健美肌肉比赛要穿鞋子吗？穿什么鞋啊？男女生是一样的吗？

男女是不一样的哦。一般女生可以穿鞋，但是是有要求的。男生是需要穿鞋子的。

一、女子健体比赛服装的要求

1、必须是不透明的分体式比基尼。

2、比基尼的颜色、材质、和风格由运动员自行选择。

3、比基尼后面必须盖住臀部二分之一，前面必须全部遮住。不允许运动员穿丁字裤式的比基尼。

4、赤脚不穿袜子和鞋子。

5、在赛前测量身高时，将会有专人检查运动员的比基尼是否合格。

6、除结婚戒指外，运动员不得戴眼镜，手表，，挂坠，，，等任何装饰物。除了可以外，其它部位禁止使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形态。如发现，运动员将被取消比赛资格。

二、比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属或金**物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

三、女子健体比赛级别划分

在世界级的比较上，女子健体分为2个级别：

163（含）cm以下级

163cm以上级

四、女子健体比赛由4轮组成

预赛：淘汰局（4个规定动作 ）

预赛：第一轮（4个规定动作+4个转体和规定动作比较）

决赛：第二轮（规定动作比较+不定位自由造型）

决赛：第三轮（30秒的个人表演）

五、预赛淘汰轮比赛程序

超过15名运动员设淘汰轮，裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排，如有必要可站成二排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过10人。

4、在裁判长的指挥下，站在舞台中间划线位置的运动员做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

5、所有运动员做完4个规定动作后按号序站成一排，退场。

六、第一轮裁判评分的标准

详细的裁判评分标准请见后。总体来说，裁判会观察运动员的整体肌肉组织的发达程度、整体比例、肌肉形态、肌肉对称性以及肤色。

只有前15名运动员可以进入第一轮的比赛（半决赛）。

如果淘汰局超过15名运动员参加，裁判将直接挑出15名运动员。

如果2名以上运动员出现分数相同，运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分。

六、预赛第一轮比赛程序

如果这一轮只有6名或少于6名运动员参加，这一轮可以取消，由裁判长来做决定，之后播音裁判或主持向大家公布结果。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过8人，做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

分组做规定动作比较评分的目的是为了帮助裁判挑出将进入规定动作比较评分的运动员。

4、所有裁判提交前五名运动员名单给裁判长，由裁判长来决定第一次参加规定动作比较评分的运动员，人数不低于3人不超过8人。

5、裁判长可能还会要求裁判提交第二次参加规定动作比较评分的5名运动员号码。所有运动员至少参加一次规定动作的比较评分，规定动作比较评分的次数由裁判长决定。

6、裁判长指挥参加规定动作比较评分的运动员集体做4个转体，然后是4个规定动作。

四个转体分别是：向右转、向右转背对裁判、向右转、向右转正对裁判。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

详细的4个转体和规定动作的讲解请见后。

7、做完规定动作比较评分后，所有运动员按号序站成一排，退场。

七、淘汰轮、第一轮、第二轮判4个转体和4个规定动作比较评分时裁判的评分标准

1、当给一个运动员打分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体评价。从整体印象开始，包括发型和化妆，肌肉组织整体的发达程度、对称性、协调性、皮肤质量和肤色以及台上自信心的表现。

2、在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察。正面从头部开始向下观察每个部位，顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚。背面的观察顺序是从上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚。

在运动员做规定动作比较评分时，裁判必须要详细地写出运动员每个身体部位的评分情况。同时，裁判也要比较运动员的肌肉形态、密度、分离度，时刻记着台上运动员的女性特征是否明显。

3、裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力，是否是通过体育锻炼和减脂得来的，全身肌肉群要饱满结实，少。

