现代歌舞系课程

① 请问高考时的艺术类舞蹈考试都考些什么

高考舞蹈的专业要求

1、基本功：由评委统一组织、统一测试，满分为100分。

2、舞蹈片段：两个，包括一个民族舞，限时2－3分钟（舞蹈的服装、伴奏带及道具自备），满分为100分。

3、模仿与即兴表演：模仿要求4×8拍；即兴表演不命题，由抽签确定表演内容。时间要求2分钟，满分为100分（其中模仿与即兴表演各50分）。

4、音乐素质：

（1）节奏模仿（以抽签的形式确定模仿的具体内容）；

（2）旋律视唱（以抽签的形式确定视唱的具体内容）；

（3）歌曲演唱或演奏（演唱一首歌曲或演奏一首器乐曲），满分为100分。

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舞蹈艺考生有哪些要求：

每个舞蹈学院对考生的要求,虽然并不是完全相同，但主要的差别还是不大。舞蹈艺考对考生的要求大致分为四个方面：舞蹈能力、身高、身材比例和文化课成绩。

一、舞蹈水平要求

舞蹈院校的首要要求自然是看舞蹈水平，各大舞蹈院校有明确的艺考考试内容和舞蹈能力要求。如北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常细致并规范的水平，甚至要求动作细到手腕手指等小关节都要很规范。

舞蹈艺考的考试内容则包括舞蹈基本功及技术技巧测试、自选舞蹈作品表演、即兴表演等。不同院校要求的舞蹈水平不同，不同舞种的具体考试科目也不一样，考生还需要选定目标专业、目标院校针对性备考。

二、身高要求

舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长最为关心的问题，这一点多数舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求160以上，男生要求170以上。关于身高不足160的女生能不能报考舞蹈学院，还是要看具体院校的要求。

有少部分舞蹈院校对对女生没有明确的身高要求，部分舞蹈院校就算表明身高要求，只要舞蹈能力过硬，也可以酌情考虑，不过考生最好还是应该提前咨询该院校招生办，避免专业过了但身高不行的情况出现。

三、身体比例要求

在身高比例方面，最好是三长一小，即腿长、手长、脖子长、脑袋小。但大多数院校，如北舞、南艺、民大等都只是量身高。所以很多舞蹈学院对女生有身高要求，但是具体身体比例及相貌的要求却几乎没有明确的标明。

四、文化课要求

参加舞蹈艺考的考生主要分为两种，一种是多年学习专业舞蹈的艺术类考生，另一种是有点舞蹈功底，想通过舞蹈艺考考一所较好大学的普通高中学生。

这两类考生普遍文化课水平一般，凭借着舞蹈高考文化分数线较低的优势，加强舞蹈能力训练就可以考一所不错的大学，但是近年来文化分数有逐渐提高的趋势，舞蹈考生提高舞蹈能力的同时，加紧文化课的学习也是重中之重。

② 舞蹈专业里面的舞蹈学专业和舞蹈表演专业有什么区别

舞蹈学专业和舞蹈表演专业的区别如下：

1、两者的学习内容有区别：

舞蹈学专业主要舞蹈理论、舞蹈历史和舞蹈鉴赏3个主要部分以及学习中国的社会主义文艺方针、政策以及科学文化知识等主要内容。

舞蹈表演专业主要学习舞蹈基本知识、基本理论和表演学理论知识，受到舞蹈表演方面的训练。

2、培养目标有区别：

舞蹈学专业培养具备能从事舞蹈理论的研究、中外舞蹈史、舞蹈教学以及编辑等工作的高等专门人才；培养能在多个单位从事多种舞种的教学、创作、辅导工作的德智体全面发展的高级舞蹈艺术人才和“复合型”专门应用人才。

舞蹈表演专业培养具备良好的职业道德素养以及健全的人格、较扎实的舞蹈学、表演学理论知识，善于把握本专业各种题材作品的表演风格；具备从事与本专业相关教学、表演、创作、研究等方面专业素质的应用型高级专门人才。

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舞蹈学专业和舞蹈表演专业的相同点——需要掌握的知识技能是相同的：

