人种之间的差距造成了人中之间生理结构上的不同。（以下是某些研究数据供参考）
环境因素导致。简单的说，是为了更好的适应环境而完成的自然选择。
在非洲环境下生存的人，为了不断适应非洲环境，于是肤色就进化为了黑色。皮肤内黑色素含量高，以吸收阳光中的紫外线，保护皮肤内部结构免遭损害；体表汗腺密度特别大，以便在极度炎热时能维持或迅速恢复正常体温；鼻低宽，鼻孔通道短，嘴唇厚、嘴裂大、体毛少，便于散热；头发象羊毛一样卷曲，使每根卷发周围都有许多空隙，空隙充满空气，空气传热性差，因此，卷发有隔热作用，保护头脑不受伤害等。这些都是在环境因素下，为更好的适应环境而完成的生理结构进化。
白种人起源于较为寒冷地区，该地区阳光斜射，光线较为微弱，紫外线也弱，当地居民体内黑色素含量低，皮肤呈浅色；身体较粗壮高大，以减少热量散失；鼻子高窄，鼻孔通道较长，以预热吸进的冷空气；体表毛发密稠，以防寒冷等。
而黄种人则介于中间，是一种过渡形态。
在生理结构上以及优势上。黑人在运动上的优势尤为明显。
体型的优点：黑人躯干短，四肢长，上肢手大臂长，下肢大腿粗、小腿细，脚和腿肚之间有一个出色的力矩，臀部普遍翘起等等由于下肢长，黑人的重心也高于其他人种，重心高，稳定角减少，有利于快速灵活。小腿长对跑步有利，能够使肢体末端获得更大的线速度，有利于蹬地，以获得更大的支撑反作用力。在体重与内脏器官同样大小的情况下，黑人的骨骼比其他人种的骨骼长5厘米左右。古巴女排黑人运动员进行测试，她们的平均身高为1789米，两臂伸长为19米，最长者是202米。黑人身高两臂伸长之比超过其他人种。这种体型的特点，使她们在球类、田径、拳击等项目上占绝对优势，而在举重、体操等项目却处于劣势。比如黑人选手在举重时，手持重物举到头顶，修长的四肢是不利的。在这一点上，他们就大大不如**人种，因为黄种人的体型大都为圆筒体形，易于举重发力。许多专家认为，臀部上翘，爆发力会很强，因此冲刺和弹跳能力就好。因为臀部上翘使臀部与腿部肌肉的长度增加，收缩时产生更大的力量。拉长后的肌肉还可以增加力对臀、腿部的作用时间。黑人的脚部结构也与其他人种不同，一般人的脚趾中大拇趾最长，黑人则是第二脚趾最长，而且跟骨大，足弓高，加之脚底厚实多肉，使整个脚犹如一双富有弹性的靴子。由于黑人的脚底肌肉发达，因此，其脚内肌肉强度就大。据科研人员测试，黑人的脚内肌肉强度为150－200公斤、黄种人为100公斤、白种人为50公斤。若以同样的腿部蹬力作用于地面，黑人的弹力比白人高出3－4倍。因此，黑人在田径场上，尤其是短跑中所向披靡。另外，黑人的跟键长。据测试，古巴女排黑人运动员的脚跟键平均长度为259 厘米，最长者为29厘米。
爆发力与耐力：黑人的肌纤维中白肌较多，红肌则少于其他人种。肌纤维根据颜色的不同分为红肌和白肌两类。白肌细胞中的线粒体较多而且供出的能量更多，所以拥有白肌或以白肌为主的人属爆发型选手。而红肌细胞能匀称和持续地提供能量，因而拥有红肌或以红肌为主的人耐力更强，属耐力型选手。黑人运动员的肌肉以白肌为主，因而适合短跑项目。欧美人的肌肉中红肌较多，适合于耐力和对抗的运动项目。有人说，泰森就天生是名爆发型选手。前苏联医学家认为泰森爆发的力量远远超过他人，因为泰森身上的白肌远远超过他人，但是白肌多了，红肌相应地就少，所以泰森先天耐力不足。
黑人男女都不善游泳：黑人的骨骼密度大于其他人种，而脂肪却少于其他人种。较轻的骨骼和较少的脂肪使黑人的比重较大。成人各器官的密度惟有脂肪的密度小于水的密度，而骨的密度最大，大于水的密度，因此浮力的大小与脂肪多少有着直接的关系。在水中，白人每立方厘米肌重仅仅为15克，而黑人则为113克。因此到了水中，黑人需付出比白人更大的气力才能解决自己身体上浮的问题。比重大，浮力小。
黑人身体的辐射散热功能优于其他人种。人在运动时体温必然增高，一个人如果不能很好地调节体温，体内环境便无法正常，电解质平衡的破坏会影响神经系统的正常功能。对黑人的代谢状况进行研究发现，黑人的汗腺比白人要多，所以黑人的皮肤致冷更快，排汗机制比白种人更完善。在室温378℃的房间里，经过一系列指定动作后，黑人比白人流的汗水要少一些。而在高温中(7650℃)停留15分钟后，黑人的流汗量是白种人的十几倍。研究结果显示，黑人身体的辐射散热功能强既有散热系统形态学方面的优势，又与身体微量元素含量明显不同。黑人宽厚的嘴唇、短而粗的鼻腔、发达的汗腺都有利于散发体热调节体温。而且，黑人血液中所含铜元素的百分比高于欧洲人。这是因为铜在黑色素形成过程中，对二羟基苯丙氨酸起催化作用。忍受干旱所带来气温剧增的能力的差别，在婴儿期就已显露出来，如由撒哈拉沙漠刮向塞内加尔和苏丹的肆虐的干热风，使大量白种人婴儿夭折，而对黑人的婴儿却没什么特别的影响。
