大学活动策划

大学活动策划 篇1

　一、活动主题：与新生班级联谊(新生班级待定，以大一为主)

　二、活动时间：XX年xx月份

　三、活动地点：新校区教室(具体另行通知)

　四、活动目的：促进班级里内部团队，帮助大一新生了解学校，了解我们专业与未来我们专业走向，促进大一大三学生友谊，增加大家交友面。

　五、活动流程：

　1、主持人发言，活动开始。

　2、为大一学弟介绍学校，我们学院以及我们的专业。

　3、知识竞赛(内容可以包括科普，生活常识，还有我们专业方向性知识以此帮助大一新生了解我们专业)

　4、小游戏环节(可以借此让与大一新生和我们互相交流娱乐，给与大家一个共同了解彼此促进友谊的机会，小游戏内容尽量包涵娱乐性质游戏，不带有强迫表演性质，具体游戏内容由班级组织委员协调)

　5、嘉宾致辞(发言人以当天来的嘉宾为准，以辅导员张涵老师为主，对于xx和xx资源两个班将来提出要求和意见)

　六、嘉宾：班主任(王荣庆)，辅导员(张涵)，其他班级班委

　七、奖品准备：资源xx班委准备

　八、预期活动效果：

　通过和新生班级的联谊，真正做到为学风建设树立一个榜样。活动过程中达到气氛融洽的，台上台下得到互动的效果。同时能够让新生班级同学更加了解本专业，在大一就为专业知识达到扎实的基矗

　九、活动注意事项

　1、班会按时进行

　2、班会成员按时出席

　3、有较完整的班会记录和同学们的发言稿

　4、教室与黑板布置合理

　5、班会秩序维持较好纪律

　6、保持教室清洁和活动气氛

大学活动策划 篇2

　 一、前言：

　随着“五一、五四”的到来，为了“迎接五一劳动节、庆祝五四青年节”继承和发扬五四运动的光荣传统，让同学们朝气蓬勃，各个充满热情，对生活充满了希望！特此举办此次晚会。

二、 活动主题： “我与祖国共奋进”，本次晚会将用欢乐的节目及祝福的话语贯穿全场。旨在同学们感受到学校这个大家庭的温暖与温馨

三、 活动地点： xx理工职业学院西广场

　 四、 活动时间： 5月1日

　 五、 活动形式与内容； 以文艺表演为主要表现方式，主要以舞蹈、歌曲、小品、话剧、相声、朗诵等，为活跃晚会氛围，特设有奖问答的互动游戏

　 六、 活动表演： 全校学生演员

　 七、 活动对象： 学校全体师生

　 八、 主办单位； 创业协会

九、 协办单位：

　（赞助商）

十、 节目来源： 各系征集节目、社团推荐。

　 十一、 工作流程：

　（一）会前工作： 1、宣传组织工作。 2、制作海报、横幅。 3、广播站广播宣传。4、通知各系征集节目名单（多多益善，各个节目自备道具）。 5、联系学校记者团对晚会全程进行采访。6、协会负责人召集各部门开会，对此次晚会进行介绍，并分配好工作。 7、推选主持人。根据整个活动的基调，节目内容等具体情况对主持人气质风格的需要，从主持候选人中定出4位（暂定）主持人（ 2男2女）作为活动的主持人。8、购买准备晚会所需物品及资料，包括矿泉水、气球、彩带、荧光棒，哨子等。 9、准备邀请函，主持人稿件，节目清单等物品以及道具。10、晚会前一日将所需舞台设备（音响、扩音设备、话筒）所有节目所需道具全部到位。11、事先将音响等设备调试好。 12、外联部邀请赞助商赞助。

　（二）晚会策划及准备期（3月10日到4月1日）：

　本阶段主要完成宣传、节目收集、主持人确定，外联工作全部到位。

　1、节目收集：由文艺部负责。负责人：

　2、赞助商确定：由外联部负责。（由协会会成员协助商家宣传） 负责人：

　3、前期宣传：由宣传部负责。海报、看板、横幅等宣传物品全部到位 负责人：

　晚会协调及进展期（4月1日-4月20日）：

　本阶段主要完成节目筛选及排练、中期宣传、礼仪**确定（ ）、舞台灯光音响确定（ ）、物品购买（ ）。

　1、节目筛选及排练：由文艺部负责，各系征集节目，并筛选，进行一次彩排。

　2、中期宣传：由宣传部负责。该阶段展开海报宣传、传单宣传、看板宣传、条幅宣传等。

　3、会场布置：组织部负责。

　4、物品购买确定：由 负责。物品需要情况征求各部

　晚会倒计时期（4月26日-4月29日）：

　本阶段主要完成晚会全过程确定（包括节目单确定）、第二次彩排、末期宣传、领导邀请、场地布置。

　1、晚会全过程确定及彩排：由xx负责。节目单确定后，加紧排练节目。并进行晚会前最后一次彩排。

　2、末期宣传：宣传部负责。

　3、领导邀请确定：由会长负责。负责人：xx

　4、晚会颁奖：xx。

　（三）后期工作

　1、文艺晚会结束后，由组织部成员负责维持秩序（提前会安排好工作岗位）， 所有的到场学生不得自行离开，待所有的嘉宾，评委老师离开之后方可按序离开。

　2、待所有的学生离开之后，协会所有成员留下，清理现场。

　3、活动结束后，针对此次活动进行后期宣传，并在学校的媒体上报道关于此活动的新闻。

　4、各部部长组织各部门成员进行活动总结（可在活动结束后1~2周后完成），发现活动中的优缺点，以便在日后的工作中进行发扬或改进。

时间：5月1日晚19： 00 内容：山东理工职业学院创业协会“迎五一庆五四”晚会 活动用时：2-3小时左右 布置会场时间：5月1日下午 后台参演人员上妆时间：1日15；30之前 18：00观众由院学生会成员安排下有序入场

十二、节目演出应急方案：

　1、上一个节目演出时，其后的两个节目在后台准备，前一节目由于各种原因无法按时出演时，下一个节目及时跟进。

　2、任一节目在演出过程中发生失误或无法顺利进行的情况时，由节目的负责人迅速组织演员重演此节目；若重演仍出现问题，则该节目立即退场。 人员意外受伤应急方案：

　1、如果在晚会过程中，发生不可预测的意外事件，导致参与人员受伤的，情况较轻的，由学校医疗人员进行现场处理。情况严重者，则送往医院进行治疗。

　停电应急方案：

　1、若晚会前停电，晚会最多推迟1小时举行，此间观众自由处理自己的时间；如果1小时后仍没有正常供电，则由主持人宣布晚会改天举办。

　2、在晚会前半部分之间停电超过10分钟后由主持人宣布义演改天重新举行；在义演后半部分之间停电超 过10分钟后由主持人宣布晚会结束。 秩序混乱应急方案： 在晚会过程中，可由远学生会成员维持现场秩序，若出现小型的秩序混乱现象，有学生会成员维持（注意好礼貌问题）。

