幼儿园课堂教学反思

幼儿园课堂教学反思

　作为一名优秀的人民教师，我们需要很强的教学能力，借助教学反思我们可以学习到很多讲课技巧，教学反思我们应该怎么写呢？以下是我帮大家整理的幼儿园课堂教学反思，仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园课堂教学反思1

　艺术教肓是实施美肓的主要途径，绘画作为艺术表现的重要形式，在幼儿园深受幼儿喜爱。幼儿借助绘画舒展内心的喜好和兴趣，表达着对外部世界的认识和感受。作为引导者的教师，在幼儿美术教学中其作用应该主要体现在丰富幼儿的感性经验，激发其表现美、创造美的兴趣，使之体验自由表达和创造的快乐。

　那么，如何在绘画中让幼儿掌握一定的绘画技能，又充分发挥幼儿的主体作用，把绘画变成幼儿自由想象、大胆创作、体验快乐的活动呢目前幼儿园的绘画活动还存在几个不足。

　一、教是为了不教，教是力求实现幼儿自主地可持续发展，技法是表现想象创造的手段。为了使幼儿达到表现想象创造结果的需要，教师要传授一些必要的技法知识。但是正如报告中提到的“教是为了不教，教是力求实现幼儿自主地可持续发展。在幼儿绘画教学中，教师不能为传授技法而教技法，在传授技法的同时要鼓励幼儿举一反三。例如：在活动“可爱的小鸡”中，首先通过游戏的形式，引导幼儿从鸡蛋画出一只小鸡，然后可以鼓励启发幼儿吃虫子的小鸡怎么画抬着头的小鸡怎么画小鸡的一家怎么画小鸡幼儿园怎么画或者教师讲一个关于小鸡的故事看看幼儿怎么表现等等。不要把幼儿的思维只限制在一个事物上。

　二、正确对待幼儿绘画过程中出现的各种问题由于受到绘画技能的限制，孩子们在绘画的过程中常常会出现这样或那样的问题，都需要老师的仔细分析与认真对待。比如，有的孩子在绘画时色彩单一。我们班级有一位小女孩，她在绘画过程中不爱换笔，从头至尾都使用一种颜色：**。即便是在**的手工纸上作画，她还是不会变换色彩。当你引导她换一种颜色的时候，她会说：“我就喜欢这个颜色!”面对这种情况，我分析，由于这个孩子比较内向，她偏爱**，认为**是最漂亮的颜色，即使引导她去换一个颜色，她也会认为这个颜色够漂亮了。所以无论你怎样说，她还是会按照自己的想法去画。可是面对孩子技能上出现的问题，你不能说“你这颜色不好看!”“你怎么老用一个颜色啊”“看老师怎么画的!”“赶紧换个颜色!”这样说都会让孩子失去兴趣和信心。于是我设计一些有利于提高孩子用色绘画的活动，如“笔宝宝跳舞”让每支小笔都来跳舞;“神奇的七色花”，看看谁的花儿颜色最漂亮;“会变的颜色”，用水粉的三原色调出多种色彩。让孩子对色彩获得美感体验，提高她的用色能力。

　三、留给幼儿广阔的想象创造的空间教师在教学中要留给幼儿广阔的想象创造的空间，发展幼儿的自我个性。幼儿在美术创造上往往表现的最大胆和最有活力，他们常常会画出成人意想不到的图像。他们会把生气的人脸涂成黑色，把爸爸的胡子表现的特别明显与夸张，把要拿东西的手画得比身子还长------这就是幼儿自己想象创造的结果，教师不能简单的用对或错、好与坏来评价孩子的想法。自由想象创作空间的扩大，可有效提高幼儿绘画积极性，促进孩子随心所欲，大胆表现，最大限度地发掘幼儿内在创造力和表现力。也只有这样，孩子们手中的五彩画笔才能画出更加富于创意的、五彩缤纷的儿童画。

幼儿园课堂教学反思2

　这个活动趣味性比较强，儿歌简单，比较适合小班小朋友学习。活动以故事导入，故事中间提问：老虎来了怎么办主要想让幼儿根据自己的经验或者开动脑筋想办法，发散思维，发挥想象力。幼儿的回答：躲起来，躲到家里去。我只是总结：哦，躲到安全的地方去是一个办法。还可以再追问一下：躲到什么样的地方去躲到家里为什么就安全了还有什么办法让幼儿领悟到遇到危险要自己想办法躲避或者寻求他人的帮助。

　活动的第一个目标：正确发准“山”、“三(sān)”等字音，虽然一直跟幼儿强调，但是却并没有教会幼儿怎样发准“三”、“山”的音，一味的强调只让幼儿摸不清头脑。如果在活动在能够让幼儿观察自己的口型，告知他们“三”字发音应该牙齿相对，嘴唇微张，“山”字应该舌根上翘，重点练习几遍，相信每个幼儿都能够发准这两个字音，从而达成第一个教学目标。

　活动中的游戏环节本应该是这节课的亮点，小朋友和老师一起动起来，变换各种动物造型，并且增加一个小小的惩罚环节，让游戏更充满趣味性和挑战性，但幼儿在这个环节中却没有放开来，很拘谨，只是在自己的小椅子边上动一动，动物造型也很单一，没有什么创新性，这与我的课前准备和活动中的语言、动作调动性有关。在活动前应该让幼儿多了解一些动物，学一学小动物的样子，丰富他们对动物的认知，提高他们的模仿能力，同时在活动中教师也应该更放开一些，大胆一些，让幼儿走到场地中间或者直接走到室外，展开手脚进行大胆夸张的模仿，这样活动的效果会更好，幼儿也更能体验到游戏的快乐!