4、裁判评分要考虑到运动员的皮肤质量和紧致感，皮肤要光滑。

5、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

八、决赛

前6名运动员进入决赛，决赛由2轮组成：

第二轮：4个转体+规定动作+不定位自由造型

第三轮：个人表演

运动员在第二轮可以穿着与第一轮不同的比基尼，比基尼具体的要求请见前面第一部分。

九、决赛第二轮的比赛程序如下：

1、前6名运动员上台按号序站成一排。

2、裁判长指挥运动员集体做4个转体和4个规定动作；接着，运动员听裁判长指挥换位置再做一遍4个转体和4个规定动作。这部分裁判需要给运动员评分。

3、裁判长发令所有运动员集体做30秒-60秒的不定位自由造型。

4、结束不定位自由造型后，所有运动员按号序站成一排，退场。这部分裁判不需要给运动员评分。

十、决赛第二轮裁判的评分标准

决赛第二轮裁判的评分标准和淘汰轮、第一轮相同，请见前面第七部分。有关裁判评分标准更详细的说明请见后。裁判要注意，运动员有可能在这轮的状态与第一轮有差别。因此，这轮一定要重新给运动员进行评分，做到根据运动员的临场状态公平的评分。

十一、决赛第三轮的比赛程序

禁止运动员在表演时使用任何道具。

第二轮结束后第三轮立即开始。前6名运动员按号序上场进行30秒以内的自由表演，音乐自行选择。同时，裁判需要对这轮进行评分。

十二、决赛第三轮裁判的评分标准

1、裁判要着重观察运动员的肌肉、肌肉质量、肌肉线条、表演风格、动作造型、个性以及运动协调能力。

2、裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力。裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员。

女子健体4个转体动作的动作规范：

裁判必须清楚，这是女子健体比赛，而非女子健美比赛。那些肌肉体积过大，分离度极高，面相男性化的运动员名次必须往后打。

裁判评分时要观察运动员在台上时的所有表现，动作姿态要优美，要有女性特征和自信心。特别是运动员站成一排做转体和规定动作时，裁判都要观察运动员是否具有以上特征。

正面站立：运动员正对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

注：当裁判长发令让运动员站成一排时，运动员要采用正面站立的方法站立，全身肌肉不能发力显现出肌肉线条。

向右转体：运动员左侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后展打开。左手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。右手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线前面一点。手臂的位置会使身体上身向左侧倾斜，形成左肩低右肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

背面站立：运动员背对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

向右转体：运动员右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。左手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线稍前面。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

女子健体4个转体裁判如何评分

1、当给一个运动员评分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体的评价。从整体印象开始，包括运动员的头型和化妆，肌肉组织的美感程度，协调性、匀称性和对称性、皮肤和肤色、以及运动员造型和动作优美性和自信心。

2、运动员的评分要考虑到整体肌肉发达程度和肌肉张力，是通过运动锻炼和减脂得到的。肌肉饱满结实，体脂少。全身肌肉体积不能过大，但也不能过于单薄。同时，也不能有过高的肌肉分离度。肌肉过于发达，过于单薄，太干和分离度明显的运动员名次要往后打（这就是为何一些女子健美运动员改比健体后直接被淘汰或成绩不理想的主要原因）。裁判的评分也要考虑到运动员皮肤质量和肤色，皮肤要健康平滑且紧致，不能有橘皮组织。

3、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

女子健体4个规定动作的动作规范：

正展肱二头肌：运动员正面站立，面对裁判，大腿向另一侧迈出。双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉。

裁判会从上下观察运动员的身体轮廓和均称性，每个部位的轮廓形态，整体比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员的肌肉密度、体脂和整个身体的协调性。

侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。身体略微转向裁判，脸部朝向裁判。腹肌收紧，离裁判最近的腿伸直，膝盖锁住，略微往前移动，脚趾着地；离裁判最远的腿在膝盖处略微弯曲，整个脚掌着地。双手手臂放在身体前面伸直并锁住肘关节。十指伸直，两手手掌重叠。接下来，运动员收紧胸肌、肱三头肌、大腿和小腿肌肉。

裁判在评分时要特别注意观察胸大肌、肱三头肌、股四头肌和小腿，然后再从上到下的观察。这个动作，裁判也会从侧面观察大腿和小腿，从而对运动员腿部的发达程度有一个更精准的评价。

后展：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。一脚后移，脚趾着地。接下来，运动员收紧肩部、上背、下背、大腿和小腿的肌肉。