十三、效果分析； “五一”劳动节“五四”青年节的重要性。同时，展现了同学们的青春风采，青春的热情，青春的朝气与蓬勃，进一步加深了同学之间的友谊，提升同学之间的团结精神 可行性分析

　1、本次活动是在迎新、校庆、歌唱比赛等以往晚会的基础上开展的，得到了老师和同学们的支持，从组织和时间上保证了活动的可行性。

　2、组织人员有相当的热情和经验，具有一定的大型活动组织能力和专业知识，由学院和学校的相关部门通力协作，从人员和操作上保证了活动的可行性。

　3、为向我院新生展现我院全体师生最热情活泼的一面，让新老生充分交流，也为新生的大学生活增添一曲崭新的乐章，同时，通过这场文艺晚会发掘我院文艺人才，使他们的特长得到更好的锻炼与培养，特举办本场迎新晚会。从内容和质量上保证了活动的可行性。

　4、本次晚会学院非常重视，有以往晚会成功举办为例，在校内外产生了较大的宣传效应和影响力，赢得良好的口碑，从而使得本次活动的赞助商有了可靠的保障，再加之学院的大力支持，从资金上保证了活动的可行性。

　5、从往届成功举办的经验中发现与赞助商之间的合作及双赢的结果对学生的能力培养有一定作用，从另一方面为社会培养人才。

大学活动策划 篇3

　 一、策划书名称

　尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月××大学××活动策划书”，置于页面中央，当然可以写出正标题后将此作为副标题写在下面。

　 二、 活动背景：

　这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述;具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。其次应说明问题的环境特征，主要考虑环境的内在优势、弱点、机会及威胁等因素，对其作好全面的分析(swot分析)，将内容重点放在环境分析的各项因素上，对过去现在的情况进行详细的描述，并通过对情况的预测制定计划。如环境不明，则应该通过调查研究等方式进行分析加以补充。

　 三、 活动目的、意义和目标：

　活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚;在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应该明确写出。活动目标要具体化，并需要满足重要性、可行性、时效性

　 四、资源需要：

　列出所需人力资源，物力资源，包括使用的地方，如教室或使用活动中心都详细列出。可以列为已有资源和需要资源两部分。

　 五、活动开展：

　作为策划的正文部分，表现方式要简洁明了，使人容易理解，但表述方面要力求详尽，写出每一点能设想到的东西，没有遗漏。在此部分中，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表等;对策划的各工作项目，应按照时间的先后顺序排列，绘制实施时间表有助于方案核查。人员的组织配置、活动对象、相应权责及时间地点也应在这部分加以说明，执行的应变程序也应该在这部分加以考虑。

　这里可以提供一些参考方面：会场布置、接待室、嘉宾座次、赞助方式、合同协议、媒体支持、校园宣传、广告制作、主持、领导讲话、司仪、会场服务、电子背景、灯光、音响、摄像、信息联络、技术支持、秩序维持、衣着、指挥中心、现场气氛调节、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。请根据实情自行调节。

　 六、经费预算：

　活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。

　 七、活动中应注意的问题及细节：

　内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大，应急措施等也应在策划中加以说明。

　 八、活动负责人及主要参与者：

　注明组织者、参与者姓名、嘉宾、单位(如果是小组策划应注明小组名称、负责人)。

　注意：

　1、 本策划书提供基本参考方面，小型策划书可以直接填充;大型策划书可以不拘泥于表格，自行设计，力求内容详尽、页面美观;

　2、 可以专门给策划书制作封页，力求简单，凝重;策划书可以进行包装，如用设计的徽标做页眉，图文并茂等;

　3、 如有附件可以附于策划书后面，也可单独装订;

　4、 策划书需从纸张的长边装订; 5、 一个大策划书，可以有若干子策划书。

大学活动策划 篇4

　一、活动宗旨:

　丰富同学们的课外娱乐生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。

　本着“友谊第一比赛第二”的原则，同时为校篮球社选拔人才，作好充分的准备。

　我们组织这场篮球，不仅能提高班级的凝聚力,同时也倡导了一种热爱运动的氛围!在这次活动中,我们企盼广大同学的积极热情的参与,学校及老师们的广泛支持,同时也希望本次活动能圆满成功,并能在以后的学年中一直延续下去!

　二、主办部门: 校团委、体音美，学生会联办

　三、比赛时间及地点: 6月蓝球场

　四、口号: 活力张扬,生命脉动---为篮球而喝彩

　五、比赛规则:

　参赛人数:比赛双方各三人

　队服要求:运动服，上场前发统一标志

　比赛时间:比赛时间为20分钟，全场不停表。

　分上下两个半场，每半场10分钟，上半场与下半场之间休息2分钟;每半场各队可叫1次暂停，1次暂停总时间为半分钟。

　遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟

　比赛形式:每队队员自由组合，不得请外援。

　允许女队员上常参赛队或队员迟到5分钟以上者，以弃权论。

　由各队抽签决定比赛时间，比赛对手

　犯规法则:比赛中，每个队员允许3次犯规，第3次犯规罚出场任何队员被判取消比赛资格的犯规;

　替换规则:无限换人

　六、竞赛办法: (具体比赛赛程见后附表)

　七、奖励办法:

　团体

　冠军:(1)名

　亚军:(1)名

　季军:(1)名

　八、工作人员:

　工作人员为校团委和学生会委员

　体育部负责记录各个参赛队的成绩;

　生活部负责赞助工作，为活动拉经费、奖品和后勤工作

　宣传部负责宣传工作和公布比赛进程。

　纪检部负责，维护比赛秩序，负责计分等工作;以及监督管理，保证比赛顺利进行;负责处理比赛中的违纪，争议事件。

　组织部负责具体比赛协调工作，及咨询工作

　九、宣传工作

　1在校园宣传栏内张贴宣传画及海报

　2在合适的地点设置展板

　3在校网，贴吧进行宣传

　4通过校团委和学生会宣传部跟踪报导广播赛程

　以上活动如有变动，以校团委学生会通知为准。

　此活动最终解释权归校团委学生会所有。

　竞赛办法:

　为了全校同学们打造个互相交流、互相学习的平台，展现学生的运动风采，丰富校园文化生活。

　校团委学生会举办首次校园三人篮球赛。

　以此培养同学们对体育活动的兴趣，促进我校文化体育的发展。

　具体相关内容如下:

　比赛时间:另行通知

　比赛地点:篮球常

　参赛条件:

　1、自由报名，不分年级(男生)。

　2、每队报名人数3人替补1-2人(同级即可)。

　3、报名时间:

　4、报名每组成员必须想好自己的队名前来报名(队名必须健康，积极向上)

　5、报名地点:

大学活动策划 篇5

　活动背景：

　时光荏苒，转眼大一快结束了，通过这一年的相处和了解，我们可以发现我们班有一部分人的身体素质不太好。作为旅游管理专业的一名学生，我们大多数人将来将从事导游或者酒店管理方面的工作。这方面的工作不仅要求我们要有很好的专业知识，而且还需要我们有强健的体魄，健康的身体，能够吃苦耐劳。与此同时，在我们实习之前必须通过学校组织的体能测试，才能去实习。由上可以看出，加强身体的锻炼真的很重要。