黑人运动员肌肉疲劳后恢复得快：黑人每立方毫米血液中红细胞的含量要比其他人种高。黑人每立方毫米血液中含红细胞600万以上，比其他人种每立方毫米高出100－150万。红细胞多，血红蛋白的含量就高。血红蛋白的主要功能是携带氧气供给组织，以氧化能量物质，并释放能量供身体活动需要。人体在运动时，血红蛋白有增大供氧量和排出体内代谢物乳酸、二氧化碳的作用。
黑人可以分为非洲黑人、美洲黑人和亚洲黑人等。
美洲黑人身材高大，四肢修长。肌肉活检显示，美洲黑人运动员的肌纤维进行无氧呼吸的百分比较高，因而他们在短跑中耗氧不多。因此美洲黑人短跑、拳击等项目所向披靡，战无不胜。其中，北美黑人在篮球、田径和拳击方面天才出众，而南美黑人在足球、跳跃方面盖世无双。
非洲黑人长期生活在非洲高原，造就了这一人种的最大吸氧能力，其心肺功能明显优于其他人种，包括美洲黑人。菲克斯认为，西非的黑人似乎都具有某些天生的优点。他们的肌肉适应于热带气候的生活，跟腱较长，皮肤内几乎没有皮下脂肪绝缘组织，而功率重量的比例也较合理。数千年来，他们生活在高原地带，空气稀薄，对机体吸氧能力的锻炼极为有利。这主要以肯尼亚黑人为代表，他们在中、长跑等耐力性项目上占有绝对的优势。
由此可见，这并不是激素的运用而导致不同的结果，这是先天生理结构上的差距，好比一个胖子和一个瘦子，胖子有一身脂肪，有能够练出壮硕肌肉的“本钱”，而瘦子却没有，再怎样勤加练习，由于身体上没有“容器”，装不了过多的肌肉，而胖子却可以。
那么我们说中国人的健美难度比欧美人大，这是肯定的。就算使用激素，在同样的剂量下黄种人也不会超过欧美人，除非某些基因的突变，例如有一种天生肌肉病。其原因是突变的基因阻碍了一种名叫肌肉生长抑制素（myostatin）的蛋白质的生成，进而推动其肌肉组织迅速发育。（当然，这会影响健康）
希望对你有所帮助，不谢~~！！！（望将问题分类改成“武术搏击”，小生感激不尽~！）
1 As The World Turns 2 爸我回来了 3 日本你听着 4 Change The Game
5 断背山(哈狗帮 马念先) 6 男生女生,呸 7 Anyclub(李孝利) 8 My Humps(黑眼豆豆)
9 So Tell Me(嘻哈甜心) 10 发贱人生 11 我是你的谁 12 中国话
13 99 Problems 14 Ass Like That 15 借口 16 I Need U
17 谁动了我的炸酱面(中国说唱兄弟) 18 劈哩趴啦 19 Bitch 20 娘子
21 甜蜜蜜 22 In The End(林肯公园) 23 烦死人 24 Susan 说
25 7 Days(Craig David) 26 Preface(苏醒) 27 笑掉江湖(元卫觉醒) 28 留学垃圾
29 Oh!My 30 听袁惟仁弹吉他 31 母老虎 32 哈狗帮
33 忘不了 34 爸爸妈妈去上班我去幼儿园(陆虎) 35 Kingdom Come 36 香草吧噗(南拳妈妈)
37 东北人不是黑社会(陈旭) 38 豆腐宅急便(头文字D插曲) 39 宫保鸡丁 40 壁虎漫步
41 Drips 42 Rendezvous(Craig David) 43 高手 44 篮球
45 18岁 46 人人都爱80后(花儿乐队) 47 You Were My Everything(Chuckie Akenz) 48 本草纲目
49 马祖小夜曲 50 Yeah!(Usher) 51 大学自习室(哈工大) 52 December 4th
53 I Never Told You(陈冠希) 54 Moment Of Clarity 55 Business 56 阴乐圈
57 妇女新知(莫文蔚) 58 Remember The Name(Fort Minor) 59 我的麦克风 60 龙的传人