裁判会从上到下观察下运动员的肌肉线条和均称性，每个肌肉群的轮廓形态，整体的比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度，体脂和整个身体的协调性。

侧展肱三头肌：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。运动员脸部朝向裁判，挺胸，收紧腹部，双手放于背后。后手抓住前手的手腕，离裁判最近的手臂伸直，肘部锁住，手指并拢，手不要攥拳，手掌向下与地面平行。

通过挤压力前手臂使肱三头肌肌肉收紧，同时挺胸、腹部、大腿和小腿发力收紧。后腿膝盖弯曲，整个脚掌着地；离裁判最近的腿膝盖锁住，腿伸直，脚前移少许，脚趾点地。

裁判首先会观察运动员的肱三头肌，然后会从上到下的观察。这个动作，裁判会从侧面观察到运动员的胸大肌、腹肌、大腿和小腿轮廓外形。

其实很多女生的身材并不都是那么完美无缺，就比如说生活中有很多妹妹的腿型有些粗，或者是说腿型不够完美时，多多少少对于自己的身材都会有一些不自信，但是腿型不好我们确实可以通过穿搭来改善的，因为美腿都是大家渴望拥有的，既然已经说到了腿型不好的穿搭，我在这里颇有心得，因为我本身也是这样的女生，下面就和大家一起学习关于腿型不够完美的穿搭公式吧。

首先，对于腿型不好的女生来说，可以多穿阔腿裤来在视觉上改善我们的腿型，因为阔腿裤独特的版型，不仅可以包容腿部的任何缺陷，还能在视觉上让我们的双腿看起来更加的修长笔直。而且阔腿裤也是当下比较时髦的穿搭单品了，更不挑年龄和场合，无论你是温柔的小甜妹还是职场达人，对于腿型不够完美的你来说，阔腿裤就是你不容错过的单品之一了。

其次，A字版型的半身裙以及连衣裙，也是所有腿型不好女生的福音，往往来说，这样的单品因为偏A版以及直筒型的设置，不仅时髦，通勤，还非常的遮腿型，无论你是腿粗，还是腿型真的不太好看，只要穿上这么一条绝绝子的单品，视觉上立马就会显瘦很多，最最重要的就是视觉上给人的感觉，能够我们的双腿线条看起来更笔直，纤细。   

最后，如果喜欢比较女人味的穿搭，对于腿型不好的女生，也可以多多尝试一下穿微喇裤。如果说阔腿裤是比较随性的单品，那么微喇裤则是更加复古时髦的了，而且微喇裤小腿裤微微散开的设计，更加的适合小腿比较粗的女生，以及O型腿X型腿的女生，能够完美的遮住小腿部的任何不完美。

黑色T恤衫搭配黑色瑜伽裤，彰显完美身材曲线，我会借鉴这样的穿搭。清纯美少女都喜欢什么类型的衣服呢？她们会选择什么风格，什么类型的穿搭呢？今天就让我来为大家介绍一款非常适合清纯的**姐选择穿搭吧，穿上它简直就给我们一种仙女下凡的感觉，让你看起来年轻有活力，简单又时尚。你好奇吗？想不想来尝试一下呢？让我们看一下上这位**姐选择了一身套装吧。

它采用的是最基础的款式，黑色搭配白色，黑色的上衣和紧身的健美瑜伽裤，搭配了一双白色的小白鞋，再配上一顶黑色的帽子，简直就是走在人群中最亮眼的那一抹风景线。虽然说颜色搭配简单而又平凡，但是却让人眼前一亮，它的妙处在哪里呢？让我来为你介绍吧。首先我们来看一下她的上衣采用的是黑色的T恤衫，颜色采用的是黑色，非常的修身显瘦，可以让我们的身材看起来更加的性感饱满。