两者都需要掌握的知识技能包括舞蹈学科的基本理论知识和技能；掌握舞蹈文献检索、资料查询的基本方法；掌握主要舞种的分析方法和一般技术；

具有对不同民族舞蹈的鉴赏能力；了解舞蹈艺术前沿动态、应用情景和发展动态；具有舞蹈写作、评论以及表演的基本能力；具有一定的实际工作能力。

③ 音乐系包括什么课程

主要专业有:1、音乐教育

2、音乐舞蹈教育

3、舞蹈表演

4、多媒体设计与制作（音乐制作）主干课程：声乐、钢琴、和声学、乐理、视唱练耳、艺术概论、合唱指挥、音乐教育及教法、曲式、歌曲作法、复调、钢琴即兴伴奏、中国音乐史、中国民族民间音乐概略、形体与舞蹈、舞蹈基础理论、舞蹈简史及欣赏、舞蹈基训、身韵、中国民族民间舞、外国代表性舞蹈、现代舞、拉丁舞

、幼儿舞、舞蹈编导、舞蹈表演、电子琴、器乐选修、小乐队编配常识、表演艺术、多媒体课件制作、虚拟乐队编配、MIDI制作、音频制作、录音技术。

④ 大学舞蹈系学什么课程

大学舞蹈系学的课程：舞蹈写作教程、舞蹈形态学、中国舞蹈史、中国民间舞蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用、中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程、舞蹈解剖学、舞蹈概论、舞蹈作品分析、编舞技法、表演基础。

美学、音乐理论、音乐鉴赏、曲式分析、少数民族舞蹈史、中外舞蹈史、艺术概论、人体解剖学、中国古典文学、中国现当代文学、外国文学；中国民间舞、中国古典舞、身韵、基本功、现代舞、拉丁舞、东方舞、敦煌舞、古典舞教学法、民间舞教学法、芭蕾舞教学法。

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大学舞蹈系的业务培养目标：具备能从事中外舞蹈史、舞蹈理论的研究、舞蹈教学以及编辑等工作的高等专门人才。本专业培养能在学校、艺术团体、艺术（文化）馆，青少年宫等单位从事中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等其他舞种的教学、创作、辅导工作的德、智、体全面发展的高级舞蹈艺术人才和“复合型”专门应用人才。

大学舞蹈系的毕业条件

1、具备良好的思想和身体素质，符合学校规定的德育和体育标准。

2、通过培养方案规定的全部教学环节。

（1）舞蹈表演方向：总学分达到160学分（其中普通教育课程3 分，普通教育课课程任选课6学分，专业基础课38学分，专业必选课71学分，专业任选课6学分）。

（2）舞蹈教育方向：总学分达到160学分（其中普通教育课程3 分，普通教育课课程任选课6学分，专业基础课38学分，专业必选课71学分，专业任选课6学分）。

3、毕业论文（设计）、教育实习成绩达到及格或及格以上；英语考生等级考试达到实用英语三级以上；日语考生等级考试达到四级以上；计算机考试达到一级要求，课外培养计划完成6学分。

⑤ 大学舞蹈专业都有什么啊

一般分为舞蹈学，舞蹈编导，舞蹈表演，舞蹈教育，还有舞蹈史论几个类别

一般有芭蕾舞，中国民族民间舞，古典舞，现代舞，还有国际标准舞，有的还加上个音乐剧

⑥ 江南大学舞蹈编导专业主干课程是什么

舞蹈编导专业创建于2002年，是教育部直属高校中为数不多的具有自主招生权的舞蹈专业之一，现设有本科生、硕士研究生2个教育层面。经过十几年的实践与磨砺，专业确立了以培养“素质高、综合能力强，有较高文化素养，集编创、表演、教育于一体”的复合型舞蹈专业人才为人才培养目标。确立了“课堂—舞台—社会”三位一体的教学理念，不论是课堂教学，还是舞台表演，江南大学舞蹈编导专业在江苏省都独具特色。

舞蹈编导专业拥有一支专业精湛、充满活力的师资队伍。现有专业教师16人，副教授以上6人。同时聘请北京舞蹈学院潘志涛教授、肖苏华教授，中央民族大学王建民教授，中国艺术研究院欧建平教授，江苏省著名舞蹈编导应志琪教授为本专业的客座教授。

近年来，本专业在教学科研、艺术创作、艺术实践等方面均取得了显著的成绩。获国家级、省部级科研项目多项。在国内外各类舞蹈大赛中，多次荣获“文华奖”、“荷花奖”等奖项。曾参加广州亚运会，中央电视台“五月鲜花”， 解放60周年文艺汇演等艺术实践，获得社会的广泛好评。此外，专业大力开展对外交流活动，赴美国等地高校进行专场演出，并与英国萨里大学达成了3+1+1的合作教学项目，连续四年邀请外国舞蹈专家到舞蹈系进行授课和学术交流，极大地开拓了学生的学术视野，培养学生跨文化交流的意识。

