白敬亭小号点赞粉丝微博，内容是没钱买白敬亭的代言了，这是在催销量吗？

白敬亭和马思纯主演的电视剧《你是我的城池阵营》，在文娱圈里面真的是有着十分高的热度。这一部电视剧的整体题材相比于其他的言情电视剧来说是比拟新颖的，警察加上医生这样的配置也的确让十分多的网友非常的喜欢，而相比于其他的偶像剧的剧情来说，这一部电视剧的剧情十分的正能量，两个人的这一次协作，固然让很多的网友吐槽道没有cp感，但当你看到后面会发现两个人站在一同真的是十分的相配呀。而在白敬亭的粉丝也涨得不停，连着两部电视剧热播，一部是和许魏洲伙伴的电视剧《光彩乒乓》，一部是和马思纯伙伴的电视剧《你是我的城池阵营。，真的是十分的高呢！

仅在一天，微博头条上面就有白敬亭将近四条的热搜，这也阐明白敬亭在最新的流量是十分高。在拍摄《光彩乒乓》这一部电视剧的时分，白敬亭为了塑造一个十分有力气感的运发动，也是在电视剧开拍之前很短的一段时间之内增肌30斤，这关于一个男性来说是一个十分大的应战了。而在这之后白敬亭的确在这一部电视剧里面给我们带来了十分好的视觉体验。而白敬亭在之前的微博小号的昵称也是叫做：别叫他不举铁，遭到了十分多他的粉丝的调侃，他昨天也是经过本人的微博小号点赞了很多的粉丝内容，但是这些内容却取得了大家的吐槽。

很多的网友纷繁表示，他用微博小号点赞的这些内容都是表示本人的代言没有销量的，是不是在催大家去买他的代言产品呢？但是熟习白敬亭的粉丝朋友们应该都晓得，他在文娱圈里面真的是一个十分大的直男，相比于那些有着很圆满的人设的明星来说，他的人设就是他本人在综艺节目明星大侦探上面也是十分的直率，真实，而也就是这些真实，他取得了十分多的粉丝。很多的网友纷繁表示，网友这么解读真的是有一些太过火了呢。

不过在流量如此大的白敬亭的确在这两部电视剧里面的表现十分不错，很多的网友也纷繁表示，希望白敬亭能够把警察这一个形象纹在本人的身上。战争时那个没有正形大大咧咧的白敬亭相比，邢克垒这一个角色真的是太帅气了。而在最近，白敬亭的微博点赞数根本上都是在60万以上，和之前的微博点赞数也有了十分大的差距。不晓得这一次凭仗着这两部电视剧的白敬亭能不能坐上文娱圈里面顶流男明星的位置呢，真的是让我们非常的等待了。而这两年，白敬亭除了这两部电视剧之外，似乎再没有别的电视剧与我们见面了，久违的电视剧终于播出，他的表现也十分的不错，真的十分等待他在接下来的表现呢。

现在越来越多人都热爱健身运动了，健身房是很多人都会经常去健身的一个地方，有的人第一次去健身房健身不知道要做些什么，想要健身的菜鸟们来看看。

第一次去健身房怎么练

1、做体能测试

第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房里有几十种不同的器材，每种的功用和锻炼的地方都不一样。你盲目锻炼了只会不得要领，甚至适得其反—没减肥反而长出肌肉，更壮了。你应该找教练测试下自己的身体素质，教练会告诉你用哪种器材锻炼。

2、健身前准备

健身房都提供冲澡服务，这是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必须自己带。另外去健身还应该带一套干净的衣服(运动后换洗)，一个运动水杯(防止泼水)，眼镜盒，毛巾等等。

3、熟悉健身器材

很多人一进健身房就像是没头的苍蝇，再加上自己没花钱找人私教，就和傻瓜一样不会用器材。这里你要注意下，你可以询问任何一个教练让他教你，他也一定会教你，也一定会推销私教课，教练也是要吃饭的。你可以拒绝，教练无权让你一定花钱上私教。学会器材后，可以锻炼了，不同的器材锻炼的地方不同，根据需要训练。

健身需要准备什么

1、健身需要准备吸汗快干的运动服

现在美丽的健身房“战袍”非常丰富，健身时一套合适紧身的健身服，让你健身起来没有束缚。挑选的时候要注意选择柔软、吸汗、速干的面料喔，最好不要棉质的，因为出汗后会贴在身上，不如快干面料的舒服。经常健身不妨多准备一套运动健身服。夏天要来啦，运动完后更会感觉身上湿漉漉的很不爽，健身准备运动服是最基本的。可千万别穿什么牛仔裤皮衣之类的去健身房哦。