并且黑色是一款十分百搭的颜色，不管是搭配牛仔裤，健美裤，瑜伽裤都非常的合适，简直就是一件衣柜中的宝贝。并且我们再来看一下它的面料，采用的是光滑的面料，非常轻薄透气，而且它采用了速干的质地，穿在身上完全不会感觉到闷热和束缚。也非常的有弹性，适合不同体重基数的姐妹们，就算是你的腰间有赘肉也不用担心了，而且黑色还能更好的修饰我们的腰身，让我们的身材看起来更加的优美。这可比你拼命减肥容易多了，并且我们再来看一下它的款式，非常的简单，没有图案，也没有印花，非常的有设计感和小众感。你觉得怎么样你会选择这样的搭配吗？

我们再来看一下它搭配的这一条黑色的紧身健美瑜伽裤，颜色采用的是黑色，非常的修身显瘦，而且在裤子两侧的位置采用了拉链的设计，这样对我们来说是非常的方便，可以存放一些钥匙或者是手机，对我们来说实在是太便利了，并且在小腿的位置采用了飘带式的设计，这样会让这件裤子增加一些亮眼的地方。同样它采用的是速干的面料，穿在身上非常的凉快，而且容易清洗，容易打理，不容易褶皱，不容易变形，裤子还非常有弹性，不管你是梨型身材还是大象腿，肌肉腿都可以轻松的驾驭。

衣着打扮不仅能呈现不同的美感、舒适度，还能代表一种“语言”，默默地解读服装主人的心理状态、情绪，甚至性格。去健身房的装备打扮，不管是运动达人还是菜鸟，出发前总会是花心思筹划一番。

因而在健身房内看着各式各样的衣着打扮，也成了健身之余的一大乐趣。

皮夹克应该是个比较百搭的单品了，但对于健身的人来说，是个例外。

夹克类的衣服很少采用弹性面料，而健身爱好者大都肩宽、胸大、背厚、腰细。

你选择胸背合适的尺码，腰部会臃肿不堪。换一个腰部合适的话，那么胸背的肌肉又会撑得难受，根本不能正常穿啊。

经常健身的人，基本上也就告别牛仔裤、正装裤、休闲裤了。

特别是有注意练腿的人，常常是选对腰围，腿进不去，腿围合适了，腰那又能再塞个人了！

有人说选那种有弹性的面料不就好了，但实际上这种裤子设计的初衷，就是给那些瘦子穿上显摆性感大长腿的，肌肉腿穿紧身裤子，想想就辣眼睛。

西装，这种为了修饰身材而设计的衣服，更不适合健身爱好者。

垫肩是为了衬的背厚、收腰是为了显得腰细，然而经常健身的人，已经胸够大、背够厚、腰够细了，塞进衬衫里都感觉要爆炸。

你说不对啊，明明很多有肌肉的明星，穿上西服也很帅。

实际上这都是因为大部分人对“肌肉”的误解：正常身材只要皮脂低，肌肉线条就明显，所以生活中很多瘦子不健身也自带八块腹肌，但那不是真的“有肌肉”啊。

整体上再给健身者一些穿搭建议

1款式不要太复杂

远离装饰很多、堆砌感强的衣服，肌肉本身已经很有层次感了，再叠加就要臃肿了。

2图案也不要太复杂

复杂的图案会看起来有向外膨胀的感觉，选择小色块或者竖条纹会有更好的视觉效果。

3不要裹太紧，也别漏太多

尽可能选比紧身略宽松一点，稍有弹性的贴身衣服就好。

4面料要有弹性

适当地显出肌肉线条就行，不要太过扎眼。

5一定不能选过于松垮的直筒牛仔裤

大腿有冗余，小腿略略收紧的锥形裤，对于肌肉猛男们来说，是一个安全又妥善的选择。

6穿有重量感的鞋子

中高筒厚底的鞋子或靴子可以让你的下半身看起来更有层次。

由针织毛线制成的衣服、总能在无形之中给人一种温暖的感觉，能为你的秋冬造型保驾护航，不过大多数的针织单品都存在材质较为蓬松的缺陷，稍不注意就会穿出“熊大壮”的效果，如果不知道怎么搭配更显瘦，不如像杨幂这样用健美裤配合针织衫，形成上宽下紧的效果，可以遮住臀部腿部的赘肉，特适合梨形身材。