幼儿园课堂教学反思3

　1 活动的价值

　随着冬天的到来，天气越来越寒冷，经常会在早上发现我们班级里的幼儿怕冷，不愿做操，也不愿和小朋友们一起玩，有的孩子家长也反映早上起不来，不想去幼儿园，针对这种现象，故事《怕冷的大恐龙》可以很好地帮助幼儿去克服当前的问题，鼓励幼儿做个勇敢，不怕冷的孩子。

　2 目标的制定

　在这个活动中，我把重点定位在了语言上，通过幼儿去观察画面来猜测帮助大恐龙的一些保暖的方法，并让幼儿在这个过程中大胆地表述自己的想法。另外一方面是结合幼儿的自身的经验来了解到运动是最好的取暖的方法，让幼儿通过这个活动都能激发他们不怕冷的这种精神，愿意积极地去运动。

　3 活动的过程

　(1)分层欣赏中对故事内容的猜测

　在活动中，我把故事分成了三段。第一段是让幼儿结合自身的经验来说说让大恐龙暖和的办法，是对幼儿已有经验的一种梳理与概括。第二段是结合故事的内容再请幼儿来猜测，让幼儿了解到大恐龙的大，和平时用的一些取暖方法的所不同的地方，进一步让幼儿感受到了大和小之间的关系。第三段是通过观察画面来请幼儿猜测最适合大恐龙取暖的办法是运动，让幼儿知道运动可以让人变得暖和这个道理。

　(2) 活动中语言学习的渗透

　在完整欣赏的过程中，我提出了请幼儿会说的地方跟着一起来说一说，让幼儿有了每次欣赏故事的明确目标，但是由于提供的课件的中讲述的速度太快，所以在幼儿欣赏的过程中说的不多，所以如果老师仍旧是用自己讲述的这种语速来带动幼儿，引导他们跟着画面来讲述，这样会更能带动幼儿说的积极性，也降低了幼儿在说的过程中的难度。

　(3) 激发幼儿主动参与，提升活动的价值

　虽然定位在语言活动上，但是，活动的价值远不仅仅是说说而已，更是要让幼儿通过说转变到亲身的参与。所以在最后的环节中，老师通过了让幼儿亲自参与平时的做操来体验做运动让人变暖和这个经验，在跳跳做做中，感受到了变暖的这个过程，激发了幼儿在这个寒冷的冬天不怕冷，勇敢地去锻炼身体的勇气。

幼儿园课堂教学反思4

　《温情的狮子》这一绘本，就讲述了一个爱与被爱，付出与回报之间的故事。绘本是由日本著名绘本作家柳漱嵩先生所作。讲述的是一只失去亲生父母孤苦伶仃、成天打着哆嗦的小狮子在狗妈妈的养育下健康成长，最后成为马戏团里的大明星。可是他念念不忘狗妈妈，直至用生命保护她。在善良的狗狗的关爱下，本是凶悍的狮子，变得有情有意，知恩图报。我读到这本绘本时就想到我们大2班的孩子在看了这本绘本之后能不能更深刻的感受到父母对自己的爱，又能不能学会如何爱别人，以及怎么样回报别人的爱？带着这么多的疑惑，邱和孩子们一起阅读了这一绘本《温情的狮子》。

　带着之前的疑惑，我们翻开了这本书第一页并提问：你看到了什么？你觉得这是一头什么样的小狮子？孩子们一下子说出了小狮子很可怜。尽管孩子们不认识字，但是孩子们对的观察很细致，他们可以从狗妈妈以及小狮子的表情中发现他们的特点。在看到狗妈妈在喂小狮子喝奶时邱老师提问：你觉得这是一位怎样的妈妈？孩子们就觉得这个狗妈妈这是一个善良的妈妈，有爱心的妈妈，对小狮子倾注了自己全身心的爱。故事逐渐展开，孩子们也随着故事慢慢的紧张起来。接下来狗妈妈与小狮子分别的场景，邱老师也分别以围绕狗妈妈和狮子哆哆的心理的提问，让幼儿深入场景进行猜测与表演，来体验他们依依惜别、难舍难分的心情。