61 我行我素 62 我开始摇滚了(正午阳光) 63 Roc La Familia 64 愚乐圈
65 新版狐狸精(群星) 66 Show Me What You Got 67 Change Clothes 68 不得不爱
69 大猪头(棒棒糖) 70 能不能(铁竹堂 温岚) 71 听妈妈的话 72 Say It Right(Nelly Furtado)
73 来电 74 Blueprint 75 谁能救我(中国说唱兄弟) 76 在梅边
77 It s Raining(Rain) 78 All Good Things(Nelly Furtado) 79 半岛铁盒 80 反转地球
81 你好,周杰伦(安又琪) 82 盖世英雄 83 龙拳 84 生命要继续(黄崇旭)
85 讨厌红楼梦 86 OkOk(苏慧伦 任贤齐 罗百吉) 87 Sing For The Moment 88 月光花朵(郝雨)
89 Soap 90 胡说胡有理(花儿乐队) 91 我的排行榜(华少翌) 92 Shake That
93 盗(林俊杰) 94 就这样爱吧(李小龙) 95 那么爱你为什么(黄品源 莫文蔚) 96 枪与玫瑰(南拳妈妈)
97 生日快乐(黄崇旭) 98 解夏(华少翌) 99 Soldier 100 The Real Slim Shad
劲爆舞曲DJ top100
1 最爱舞曲 2 摇头舞曲 3 冰河时代4 4 迪吧现场
5 Disco 舞曲 6 现场舞曲 7 中文舞曲 8 韩国舞曲
9 凤舞九天现场凤舞九天现场凤舞九天现场 10 舞曲 Remix 11 英文串烧 12 耶耶耶
13 大家一起叫 Dj 14 印度舞曲 15 恰恰舞曲 16 摇啊摇
17 疯狂的青蛙 18 哦啦啦 19 舞吧舞吧 Dj 20 眉飞色舞 Remix
21 蜡笔小新 Dj 22 la la love on my mind 23 摇头电13 24 心要让你听见 Dj
25 探戈舞曲 26 商业舞曲 27 Trance舞曲 28 水叮当舞曲
29 香水有毒 Dj 30 电子舞曲 31 不怕不怕（原版） 32 舞曲传奇
33 Asi HI FI拉丁舞曲 34 闪灵 Dj 35 神话 Dj 36 特别的爱给特别的你 Dj
37 古惑仔－乱世巨星 38 伦巴舞曲 39 热情的沙漠 Dj 40 独一无二 Remix
41 老鼠爱大米 Dj 42 小薇 Remix 43 God Is A Girl Dj 44 ariari(阿里阿里)
45 情人 Dj 46 Heaven Is A Place On Earth 47 求佛(混音版) 48 不怕不怕 Dj
49 不要再来伤害我 Dj 50 让泪化作相思雨 Dj 51 那一夜 Dj 52 女友嫁人了新郎不是我
53 那一夜 disco 54 冰吻 Dj 55 倩女幽魂 Dj 56 求佛 Dj
57 猫咪宝贝 Dj 58 大长今 Dj 59 不想让你哭 Dj 60 回心转意 Dj
61 一万个理由 Dj 62 曾经最美 Dj 63 别说我的眼泪你无所谓 Dj 64 红颜 Dj
65 隐形的翅膀 Dj 66 天涯 Dj 67 特别的爱给特别的你 Remix 68 俄罗斯舞曲
69 爱情诺曼底 Dj 70 西班牙舞曲 71 我不后悔 Dj 72 秋天不回来 Dj
73 寂寞在唱歌 Dj 74 吹喇叭 Dj 75 杯水情歌 Dj 76 我是真的爱你 Dj
77 酸酸甜甜就是我 Dj 78 痴心绝对 dj 79 好心分手 Dj 80 寂寞沙洲冷 Dj
81 简单爱 Dj 82 Trouble Remix 83 霍元甲 Dj 84 爱你今生到永远 Dj
85 老鼠爱大米 Dj 86 The Magic Key 87 很爱很爱你 Dj 88 我就是我 Remix
89 30 Minutes 90 Echo Remix 不可一世 91 心要让你听见 Dj 92 舞曲 Remix
93 神话 Dj 94 一起走过的日子 Remix 95 爱情三十六计 Remix 96 黄健翔激情解说 Dj
97 童话 dj 98 小薇 Remix 99 闪灵 Dj 100 男人海洋 Dj
以上全是超好听的歌曲，希望你喜欢，好听记得加分哦！谢谢 !