　活动主旨：

　该活动重在提高同学们的身体素质，强身健体

　活动意义：

　通过该活动，一方面可以提高同学们的身体素质，锻炼大家的身体。通过形体课的学习，可以使大家了解到关于基本服务礼仪，培养同学们的气质以及专业素质。通过健美操课的`学习，可以使大家拥有更加健美的身材，同时能活动筋骨，达到锻炼身体的作用。另外一方面，同学们集体参加这些活动，有助于加强同学们之间的交流和了解，有利于增强班级凝聚力，进而增强同学们的班级荣誉感，有力的促进我们班的发展。

　活动时间：

　1 每周的周一、周二、周四的16：30到17：00

　2 每周的周三的16：00到17：00

　活动对象：

　10旅游管理班的全体成员

　活动地点：

　1宿州学院东区塑胶操场

　2（关于健美操课和形体课的上课地点暂时未定）

　活动细则：

　1每周的周一、周二、周四16：20下课之后，同学们迅速到操场集合，将于16：30开始跑步。（由体育委员王会会负责整队并且带领大家跑步，跑步为慢跑，时间持续30分钟）

　2每两周的周三的16：00到17:00上形体课或健美操课（两项课程每周轮流上；教练可能是体育系的学长；服装要宽松，不可穿牛仔裤等不便运动的衣服；暂定由王会会组织负责）

　活动说明：

　1希望同学们能配合活动，积极参与

　2如若不能参加活动，应请假，可向班长或者体育委员说明情况

　3在参加健美操课或形体课时不可和教练顶撞，有意见私下解决

　4在活动过程中要注意安全，爱护训练器材，维持训练场地卫生的清洁（尤指健美操课和形体课教室）

　组织者寄语：

　1该活动内容暂定为这些，先试行两周。如若活动效果不佳或者出现其他不利情况，我们将进行调整

　2该活动的参与者是全体同学，希望大家各抒己见，提出更好的建议和意见

　3愿每个人都能健健康康，开开心心每一天！强身健体，从我做起，从现在做起！！！

大学活动策划 篇6

　 一、活动名称：

　xx五人制足球赛。

　 二、活动主题：

　拥抱足球，拥抱健康。

　 三、活动背景：

　世界杯的脚步已悄悄临近，广大的足球爱好者期盼已久，早已压抑不住心中对于足球，对于世界杯的狂热心情。加之当今大学校园足球群众基础足，大家更是希望在世界杯期间好好地表现一下自己的高超球技，像自己心中的足球明星那样驰骋绿茵，挥洒激情。

　 四、活动时间：

　5月29 日——6月25日。

　 五、主办单位：

　足球协会。

　 六、活动目的：

　为发扬传统足球文化，丰富校园社团生活，促进足球协会更好更快发展成长，及举办活动多样化，体制健全化建设，并借此机会，迎接世界杯，宣传世界杯，让广大师生关注世界杯，拥抱世界杯。弘扬体育精神，发扬全民运动，让更多的人参与运动，拥抱健康。同时，也借此机会，庆祝合肥工业大学建校周年。

　 七、活动开展：

　（一）前期策划宣传：5月23日——5月26日。

　1、报名时间：5月26日。

　2、活动开展：5月29日——6月25日。

　（二）后期宣传：

　比赛流程：

　第一阶段：小组赛 （5月29日——6月13日）。

　第二阶段：淘汰赛 （6月16日——6月19日）。

　第三阶段：决赛 （6月20日——6月25日）。

　 八、经费预算。

　1、冠军：1名，奖金250元。

　2、亚军：1名，奖金150元。

　3、季军：1名，奖金100元。

　4、活动材料：

　（1）传单1400份，14元。

　（2）规则40份，4元。

　（3）赛程表60份，6元。

　（4）报名表等100张，10元。

　（5）海报16张，32元。

　（6）药品：创可贴等 15元。

　5、裁判费用62场，350元。

　 九、注意事项：

　1、 组织人员应对人员安全负责，比赛期间出现意外事件，突发情况的，负责人应妥善处理。

　2、 参赛队远应本着"友谊第一，比赛第二，对自己与他人负责"的原则。

　3、 比赛过程完全执行裁判判决，尊重裁判，尊重比赛。

　4、 参赛队伍比赛时间有冲突的，有比赛双方相互协商解决，但必须保证不影响整体比赛进程。

　5、 比赛用球由双方协定，队员球鞋禁止钉鞋。

　6、 严禁赛场挑衅，对于故意挑衅或者伤害他方球员的运动员，取消参赛队资格。

　7、 比赛规则严格按照既定书面规则，比赛判罚有争议的由比赛双方及足球协会指派裁判员协商决定，协定不成的严格按照裁判判决。

大学活动策划 篇7

　(一)活动主题：

　“和谐财税 温暖之家” 财税系宿舍文化节

　(二)活动背景：

　美丽的新校区为我们提供了优越的学习环境，宽敞的新宿舍为我们提供了温馨的生活环境。新的河南财专，新的财税系也为我们的大学生活留下了新印象。同时，也为配合我系“三创一树”系列活动中，争创“文明宿舍”的整体要求，我们需要给这种新印象增添色彩，也需要拉近财税系广大同学之间的距离。因此，利用宿舍文化节提供舞台，搭建桥梁。

　(三)活动目的，意义和目标：

　目的：1为了丰富我们的大学生活，同时也可以给以后留下美好的大学回忆;

　2 为了拉近财税系广大同学之间的距离，增进大家的友谊;

　3为了充实我们大学的课余生活，发挥宿舍集体的想象力与创造力;

　意义：1有利于丰富大家的校园生活，创造积极地校园文化;

　2 有利于增进财税系广大同学之间的友谊，促进各宿舍之间的沟通与交流;

　3有利于增强宿舍各成员之间的合作精神和集体意识

　4有利于丰富我们大学的课余生活，发挥宿舍集体和个人的创新力;

　目标： 通过举办和参加财税系宿舍文化节活动，使广大同学和各宿舍之间增进友谊，扩大彼此之间的沟通，交流与合作。从而使财税系更加和谐，我们的大学生活更加美好。

　(四)活动开展：

　以“和谐财税 温暖之家”为主题，分为几个阶段：

　(1)“我的地盘我做主”宿舍主题设计大赛(美化宿舍)

　(2)“最强想象 超级制作”宿舍文化创意大赛(PPT制作)

　(3)“楚汉相争 唯独我赢”男生寝室象棋大赛

　“跳绳舞动 飞扬自我”女生寝室跳绳大赛

　(4)“难忘宿舍 非常生活”宿舍集体话剧表演大赛

　(五)活动组织过程策划书：

　(1)“和谐财税 温暖之家”财税系宿舍文化节说明会

　1联系会议要用教室，通知与会人员(王老师，乔石，郝弘扬，杨坤，各班班长，团支书，生活委员，各宿舍长)开会具体时间和地点;

　2准备开会所用ppt课件，相关比赛通知及各活动简介，并准备签到册，保证及时全面的了解到会情况;