　大班的孩子对故事有了一定的见解。在最后的结局中作者留给大家充分的想象空间。我们班的孩子对此也展开了激烈的讨论。有的小朋友认为狮子和狗妈妈已经死了，他们被猎人送到了别的地方；有的小朋友认为狮子会飞，带着狗妈妈飞到了别的安全的地方，然后永远一起生活在一起；有的小朋友认为狗妈妈为了救小狮子牺牲了自己，不管哪种结局，都寄托了孩子们的希望。

幼儿园课堂教学反思5

　中班游戏活动《快乐纸棍球》中就是用废旧的材料创设幼儿感兴趣的游戏。《纲要》中提出，在体育活动中，培养孩子坚强、勇敢、不怕困难的益智品质和主动、乐观、合作的态度。根据该执教老师目标的设定，本堂教学课基本完成了教学目标，孩子们玩的很开心，所以我对这节游戏课印象深刻。

　从我观摩整堂课之后，感觉该执教老师的上课风格很轻松，比较喜欢放任孩子自主游戏，没有太多的去干预孩子们的游戏，教师的角色就是定位于引导者、组织者，其它的任务都是让孩子们去完成，体现了游戏课堂的自主、愉快。

　对于这节健康游戏课，我听课后有几点建议：

　1节奏不要过快，注重游戏评价

　马老师执教的中班健康游戏一共进行了15分钟，在时间上有些短，为什么时间过短呢，我觉得在活动过程当中的评价环节可以再详细明确一些。在执教过程中幼儿一共进行了7次游戏，每次之间的节奏很快，评价时也是孩子们随便站立，这样的后果可能导致部分兴奋的孩子没有听，就会影响接下来的游戏质量，所以我觉得子啊关键评价时是否可以让孩子们围坐下来，细细听听他人的意见建议，这样会比较有利于教师的讲解。

　2纸棍球的技能知识要重点进行强调

　游戏开始前的讲解很重要，可能是之前玩过这个游戏，所以子啊观摩教学时并没有看到老师有过多的讲解。在开始游戏后，孩子们进行了非常激烈的争抢，有几次可能涉及到球出界等犯规知识，我不知道孩子们是否清楚。我觉得一个完整的游戏活动，有些讲过的知识还是需要反复重提才能让孩子记得更加清楚。

幼儿园课堂教学反思6

　活动开始部分我采用了谈话的形式，通过孩子们已有的生活经验来谈谈，自己在寒冷的冬天是怎么让身体暖和的。在这一环节主要让幼儿根据自己的经验来说，这样有利于发展幼儿的语言表达能力，同时又给幼儿创造了一个想说，敢说，喜欢说的环境。

　接下来我进行了第二环节，我创设了故事情境，出示了一只大恐龙(挂图)，请幼儿们为恐龙想想办法，让他身体暖和起来，孩子们纷纷争着抢着为大恐龙出主意，有的说拿衣服给他穿，有的说帮他穿上鞋子，围上围巾，有的说帮他带上手套，帽子等等。在这一环节中，我还特别注重培养幼儿的语言表达能力。

　紧接着是活动的第三环节。这个环节主要是借助故事，来帮助大恐龙想出更多更好的办法，让大恐龙的身体暖和起来。在幼儿听完一遍后，我就提出了问题，这时候我觉得效果不是很明显，因为许多幼儿们还都沉浸于观看挂图上的内容，都还没有反应过来，我灵机一动，再次分段来听故事，并听完后提出问题，这一下小朋友就能够回答上来了。

　总的来说，我认为这个活动的目标基本上已经达到了，只是在活动中也存在一些问题，孩子们课堂发言积极，但是有小部分孩子只听不发表意见，回答不够积极。有的孩子没有举手发言的习惯，活动中会抢着答。

　今后的活动中，我想要多培养孩子的课堂回答习惯，这样才有助于整体幼儿的发展。

幼儿园课堂教学反思7

　本周中班美术课上的是《镜子中的我》，本来我打算的是人手一份小镜子，想让小朋友观察自己的五官特征，但是真正到上课之前我考虑到小镜子会影响到小朋友的注意力，分散他们的注意力也可能会摔坏了，小朋友的安全也没有保证，我就想带着他们拿着小垫子去舞蹈教室上美术进行写生训练，这样小朋友的注意力比平时都集中很多很多，以前的画画课我都要在黑板上把想要画的形象画出来，让小朋友来模仿，可是舞蹈教室并没有黑板，我也想借此机会锻炼一下小朋友的想象力，我们就一起对着镜子描述自己的外貌特征，彤彤说“我的头长得像草莓”乐乐说“我的头像饼干”源源说“我的眉毛像月牙”……

　小朋友的想象力真的是非常丰富，拿起画笔画的时候小朋友们一起听着我的指令，先画头、头发、眼睛、眉毛……一大部分小朋友都画得非常好，源源和琪琪有些吃力，我就把他们安排在画的比较好的小朋友身边，这样画得好的小朋友带着画的一般的小朋友，互相模仿者画，进步得也比较快，本节课上的还比较成功，通过这节课使我了解到了孩子间互相的模仿能力、想象力是超乎我们大人所想象的，而且小朋友也喜欢接受新鲜的事物，时常的带着他们到新环境下上课，他们也会对美术课充满兴趣与好奇。