2、健身需要准备运动内衣(女生)

穿对了运动内衣，它能帮你保护本不该被减掉的那部分胸部，还能预防下垂。买运动内衣的时候别只顾着好看，要仔细挑选材质和防震效果都合适的才行。另外，健身时可以穿无痕运动底裤，这样再穿压缩裤去健身也不会尴尬。

3、健身需要准备训练鞋

大家去健身房，一定要老老实实的穿运动鞋，普通综合训练鞋就可以满足标准了~喜爱跑步的朋友们，请一定要选购一双专业的跑鞋，狠狠心买好的，适合自己的。最后提醒一句，健身跑步不要穿运动品牌的休闲鞋或者帆布鞋滑板鞋噢!

4、健身需要准备健身手套

抓举器械时，健身手套主要能够起到防滑的作用，尤其是夏季出汗多的时候，可以保护你不受“手滑”困扰。对于女生来讲，举铁时戴上训练手套可以有效避免美手被磨出老茧，更好地保护娇嫩的手部肌肤。另外，健身力量训练时，你抓过的器械是许多人同样抓过的，带个手套，降低细菌交叉感染的风险哟。

5、健身需要准备擦汗护腕或汗巾

健身房最惹人厌的8种人里有一种多汗还不擦星人。夏天来啦，健身出汗一定越来越多，带个可以当毛巾的护腕或者魔术巾汗巾时常擦汗，方便自己也方便他人嘛。

6、健身需要准备护膝

带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持，帮助你健身蹲起更大的重量，只是要记得别绑太紧，同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。以上是针对基础健身的人群，接下来看看健身进阶训练者和追求健身需要准备什么~

7、进阶健身需准备负重腰带

大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类，在没有保护的情况下，一旦失误或受伤，后果非常严重。对进阶训练者而言，负重训练穿戴负重腰带后，它不仅能够对腰椎起到保护作用，还能够促进核心力量的发展。研究表明，系上负重腰带之后，训练者的腹肌活动增加了10%，而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

健身要注意什么

1、注意运动的强度—第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。

2、注意正确认识有氧无氧运动有的人运动是为了减肥，然后就减不下去了，再一看都是变成肌肉了。这是因为都在无氧运动，肌肉出来就再也减不掉了。正确的方法是先无氧运动作，然后做有氧运动才可以减肥。千万不要盲目运动破坏身材。

3、注意不要运动过度很多人办了健身卡，就会猛去健身房，然而运动后会出现腰酸背痛，接着就再也不去健身房了。这样的人不在少数。这里提醒大家，运动是长期性的，不能由着自己的兴趣，想去就去不想去就不去。体能差的人一开始可以少量运动，然后逐渐增加运动量。

4、注意要文明健身首先不建议赤裸上身来锻炼，一是不雅观，二是锻炼的汗水会留在健身器材上不卫生，如果非要这样可以在健身器材上垫上毛巾，不要让汗水留在器材上，给别人一个更好的锻炼环境。其次器械用完后要放回原来的位置，这样既方便其他人再用，也减轻工作人员的负担。锻炼时不要大喊大叫，器械也要轻拿轻放。值得注意的是不要坐在器械上休息玩手机，一般健身房都有专门的休息区，感觉累了可以去休息区坐一会喝喝水。

健身减脂怎么安排有氧无氧训练

1、快速减脂(会损失肌肉)每周4-5次有氧，每次45-60分钟，最好能达到75%最大心率(最大心率=220-年龄)。健身把有氧训练放在无氧力量训练之后，无氧训练可以选择小重量多组数的训练模式。这种方法减脂非常快，但是坏处是你会消耗掉一定量的肌肉。

2、安全减脂(尽量避免肌肉)如果想要身体变精瘦，健身时可以不考虑无氧训练和有氧训练的先后问题。每周3次有氧，一次45分钟，达到60%最大心率即可。把有氧训练放在不举铁量力量训练的的日子。这种方法减脂比较慢，但好处可以保住你的肌肉。健身先有氧还是先无氧根据自己健身目标，你可以确定在健身时怎么选择先后有氧训练和无氧训练的先后顺序了。