　3请王老师讲话，并宣布活动开始，请乔石，郝弘扬，杨坤发言;

　4由活动具体负责人对整个活动进行简单介绍，使大家清楚活动内容;

　5活动需要各班班长团支书的大力支持，并督促各班宿舍参与，需要各班生活委员在自班宿舍与宿管部之间联系，需要各宿舍长全面积极参与文化节活动;

　(2)“我的地盘我做主”宿舍主题设计大赛(美化宿舍)

　活动简介：此次活动以美化各自的宿舍为主，装饰材料自备，鼓励采用环保材料，突出积极向上的思想风格。

　评比标准：1卫生方面遵照《寝室卫生评比标准》;

　2文化主题突出个性，积极向上，阳光开放等相应的当代大学生生活风采。分为五部分：整体印象，个性程度，创新程度，环保程度，主题表达

　3给予每个宿舍30元经费，由各班班费支付。

　评委组成：

　财税系老师，系学生会宿管部，每班推荐男生女生各一名(推荐者应为各班学生代表，没有在班级和学生会担任职务，最终会将推荐名单予以公布)

　评选方式：

　将每班推荐学生代表分为两组，带着检查表，在老师和宿管部成员带领下检查各宿舍

　奖项设置：

　评出检查前十名，授予“优秀文化宿舍”称号并颁发证书和奖品，其中一等奖2名，二等奖3名，三等奖5名(除证书外，奖品每人一套)

　一等奖奖品：证书，洗衣粉，香皂，照片

　二等奖奖品：证书，毛巾，照片

　三等奖奖品: 证书，照片

　组织流程：

　1确定并通知活动的准备时间，然后确定检查时间;

　2统计各班推荐的学生代表，并对学生代表进行简单培训，最后随机分成两组;

　3由老师，宿管部成员及学生代表组成检查组，分别评比男生和女生宿舍;

　4每个检查组配数码相机一台，对每个宿舍进行拍摄

　5将检查组的检查分数统计平均后，排出前十名，及时予以公布;

　资源需要：物质资源：10本证书;16袋洗衣粉;16块香皂;24条毛巾;2台数码摄像机;10张照片(获奖宿舍各一张)

　人力资源：两位老师，10名学生代表，2名拍照学生，2名宿管部成员

　经费预算：(详见预算表)

1、推开教室门进去，你的右边是一个方便推力黑板，脚下是浅棕色木头的地板，它会给你带来舒适而又激动的感觉；天花板上的电风扇在炎热的夏天里会给你带来阵阵凉爽。

2、我走进教室，把教室打扫干净后，又拿起抹布把课桌椅擦干净。最后，我在黑板上写下八个大字——爱护桌椅，人人有责！

3、班级是放飞心灵的乐园，任孩子自由徜徉；班级是温馨和谐的港湾，任孩子健康成长；班级是展示才艺的舞台，任孩子翩跹起舞。

4、日光灯下一大片白银似的柔和的光，把教室里每一个角落照得通明，透过洁净的玻璃，可以看到同学们认真地自习着。

5、我们教室非常宽敞。我一进教室门，就看到又宽又大的讲台，上面有许多宝贝：有电脑，电脑可以听音乐等等。

6、以前，爸爸的教室窗户很小，墙壁黑暗，既无风扇，也无暖气，但是他们冒着酷暑，顶着严寒努力学习知识与文化，最后爸爸以优异成绩考上了大学。

7、我仔细环视着宽敞的教室，柔和的阳光透过南面几扇大玻璃窗，照在苹果绿的窗台上，照在雪白的墙壁和天花板上，教室显得那样明亮。

8、教室后面有一块黑板，它是板报园地。板报上有唐诗和谜语（next88）。教室外的磁砖上展出了许多图画，美丽极了。

9、我们的教室窗明几净，墙壁光洁，夏天有风扇给我们解热，冬天有暖气为我们取暖，我们在环境优雅，宽敞明亮的教室里汲取知识的营养，一天天茁壮成长。

10、右边最靠大门的地方是我班的习作园地，在那里，大家可以尽情地互相比拼，展示他们的才华。往后一点，服务小台和美术展区便浮现在我们眼前。那一件件精美的美术作品，使我们赞不绝口。

11、我仔细环视着宽敞的教室，柔和的阳光透过南面几扇大玻璃窗，照在苹果绿的窗台上，照在雪白的墙壁和天花板上，教室显得那样明亮。天花板下悬挂着六盏雪白的日光灯，讲台后的墙上新安装了玻璃黑板。桌凳摆得整整齐齐，地面扫得干干净净。这一切都给人以舒适的感觉。

12、我早早来到了教室。看到教室里的地板还没有打扫，于是我毫不犹豫的拿起扫把扫了起来……短短十分钟，教室的地板就焕然一新了！看见干干净净甚至还有点闪闪发亮的地板，我心中有一种说不出的滋味。

13、天空灰蒙蒙的，老天爷的心情也十分低落，总觉得有一种不详的感觉。上课的预备铃刚刚响过，教室离顿时安静下来。

14、晚上放学后，同学们在教室里清洁卫生，打扫教室。小明拿盘子，里面装满了水，我拿着抹布在擦窗户，小红拿拖把在拖地，小芬拿抹布在擦桌子。

15、一跨入四（2）班，你就会听见一阵阵悦耳的读书声。映入眼帘的是一块黑板，黑板的正上方挂着一面鲜艳的五星红旗，红旗的两侧分别有四个醒目的大字：文明勤奋，健美创造。

16、十年后的教室里左上方有一个大彩电，供学习用，下方有一个电脑，学习景的文章或历史的课文可以把资料反映到大屏幕上，墙壁可以随时变化，考试的时候是蓝色的，让考生放轻松去考试；上课的时候是绿色的，下课的时候是淡**的。

17、班级是一方磁场，奋斗磁场，成长磁场！师生共同享受生命的完整幸福的磁场！

18、教室里不时传来老师的讲课声和琅琅的读书声，好似一曲和谐的奏鸣曲。

19、上课做作业的时候，安静的教室变得鸦雀无声，我把耳朵靠近桌面，能听到写字的沙沙声响。

20、大家用拖把拖教室的地面，方怡把洗衣粉撒到地上，我用力一拖，黑乎乎的地面马上变得雪花一样白，神奇呀！这样持续打扫了一节课的时间，教室变得宽敞明亮多了。

21、班——即是“集”，所以允许大家个性的相容、文化的相容、爱好的相容；级——即是“阶”，所以无论上下都要将“相容”转化成“动力”，才能顺利促进成长。

22、大家把整个教室打扮得焕然一新，看着这一切，孩子们都不相信是我们自己干的。虽然打扫教室非常累，也会汗流浃背，但为了教室的整洁，为了想要为全班同学创造清洁、舒适的开学环境，他们贡献出自己力量，也是非常值得、非常快乐的一件事。

