峨眉山温泉峨眉山温泉酒店哪家好

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峨眉山大酒店温泉时间为每天上午8:00至晚上22:00，每次温泉时间为2小时。

峨眉山御泉湾是不是天然温泉

您好，峨眉山御泉湾确实是一处天然温泉。这里的温泉水温恒定，温度约为375℃，温泉水清澈透明，温泉水中含有丰富的矿物质，具有良好的护肤功效，可以改善皮肤状况，消除皮肤病，改善皮肤粗糙等问题。此外，峨眉山御泉湾的温泉水还具有抗衰老、抗炎、抗氧化等功效，可以有效改善人体内部的健康状况，使人体更加健康。

峨眉山温泉酒店哪家好

峨眉山温泉酒店不错的有峨眉山漫雅度假酒店、峨眉山山影居酒店、温泉源头酒店等。

这个酒店是出游以来性价比最高的，不仅干净而且里面的设施还很齐全，应有尽有。酒店房间宽敞、舒适、干净卫生，服务员素质也很高。离御泉湾温泉非常近，亲子房里的榻榻米。两张都是18米的大床，一家人出游非常合适。

峨眉山山影居酒店，这家房间在小区里面。是那种住宅式公寓，跟家里一样有阳台环境很舒适很清净。空气也很清心，附近步行10分钟有很多美食。房间卫生打扫得很干净，有洗衣机冰箱和灶具，还可以自己做些东西吃。

峨眉山简介

峨眉山地处中国四川盆地的西南边缘，介于北纬29°16′-29°43′，东经103°10′-103°37′之间。为邛崃山南段余脉，自峨眉平原拔地而起。山体南北延伸，绵延23公里，面积约154平方公里。

峨眉山的土壤，因成土母质多样，土壤类型各异。主要土壤类型为黄壤、山地黄壤、黄棕壤，山地暗棕壤及亚高山灰化土。土壤垂直分布明显，可分为四个土壤垂直带。海拔1800米以下属于黄壤，山地黄壤夹紫色土带。海拔1800-2200米属于山地黄棕壤带，海拔2200-2600米属于地暗棕壤带，海拔2000米以上属于山地灰化土，山地草甸土带。

峨眉山的水文地理位置属大（渡河）青（衣江）水系，境内有天然河流5条，即峨眉河、临江河、龙池河、石河、花溪河。花溪河在西北边境与洪雅县共界，其余4条均发源于峨眉山，分别按东、南和东南方向注入大渡河和青衣江。

—峨眉山

峨眉山灵秀温泉和冬天冷不

峨眉山林秀温泉冬天泡温泉完全不会冷哦,露天冬泳、泉水暖人、养生健美,在天寒地冻在露天温泉游泳池冬泳,冷热交替及矿物质作用,是冬季养生健美的最佳选择。

峨眉山灵秀温泉是正轨温泉吗

峨眉山灵秀温泉是正轨温泉。根据查询相关公开信息显示，灵秀温泉会位于四川省乐山市峨眉山温泉养生基地内，是中国最大的露天氡温泉浴场，被誉为中国第一氡温泉。温泉内容最丰富，娱乐项目最多。70多个形状各异、温度不同的温泉池，依山分布，可同时融纳数千人沐浴、戏水、冲浪、休闲，既有适合儿童的冲浪、滑道、划水等娱乐项目，也有适合青年人的天体浴、泥疗、浴足等，还有适合中老年人的洗浴、药疗等，而且专门建有VIP私密温泉别墅，为家庭、情侣、商务人士提供休闲和静养。

高端养生会所装修设计精心营造的氛围别具情调：在轻音妙曼、芳香又袅袅的雅致空间里，享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚，吮吸采自然森林原野的植物所散发出清新气息，一切是如此温馨宁静，如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在，烦忧尽忘。墙内芳草萋萋，墙外红尘滚滚，恍若隔世，桃源与红尘，却只在咫尺间。

在养生会所天地里，你可美化容颜、健美体形、修心养生，感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤，步出养生会所时你倦容已去，浑身散发着花草的芬芳，香气袭人，真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷，并成为他们展现其生活品位的方式。