目前，江南大学人文学院舞蹈编导专业依托江南大学多学科交融的平台优势，坚持深化改革，开拓进取，凭借良好的社会声誉和人才培养质量，正在努力将本专业打造成为具有国内影响力的品牌专业。

培养目标：本专业培养具有较高文化素养，具备舞蹈编创、表演、教学等综合实践能力的高层次、复合型专业舞蹈人才。能在高等院校、舞蹈学校、中小学、专业艺术团体、文化馆站、企事业单位等部门从事教学、研究、表演、创作、策划等文化艺术工作。

主干课程：舞蹈编导、舞蹈基训、中国民族民间舞、中国古典舞、现代舞、舞蹈教学法、舞蹈理论（中外舞蹈史、舞蹈剧目分析、舞蹈概论等）

毕业去向：（一）深造情况：本科期间成绩优秀者可推荐免试在本校攻读硕士学位研究生。境内考研覆盖中央民族大学、上海师范大学、深圳大学等在内的大陆知名高校，海外留学涵括法国里昂舞蹈学院、英国罗汉普顿大学等欧美名校。深造率呈逐年上升趋势。

（二）就业情况：本专业近三年就业率均达到100 %，学生主要就职于高等院校、艺术院校、艺术团体、文化馆等企事业单位。毕业生的工作态度和工作能力深受用人单位好评。

⑦ hiphop school街舞专业有哪些课程

hiphop，locking，waacking，krump，jazz，popping

⑧ 舞蹈专业的主要课程

主要课程：舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学；作教程、舞蹈形态回学、中国舞蹈史、中国民间舞答蹈文化、世界芭蕾史纲、欧美现代舞史、舞蹈专业英语、舞蹈文献检索与利用。

中国舞蹈意象论、中外舞蹈思想教程，舞蹈解剖学等现代舞技术、舞蹈素材组合训练、舞蹈剧目分析、舞蹈创作实习、音乐(钢琴、曲式分析)、舞蹈编导理论、现代舞专业基础课程、现代舞表导教系统课程等；

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培养要求：

本专业学生主要学习马克思主义理论的基本知识，熟悉我国的文艺方针和政策；系统地掌握舞蹈的基本理论和专业技能，了解相关学科的知识，有较高的文化艺术修养。

有较强的审美感觉和创造性思维，有观察、理解、概括生活的能力，能独立运用编舞手段完成舞蹈作品的创作与排练，以及具有从事本专业教学和初步科研的能力。

⑨ 幼师专业舞蹈课程都教授哪些舞蹈

幼师一般开设现代舞、民族舞、健美操等，每个学校都会有自己的专长，具体开什么舞蹈课，会略有不同。

因在规定的学年中开设课程较多，一般不会学得很精。

布拉德利·马丁身高为191米，体重为106公斤，绰号“小力王

其中，“小力王”布拉德利·马丁就因经常用真人做卧推而闻名健身圈！不过，“常在江边走，哪有不湿鞋”的，在最近的一次健身房真人表演中，布拉德利·马丁失误了，一名年轻女子摔倒在他的脸上，导致他的嘴缝了10针，真是太惨了！

一、“小力王”布拉德利·马丁

布拉德利·马丁，1989年5月22日出生于美国加利福尼亚出生和长大，他的父亲在他只有6岁的时候就自杀了，所以，他是由母亲抚养长大的，母子感情很深。虽然，日子过得很艰苦，但他在15岁时开始了在健身房锻炼。



布拉德利·马丁在完成高中学业后，进入了一所大学，但不久后他就辍学了，他开始致力健美运动，想要成为一名健美运动员，当他在健身房的时候，通常会训练一个半小时，每个动作做3-5组，每组选择做8-12次的重量。在准备健美比赛的时候，采用的是间歇性饮食法，即在16小时内不吃任何东西，但在剩下的8小时内吃东西的方法。



布拉德利·马丁身高为191米，体重为106公斤，绰号“小力王”，他在2011年参加了人生的第一场健美比赛，就获得了NРС南加州锦标赛的冠军，同年，他还在NРС美国锦标赛中获得第二名。他参加了2012年和2013年的NРС美国锦标赛，并夺得了2013年NРС·菲尔·希斯经典赛的冠军。