23、我们十余个人准备好笤帚，墩布，抹布等用具，来到305教室进行打扫，同学们都兴致昂扬。或许是因为305教室往常没有指定的班级负责打扫，显得有些脏乱。

24、黑板前是讲台，讲台上摆着一台电脑和一台显示器，与斜对面摆着的电视机组成了多媒体教学器，老师的教案和同学们的优秀作业常放在上面展示。

25、班级其实就是一个相互影响的生命场。教师可以影响孩子，孩子也可以影响教师。

26、李老师笑容满面地走进教室，老师说了一遍规则后，就宣布开始。顿时，教室里安安静静的，静得能听见同学们的心跳声。

27、我请一个老师到我新发明的教室里参观。这个教室是球形的，晶莹剔透，像一个“泡泡”。“泡泡”外有一层保护膜，能防止噪音进入。

28、教室的门可不一般，它是一个瞳孔识别技术，只要把眼睛对准扫描器就可以判断你是不是这个班的学生。还有一种功能，如果你按时到校，门上面就会出现“欢迎你来”的字样如果你迟到了门上面会显示“你迟到了，下次注意。”的红字。

29、班级是师生共同学习的知识乐园，是师生相互交流的情感驿站，是师生一起成长的微型舞台。

30、班级是师生共同学习的知识乐园，是师生相互交流的情感驿站，是师生一起成长的微型舞台！

31、教室里，有的同学再看书，有的同学在翻阅资料，还有的同学正掩书沉思，仿佛在思考什么疑难问题。

32、彭彭还在卫生角处打扫掉在地上的垃圾，一直到教室被打扫得干干净净为止。她经常是最后一个离开教室，教室也因此更加洁净。

33、那天，天空灰蒙蒙的，坐在教室里的我怎么也无法静下心去听老师讲课。教室里是那么地安静，除了老师地粉笔在黑板上沙沙地写个不停之外，一切都是那么地安静，安静得可怕。

34、班级是一个绣场，管理则好比女红，得沉下心来，用心地纳线缝针，处处留心针脚的疏密深浅，耐心地熨烫修复。长此以往，锦瑟五十弦，弦弦染春色。

35、班级是一个天然乐园，师生集体商讨好规则之后，孩子们可以选择自己喜欢的风筝自由放飞，线是无形的，风是无形的，剩下的就是创造力和想象力的发挥。

36、后黑板上设有“文明之星”和“习作园地”两个专栏，上面贴着学习明星的照片和优秀作文。我总是默默地努力，希望上面有我的照片和习作。这届是我们增长课外知识和展示自我才艺的舞台。

37、桌子可不同了，桌面式电脑显示屏，旁边还有鼠标，有电脑又有什么用呢？原来教学都是用电脑控制的，例如：里面的数学老师讲解完新知识后会跟你出一道题。

38、教室的南面墙角是陈列柜，上面有书、玩具。陈列柜的上面吊着电视，空闲时，我们可以看学校新闻、表演、看动画片。

39、我拎着试卷袋走进教室，闹哄哄的孩子们立刻安静下来，一双双明亮的眼睛紧张地盯着我。开考的 响了，我将卷子发下去，雪白的试卷像翻飞的浪在孩子们的手里传递着。

40、班级是一个绿色生态场，顺其自然，和谐共生；班级是一个磁场，相吸又相斥才会更有魅力；班级是一个气场，师生之间相互尊重，教学相长。

41、班级是孩子们的游乐场，是孩子们的风筝园，是孩子们的栖息地，是孩子们的幸福家！

42、我都看见他在教室里看各中各样的作文书，我一开始以为他是为了享受教室里面的安静，可后来才知道，他是在吮吸智慧的甘露，我叫他出去一块儿玩，他还是在看书，甚至中午值日生打扫教室的时候，他还拿着一本作文书，在外面看，看来书真的是精神食粮。

43、开始答卷了，教室里的安静绝对连一根针掉在地上都能听见。我的脸上落下了硕大的汗珠，教室里的钟嘀嗒的走着，紧张注视着同学们的脸，两个老师在教室里走来走去。

44、老师微笑着走过来接过小红手里的扫把自己扫起来，几分钟后，老师把教室打扫得干干净净。

45、好的班级是那高远的天穹，孩子则是天穹下翱翔的鸟儿；好的班级是那辽阔的海洋，孩子则是海洋里遨游的鱼儿。老师所承担的就是那鸟妈妈，教会鸟儿会飞；是那鱼妈妈，教会鱼儿会游。天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。

46、这时的教室，就像寂静的林子一样，十分的安静。几个玩得很欢的同学在这时连大气也不敢出。

47、他俩仍旧在一同个班级里，他跟新的同桌熟悉了，下了课总是和她在座位上说说笑笑，总是在她的邀请下才和往常一样跟她出教室去。

48、我走进教室，教室里窗明几净，桌椅整齐，两边的墙上挂着一幅幅中外名人的画像。同学们有的在做游戏，有的在读书，有的在帮助同学解答难题，展现出一幅团结友爱、刻苦学习的景象。

49、近几天，往往随天使来得极早，我便只偎在教室里。这个时候的教室，往往只有一两个人，它深陷在安静之中，只是默默地融进那些光影里。

50、与电视机相对的是摆得整整齐齐的一排排的桌子和椅子，是为我们学习准备的课桌和椅子，也是我们学习不可缺少的伙伴。

51、太阳的光线，照射在教室的宽大玻璃上，一闪一闪，像是撒上了一层金子的粉末。

52、日光灯下一大片白银似的柔和的光，把教室里每一个角落照得通明，透过洁净的玻璃，可以看到同学们认真地自习着。

53、班级是一个天然的氧吧，这里有丰富的养料、清新的空气、温暖的土壤、充足的水分。孩子们在此自由伸展生命的枝丫，吮吸大自然的甘露。

54、闪闪发光的墙壁，屋顶上开满了五彩缤纷的花朵，门前绿草如茵，你一定会认为这是公园，错了！这是未来的新型教室。

55、每天放学，他总爱逗留在学校里，迟迟才肯回家，莫不是有什么不要告人的秘密？一次，我特意留了下来。我悄悄走到教室门前，把脑袋伸进教室，眼睛搜索着他的身影。果然，他在教室里，只见他拿着一根棍子似的东西晃来晃去，在教室里穿梭走动。

56、班级是师生成长的家园，在锅碗瓢盆交响曲中，播种希望、收获快乐！

57、她是我们班的劳动委员，每天早出晚归、每天都要早早的来到学校安排同学值日，把班级里的垃圾处理得一干二净、她来的第一件事就是要把窗户开起来，总是要看到值日生把教室打扫得干干净净班级有舒适的读书环境，她才放心回座位上读。

