会发胖。黑咖啡在所有的咖啡的品种里面属于咖啡因含量最高的一个，因为它是“黑”咖啡，咖啡因作为一种生物碱可以让人体中的中枢神经一直处于一种兴奋状态，咖啡因经过科学研究数据表明是对于全身的血液循环有着一定的促进作用的。

黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。

2、喝黑咖啡减肥方法

(1)黑咖啡瘦身浴法

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸;在煮好的咖啡中加入少许浴盐按摩浸泡后的身体肌肤，特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧。最好再加上一些按摩效果更佳。品味美味的咖啡，享受轻松减肥的咖啡浴，一箭双雕。虽然有点麻烦，但对有条件且会享受的MM来说，这不为失是个好办法。

(2)饭后饮用法

饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的黑咖啡，不仅能舒缓你紧张的工作情绪，让你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑战，更能有效地分解午餐所摄入的油脂，助饭后消化，并促进脂肪燃烧。如果你能够长期饮用还能解决便秘的情况哦。此方法可为上上策，这不仅能满足你的味蕾，还能让你健康轻松的收获一副人见人爱的好身材。

1、一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶，黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

3、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡。

4、鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选时应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末，作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。

5、最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。

6、黑咖啡虽好，可是如果你是孕妇、高血压患者、心脏病患者，切记不要去尝试以上任何一种方法，否则就等于是在慢性自杀。

3、两周咖啡瘦身

1、闻

让自己浸*在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2、品

饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

3、运动

饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

4、按摩

用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

4、早餐怎么喝黑咖啡减肥

早上起床后先喝一杯温开水，补充身体水分，半小时后再开始吃早餐，由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激，为避免肠胃不适，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后顺序进餐。

周一早餐：1片全麦面包（89大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。

周二早餐：60克荞麦馒头（131大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个猕猴桃（70大卡）。

周三早餐：100克玉米（106大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。

周四早餐：一个水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半个火龙果（93大卡）。

周五早餐：70克煮熟的面条（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1个苹果（77大卡）。

周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。

周日早餐：5个素水饺（142大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、5颗草莓（25大卡）。

喝咖啡并不会使人发胖，甚至还有助于减轻体重。但是为什么有人喝咖啡却胖了呢？因为咖啡身边隐藏着各种令人发胖的“杀手”。

速溶咖啡也使人速胖。工作闲暇时候，喝一杯速溶咖啡，甜甜的暖暖的，没有什么比这个更加惬意。但与此同时，速溶咖啡里的植脂末和白砂糖也在侵害你的健康。植脂末虽说目前已经去除了反式脂肪酸的危险，但仍存在大量的热量和白砂糖。而较低的咖啡因和方便经济的冲泡方式，很容易让人2包起步，热量翻倍。

警惕咖啡饮料中的奶油。星巴克的咖啡非常好喝，但是同样存在高糖高油的情况。越是顺滑，甜美的咖啡饮料，其中包含的热量越是吓人。

那么如何喝咖啡是健康不胖的呢？建议你喝美式咖啡，香浓味苦最能喝到咖啡原本的口味。如果觉得美式咖啡喝起来太苦，可以加入一点牛奶，做成拿铁咖啡。牛奶中的乳糖可以淡化咖啡的苦味，也使其更加香浓。或者将牛奶加热打出泡沫，制作成无糖的卡布奇诺，不仅口感轻盈纯美，更减轻了咖啡本身的苦涩。适量的喝咖啡不仅使人精神振奋，咖啡因更有效的降低食欲，加快人体新陈代谢。

　　正确时间喝咖啡不会胖。

　　饭后30分钟或1小时内，饮一杯不加糖和奶的咖啡，有助于食物消化并促进脂肪燃烧。因为咖啡中含有咖啡因，能提高人体的基础代谢率，消耗能量。

　　咖啡减肥原理：

　　咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。“生热”指在体内自行燃烧脂肪，是一种自然又安全的减肥方法。曲线瘦身咖啡利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖，配合哥伦比亚优质即溶咖啡，炼制成适当的调和比率，从而产生诱导生热的作用，达到减肥瘦身效果。