幼儿园课堂教学反思8

　“葫芦丝”是源自云南少数民族的吹管乐器中的一种，其代表曲目《月光下的凤尾竹》、《有一个美丽的地方》、《竹林深处》等经典曲目深深的打动着每个人。自xx年以来，葫芦丝教学逐渐走入全国各地的小学、幼儿园课堂。掌握一样乐器的演奏，已经成为许多家长对孩子的一种希望，而“葫芦丝”绝对是最适合小学、幼儿园孩子集体学习的一种乐器。

　学习葫芦丝的好处很多，可以从以下几方面看出：

　 一、学习民族音乐，提高民族素养：

　葫芦丝是我国民族乐器百花园中的一朵艳丽的奇葩。学习葫芦丝可以让我们更多、更深的接受博大精深的民族音乐、民族文化的熏陶，使我们的生活更多姿多彩，另我们的人生更加丰富；

　 二、成本低、简单易学：

　幼儿园5-6岁的孩子学习2个学期，可以较好的演奏《月光下的凤尾竹》、《有一个美丽的地方》以及我们平常熟悉的儿歌、现代歌曲。一学期下来，宝宝能较熟悉的消化认谱、打拍等基本乐理，可以完成10首曲子的合奏、独奏。

　 三、便于携带、便于交流：

　小小的一支葫芦丝走到哪里都可以随身带着。走亲访友、逛公园，随时随地演奏一曲都可以成为焦点并且娱人娱己，不像大件乐器只能摆在家里自己欣赏，不能携带。

　如今，民族音乐早已走出国门，走向世界。不管在任何地方，音乐都是没有交流障碍的语言。葫芦丝教学不仅只在小学，它已经深入幼儿园课堂。通过实践证明，幼儿园的孩子是有能力学习演奏葫芦丝的。

　 四、有益健康：

　学习吹管乐器能增加人的肺活量，改善呼吸系统机能，在提高音乐素养的同时提高身体素质。

　 五、灵敏身心、抒发情感：

　葫芦丝声音柔美、不伤听力。学习葫芦丝，脑要思考，心里要有节奏、耳朵要辨音、手指在快速活动、肺活量由气息在调控，全身都在思考和运动，宝宝身心更灵敏。

　 六、“一通百通”

　学会了葫芦丝的演奏技能，宝宝一定掌握了基础的乐理知识，那么学习另外一种乐器上手就非常快了，尤其是吹奏管乐类。学会了葫芦丝，就等于直接学会了演奏“巴乌”,如果还对其他乐器感兴趣，一定会比常人学习的更快，所谓“一通百通”。

　“开设乐器教学，创办特色幼儿园”--在全国各省市，与我们葫芦丝、巴乌协会老师合作的学校已经有200多所。咱们的小型活动月月有，葫芦丝集体汇演每学期都有，优秀节目上电视台的也是每年都有。我们的少儿合奏《月光下的凤尾竹》曾在xx年央视少儿春晚拿过第一名的好成绩，在央视《大风车》少儿器乐演出中拿到第一名，在云南泼水节开幕式上献艺也被各大媒体曝光表扬。

幼儿园课堂教学反思9

　在实际教学中，个别幼儿的听辨能力还是很强，如：姚嘉阳、徐夏研等小朋友来到小猫家后，拿起口香糖瓶摇了几下，就猜出里面是钱;金相亦小朋友一拿到药瓶，在耳朵旁摇晃几下，就脱口而出：“是米!”看来我真是低估了这些孩子，我以为听辩各种东西发出的声音对他们来说肯定很难的，因此，我还把它定位在教学的难点上。而幼儿在听辨蚕豆的时候，幼儿都猜不出来，有部分幼儿还猜想是小石头。我想可能幼儿接触和听到小石头的机会比蚕豆多吧!在我的带领下，小朋友们很快到小猫、小鸡、小鸭的家做好了客，看到孩子们探索的欲望还是这么强烈，我改变了原来的设计，提供了幼儿自由选择小动物家的机会，再一次仔细听辨一下硬币、蚕豆、米在各种瓶子里发出的声音。而这个随机的设计我认为还是很好的，因为幼儿们还是很专注地摇晃着、听着，没有小朋友分散注意力的，这样，我的目的就达到了。可还是有一点点遗憾，可能是他们太专注手中的瓶子了，我让他们与同伴说一说、交流一下，只有个别幼儿这样做了，大部分幼儿还是自顾自地玩，这也是小班幼儿的特点吧。但作为老师要引起重视，在日常教学中尽量创造机会，鼓励幼儿大胆交流。