1、高端养生会所装修设计有好些个性的空间，来体现一个养生会所的特性和与众不同的方面，这就要求这些方面的灯光设计也要有鲜明的个性。这些灯光要大胆的创意，具有独创性，能够采用先进的技术手段，大胆的运用颜色、采用不同造型、巧妙的利用光纤使灯光流动、色彩转换，来突出强烈的个性化。

2、养生会所装修设计门面设计：每当夜幕布降临，灯光无疑成啦招揽顾客的招牌，因此，养生会所的门面灯光设计是很非常首要的。

（1）溢彩灯光墙：用大面积的光纤进行设计，上面能够表达不同图案或文字，动感十足，梦幻迷离，给人经强烈的视觉冲击力。

（2）点点繁星落：利用几个点状灯具，采用内控、外控和混合掌握的形式，使门面外围灯光追逐、流水、跳变、渐变、开帘、闭帘，在月色的衬托下，犹如漫天的点点繁星，在都市的夜色承现一份浪漫色彩。

（3）地射灯光影：在门面前合适的距离、位置安装地射灯，利用地射灯的反光，光影和谐中趁托养生会所的漂亮门面。

3、个性灯光的移动、闪烁、色彩转换都有一定的顺序，如果灯光移动、闪烁太快，色彩转换杂乱无章，会使人们眩晕，产生烦躁不安情绪，效果适得其反。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是柔道，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。

一般假期班价格在800到1000左右一个月。成年班也是有很多的，大部分在健身房那里，你可以去看看。一般时间会安排在晚上5到8点之间。

在百度地图上搜“大学”或者“健身”就可以了。

有其他问题可以追问。

名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，假期班无所谓的都是学个皮毛。

我只是给你如何找到的方法具体地址还是要靠你自己去寻找的。

请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、

减肥要健康减才是最好的，要坚持运动和节制饮食。

　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

　　1各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　3对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

养生导读 ：爱美之心人皆有之。随着物质生活水平不断提高，“健美”已成为大学生特别是女大学生茶余饭后津津乐道的话题，成为对生活与未来充满美好憧憬的青年一代追求和向往的目标，成为一种追求乐观、健康进取的社会风尚。

所谓健美，顾名思义就是健壮美观，是以健壮匀称发达的肌肉为重要标志。可是我们有些大学生特别是女大学生对健美标准没有弄清楚，错误地认为保持苗条，拚命减肥就是美。

一、健美呼吸方式

健美是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。

1、同步式呼吸法

每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

(1)、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。 比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

(2)、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。 比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。

2、非同步式呼吸

呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

(1)、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“”等动作时采用。

(2)、一次动作几次呼吸。 在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。 比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

3、自由调节式呼吸法

在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。 “提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。 总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整 和协助完成动作 的重要作用。

二、健美

1、徒手练习，或利用杠铃、哑铃等器械练习时，一定要在整个练习过程始终保持正确的姿势，也就是常说的不要“走了样”。动作“走了样”，必然影响效果，或者会练出“毛”来。

2、许多肌肉或关节的损伤常发生在头几次练习的时候。这是由于练习者刚到练习场地，情绪很高，动作做得很快，再加上准备活动往往不充分，就容易受伤。所以练习开始时的动作一定要慢，以后再适当加快。

3、在进行负重较大的练习，如负重下蹲、卧推时，旁边一定要有同伴保护，单独做时要，否则很容易发生伤害事故。

4、健美锻炼离不开营养。构成肌肉的主要成分是蛋白质，因此要想增长肌肉的体积，食物中必须补充足够的蛋白质。

三、如何塑造健美之躯？

健美，“健”为前提，“美”是魅力;“健”是基础，“美” 是升华。健康与优美是对孪生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的愿望是不行的，唯有积极锻炼和科学调节才能塑造出健美之躯。那么，如何塑造健美之躯呢？

1、要靠来塑造

可以利用哑铃、拉力器和各种单项或综合健身器，做各种力量练习和柔韧性练习，也可采用节律体操、艺术体操、健美操和各种舞蹈以达到上述目的。

如对全身性肌肉的堆积者，宜采用影响全身慢肌纤维的耐力性项目，如健美操、游泳、长跑;对于身体局部如腿部、手臂肌肉堆积者，宜选用影响局部慢纤维的运动项目，如举重、踢腿练习等，只有针对性运动和进行锻炼，才能实现自己目标。