1 不怕不怕 remix 2 耶耶耶 慢摇 3 香水有毒 dj 4 黄健翔激情解说 dj
5 god is a girl dj 6 狼爱上羊 remix 7 生命之杯 remix 8 寂寞沙洲冷 dj
9 那一夜 dj 10 印度亲嘴歌 dj 11 看上她 dj 12 猫咪宝贝 dj
13 突然的自我 dj 14 无间道 dj 15 无尽的爱 dj 16 大哥 dj
17 猪之歌 dj 18 江南 dj 19 西班牙舞曲 20 印度舞曲
21 韩国舞曲 22 恰恰舞曲 23 俄罗斯舞曲 24 伦巴舞曲
25 Asi HI FI拉丁舞曲 26 Cerezo Rosa HI FI拉丁舞曲 27 不要再来伤害我 dj 28 一万个理由 dj
29 霍元甲 dj 30 我这个你不爱的人 dj 31 独一无二 dj 32 简单爱 dj
33 他一定很爱你 dj 34 女友嫁人了新郎不是我 35 探戈舞曲 36 桑巴舞曲
37 骄傲 remix 38 流星雨 dj 39 希望 dj 40 寂寞惹的祸 dj
41 没有钱你会爱我吗 dj 42 神话 dj 43 男人海洋 dj 44 水晶 dj
45 她是谁 dj 46 我不后悔 dj 47 爱我的人和我爱的人 菲律宾dj 48 凤舞九天现场
49 不顾一切爱你 remix 50 大雨的夜里 remix 51 大长今 DJ 52 就这样 dj
53 简单情歌 remix 54 热辣辣 remix 55 娃娃看天下 remix 56 深呼吸 remix
57 刀光剑影 remix 58 急冻热爱岛 remix 59 右直拳 remix 60 爱就爱了 remix
61 就算我做错 remix 62 童话 remix 63 哎唷哎唷 remix 64 给爸爸的信 remix
65 我无所谓 remix 66 属于我 remix 67 大报复 remix 68 姑娘酒窝 remix
69 麻吉弟弟 remix 70 风筝与风 remix 71 痴心绝对 remix 72 一万个理由 remix
73 我和上官燕 remix 74 你是我的品牌 remix 75 铁幕诱惑 remix 76 同桌的你 remix
77 朋友二号 remix 78 爱的凶手 remix 79 黎明 remix 80 拒绝再玩 remix
81 别靠近我 remix 82 独自去偷欢 dj 83 无心睡眠 remix 84 酸酸甜甜就是我 dj
85 记得 remix 86 十指紧扣 remix 87 明天我要嫁给你 dj 88 我不是天使 remix
89 天衣无缝 remix 90 星期五档案 remix 91 爱你一万年 remix 92 谁谁谁 remix
93 节目 remix 94 假说话 remix 95 反正经 remix 96 福气 remix
97 让我一次爱个够 remix 98 舞曲 remix 99 灰色 remix 100 你来 remix
101 披着羊皮的狼 remix 102 天煞孤星 remix 103 叮当 remix 104 疯狂 remix
105 新年快乐 remix 106 在雨中 remix 107 一笑而过 remix 108 大女人 remix
109 猪之歌 remix 110 不可一世 remix 111 功夫 remix 112 刺激 dj
113 最爱 remix 114 未名 remix 115 小白 remix 116 真的爱你 dj
117 甩了甩了 remix 118 女生宿舍 remix 119 蝶恋 remix 120 霍元甲 remix
121 最爱舞曲 remix 122 电子舞曲 123 蜡笔小新 remix 124 唐僧大话 remix
125 开心马骝 remix 126 苹果红了 remix 127 得意的笑 dj 128 这班人 dj
129 天涯 dj 130 心要让你听见 dj 131 懂你 dj 132 奇迹 dj
133 开不了口 dj 134 夹心威化 dj 135 今期流行 dj 136 别说我的眼泪你无所谓 dj
137 回心转意 dj 138 吹喇叭 dj 139 寂寞在唱歌 dj 140 雨一直下 dj
141 值得 dj 142 夏天的风 dj 143 大家一起叫 dj 144 闪灵 dj
145 拔萝卜 dj 146 红颜 dj 147 讲不出再见 dj 148 爱情的骗子 Remix