　为了让幼儿始终保持活泼、愉快的积极情绪，真正做到了玩中乐，玩中学。我还通过听辨打击乐器的声音来引起幼儿的注意力，在让幼儿听一听，猜一猜的环节中，幼儿的兴致很浓。当幼儿听辨小铃的声音有什么不同时，个别幼儿回答大小不同。我心在想：哎呀，他们可能看在手势上，没有区分声音的响和轻。后来，还有小朋友在回答大和小时，我忽然明白了，他们在回答声音的大和小，我也就很自然地引到声音的快和慢中去了。为了让幼儿的知识经验有一个新的提升——放进东西的瓶子不但能发出声音，还可以当作打击乐器。我又用小朋友刚才玩过的瓶子示范为曲子伴奏一次，再请幼儿每人到小动物家拿两个瓶子，跟着我一起为曲子伴奏。这时，我看到孩子们的神情是那么地专注，我还看到朱伊吟、张如月、孟浩佳等小朋友做得特别认真，每个节奏都很合拍。这为生成另外幼儿感兴趣的教学活动做好了铺垫。

幼儿园课堂教学反思10

　基于对我们班幼儿的现状分析，结合中班幼儿的年龄特点。班级的老师也经过深思熟虑后把本学期班级特色定为了剪纸。还收集了资料了解了剪纸的好处，也感受到剪纸艺术有助于幼儿多方面的发展。如：

　孩子的观察力、手眼协调能力、想象力都能提高。我们班的孩子在动手能力方面的悬殊很大，能力强的孩子能很流畅的剪出各种图案，能力弱的孩子连握剪刀的姿势也不对，为了让每位孩子在动手能力方面都有一定的提升。

　第一阶段都是以对称剪法为主。又加入一些线描画的陪衬，可以使画面变得更美观。经过了三个活动下来，看到孩子们从刚开始的不知所措都现在的慢慢喜欢。而且在剪纸活动中能看到孩子们期待的眼神。经常会有孩子跑过来问我，“老师，今天我们剪什么啊？”还有是当我出示范画——美丽的树叶时，看到孩子们羡慕的表情和激动的欢呼，孩子们真是太可爱了。其实在散步时我也有意识的引导孩子观察各种各样的树叶，有的是圆的，有的是长的，还有的树叶的边缘有各种各样的条纹。通过观察和感知，孩子们在活动中就能大胆的想象。他们能根据自己的观察把树叶一种一种的画下来，有的能结合实际并通过自己的想象画出各种各样的树叶。

　在活动中我也发现了孩子们在对称剪法的掌握上有些幼儿掌握的较好，有些幼儿在对折后不是画到靠近中心线的地方，而是画在中心线的外面。这样为后面的剪纸带来了一定的难度。我有了前二个活动的经验，从而考虑到孩子会出现这个情况。（完整的树叶变成了两片）在活动前我也进行了推敲琢磨，后来想到了利用儿歌的学习帮助幼儿掌握对称剪法，这样一来孩子们通过边念边剪的，可以帮助大部分幼儿可以更好的掌握，但在画面的布局中也应该给孩子孩子更多的引导。不然会出现大树画得太小，叶子太大了没有贴几片就满了。还引导幼儿添画出树叶的叶脉，还有些幼儿通过自己的想象剪画出了各种各样的小草，使作品的整体效果得到更高的提升。

腹腰部该如何锻炼？

腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

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腰部肌肉：

一、单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。

练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。

组数：左、右臂各做5组，5次/组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。你可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。

技巧：右手持铃练习时，试着从左肩看左手（左手练时相反）。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉，并能使背阔肌受到更强的刺激，同时能使你正确地评价练习的效果。

二、反握胸前下拉

宽握下拉（主要是练背阔肌的块头）能塑造宽阔的背部，这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说，使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此，不妨试试使用窄握，你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外，该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。

预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向内反握横杠，两手间距同肩宽。

练习：从伸展位下拉横杠到胸部，背肌收紧，肘部靠近身体。稍弓背，胸部抬高，下颏上抬，腹部和下背保持紧张。

横杠下拉到胸部上方时，两侧肩胛骨收拢夹紧挤压背阔肌，用背肌的张紧力控制横杠保持用力下拉约2秒钟，然后控制性使横杠还原，到达最高点伸直双臂时再停约2秒钟。每次练习应感到双臂充分的伸展和背阔肌的拉伸。

组数：使用你能做3组、8～10次/组的重量，要特别注意动作规范。伸展非常重要，它有助于上背内侧肌群和中背部肌肉块的增长。

提示：下拉时尽量避免仅用两臂的力量，要充分关注背部肌群的收缩和伸展。

三、单臂拉力器划船

它能教会你用背阔肌进行充分的收缩和伸展，你会强烈地感到背阔肌的用力，同时能提高神经系统对背阔肌支配的功效。

预备姿势：使用高滑轮拉力器，右手掌心向内抓握拉把，右膝跪地，左腿屈膝支撑。

练习：向胸部下拉拉把，肘部远离身体。下拉时向身体方向旋转右手。在完全收缩位用背阔肌的张紧力控制拉把2秒钟，然后使拉把慢慢还原。

组数：左、右臂各做3组，10～12次/组，左手拉时左膝跪地。

技巧：单臂划船时头部转向对侧肩部效果更佳。

四、俯立侧平举

三角肌是肩部主要肌群，绝大多数练习者认为俯立侧平举是单纯的肩部练习，其实三角肌后束在背部比肩部占有更大的部分，因此，拥有强健、发达的三角肌后束在塑造背部方面至关重要。经验告诉我们，强化三角肌后束最好的时机是在背肌训练之后，因为在背部没有被“喂饱”之前，强壮的背阔肌可能会“接管”三角肌后束应该做的工作。