除了参加各种锦标赛，布拉德利·马丁还是一名健身模特，资深的在线健身教练，他在YоuТubе有自己的健身频道，是一名受欢迎的健身博主，他还曾经指导过阿诺德·施瓦辛格的儿子约瑟夫·巴埃纳。2006年，他推出了他的第一个健身计划，他称之为“BM fit ”，2007年，他创立了自己的“动物园文化健身房”。



布拉德利·马丁拥有出众的身体素质，力大无穷，弹跳惊人，还喜欢搞怪，幽默有趣，他最喜欢表演各种各样的高难度的力量动作，特别喜欢用真人美女来做卧推表演！

健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

扩展资料

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

参考资料：

-健身，-健美

本人天生体质瘦，去年8月份开始在健身房健身，买了私聊课，买了蛋白粉，并且和大多数新手一样，整天都想着怎么健身最有效，比如怎么做计划，用哪些器材和动作，重量、组数、时长等等。认为这些就是健身的关键因素，能带给自己一副好的身材！

然而，一段时间后，发现效果不理想，于是又被忽悠着买了私聊课，不同的教练有不同的方式，之前的教练给我的感觉是陪练，现在的教练则是不停的增加负荷量，使我产生了心理压力，想到健身就觉得很累……

这个时候，我做了个决定，我找了个理由，把课停了，也没有再去健身房。我去找了我弟弟，我的堂弟，比我小10天，是大学的体育老师，主修人体生理学和田径项目(大概是这样)，以前读书时总在很多健身房代体操课。现在在学校也经常开办相关的专业课程，包括出差到各地的研讨会。同时，他也自己和朋友合伙开了健身房，还是带游泳池的那种。他有个表哥，比我们大好几岁，健身历史有20余年了，曾经拿过国家古典健美3等奖，现在在健身房做首席教练。

他们很早就要我去他们那里健身，不要在别的地方花不必要的钱，特别是知道我在健身房买私聊课，就特别地鄙视我。当然，其实我自己也知道，我有现成的资源，免费的场所和教练，但主要还是因为距离远了，每次去都要跨区，所以一直没有去，但现在，我想通了，先把方法学好。

我大概每周去1次，每次也不一定是全部训练，看情况，我弟弟和他表哥不忙的时候就带我练，忙的时候我自己练，就这样，大概持续了3个月。而这3个月里，我认识到了很多，对健身有了一个和之前很大程度上不同的理解。在这里，主要就是想把自己的看法分享一下，不敢说我说得绝对正确，但希望能让更多健身的朋友，特别是和我一样体型偏瘦的人少走点误区， 同时也是对健身这个行业表达一下自己的不满。

首先，无论增肌还是减脂，或者说有氧用于减脂，无氧用于增肌，这些说法都不是完全正确的，我们不应该把减脂和增肌分开来理解，它们本身就不是单独存在的个体，人体是一个系统化的结构，脂肪肌肉是通过身体对摄入的食物或者热量进行吸收后，转化合成的物质，有生长，有储存，也有代谢，身体并不会主动分辨和偏向于脂肪和肌肉，也不会主观上分解脂肪和保留蛋白质，所有物质或者营养都是一个整体。也就是说:并不存在油脂转化体脂或者蛋白质生成肌肉这样的偏执说法。对身体而言，通过运动对热量产生的分解或者消耗，包含脂肪和肌肉的组织成分，同样，身体吸收的热量也对体脂和肌肉进行生长与合成。所以，所谓增肌减脂，是同时存在的，并不是能独立分开的，但其生长和消耗的比例是可以进行调解的，比如进行全身运动时，加强运动量来消耗更多的热量，补充热量时，注意营养成份比例，也就是少吃高脂肪含量的食物，这样就可以通过脂肪量的消耗和摄入的比例来调解身体的脂肪含量，以达到减脂的效果。而当我们进行局部运动时，高强度的刺激肌肉，而保持较少热量的消耗，同时摄入高蛋白食物，则可以达到生长肌肉的效果。但无论哪种方式，脂肪和肌肉都在进行同时间的补偿，只是比例不同。从中，我们可以看出食物在增肌减脂中的重要性，所谓3分练7分吃，这个3和7不是主要表示数字，而是代表着吃的重要性，练再多，吃不好好控制，都是枉然。