2、必须注意日常饮食调节

在保持营养的前提下，不过多地摄入蛋白质，以促使体内的肌纤维的转化，适当增加碳水化合物的摄入，以供耐力性运动的能量消耗。

因此，在日常饮食中必须做到：热量充足，保持吃早餐的习惯;营养丰富，多食蛋类、肉类、豆类、鱼、乳等有丰富蛋白质的食物，还要多食如豆类、土豆、谷类、绿色、肝、海带、海鱼、木耳等富含矿物质的食物和多食含维生素丰富的和水果;不要暴饮暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否则会引起消化不良或胃肠，从而影响营养吸收;平时少吃零食，饭前饭后要注意休息。

3、青年大学生，必须每天坚持的

在健美锻炼中，不能追求单一的外形美，还必须注意机体内的全面机能锻炼----内脏器官的功能锻炼和关节肌肉的锻炼，使强魄的体质，优美的体型和良好的心理结合起来，这才真正达到健康基础上的健美效果。

、之躯、

养生自近年来流行，到现在都一直被大家拿来做茶余饭后的谈资，大家都想知道养生的好习惯有哪些，也想知道自己怎样做才能让自己的身体变得更好，那么我们在日常生活中想要养生到底有哪些方法呢？哪些养生好习惯须遵循？做哪些运动可以养生？

1、养生好习惯

一、蹲着上厕所。自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而据英国《每日邮报》报道，曾经发明马桶的英国人，却在150年后开始摒弃它。位于曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇，为主要的购物中心“换回”了蹲便器。究其原因，坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰提醒，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发痔疮、肛门炎、慢性女性私处炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

二、多用腹部呼吸。如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。中国中医科学院教授杨力表示，现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，这主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化，许多老人也容易得上肺炎。与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、没把失眠当回事。“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了，并着急寻找解决方法，甚至自作主张服用安眠药。但实际上，人要不间断地睡上八小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3—5个小时，期间会醒一会，然后再小睡3—5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次八小时睡眠。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告诉记者，熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好就要去医院寻求解决方法。

四、椅子不用靠背。我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终能导致长期背痛，有数据显示，80%的美国人都因此受困扰。北京大学第三医院骨科主任医师齐强告诉记者，直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑作用，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。此外，为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。

五、饭后不着急刷牙。吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人是恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至是不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而会不利于牙齿健康。北京大学第一医院口腔科副主任医师周丽晶表示，在饭后10分钟内，口腔里的酸度将达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

六、洗澡不那么勤。“我爱洗澡、皮肤好好”这首著名的“洗澡歌”中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净，很多人将洗澡当成了每日必备的“功课”，甚至在广东等南方地区，会有一天冲凉好几次的习惯。另外，各类沐浴产品的精彩广告，也吸引着许多人每次洗澡都必须用沐浴液或香皂。然而，广东省第二中医院皮肤科主任朱铭华表示，洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因为本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。

2、养生运动有哪些

1、游泳运动效果好!

对于有条件的人群来说，每天坚持半个小时的游泳运动，对身体是非常有好处的。游泳的时候动作幅度也不需要太大，只要能使自己浮在水面上，达到放松身心的目的就可以了。游泳运动不仅可以治疗多种骨骼疾病，对于舒缓压力也是非常有帮助的。

2、跳绳运动也不错!

跳绳需要用到的器材很简单，只要家中备有一根跳绳就可以了。每天在起床后进行十来分钟的跳绳运动，不仅不会受到场地的限制，它对于唤醒一天的活力，舒展腰肢都是非常有帮助的。跳绳作为一种老少咸宜的运动项目，它不会受到太多条件的限制，因此建议大家每天都能跳跳绳。

3、跳健美操提升气质!