预备姿势：两手各握一哑铃，两脚左右开立与肩同宽，膝微屈，向前躬身使躯干与地面基本平行，两臂自然下垂，两手掌心相对。

练习：收缩三角肌后束抬起哑铃，保持肘部稍弯曲，举起哑铃时避免躯干上抬。当上臂侧抬至与肩部齐平时，停顿约2秒钟，然后控制性降低哑铃还原。

组数：做3组，10次/组。

技巧：提拉时确保哑铃与肩在同一垂面内，不要使哑铃退至腰部。这样能孤立练三角肌后束，并使上提更加用力。若是首次尝试该练习，则不要过多关注动作的规范和肌肉的收

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。 2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。 3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。 4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。 5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

六、舷二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

七、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。

哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。

八、斜板弯举

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。

斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。

九、杠铃弯举

前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。

我的肪二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。我经常以杠铃弯举最大重量的70％做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后我的二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。

十、保持对重量的控制

为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感党不适，则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。

　作为一名老师，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以有效提升自己的教学能力。如何把教案做到重点突出呢？下面是我精心整理的幼儿园小班《自己吃饭》健康教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。

幼儿园小班《自己吃饭》健康教案 篇1

　活动目标：

　1、能用小勺自己进餐。

　2、初步了解吃饭的常识，学会不挑食。

　3、在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

　4、了解吃饭对身体健康的影响，能按时吃饭，不挑食。

　5、初步了解健康的小常识。

　活动准备：

　物质准备：小勺、碗、蝶等餐具;小熊、小猫、小狗、小猴头饰。

　活动过程：

　1、教师操作动物头饰，以情境表演《小熊请客》的形式，激发幼儿活动的兴趣。

　(1)引导幼儿观看情境表演。

　(2)提出问题：

　①小熊邀请了哪些小动物到它家来做客

　②小熊把饭、菜装在什么地方

　③小动物们是怎么吃饭的

　2、引导幼儿利用小勺、碗、碟，模拟练习使用小勺自己进餐。

　3、指导幼儿操作《谁对谁不对》

　引导幼儿观察，说说图中的小朋友吃饭时是怎么做的，判断对、错并贴上"哭脸"或"笑脸"

　4、教师与幼儿共同小结结束活动。

　活动延伸：

　1、区域活动：用纸盒、可乐瓶等材料自制嘴巴大小不一的娃娃，提供小勺、珠子、米粒、花生、豆类等，让幼儿反复练习使用小勺。

　2、家园共育：引导家长为幼儿提供适宜的餐具，不包办，不代替，鼓励幼儿自己进餐，达到家园要求一致。

　教学反思

　本活动适合在幼儿园吃饭的时候进行。在表演自己吃饭的时候，教师应在旁指导告诉幼儿怎样正确吃饭。并教育幼儿珍惜粮食，使孩子懂得粮食来之不易。

幼儿园小班《自己吃饭》健康教案 篇2

　一、活动目标：

　1、培养幼儿自己独立就餐的好习惯。

　2、让幼儿知道愉快就餐有益于身体健康。

　二、活动准备：

　餐具若干。

　三、活动过程：

　（一）看幼儿读物，引导幼儿注意观察，并回答老师提出的问题。

　1、教师：小朋友，请你们仔细的看看，这些小朋友都在做什么呢？（吃饭）请你们看看这些小朋友进餐的'时候有没有不对的地方呢？

　2、教师：贝贝是怎么样吃饭的呢？这样好不好呢？（教师引导幼儿根据画面说一说。）

　小结：贝贝没有自己养成自己吃饭的习惯，还需要妈妈来喂，这样是不对的哦，小朋友应该要养成自己独立进餐的好习惯。

　3、教师：亮亮吃饭的时候是怎么样的呢？这样做对吗？

　小结：亮亮吃饭的时候拿小勺和小碗的姿势不对，所以桌上总会洒出饭菜来。

　4、教师：小朋友，你们看看红红是怎样吃饭的呢？她吃饭的时候对不对呢？

　小结：红红坐得很端正，会拿勺子和小碗。做得很好。

　5、教师：小朋友，你们看看这三位小朋友地，谁吃饭的习惯最好呢？谁做得最好，你们喜欢哪个小朋友呢？为什么？（教师引导幼儿说出好的进餐习惯，并教育幼儿应该向红红学习，自己吃饭，并且能够坐得端正、吃得干净。）