“健美裤”，顾名思义就是专为健身运动所设计的一款裤装单品，它的面料多采用回弹性极强的涤纶混纺材质打造而成，集吸湿、透气、耐磨等优势于一身，与紧身版型的设计，还能提拉腿部肌肉，让你的臀型更为饱满、同时也能避免再运动时拉长。除此之外，“健美裤”在穿搭上也不局限于运动风格，能搭配各式各样的针织衫，杨幂就总爱这么穿。

一、拼色针织衫 健美裤

基础色系、浅咖色的针织衫固然经典百搭，但论吸睛指数，这些单品还是无法与拼色针织衫相媲美的。其极具视觉对比性的撞色设计，既比印花款更好驾驭，又能轻易为造型增添一抹光彩，搭配纯黑色的健美裤，更能保证整体配色的协调性。像袁姗姗就穿了一件拼色针织衫走机场，搭配纯黑色的健美裤与尖头短靴，就算不刻意突出腰线的位置，也照样能拥有大长腿。

如果你觉得采用大面积拼色设计的针织衫太过抢眼，也可以选择以基础色系为主色调、同时又融入小面积拼色设计的款式，不仅驾驭难度偏低，在搭配健美裤时，也没有颜色、款式上的限制，轻易就能塑造一个元气满满的LOOK。作为健美裤的“忠实爱好者”，杨幂此次的造型便穿了一件黑色健美裤搭配拼色针织衫，再换上亮色中袜与运动鞋，满屏的活力少女感都要溢出来了。

二、针织开衫 健美裤

对比没有开襟设计的针织衫，针织开衫在搭配过程中更能穿出叠穿的效果，同时也能借助裁剪线条流畅的开襟设计，来从视觉上延长颈部线条与上半身的身形，若是挑到中长款的款式、再搭配五分长度的健美裤，还能满足“下半身消失”的穿衣法则。杨幂就曾演绎过中长款针织衫加五分健美裤的LOOK，搭配休闲感十足的渔夫帽，还为造型增添了一份街头气息。

穿搭配色是不少女生都很困扰的一个搭配问题，如果你对自己的穿搭功力没把握的话，就尽量别用印花针织开衫搭配印花健美裤，且不说两种印花图案运用在一身LOOK中、会穿出花哨感，就算是两款颜色、印花相同的单品，也会因为图案点缀在全身上，而带来视觉上的膨胀感，照样容易穿得俗气又显胖。

三、亮色系针织衫 健美裤

亮色系的针织衫总能借由明艳的色调、在视觉上吸引别人的注意力，同时也可以打破沉闷的秋冬季氛围，而在搭配上若是选择黑色的紧身健美裤，还能适度得过渡掉上衣的靓丽色调，让整个造型保留一份简约感。杨幂的机场LOOK就穿了一件橘粉色的针织衫，粗麻花的编织处理让衣身略显蓬松，更适合身材偏瘦的妹子穿。

黄黑皮妹子对亮色系的单品向来都有所顾忌，担心一穿上就显肤黑，而实际上，只要你避开高饱和度的荧光色系针织衫，选择明度偏低的莫兰迪色系针织衫，就能穿得显白又显气质，比较有代表性的包括香芋紫针织衫、雾面蓝针织衫等等，对穿着者的肤色没有什么硬性要求，在搭配上，也不用刻意避开亮色系的健美裤。

四、灯笼袖针织衫 健美裤

复古风的潮流在 时尚 圈刮起以后、就再也没停下来过，而这一股流行趋势也带火了不少单品，灯笼袖针织衫就是其中之一。它的袖型借鉴了上世纪的宫廷服饰、呈现如同灯笼一般的形状，与针织面料的融合，既复古、有带有浓郁的法式浪漫气息。杨幂就曾穿过一款灯笼袖针织衫，搭配九分长度的健美裤，休闲中有带有一丝温柔感。

杨幂把“针织衫+健美裤”穿火了，时髦保暖显瘦，特适合梨形身材。如果你想要在秋季的街头中穿得与众不同，可不能错过“针织衫 健美裤”这套组合穿搭，不仅温柔保暖，也能穿得显腿瘦。