149 disco 舞曲 150 火舞艳阳 Remix 151 饿狼传说 Remix 152 挥着翅膀的女孩 DJ
153 经典老歌DJ 154 黄昏 Remix 155 晶晶姑娘 Remix 156 老鼠爱大米 DJ
157 记事本 DJ 158 蜡笔小新 DJ 159 眉飞色舞 Remix 160 摇头舞曲
161 龙卷风 Remix 162 手机响声POP Remix 163 流星雨 Remix 164 你怎么舍得我难过 2002
165 甜蜜蜜 Remix 166 情非得以 Remix 167 热情的沙漠 DJ 168 我不是黄蓉 DJ
169 特别的爱给特别的你 Remix 170 十年 DJ 171 忘情水 Remix 172 唯一 Remix
173 一场游戏一场梦 Remix 174 摇啊摇 175 我就是我 Remix 176 月亮惹的祸 Remix
177 一起走过的日子 Remix 178 一辈子的错 Remix 179 爱情三十六计 Remix 180 真心至上
181 倩女幽魂 DJ 182 潇洒走一回 Remix 183 迪吧现场 184 黑火串烧 dj
185 30 minutes 186 江南 remix 187 哦啦啦 188 爱一个人好难 Remix
189 纯情 Remix 190 如果这都不算爱 Remix 191 超爱速2003 192 现场舞曲
193 小薇 Remix 194 单身情歌 Remix 195 很爱很爱你 DJ 196 大花轿 Remix
1，性别不同
1）健美是男生的课程，
2）健美操和体形是女生的课程，
2、运动类型不同
1）健美，偏静力型。老师教你认识身体的各部位的肌肉名称，还有怎么去练哪个部位的肌肉。
2）健美操，偏运动型。体适能与健康是一门课程内容主要包括健身活动与心理健康、健身活动与个人健康、有氧适能、肌适能、营养与健康、能量与运动、体重控制方案、环境与运动、健身活动与衰老和长寿等。
3、锻炼方式不同
1）健美，主要是健身房类做健身运动，比如杠铃、举重、推举，锻炼你的形体，比如肱二头肌，肱三头肌等等。
2）健美操，健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
健美结课论文
我的健美计划
一、自身情况
对于我的自身情况而言，我是一个比较瘦弱的男生，身高 172cm，体重 54 公斤，已经是男生里边很瘦弱的那种，力量也薄弱，每天吃的很多，却怎么也长 不起肌肉。自己每天也挺爱锻炼，但每次只是做做俯卧撑、仰卧起坐之类的，做 的也不多。 这学期，因为选了器械健美，本身自己就挺爱锻炼，加上自己已经坚持锻炼接近 半年，我就在网上买了一对 10 公斤的哑铃，一对俯卧撑支架，自己每次课下练 练。
二、健美目标
体重增加在 60 公斤以上； 胸肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉能够有一定的轮廓； 提高自己身体的力量和素质
三、饮食
每天早上吃早饭，并坚持每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶； 中午晚上多吃一些能够补充蛋白质的食物； 每次强运动过后，吃水果来补充丢失的水分。
四、睡眠
早上 7:05 起床；中午 12:45 睡觉，14:00 起床；晚上 23:00 睡觉。
五、锻炼
锻炼之前，先针对自己将要锻炼的部位做一些热身运动，比如扩胸运动，立 位体前屈，活动一些手腕、脚腕等等，避免在运动过程中出现肌肉拉伤等意外状 况！
中午：
做 30 个俯卧撑，15 个一组，主要锻炼肱三头肌； 10 个仰卧起坐，锻炼腹肌。
晚上：
（1）每周的周一、三、五， 20 个俯卧撑，做一组； 哑铃锻炼肱二头肌，左右胳膊一轮一个 10 个一组，做一组； 哑铃卧推 10 个一组，做一组； 哑铃飞鸟 5 个一组，做两组； （2）周二、四、六， 操场上跑步 3 圈；压腿；
器械健美结课论文
单杠引体向上 5 个一组，做一组； 如果还有力气就双杠双手撑 10 个一组，做一组； （3）周天， 坚持去健身房； 深蹲，10 个一组，做两组； 硬拉 60 公斤，10 个一组，做一组； 背朝上仰卧起坐，10 个一组，做一组，锻炼腰部肌肉； 40 公斤卧推，10 个一组，做一组； 对自己的身体感觉不满意的部位做一次锻炼。
具体的你自己改
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