我是男生，在健身房里两个月怎么塑形瘦身练出肌肉

实话说吧。2个月，减肥差不多，练肌肉就别想了。肌肉训练是分部位的，比如胸大肌和肱三头肌是一个组合，一天最多一个组合，锻炼三天一般就要休息一天，因为肌肉是需要缓冲的。而且肌肉不是练就能涨得，辛健知道不？亚洲健美冠军，我们哪的。健美这个东西，三分练，七分吃。基础包括蛋白粉，肌酸等，想要快速增长力量还需要氮泵，睾酮促进剂等，因为肌肉需要大量雄性激素分泌，后期还得配合燃脂胶囊来控制体脂。同时饮食需要调整，一天三顿改为六顿，少量多次，同时避免食用主食，比如米饭，面食之类都要少吃，要大量吃鸡蛋清，牛肉，蔬菜等蛋白质，纤维丰富的食品。比如施瓦辛格当时一天要吃120多个蛋清。而且要长时间坚持还得有良好的经济基础，一般光补品一个月就需要1500-2000元左右，伙食改善更贵，牛肉一般都需要40多一斤。所以做事没那么简单，各方面都得投入！

男子健美职业组冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组冠军将获得1万元奖励。

扩展资料

9月15日，2018年“快燃杯”WBPF国际健美公开赛暨第三届辛健国际健美传统赛在青岛大学大剧院开幕。该项赛事是目前世界健美职业联赛中级别最高的赛事之一。

大赛涵盖男子传统健美、男子健体、男子古典健美、女子健体、女子比基尼五大竞赛项目。吸引了来自中国、俄罗斯、英国、印度、伊朗、匈牙利、乌克兰等15个国家和地区的480余名运动员参赛。

据介绍，本次大赛总奖金额高达32万元。

其中，男子健美职业组各项比赛录取前六名。前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币6万元奖励。

男子古典健美职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得人民币1万元奖励。

男子健体职业组录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子比基尼职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得15万元奖励。

女子健体职业组级别录取前六名，前三名颁发证书、奖杯和奖牌，四至六名颁发比赛成绩证书，七至十名颁发优秀运动员证书。冠军将获得1万元奖励。

参考资料：

2018年WBPF国际健美公开赛举行，奖金总额达32万

前途基本不光明

练好了当私人教练（基本是青春饭）

然后极少数人能当经理（这是人际关系能力决定的）

如果你很年轻可以考虑一下，毕竟健美一般练十年以上才能够水平参加全国比赛

如果进全国比赛决赛了，基本就会有健身房会要你长干了。

像阿诺那样想都不要想，中国人现在流行麻杆状男人

楼上那个拿辛健举例子的，原谅我不得不说你弱智。。辛健一米六八。。强森一米九五。。施瓦辛格一米八七。。辛健没有强森的压迫感不是肌肉数量的问题。。是身高。。题主。。健美对身高要求很严格的。想想身高不高，但肌纤维变粗。。那就是个正方形。。

如果想练 在年轻时可以这样 一开始你刚练 消化不了 可以一天吃5、6个就差不多了 到了一定水平 比如半个月后可以再加几个，1、2个月后10几个也没关系 健身房里面练到一定程度的拿一个桶 把10来20几个的鸡蛋全打在里面 舀着吃 哎、穷文富武啊 练的话一定要吃好 除了这个 吃生牛肉也当然可以增肌肉 还要吃牛筋 补筋。。。。 当然如果是为了增肌肉的话 可以去买蛋白粉和增肌粉。。那个可以让你增长得很快 人到中年以后 就要注意 不可以吃得这么猛 以防止高血脂这一类的 只能当爱好了