58、窗外的绿树送给我们清新空气，蔚蓝的空气送给我们舒畅心情。想知道这是谁的教室吗？这就是我们的教室。

59、走进教室，就可以看见前面正中有一块干净的磁铁黑板，黑板的右面是每个组的评比表，黑板的上方挂着五星红旗，它将随时提醒我们为中国的强盛而努力学习。

60、教室里格外安静，我坐在教室里，清楚的听见窗外的鸟鸣，心里顿时平静了不少。班里的同学都看写作业，没有任何人发出响声，连一根针落在地上都能听见。

61、班级是一座大花坛，玫瑰争艳，茉莉吐蕊，蔷薇亦素雅地开放着；班级是一个百鸟园，百灵秀才艺，布谷在低语，但也容得下小麻雀絮絮不停！

62、班级是师生的游乐场，美德、价值观、思维方式是游戏的规则。会玩的师生寓教于乐，选择有道，玩中生智，择人而诲。

63、班级是一个绿色生态场，无毒、原生态。班级又是一个磁场，力与力相助，美与美相吸。班级又是一个气场，它能消融或同化一切不和谐的因素而使之呈现积极、健康、向上的氛围。

64、教室里不时传来同学们朗朗的读书声，那声音真悦耳。这时，窗外十分安静。映着这一片美丽的景色，春的事物，我又看到了学校里的一间间教室，伴着这美好的春光，小学生在教室里专注的读书；初中生在教室里认真的写字。

65、走进教学大楼，一眼可见那四米见方的小天庭里，种着几丛竹子，一阵微风吹来，竹叶“哗哗”作响，好像在为我们唱歌。

66、昔日四座破烂的校舍不翼而飞，崭新的教室和会议室屹立在屏障似的围墙里面，小巧玲珑的传达室守卫在大门西侧。

67、班级是孩子们放飞梦想的乐园，师生成长的家园。每个人都是一张白纸就看你拿什么给孩子，用无形的笔去编织美丽的故事，去描绘人生的画卷。

68、漫步一会儿，不知不觉已经来到了教室了。虽然教室两个月没有打扫，布满了许多灰尘，但是对于我们这些爱学习的好学生（呵呵）来说，能做在教室里学习，就已经是最大的幸福了！（夸张了）不是吗？

69、班级是一个养蜂场，养蜂人带领小蜜蜂追寻着阳光和花香，让蜜蜂们自由飞入花丛中，访得百花后，酿出最甜的蜜。

70、班级是一幅长长的画卷，由师生共同点染，镌刻在记忆的庭院。

71、教室里很安静，连一根针落地地声音都听得见。我坐在教室里自己的位置上，心里很紧张，抬头看了看同学们，不会的同学好像考不好没事似的；会的同学有的很自信；有的同学身子在抖动，没信心。

72、想一想我们今天的教室，宽敞明亮，不仅有饮水机，还有一台大屏电视机，课余时间随时都能喝到热乎乎的矿泉水，不出教室便可以知道天下事，所以我们一定要珍惜今天的一切，努力学习，快乐成长。

73、班级是师生的共同的天堂，班级是我们的心所能达到的地方，是我们理想起航的湾港。

74、他们有的扫地、有的抹桌子、有的擦黑板……不一会儿，他们把教室打扫得干干净净，看着干净整洁的教室，他妈的心里高兴极了！相信一会同学们来了都会很高兴的。

75、我们五年级的清洁区是主楼道。每天打扫教室和清洁区的值日生来的非常早，一来就开始打扫清洁，非把地面扫得一尘不染不可。

76、教室的左边，有八个大字：“一分耕耘，一分收获。”意思是没有勤劳和汗水，哪有秋天粮食果实；上课不认真听讲，作业不认真做，哪会取得好成绩。

77、在大家的共同努力下，不到一会儿的时间，教室被我们大家打扫得焕然一新了。想想再过两天，同学们可以舒舒服服地坐在干净整洁的教室里上课，我的心里就美滋滋的，因为这里面可有我的功劳呢！

78、班级是一个学生心灵交融、畅想的共同体，在思维碰撞中获得新知。是一个互相促进，互相帮助，互相成长的学习团体。

79、我瞥见教室窗户有点脏，于是拿着抹布认认真真地擦起窗户来，不久窗户擦好了。在看看同学们也把手上的工作完成好了，望着被我们打扫得窗明几净的教室，又看看被水壶勒红的手，想到下个星期一，同学们将坐在这么干净、这么明亮的教室里，我心里美滋滋的。

80、教室中间摆放着整整齐齐的桌椅，它是我们不可缺少的忠实伙伴，每天同学们端端正正地坐在这里聚精会神地听课，争先恐后地发言，专心致志地学习。

81、教室里传出了一阵阵笑声，这笑声传出了教室，传到了操场，传到了家里，也许传到了爸爸妈妈的单位，让他们在欢声笑语中度过快乐的一天。

2004年9月，王晟来到清华大学报到。入学不久，清华健美协会和清华健美队面向全校学生纳新，健美队队员可以免费使用学校的健身房，但健美队选拔条件严格，必须有一定基础。

王晟抱着试试看的心情参加健美队面试。绝佳的骨架，匀称的肌肉，王晟顺利过关面试，成为健美队唯一一名大一队员，是全队年龄最小的。

加入健美队，王晟如鱼得水，健美运动真正融入他的生活。进入梦中的健身房，要强的王晟第一次做卧推就推了80公斤。大一一年训练，王晟健身效果非常明显，大一下学期，王晟卧推重量达到120公斤，体重增长10公斤。

大二以后，王晟学业比较重，但每周3次的练习基本没有停过。多年来，王晟从没有午睡习惯，累了就在实验室或教室趴一下，他觉得这些都受益于健美运动。因执着于健美运动，2007年5月，王晟被评为清华“体育之星”。

“每天在健身房锻炼的时候可以说是我一天中最快乐的时光，我可以忘掉一切工作上学习上的烦恼。”王晟感慨地说，“一个人锻炼很难坚持下来，很多人都是热情一阵子，我很幸运，从中学到大学，总是有一群伙伴与我一起练，大家互相鼓励，训练变得不再枯燥乏味。”现在即使一个人训练，王晟也能坚持下来，健身已成为他的生活习惯。

小学健美操社团活动总结

　不知不觉中一个快乐有趣的活动又告一段落了，想必你会开拓了视野，该好好写一份总结把这些都记录下来了。你所见过的活动总结应该是什么样的？以下是我精心整理的小学健美操社团活动总结，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

小学健美操社团活动总结1

　转眼一学期马上就要过去了，我们的健美操兴趣社团活动也暂时告一段落。本学期，健美操社团在学校的正确领导下，在教务处领导具体关心和指导下，全体师生齐心协力，从健美操社团实际出发，通过一学期的努力工作，在训练等方面取得了一定的成绩。同时也发现了不足，现总结如下：