最近《吐槽大会》因提词器事件冲上热搜，网友对此纷纷热议，但有一些网友关注到马思纯似乎“胖了”。

对此，马思纯在某综艺节目中回应了自己被吐槽变胖的事情。首次公开了自己的病情，原来马思纯患有严重的抑郁症，已经有十几年没有睡过一次好觉了。

对于发胖，也是因为吃的缓解情绪的药物，会让人3天胖8斤。但有些网友和粉丝并不买账，认为这是马思纯为自己身材管理失败找的借口，一时之间马思纯的处境让人唏嘘。

而最近与马思纯合作的一位演员也因体重增长喜提热搜，但却好评满满。这位演员，就是在《你是我的城池营垒》中与马思纯搭档的白敬亭。

白敬亭出道多年，一直都是干净清爽的少年形象，出演《凰权》、《旋风少女》、《匆匆那年》

等影视作品也积累了大量人气。

最近白敬亭的《你是我的城池营垒》、《荣耀乒乓》也正在热播，而《荣耀乒乓》里的白敬亭露出的肌肉，也是让观众大呼，这是胖了多少斤啊！不对，专业来说这不叫胖，而是叫增肌。

近日，白敬亭在自己的某站账号上传了有关于自己健身的视频，据了解，白敬亭在确认参演《荣耀乒乓》后就开始进行健身训练。

长达六个月，六点早起锻炼，一个小时后去上班，工作一天回来后继续训练。

4320个小时后，他成功从58公斤增长到75公斤，不得不感叹他的自制力和塑造好角色的决心，让手机背后的我们自叹不如！

而这次增肌，大家都猜测是为了《你是我的城池营垒》的特警邢克垒。但结果却出乎意料，增肌是为了出演《荣耀乒乓》。

白敬亭在剧中饰演一位乒乓运动员，为了符合运动员这个角色形象进行了增肌。

而之前为了饰演好特警，也特意去特警大队进行训练。白敬亭这份韧性和为了角色不怕辛苦的敬业精神，不负自己也不负粉丝的期待。

而这也不是白敬亭第一次为了角色进行身材管理了，之前他在出演《凰权》时，就因为顾南衣这个人物的形象瘦身到108斤。

也曾为一部剧一个星期暴瘦20斤，而这次为了角色迅速增肌34斤，这份“清醒”，让粉丝很是担心他的身体状况。

粉丝都纷纷留言让白敬亭别举铁了，白敬亭却做出了出人意料的举动。

他将自己的小号昵称改成了“别叫他不举铁”，向粉丝表示了他举铁的决心，也是让人哭笑不得。

白敬亭一直是个果断且有决心的人，遥想当年刚出道时，只是一个音乐专业的学生，也不了解演戏。

在《匆匆那年》火了之后，就踏入 娱乐 圈。

可他并没有选择加入任何一个经纪公司，而是成立了自己的工作室，开始了自己在 娱乐 圈的单打独斗，他一直有着自己的规划和目标。

相比其他演员来说，白敬亭确实算得上“清醒”，所以一直都没有迷失自己，而是坚定地沿着自己的方向前进。

就像他曾说过，希望能够出演《素媛》那样的**，成为一名能够影响他人的演员。而他为角色增肌的事情，在他看来也只是职业素养，这和一些数字演员比起来，真是一股儿清流。

而对于白敬亭选择和自身形象不太符合的两个角色，宁愿去增肌和训练，这也和他一直给观众的少年印象有关。

之前的《匆匆那年》、《旋风少女》都是瘦弱清爽的人物，但同一类型的角色演多了，观众会疲乏，也不利于他自己演艺之路的发展。

这次选择特警和运动员这两个角色，也是有意冲破的自己的固有印象，带给观众新鲜感。

果不其然，皇天不负有心人。白敬亭的形象和表现，洗刷了观众的印象，他也因此收获了一大批老婆粉。

其实，一位演员要想有长远的发展，还是要立足于自身的发展，努力提高自身的业务水平。

哪有什么突然爆红，对于一些人来说，不过是厚积薄发而已，白敬亭就是一个非常鲜明的例子！

而且，在整个 娱乐 圈都人心浮躁的时候，白敬亭能够努力进步，这份“清醒”实在令人心疼。

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文/明天周六吗

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举铁不是几天就能看到效果的。

就像你吃饭，不会几天就吃胖了一样

是个日积月累的过程。

快的3个月，慢的1年才能看到明显的效果。

一切都是建立在你投入多少的问题，坚持的时长、锻炼的强度、锻炼的方法、初始的体脂、体重情况都是变数。