　（二）教幼儿学习正确的进餐方法，会使用勺子和小碗。

　1、教师：小朋友，你们在吃饭的时候是会和谁一样呢？你们自己有没有一个好的进餐习惯呢？

　2、教师：我们吃饭的时候应该要坐姿端正，左手扶碗，右手拿勺，一口饭，一口菜，细嚼慢咽，安安静静，不把饭菜洒在桌上、地上，吃完自己的一份饭菜。

　教师进行示范，请个别幼儿进行练习操作。

　（三）教育幼儿在幼儿园或在家里都要自己吃饭，吃饭时不能大声说话，不吵闹，要高高兴兴地吃饭，只有这样，我们的身体才能长得壮，长得好！

　（四）学念儿歌《吃饭》。

　坐在小桌边，宝宝学吃饭，右手拿小勺，左手碗扶牢，一口饭，一口菜，干干净净全吃完。

幼儿园小班《自己吃饭》健康教案 篇3

　活动目标：

　1、得要自己吃饭，不要别人喂。

　2、学习一些独立进餐的基本方法：学用小勺，能把饭莱一勺一勺送进嘴里细嚼慢咽。

　3、发展幼儿的观察、分析能力、动手能力。

　4、乐于探索、交流与分享。

　活动准备：

　1、生活区角活动：舀小勺

　2、环境布置：自己吃饭真能干、小镜子若干、小奖品若干

　活动过程：

　1、感知讨论

　（1）餐厅环境布置"自己吃饭真能干"。用环境隐性的教育手段，让幼儿潜移默化感知，吃饭要自己吃。

　（2）演示"学用小勺"。

　（3）照镜子"我们的牙齿真能干"建议可利用吃点心时，发给每位幼儿一面小镜子，先张开小嘴照一照，看见嘴巴里有牙齿和咽喉部等。

　2、实践操作

　（1）生活区角活动：在生活角里投放一些玻璃弹或各类豆粒等材料，让幼儿练习舀小勺，掌握正确用小勺的方法。

　（2）幼儿餐点时，注意督促提醒幼儿要正确使用小勺，一勺一勺把食物舀进嘴里，要细嚼慢咽。对特殊幼儿，先要求会嚼会咽，逐步要求自己拿勺吃。

　反馈在活动后，可不定期地在午餐时搞一些小奖励，对那些能独立吃完自己一份饭莱的幼儿送以小奖品，激发幼儿独立进餐的积极性，逐步形成良好的进餐习惯，通过家园之窗，向家长进行幼儿独立进餐要求的宣传，要求幼儿在家在园一个样，父母不要包办代替，尽可能坚持培养幼儿独立进餐的习惯，随时保持家园联系，沟通了解幼儿进餐的情况。学习一些独立进餐的基本方法：学用小勺，能把饭莱一勺一勺送进嘴里细嚼慢咽。

幼儿园小班《自己吃饭》健康教案 篇4

　活动目标：

　1、通过多媒体活动幼儿知道自己长大了，要独立进餐。

　2、懂得无论是在家里还是在幼儿园都要自己用筷子，自己吃饭。

　活动准备：

　1、多媒体课件

　2、多媒体设备。

　3、筷子、各种小点心。

　活动过程：

　一、童年的回忆

　1、以“大风车俱乐部”节目形式展开活动，激发幼儿参与活动的兴趣。

　2、导入活动：让我们看看你们小时候是用什么吃饭的？

　3、播放多媒体，幼儿观看多媒体中的图象。

　4、教师有意识引导幼儿讲讲不同的年龄时期分别是怎样进餐的。

　二、自己吃饭真能干

　1、利用点心时间开个“大风车餐厅”，准备各种食物和餐具。

　2、餐前，请幼儿讲讲：文明用餐的常规和礼仪。

　3、在游戏中学会一首简单的儿歌《自己吃饭真能干》

　小朋友，来吃饭，坐端正，手扶碗，小筷子，本领大，吃饭夹菜全靠它。

　不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。

幼儿园小班《自己吃饭》健康教案 篇5

　教学目的：

　1、幼儿学会自己吃饭，不需要别人来喂。

　2、掌握独立吃饭的方法，会用勺子把饭菜一勺一勺送进嘴里，细细咀嚼后咽下。

　教学准备：

　勺子、镜子、奖品、场景布置（自己吃饭真棒）

　教学过程：

　一、感知

　1、设置餐厅场景：自己吃饭真棒

　设置餐厅环境，让幼儿明白，要自己动手吃饭。

　2、学习使用勺子。

　3、在吃点心时发给每位幼儿一面镜子，照一照小嘴巴，看一看牙齿和咽喉。

　二、操作

　1、在碗里放一些黄豆、珠子，让幼儿练习用小勺舀，学会正确使用勺子的方法。

　2、吃饭时，教师提醒幼儿要一勺一勺把食物送进嘴里，要慢慢地咀嚼，然后咽下。对特殊的幼儿，先教会细细咀嚼和咽下，然后再练习用勺子吃饭。

　可以在幼儿用餐的时候，给予表现好、独立吃完饭的幼儿一些奖励，送一些小奖品，激发幼儿独立吃饭的积极性，培养幼儿独立吃饭的良好习惯。同时我们还通过家园之窗，向家长宣传独立吃饭的重要性，要求幼儿在家和在幼儿园一样自己吃饭，不用父母喂饭，使幼儿形成良好的进餐习惯。同家长保持联系和沟通，随时了解幼儿在家吃饭的状况。