#潮流风格穿搭##今天穿什么#

正如有句著名的谚语所说："会挑水的不怕水烫，会走路的不怕路窄"。做事情找对方法和技巧非常重要，正如穿搭一样，只有自己最了解自己的身材，学会独特巧妙的搭配手法，"对症下药"才能避开不足，成为时尚达人。

对大多数女性来说，常见的身材问题无非是手臂粗，腰腹肥胖，胯大和腿粗。今天我们就来特地说说小腿粗的问题。小腿是最难减的部位，特别当肌肉形成后，想完全除去更是天方夜谭。

对比裙子，裤子不管是在日常生活，还是上班工作，都更方便和快捷。那么对于小腿粗的朋友们，裤子到底要怎么选才能显瘦的同时又时髦呢？

很多人在正视自己有小腿粗的问题之后，都不敢买裤子，更倾向于选择裙子来遮盖腿部缺陷。这样的话选择上就很有局限性，特别是在秋冬季节，裙子的作用发挥更少，不如裤子保暖舒适。

其实裤子还是有很多种选择的，不同版型的裤子会带来不一样的效果。下面就给大家介绍几款有利于小腿粗的潮流裤型。

裤型一：复古喇叭裤

没想到吧？小腿粗也可以选择紧身裤，这种版型通俗来说被称为"喇叭裤"。通过收紧胯部至膝盖的线条，把优秀的大腿曲线展现出来。裤口的宽度大于膝盖的尺寸，放宽的下摆延长了腿部长度。在20世纪的中国，喇叭裤是所向披靡的潮流元素，都说时尚是一个轮回，喇叭裤的经典使它难以过时。

切记，大腿粗的女性建议选择较为宽松的款式。

对于身材矮小的女性来说，喇叭裤可选弹性强，下摆宽度幅度不大的版型。最好是搭配高跟鞋和靴子，才会有修长的修饰效果。

对于喇叭裤的上衣搭配，建议做法是选择紧身上衣或者贴身的衬衫，将整体线条勾勒出来。切记，不可选择长西装或者过分累赘的上衣，全身上下有一个亮点就足够了。

裤型二：垂感阔腿裤

很多人可能不理解什么是垂感。垂感一般是指衣服的悬垂效果强，版型从上到下呈现垂直下落的感觉。比如一些贴身的面料：雪纺，丝绸和韩丝的垂感会特别好。

这时候，可能有些人疑惑了，难道材质较硬的裤子就不能选择了吗？比如皮质或者牛仔质。其实，只要选择面料相对来说较柔软的直筒型版型也一样可以有垂感效果，不会出错。

对于阔腿裤来说，垂感尤其重要。一些过分宽大的阔腿裤反而会显得下身臃肿，比例不调。对于小个子来说，可以直接变成"五五分"。

建议做法是选择宽松程度如一个拳头大小，材质偏向柔软的裤型，突出线条感的视觉效果，拉长下半身的比例，整个人看起来显的更为修长。身高较矮的女性需要谨慎选择阔腿裤，不建议尝试较硬的材质。

那么对于垂感的裤子，合理的搭配是什么呢？正如之前所提到的，宽松的裤子十分需要凸显上半身的线条。所以短款上衣或者贴身毛衣都是很好的选择。

但这不代表不可以搭配宽松的上衣，比如卫衣，毛衣或者小西装。建议做法是将衣服下摆塞进裤子里，加上显高的靴子或板鞋，这样的话，比例自然而然就出来了。

裤型三：帅气工装裤

工装裤具有出众的耐穿性。设计师们经过改装设计，将本是给工人耐脏的衣服增添时尚元素，变为现代人们的潮流新宠。

工装裤的特点是多口袋，缩口束脚。加上绑绳，拉链，纽扣多种不同元素的运用使工装裤可以通过自己的身材比例来进行调节自由。质地通常为尼龙，纯棉这种较为柔软的材料，但又不失帅气。

那么，工装裤怎么搭最好看呢？工装裤的休闲舒适使它百搭，但是最流行的穿法还是简简单单的卫衣加一双显高的马丁靴/高跟鞋。工装裤本身就带有酷炫感，加上慵懒的短款卫衣，非常匹配。