我想，如果能明白这些道理后，我们就不会再一味去强调怎么增肌，怎么减脂了。单独强调增肌和减脂仅限于部分理论与想象力的结合上，实际中是不可分割的，脂肪和肌肉不分好和坏，都是身体必不可少的组成结构，合理调节但不能一味追求和排斥，正所谓：一阴一阳即为道。(本人并没有很专业的关于人体生理和营养学方面的专业知识，只是个人所体会到的个人理解。)

接下来，我们说说增肌。对于我这样体型偏瘦的人而言，天生骨骼小，同时代谢较高，相对增肌难度会大一些，但是，这种能力也不是人人都有的，瘦人增肌的效果出来的比较快，而且视觉上更好看，也非常容易保持，所以，瘦子们不要自卑，将来会有很多人羡慕你的体型！

增肌的因素刚才已经说了，现在主要说的是关于训练方式，很多人一开始就在纠结怎么做计划，练哪里，怎么练等等，这也是正常的，不然怎么说是新手呢？这样才容易被忽悠嘛！

其实，怎么做计划是有必要的，但是计划的目的是让自己明确以何种方式持续锻炼下去，而不是计划能给你带来什么效果，特别是新手，一开始不知道怎么练，这时可以依照一些计划进行有步骤的练习，简单来说，就好像读书时的课程表一样，把课程进行合理的分配，然后根据课程在某学期的时期段内进行学习。但课程安排好了不代表就能学的好，于是重点来了，就是应该怎么学，怎么练。我们经常研究训练时该用什么器械，用什么动作，重量要多大，要练多少组，每组多少个等等，于是就有了RM，然后就出现了各种关于增肌中所需要的各种知识和理论，甚至这些所谓的“圣经”比训练本生还重要，这些决定了一切……其实呢，关于RM，器械与自由重量这方面，是有一定的科学根据，但这并不是决定你训练成果的唯一指标，这些东西是怎么来的？无非就是进行了某些测试和一些健身大神的个人见解而得来的，有一定的代表性，但也有一定的局限性，因为做过市场营销的人知道，市场调查的结果和最终得到的成效未必是一样的，因为里面所涉及的因素有很多，比如对肌肉进行类似心电图仪器的比较时，这只有对专业人士进行测试才有效，而得到的结果却未必适合业余人士，同理，那些大神的个人见解，并不适合我们这些普通健身的人，毕竟层次不一样。所以，这些东西我们可以借鉴和尝试，但不能过多地执着于这些。

好了，吐槽的留在后面，我们先以胸部为例，说说胸部训练中常见的问题。首先，胸部怎么练？有人说厚度用杠铃卧推，中胸平卧，上胸和下胸斜卧，外侧哑铃飞鸟，中缝用夹胸。卧推要用大重量低次数，单关节动作用轻重量多次数，每个动作要做4-6组等等。ok，这里面涉及到了器材以及不同的动作所用到的不同重量，包括：杠铃，哑铃，固定器械，和大重量，轻重量与多次数，少次数等。还有部位：中胸，上胸，下胸，外侧和中间。

首先，我们要了解胸部的肌肉结构和作用方式，这个很简单，下一份人体骨骼肌肉结构图就行了，全在里面，很容易懂。从中知道，胸部训练的方式主要就是推举和挤压，推举我们可以用杠铃，哑铃，器械，挤压我们可以用哑铃，绳索和器械，徒手的暂时放在一边。这些在刚才就有提到，至于重量和次数是怎么得来的呢？因为，肌肉需要大重量刺激破坏其纤维组织，然后进行有效恢复才能达到增肌的效果，而杠铃无疑是能够最大重量进行训练的器材，人的力量有限，大重量自然只能少次数，反之，轻重量则可以多次数，这只是一方面。另外一方面，关于胸肌的上中下内外，这5个部位的训练，到底是什么意思呢？我们都认为，上下斜练上下胸，平卧练中胸，飞鸟练内外，其实是被误导了，胸大肌是一个整体，无论你怎么练，都是锻炼的这块肌肉，而刚才所列出的5种部位的训练方式，实际上只是训练角度的改变，而并不是对肌肉部位的改变，任何一个动作都是在训练整个胸大肌，角度不同，肌肉的受力方向不同，但得到的结果是一样的，唯一不同的是所参与的辅助肌群不同。这样说吧，每个动作的不同或者角度的不同，所参与辅助的小肌肉群也不同，三头和肩部是主要参与肌群，感受最大，但人体数百块肌肉是一个整体性的组织结构，很多你只是不知道，但不表示没有参与锻炼，实际上也不存在所谓的单关节孤立动作，哪怕你只是动动手指，你的手臂都有肌肉在参与。所以，为了能够更好的刺激肌肉，我们会采取不同的角度进行训练，理论上一个部位一个动作足矣，但大多数人是做不到的，我们结束一个动作是因为力竭，但只是辅助肌群力竭，然后换个动作，换个角度，利用其它部位的肌群对目标肌肉进行刺激，不同的辅助肌群所承受的重量也不同，所以，有些动作可以重，而有些动作必须轻，就是这样的。还有一点，很多人说不要练下胸，会下垂，不好看，这些人想象力太丰富了，他们真把肌肉当成工艺品了！肌肉是一个整体的组织结构，不会因为你练哪里或不练哪里就会产生很大的区别，也不是你练哪里就一定长哪里，最多是你发现练了没什么效果，也就是所谓的瓶颈，那是说明你锻炼不均衡，没有顾忌到整体，相对弱小处滞后所造成的，所以均衡锻炼才能保证持续的生长，除非你吃药打针。说到这里，我想到那些关于三头的训练，有人说三头需要大量的大重量训练，杠铃哑铃绳索自重什么的几十组，因为要针对3个不同的头全面训练，我只想说，三头那么小的一块肌肉，你tm到底想怎么样？！算了，吐槽留在后面。还有，所谓胸型线条什么的，那是在肌肉整体维度达到一定阶段而形成的，跟用什么器械，用什么动作没有什么关系，那都是想象力丰富。