《牧场之国》是部编版五年级下册第七单元第19课，本文按照白天到晚上的时间顺序向我们展示了荷兰宁静、祥和、自由的异域风光。本文结构清晰，从一遍又一遍的朗读中，便可感受荷兰优美的风光，感受作者对荷兰的喜爱和赞美之情。所以我采用了以读代讲的方式来学习本课。

第一课时我以“认识荷兰”导入新课。一提到荷兰，人们脑海中呈现的便是郁金香、大风车、大运河、大牧场，所以说荷兰是水之国花之国，同学们齐声说：“也是牧场之国”面对不一样的课文，不一样的风景，同学们兴趣高涨。

因为没有提前布置预习作业，导入新课后，同学们像忽然间开窍了似的，开始自主读课文，并学习生字。看到此情此景我很高兴。如果每一节课同学们都能自主学习，那我真的相当轻松。顺势，我告诉同学们他们有十分钟的时间自主预习，并要求师傅检查学友基础知识预习情况，加以辅导。

预习检测环节，依然是俞娜娜、尚旭格两位同学还不能正确读生字。田子兰能既流利又准确地读出生字。尚程豪字音组词都很正确。他刚一读完，教室就响起热烈的掌声。这是同学们对他的认可和赞许。只要自己努力学习，你的进步，老师和同学都看得见。我随即表扬了尚程豪和他的师傅王笑雨。他们两个喜形于色，整节课都很认真。所以，课上我还是要多留心，多表扬多鼓励。老师轻轻的赞美就可以在学生心中激起千尺浪，激发学生奋进的脚步。

基础知识学习完，我要求同学们默读课文，谈一谈自己读完后的感受。同学们纷纷说道：美丽、安静、自由。这是我们对荷兰的初步印象。随后，我采用了男女生读，自由读，指名读自己喜欢的段落等方式再次感受荷兰的宁静和谐之美。这节课，大部分时间都在读课文。

课后想一想，当同学们谈完自己的初读感受后，再说一说读到什么地方有这样的感受时，是不是就可以更深入地理解课文？

最近上课，我没有使用课件，上课完全靠一块黑板和一只粉笔。课堂效果却比以前好得多。以前总倾向用课件上课，如果没有反复梳理课件，总会出现过渡不顺畅，思路和课件不对应的情况，特别影响上课状态。学生也是时不时盯着课件，甚至抄写课件，思考的时间少了很多。没有了课件，学生反倒注意力集中了，更加静心了。课件是教学工具，为教学服务。如何有效上课，有效教学，才是教师应该思考的问题。方式不重要，学会才重要。

在第二课时，我主要围绕课后习题设计教学问题。1作者眼中的荷兰是什么样子？作者为什么反复强调“这就是真正的荷兰？”2文中很多句子都很有情趣，找一找，读一读。3梳理文章结构，课堂小结。

刚开始，同学们都是用文中原句来回答作者眼中的荷兰。如，邓阮萍说道：“极目远眺，四周全是碧绿的丝绒般的草原和黑白两色的花牛，这就是真正的荷兰。”我首先肯定了她的思路，找的句子很正确。如果可以概括总结就更好了。在引导之下，同学们能够说出在作者的眼里，“碧绿的草原、牛群专注吃草”是作者看到的。所以，我们将作者眼中真正的荷兰归纳为“碧绿草原牛成群”。有了这样一个范例，其他同学一下子打开了思路。经过修改，分别归纳出作者眼中的荷兰是“骏马自由飞驰、猪羊鸡等动物安闲自在、夜晚牛羊安歇，一切归于沉寂”。所以在作者的眼里真正的荷兰是宁静、自由、安闲的。

至于为什么作者反复强调“这就是真正的荷兰！”董家俊同学们迫切想要回答，却一时词穷，竟着急地拍大腿，最后用伊川方言说道：“因为荷兰太美了！”确实如此，我充分肯定了他的想法。当我询问他能不能说说，当时什么样的情感让作者反复四次强调“这就是真正的荷兰时”，他一只手握紧拳头在另一只手掌上砸着，似乎呼之欲出，但没有出来。王笑雨和王亚轩已经迫不及待了，“因为赞叹”“能够强烈表达作者的赞美之情。”他们一前一后说道。我为他们竖起大拇指。我把他们的回答连贯起来，梳理总结后，又让同学们结合《字词句段篇》再次理解。

下课后，我在想有时候我们也会出现某种情感在心中萌动，想要表达出来，却没有词汇。竟有种只可意会，不可言传之感。这应该是自己经历不够，积淀不够的缘故。对于学生来说，阅读积累是他们学习成长的重要步骤。只有积累得多了，词汇便多了，理解能力便强了。所以，阅读积累还是要细致落实，把学生引上阅读之道。