裤脚塞进马丁靴里，下半身的比例马上出来了，就算穿的一身黑也非常有质感。还可以搭配一些链条包和腰带一起搭配，时髦感扑面而来。

除了常规搭配的卫衣，一些短款西装和衬衫也是非常推荐的。记住要把过长的衣服塞进裤子里，因为工装裤不修身，所以凸显比例就显得尤为重要。秋冬季节还可以加一件长风衣，休闲又帅气。对于小腿粗的女性，工装裤刚好能完美遮住小腿的缺陷，也不阻止你变得飒爽英姿。

裤型四: 时髦老爹裤

要说近几年最流行的裤子，非老爹裤莫属了！老爹裤是介于直筒裤和阔腿裤之间的一种裤子，一般长至脚踝，裤脚却不如宽松阔腿裤那般肥大，随意又修身。在近几年的街拍中，老爹裤占据了重要的地位。原因在于，老爹裤非常的百搭帅气，也非常适合腿部较为肥胖的女性。

老爹裤的裤长虽然是它的特色，但在搭配上就要更注重上身线条，因为下半身都被覆盖住了，人们的视线会自然而然放在上面。所以配上短款的上衣才会让一身更出彩。对于矮小的朋友们，千万不要选择繁琐而厚重的上衣，很容易显的比例不调。

对于老爹裤的搭配，可以选择这样穿：

1 搭配一：短款上衣 + 球鞋2 搭配二：西装外套 + 紧身内搭 + 高跟鞋/靴子

一些简单的单品在老爹裤的加成上是不是瞬间就变得时髦了？一些老爹裤的版型还会加一些大破洞，奇异的口袋来让整体添加设计感，这也是它很受设计师青睐的原因。在慵懒的同时却十分时尚。

裤型五: 简洁连体裤

通俗易懂地来说，连体裤就是上衣和裤子连在一起的裤装。从10年前便开始流行。有范的同时非常休闲，更不用自己搭配，对搭配经常感到烦恼的女性可以看过来了！

更受欢迎的是，连体裤的设计通常收紧腰部，一下子凸显了身材比例，对小个子也是非常友好的。

对于连体裤，一个色系材质的衣服简直不要太方便！所以在搭配上，唯一的建议就是不要选择裤筒收紧的款式，这样容易突出腿型缺陷。

如果觉得连体裤的样式太过于无聊，也可以大胆尝试不同设计的版型，比如充满"心机"的小露肩头，或者带有一丝性感的开叉设计。当你走在街头，一阵微风吹过，飘逸十足，回头率百分百。

对于连体裤的材质选择，想要帅气英伦范可以选择牛仔，尼龙这种硬质的布料。想要气质温柔风便可以选择雪纺，丝绸这样贴身的质地。只要你想要的效果它都有。各位小腿粗的女性，实在不知道如何开始搭配，从连体裤入手准没错！

人无完人，每个人的身材都是有缺点的。最重要的是认清自己的不足，努力去改善，放平心态，自信地展现出自己的美才是最重要的。

问题一：男生去健身房应该穿什么衣服 看你像练习什么

是想练习耐力，力量爆发力，还是肌肉

耐力就跑步机。时间要查点，每次加点。然后就是持续力量练习。不需要很重。

运动鞋。上跑步机的话最好是带气垫对脚保护比较好，透气性好的运动装，一个水壶。一套换洗衣服

具体的你可以到健身房看下。然后询问下哪里的教练。但也不要盲目的信任。还有就是私教是要钱的。一般第一次是免费送的。如果家底丰厚可以试试。家庭情况一般不建议请私教。可以到网上查看下你像训练项目的标准姿势。坚持才有用

希望对你有用

问题二：男士在健身房健身锻炼的时候应该穿什么衣服 穿比较有弹性的衣服，棉质的，透气透汗比较好的

问题三：健身房服装搭配 男生去健身穿什么服装 健身房常见的 简单、易接受的上身着装是T恤衫，所穿的T恤应该是轻柔的、透气性好的材料做的，比方说棉制的，避免绦纶的。T恤穿起来应该非常得体;应该避免穿太大太紧的T恤。男生去健身房穿什么记住忌穿：不要考虑穿带网格的体恤衫，避免穿着本白色的体恤衫。