其实增肌没有那么的复杂，奥运会，看到了很多专业运动员吧！游泳的身材好吧！他们天天在健身房训练吗？花大量时间去研究动作和器材吗？没有，他们更多的是重复着千篇一律的日常训练？当然，我们也模仿不来，专业的和业余的不能一并而论，除非你先把你个人的各种教练，营养师，医生组，什么的都先配好再说。

之所以我们感觉好复杂，有很多原因，首先，我们太容易相信理论了，做什么都要先计划一番，然后再评估可行性，最后再来实践，这跟我们的教育体系关系很大，我们读书的时候也是这样，着重书本知识，体育老师经常病……

第二，我们的健身氛围和文化远不如西方国家，认为他们那种肌肉和身材是种族原因，我们亚洲人是不可能的，这个有一定成份，但不是重要因素，亚洲身材好的人也有很多啊！

第三，这是我最想吐槽的！最最主要的就是我们受到太多太多所谓专业人士或团体的污染，有些健身行业的人群和一些身材的确很好的人，总是在利用人体学，营养学，甚至解剖学等等，利用里面很片面的理论成份，再结合自己丰富的想象力，进行不实际的夸大后，再通过网络，软件什么的传播，反正傻子多，慢慢地把健身神话。而真正健身界的大神们，或者各类科学界的专家们这样说过吗？再说了，针对人体这么多学科，有关于人体生理或者运动方面的学科，有专门针对健身房减脂增肌的吗？但现实中，这些伪科学告诉我们的是仿佛健身决定一切，健身能有完美的体形，尼玛体形是健身决定的？那是骨骼决定的，健身只是在感官上有所改善而已。还有说某癌症患者通过健身得以摒除，荒谬！那医院不需要病房了，全改成健身房得了！还有很多，我就不一一吐槽了。总之，如果说为了鼓励健身，提高积极性，这些可以看作是一种方式，但如果是为了装B，为了牟利，那就是毫无道德的，是害人的。大家在健身房或者网络上会碰到很多私教，他们会把健身说得神乎其神，只有他们才能让你改变自己，没有他们你就什么都不会得到！其实，他们有几个真的是专业的？他们大多都是交点钱到私教学校进行了2，3个月的培训，其中还有增肌训练，出来都是统一的身型，最后拿到所谓的各类证件，但没有国家认可的，然后就在健身房开始赚钱了，懂得更多的就是推销课程。其实这些也不能怪他们，毕竟，每个行业的人都要吃饭。

关于私教课，我认为还是有它的作用的，健身虽然没有捷径，但有技巧，而且不是文字和语言能传授的，这也就是私教课的主要优势。至于怎么选教练，我认为，年纪大点，40岁左右。第一，这个年纪能拥有一副好的身材，足矣证明他对健身的态度和个人能力。第二，无论是干什么，人生阅历都很重要，这个年纪应该至少有10余年的健身经验，更能够让人放心。至于那些小鲜肉，普通减脂找他们应该不会出什么大事。