　在今年的教学中，我改变原有的教学模式，让学生们充分发挥创造性，进行自主学习。在训练中我们一直克服很多困难，圆满完成本学期的教学计划。

　1、本学期从总体上看，较好地完成了我们社团的活动任务，保证了活动质量的基本要求。

　2、本学期我本着以“快乐教学”为原则，受到了很好的效果。每次课我都会以游戏穿插整堂课；明显提高了学生的学习兴趣。

　3、通过学习健美操，学生不仅学到了知识，掌握了技能，锻炼了身体，对健美操产生了浓厚的兴趣。

　4、在活动过程中也发现了一些不足，例如学生练习时动作的协调性和柔韧性都不够熟练，在今后的活动中尤为注意。针对于这学期的工作我也总结出了一些不足之处，在此下定决心在下学期的工作中改正这些不足，同时对下学期的工作也做出来一定的畅想：早早进入紧张状态，以最快的速度编排出一至两个节目，更好的迎接学校的各项活动。把我们的健美操同样加入新鲜的，学生们喜欢的教学环节。比如：健美操可以加一些大家喜欢的器械，呼啦圈、啦啦花等。将健美操的主题接近传统美德教育。利用现代的、有力量的健美操动作加入中国传统的礼仪动作，让它变得更为丰富。以上就是本学期的总结和对下学期的畅想，我还会在教学中不断的摸索进步。一个学期已经过去了，回首这个学期的工作，总觉得还欠缺什么，总觉得还有什么不足。不过，我一定会扬长避短，逐渐完善，争取把下学期的健美操活动做得有声有色。

小学健美操社团活动总结2

　健美操是一项轻松,优美的体育运动，在健身的同时，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，促进身心发展。我们的目标是在社团活动中，同学们通过参与和练习，能在操中展示美感、力度和激情，体现对音乐的感悟，对节奏的把握，来达到培养我们优美体形，健美身材的目的。同时也通过编排队形来培养学生团队合作、积极向上的精神意志。

　本学期中，健美操社团成员人数只有5人，其中4人为三年级新团员，1人为四年级老团员。本学期的社团活动以学习球操为主，但因为有新学员，不了解基本步伐，因此社团前期以练习基本步伐为主，采取了以老带新模式，由1人带4人练。

　练习完基本步伐，掌握基本动作后，我们开始学习球操。瑜伽球难控制，在经过几节课的熟悉球性后，慢慢的能够捧好球，控制球。接着一步步渗透球操动作，在不断练习、互相纠错后，团员们稍显成效，能够做出完整动作，虽然动作力度、美感上还显不够，但对于初学球操的同学们已经很不错了。

　本学期的社团课已经结束了，很遗憾球操未能完整教完，期望下学期的社团课能够完整学完。

小学健美操社团活动总结3

　20xx年健美操社团在校团委的关心重视，各领导老师的支持，全体社员的共同努力下，团结一心，克服困难，趁势而上，不断进取，圆满完成了一学期的工作，现将学期工作总结如下。

　“舞动青春”健美操社团在20xx年10月份成立。每周固定召开社团会议和社团活动，完善和健全了组织机构，调优调强了社团骨干，进行了明确分工，责任到人，做到事务有人管理，活动有人安排。同时，加强与各社团的沟通和联系。社团在20xx年11月后多次参与各项活动，并与各部门社团有很好的交流。20xx年10月社团招新并授课。在每周星期三或周五都在操场或美术教室上课。每个社员都非常的`努力，可见他们对健美操的兴趣很深，并且在学校里多次应邀参演各项活动，社团的影响力不断提高。以下是我们社团开展的部分活动：

　社团临时负责人在开展动员大会及宣布社团工作安排

　社团干部选拨大会

　我校健美操社员们在训练

　指导老师指导社团的队员们在练习

　校健身操队员在进行常规训练

　合肥51中学健身操队在合肥一中参加市20xx校园健身操比赛

　20xx校园健身操比赛取得两个一等奖的优异成绩校领导对我社团的支持和肯定

　一个学期的活动有成绩也有缺陷，由于是新成立的协会，同时好多人对健美操不了解，报名参加的人数较其他协会略有不如。正常训练开始以后，刚开始学多学员都能积极参加活动，但是到了后来，渐渐有许多学员就不再参加活动了。

　总结原因有三：

　一：冬季来临，气温转冷，晚上活动有所不适，但白天又无时间；

　二：学习一段时间以后，有的学员觉得健美操太难，不容易学主动放弃了。

　三：学员有选入其他社团的，没有时间而放弃。由于上述的诸多原因，致使会员减少近半。

　新学期的到来，要在纠正问题的同时，努力把协会办好，把剩余的学员培养好！

小学健美操社团活动总结4

　时间过得真快，转眼又到期末了。这学期我们健美操社团的工作已经结束。今年我社团贯穿了“舞动青春”这个主题，我们希望加入我们社团的每一个都能开开心心地跳每一套操，快快乐乐地度过每一次活动，给我们学校的文化生活增添色彩！当然，快乐是很平常的事，但要做到每一个也并不是一件容易的事。所以我给学生教了许多健美操的基本步伐，这可以算是基础性练习，也是基本操化练习，也为健美操的套路打下基础。时而也教些竞技健美操的难度动作，这也显得更有另一番风格。我发现健美操它能够帮助大家身心养性、缓解学习压力、放松心情等作用，最重要的是，它能提升人的自信心，达到快乐、放松的心情身体塑性。所以我认为让健美操在我们学校里达到普及是很有必要的！

　本学期中，每个学生的表现都很不错，基本没有迟到早退旷课现象，每个成员都能认真的学动作，努力的练素质。经过一学期的刻苦练习，学生有了很大进步。学校为我们提供良好的环境和设施设备,学生都充满激情的去学习。很多学生有着一种强大的吃苦耐劳精神，还有的学生天赋很好悟性好学的很快,这种精神永远是值得大家学习的！

　我作为教授学生健美操的一名教师，虽然能让学生很好的完成整套健美操，但是在专项技能上还是教授的不够全面系统，这跟学生的身体素质是有很大的关系的，对于这批刚刚接触健美操的学生来说，她们的力量不够，柔韧性不够，协调性也不足，这些缺点都不是一朝一夕能够完成的，是需要系统的练习，能够长时间坚持所能达到的，当然，个别学生还是很不错的但还有的学生在这方面有待加强！我知道我们都还存在着某方面的问题，但我们会吸取大家的建议与教诲，争做更好！

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瑜伽是东方最古老的强身术之一，是东方传统文化的瑰宝，一朵美丽的奇葩。瑜伽相传是在公元前起源于古印度的，流传至今已经有几千年光辉灿烂的历史。直到今天瑜伽仍旧显露出强大的生命力、迷人的魅力，受到世界各国人民的热爱，这足以证明了瑜伽确实是优秀的古代人类智慧的结晶。

据印度的民间传说记载，在几千年前古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼的秘密传授给后来的追求者，而这种修炼的秘密就是最早的瑜伽。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽大师讲授给那些愿意接受的门徒，随着学习者的不断增多，瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。

如今的瑜伽，是经历了几千年的风风雨雨不断的洗礼与锤炼之后，从实践中不断完善总结出来的人体科学的修炼法。现在，瑜伽不再仅仅属于一小部分的隐居修炼者，不仅仅属于印度、属于亚洲，瑜伽事实上是属于全世界，瑜伽是全人类共同所有的极其珍贵的古代文化遗产！

为何瑜伽会有如此神奇的魅力，能够历经千年的考验而长盛不衰，不断发展直到今天呢？

瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意。瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。 瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。瑜伽姿势本身并非目的，而只是进入更高形式的冥想瑜伽的准备工作。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用的控制”，瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修炼的捷径。

瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽的修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，并在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。瑜伽修行的方式是由外而内的，表现的结果却是由内而外的，在瑜伽的练习过程中不断引领修持者进入心灵的幸福家园。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在的沉睡能量，得到最高开悟和最大愉悦。

瑜伽反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学习瑜伽必须经过自身的体验来领悟其中的真谛，瑜伽有自身一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

近年来，瑜伽作为一种古老的健身术风靡世界各地，其独有的舒缓优美的练习方式及对人体身心健康的显著效果，深深吸引了大批的追随者。瑜伽是目前好莱坞最流行的一种健身美体方式，麦当娜每天就要花上 2 小时做瑜伽，梅格瑞恩、朱莉娅罗伯茨、伊莉莎白赫利、芭芭拉史翠珊、米切尔菲佛、格温妮丝帕尔特洛、杰米李柯蒂斯等国外影星，甚至包括前 NBA 天皇巨星迈克尔乔丹都是著名的瑜伽爱好者，同时NBA，WTA等顶级职业联赛的运动员也开始把瑜伽作为比赛和训练的主要放松方式。

根据美国《瑜伽期刊》统计显示，目前美国有超过 600 万人在学瑜伽， 1700 万人对瑜伽感兴趣。在很多国家和地区，各种瑜伽教室在繁华城市里彼此林立，很多地方甚至还设有瑜伽学院，将瑜伽当做一门学科来专门研究。纽约 Barnes ＆ Noble 书店里的畅销书架上，除了《哈利波特》之外，就是各种介绍瑜伽的书籍，作者从深肤色白髯飘飘的印度心灵大师到金发蓝眼的体能教练或女作家都有。《 Self 》杂志，整理了 2000 年美国七种最受人们欢迎的热门运动，瑜伽赫然在列。

目前在国内，瑜伽热潮也是一浪高过一浪，在北京、上海、广州等大中城市中练习瑜伽非常盛行。许多内地、港、台著名的女明星、国际名模等都是瑜伽的忠实习练者，象陈慧琳、黄奕、索妮、陶红、蔡依林、钟丽缇、汤盈盈、周嘉玲、伍咏薇、Maggie Q、邵美琪、黄佩霞等知名佳丽都在长期练习瑜伽中而受益非浅，保持着迷人的身材，获得了身心的健康愉悦。

那么练习瑜伽究竟会给人体带来哪些具体的益处呢？

瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助：

女士练习瑜伽： 在动静结合中，塑造形体美，缓解压力，放松全身肌肉，提高身体的协调性和控制能力，调解内分泌。

男士练习瑜伽： 帮助男性消除压力与疲倦，恢复精力，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，并使增强肾脏功能，提升精力。

少儿练习瑜伽：促使少儿的骨骼生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养少儿注意力集中的能力，使少儿身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高少儿的学习能力。

中老年练习瑜伽：可帮助老年人的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。

科学研究表明，瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计之后，罗列了十项练习瑜伽的功效：保持和促进系统发挥正常的功能；加强内分泌系统的功能；按摩和强化人体各部分器官，使其机能平衡；促进血液循环、新陈代谢；瑜伽呼吸法，改善心灵机能，延长生命力；调整脊椎，增强柔韧性；减肥和保养皮肤；提升心理、精神能量，使情绪平和；排除体内毒素；减缓和消除各种慢性疾病

现代力量训练

商品品牌：人民体育出版社 作者：万德光 万猛

商品简介：本书比较系统地从力量训练的理论基础、科学依据以及训练手段和方法等方面进行了阐述。

浏览次数：1177 商品规格：大32开

市场价：￥15元 商城价：￥15元

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健美训练

商品品牌：人民体育出版社 主编：顾德明、秦百里、王雁

商品简介：健美训练

浏览次数：1302 商品规格：16开，229页

市场价：￥23元 商城价：￥23元

健美并快乐着——男子健美完全手册（双色图解）

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：舒培华、张庆如

商品简介：本书为《时尚健美丛书》其中之一种。人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又完善的机体、发达有形的肌肉、优美的人体外形和健康向上的精神气质。训练成功的秘诀就在于合理的训练负荷，注重训练课的量。健美训练是一个循序渐进的过程，在自己的力量和耐力还没有达到能够完成较大的训练负荷的水平时，不要完成更多的组数。本书告诉你通向健美之路。

浏览次数：2111 商品规格：32开

市场价：￥16元 商城价：￥16元

全身性减肥(12周给你一个完美身材)

商品品牌：北京体育大学出版社 作 者：舒培华 史桂华

商品简介：轻轻松松减肥，快快乐乐瘦身。燃烧更多的脂肪，驱除枯燥，运用适合的器械和正确的程序，配合低热量的食物摄入，就能以最快的速度获得完美的身材。纤体瘦身，重塑完美身材，你真的可以做到！

浏览次数：984 商品规格：205×140×10毫米，192页

市场价：￥16元 商城价：￥16元

有氧训练教练员手册

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：（澳）霍斯特

商品简介：本书的撰写目的就是要为有氧训练的教练们，培训教练员的有关机构、有氧训练协调员和俱乐部的经理们提供一个全面的资料。我们将它设计成一部教材，补充有氧训练教练课程以及理论联系实际的“过门”音乐梁。书中列举了大量例子来说明一系列技能的实际应用，还设计了不少练习以检查你对有氧训练概念的理解。

浏览次数：1115 商品规格：285×210×5毫米，128页

市场价：￥25元 商城价：￥25元

健身训练教练员手册

商品品牌：北京体育大学出版社 商品型号：(澳)加里·埃格尔

商品简介：本书主要用于培训希望获得国际认证的健美教练，目的是要让所有希望加入或已经在健美行业工作的人们理解进行各种锻炼项目的原理。它是专门为健美教练、教师、保健专业人士以及其他对健康和健美感兴趣的人士设计和编写的。

浏览次数：1192 商品规格：小16开

市场价：￥30元 商城价：￥30元

运动生物化学

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：运动生物化学，国家体育总局重点教材

浏览次数：1175 商品规格：32开，441页

市场价：￥23元 商城价：￥23元

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运动生理学

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：教练进修必备，全国体育院校通用教材，研究生入学参考书

浏览次数：1346 商品规格：16开，493页

市场价：￥45元 商城价：￥45元

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初级健美训练教程

商品品牌：人民体育出版社 商品型号：

商品简介：可作为各级各类学校健康体育课、健美专业必修课、健美普修课、健美转向选修课的教学用书，也可作为各级健美骨干和健美教练员继续健美教育的培训教材，同时还可以作为社会体育指导员、私人体能教练远、体育老师、健美教练员及广大健美爱好者的参考书。

浏览次数：1471 商品规格：32开，348页

市场价：￥20元 商城价：￥20元

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美体塑身——扮靓营救训练教室（双色图解）

商品品牌：北京体育大学出版社 作者：舒培华主编；杜艳、刘敏

商品简介：本书为健美权威专家、《健力美》主编舒培华先生的全新力作。全书专为爱美女性量身定做，全面介绍美体、减肥、塑身、健美的练习方法。

浏览次数：895 商品规格：大32开

市场价：￥16元 商城价：￥16元