男士健身房穿着的下装，对于男性来说，建议穿简单的没有超出膝盖一两寸的棉质运动短裤。应该穿在腰上或稍微靠下的位置，尽量不要挂在你的臀部。忌穿： 汗衫裤很好，但不是最流行的选择。没有任何理由穿长筒裤出现在健身房，除非你很在意你的腿。

问题四：健身男的穿什么衣服好 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题五：男生去健身穿什么服装 健身房服装搭配 有专门卖健身服装的，去选一套适合自己的就行。健身要注意营养补充，我每天都去健身，经常吃优形鸡胸肉，能够帮助增强肌肉的。

问题六：夏天男士在健身房穿什么衣服 贴身最好一件吸汗的， 如果再加一件， 就一件宽松的吧。

问题七：健身房运动男生穿什么衣服合适 健身房男生穿的装备 楼主，您好，我一般是带一个小包，穿的宽松休闲，包里放水壶、毛巾、一件t-恤。运动完之后，把汗擦干换上干净的t-恤，走人。看个人讲究吧。但是可能健身房条件不同吧，我这没有必要带什么洗浴用品，有点太夸张了，也没场地洗。还是回家洗。希望对你有所帮助。：）

问题八：男人去健身房运动练瑜伽时该穿什么衣服可以 健身房都有更衣室的，

取得时候穿平常的衣服，去了换上练瑜伽的衣服就行。

问题九：男生健身都穿什么裤子 凉快的

问题十：男人去健身穿什么衣服搭配好？谢谢，不光是为了好看，最主要的是方便运动而且舒服 既然要舒服就当然要衣服的面料好 最好是那种透气性好的

还要能排汗的 裤子就是平常的那种棉织的 透气性好的就行了

如果您已经是一位30岁以上的男士,可以选择一些比较轻便的POLO衫如果您是20-30岁之间 ,则可以选择一些类似于篮球运动衫,比较大的吸汗好的衣服

运动鞋则可以选择轻便的 球鞋,但一定要透气性好,不然脚容易出汗,就会臭

虽然说是夏季最不需要看衣品了，但是，也不能不注意，或者就邋遢着出门吧？这里的不看衣品，可以说是不需要很贵气的东西来展现自己，不像冬季，那么需要看衣品的质感上的条件，再者就是，夏季很多单品的性价比都很高，舒适度也高，相信没有一个女生会放过这个机会的。

很多穿搭还是要符合自己的喜好程度来，喜欢什么类型的，就穿什么类型的，更加符合自己的形象，同时自己也会舒适很多，不然穿不适合自己的，也是很让人为难，今日份就是休闲的穿搭了，不知道会不会符合你自己的条件呢？我觉得还是很不错的，效果也好，既不会很突出，但是又吸晴。

现实穿搭还是很轻松驾驭住，上衣是挂脖背心，已经说过不少次了，也确实很显身材，再者就是美女的肩胛骨部分也会更加突出，很有灵动美的，露腰不如露背影，简单不做作的感觉，这个颜色打眼一看就很显白，没有比背心的性价比高了的单品了吧？款式多，很容易选择，也不会显得很臃肿，更加不会出现土气的效果。

下身是一条紧身的喇叭裤，不得不说，喇叭裤是真的很显身材，同时也遮掩身材不足之处，能够展现的女性身材也是非常柔和的，不会那么强壮，尤其面料软的话，效果更加明显了，高腰的款式最遮掩小肚子的部分，上紧下宽的设计，肉肉多就不建议了，不然就会暴露身材不足的地方，有点辣眼睛。

下摆就是宽松的，肌肉腿有福了，掩盖肌肉腿，视觉上也会显得腿细又直，夏季不仅仅只有短裤和裙子陪伴，很多单品也都是可以的，裤子难道不漂亮吗？而且很辣妹的感觉，还不会显得俗气。