健美操主要是针对女性朋友的。健美操简单易学，能够起到塑身健美，提升自我气质，增强自信心的作用，因此建议女性朋友都能够学习几个自己感兴趣的健美操动作，每天都能够坚持跳一跳，不久之后你会发现自己身上微妙的改变。

简介：

今天是二十四节气中的冬至。在中国，冬至是一个非常重要的节日。俗话说“冬至大如年”，可见普通人把这一天当作过年。想必家家户户都会吃两盘热腾腾的饺子吧？但是，在吃饺子的同时，别忘了这个时候是最冷的时候。有些养生要点可以牢记！让我们来看看冬至期间需要我们注意的生活细节。

冬至是一年二十四节气中的第十九个节气。

冬至是北半球白天最短，夜晚最长的一天。古人说冬至是阴极的至日，日影最长，太阳为灵，世界各地的气候都进入了最冷的阶段。从冬至开始，人们算“九”，每九天就是一个杠，共计9981天。流传着一句民间歌谣：“1929年不射，3949年冰面上走，5969年沿河看柳，79年开河，89年吞，处处耕牛。”这首歌谣生动地反映了不同时期的气候变化，也显示了我国劳动人民的智慧。

既然冬至后寒气偏高，阳气处于初生状态，自然要补肾护阳抵御外寒。如何补肾护阳？

首先，我们应该积极参加体育锻炼，如散步，跑步，做健美操，打太极拳等。为了微微出汗。注意最好在阳光明媚的时候运动。

二是保证充足的睡眠，有利于收敛精气，保护阳气，不断补充肾精，以利于来年肝气的升舒。

第三是选择不同的药物和食补。气虚的人可以选择人参、党参、黄芪、山药、白术、栗子、胡萝卜、牛肉、羊肉、海参、虾、韭菜、核桃等。血虚者可选择当归、阿胶、龙眼肉、熟地、何首乌、枸杞子、银耳、百合、鸭肉、动物肝脏、桑椹、大枣等。阳虚的人冬天手脚冰凉。他们可以选择红参，黄芪，党参，或附子与鸡肉或羊肉一起烹饪，吃汤和肉来补充阳气。但使用附子要经过医生检查，以免过量中毒。

第四，多吃粥来补充阳气。这里有一款“神仙粥”，是名老中医沈的经验方。取姜3片，葱5根，糯米50g，醋15ml。糯米洗净，用姜煮，煮一会儿，放葱，熟了放醋，再煮一两分钟。趁热吃粥。吃完饭，静静地躺在床上御寒，直到出一点汗。

养生的运动有哪些项目

　养生的运动有哪些项目，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白养生的运动有哪些项目，就快快动起来吧！

养生的运动有哪些项目1

　 走路（散步）

　事实上，走路也是一种特别好的锻炼。因为在脚掌跟地面上的机械接触能够对脚部的穴位起到刺激作用，还能够激活人体的经络，令血气运行更加顺畅，得到营养全身的功效。而且通过走路还能够保持人体火锅功效的平衡，起到延年益寿的作用。

　 慢跑

　大家都知道，慢跑是一种特别好的全身运动，也能够避免造成损伤。所以，慢跑是一种良好的运动方法，特别适合年轻人。通过慢跑能够让肺活量增强，从而让心肌的功能更强。因此，慢跑是特别好的运动方法，能够让人们的身体时刻都处在健康的状况下。

　 跳绳

　要想进行养生，跳绳是一种最好的方法，尤其要进行不间断的跳绳。一般来说，进行十分钟的跳绳，就等于进行半个小时的慢跑。它是一种耗时很短，但是耗能特别高的有氧运动，若是长期坚持下来，就可以双腿变得更加紧致。所以，想要运动养生的人可以多进行跳绳。

　 健身操和健美操（瑜伽）

　瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。

　 户外有氧运动

　登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。

　 颈部伸展运动

　该伸展运动用于放松颈部肌肉。调整好站姿或坐姿。将左耳向左肩部压低，右臂则略朝体外几英寸的方向下垂，另一只手则通过轻轻地拨拉你头部的一侧来进行辅助性伸展，然后再朝向右侧重复此动作。

　 扩胸运动

　该运动针对你的肩部、胸部和胳膊，有助于你挺拔身姿。挺直身体，双臂向后，一只手从内侧勾住另一只手。轻轻地提臂挺胸，会有一种拉伸感在整个胸部扩展开来。

养生的运动有哪些项目2

　 列出6种类型的人应选择的运动项目：

　一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

　二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

　三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

　四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

　五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。

　六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。