我是一名大学生，女，身高172cm体重58kg，需要适合我的健康健身方法。

　　我来用实践给你解答一下，

　　分析你的状况：

　　1、172身高，58KG，我觉得身高和体重差不多了。

　　2、你很容易感冒，说明的确你的体质不太好，免疫力不好，希望你重视。

　　3、缺铁性贫血，饮食至关重要。我一下将给你详细解答。

　　我给你的建议将会详细，主要分为两部分。

　　一、运动

　　因为你是女生，我的建议是进行跑步、跳绳、打羽毛球呀，都是可以增加体质的。。并且以上运动特别的简单、方便。

　　我最最推荐的是瑜伽，瑜伽对身体免疫力和体质都会有很大的改善，我个人都会把瑜伽作为我的补助运动。。。

　　对于运动，我推荐以上几个，就可以了，不需要太复杂的运动。

　　二、饮食，你不可以忽视

　　饮食其实特别重要。我的推荐是，

　　富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富

　　我最最推荐的是猪血和猪肝。。。尤其猪血是含铁量最高的食物，价廉物美。。。。猪肝有很强的造血功能，也很不错。。。。水果中以红枣为最强。

　　只要你注意以上饮食，你的贫血问题会得到很大的改善。

　　胡萝卜也很好，维生素含量高，价廉物美，多吃！！！我主力推荐。

　　最后还有赠送一个小窍门：每天晚上睡觉前，要用热水来暖脚。。。增加脚步的血液循环，脚上是人的总根本。。。。直接提高免疫力和体质。。。我作为一个长期运动的人，我都觉得此方法特好，但需要坚持。。。。。。

　　以上是我提供的方法，实践效果特好！！！

　　希望你多多坚持！！！你一定会很健康。。。。。

　　另外我补充一点：休息睡眠要充足，坚持锻炼，合理饮食。不可以吸烟、喝酒等。。。。。OK

章泽天确实是一个值得让人佩服的人，她居然能够凭借一张手捧奶茶的照片走红网络，被人亲切的称为“奶茶妹妹”。更为让人觉得惊奇的是她居然和京东的老板刘强东在一起了，而且还成为了刘强东的太太。相差20岁的爱情也挡不住章泽天的秀恩爱，她的所有经历被人称为是一个“狠人”也就不足为怪了。

一，章泽天的人生经历

章泽天，1993年出生于南京，她的长相青春靓丽、甜美可爱。她在上高中的时候就是学校里的校花，高一的时候她荣获全国健美操亚军，国家一级运动员。她的“奶茶妹妹”的称呼是在2009年获得的，当时她的一个无意之举，没想到自己却成为了网络红人。

2011年，章泽天通过了清华大学保送生的笔试和面试，成为了“天之骄子”中的一员。奶茶妹妹在上学期间就找了实习的工作，她曾经在南京电视台实习过，也在微软Bing搜索技术中心市场团队实习过。在2015年，她主持了《最强大脑》的衍生节目《燃烧吧大脑》。2015年7月，她清华大学毕业。不久之后她成为了刘太太，从此开启了自己的人生开挂模式。

二，章泽天和刘强东的爱情史

2013年，章泽天去美国学习，她认识了在哥伦比亚学习的刘强东。不久之后，两人就爆出了恋爱的消息。2015年5月份，刘强东就向章泽天求婚了，而且还给她在悉尼购置了一套豪宅。当年8月份，两人就在北京昭阳区民政局领着结婚。同年10月份，两人在澳大利亚举办婚礼。同年11月份，章泽天爆出怀孕的消息。章泽天和刘强东从恋爱到结婚生子，速度还是非常快的。

刘强东作为京东的老总，身价几百亿。当时也有很多人质疑章泽天之所以嫁给刘强东，就是图他的钱。事实上，章泽天更欣赏的是刘强东的才能，而刘强东也确实深爱着她。从网上的一些照片和视频来看，章泽天在刘强东面前笑得非常开心，俨然一副幸福人妻的样子。

章泽天和刘强东结婚后是非常幸福的，她的幸福也都流露在了脸上。章泽天大学毕业之后就成为了豪门阔太，这是很多女生梦寐以求的。她跟着刘强东去了很多重大的场合，她也增长了很多的见识，从一个未谙世事的小女人变成了一个成熟稳重女强人。不过当她面对刘强东的时候，就嫣然一副小迷妹的样子，看来她对刘强东充满了崇拜之情。

三，章泽天的现状

“奶茶妹妹”章泽天现在的感情出现了危及，这件事情多多少少会让人们对她表示同情。曾有一段时间章泽天鲜有露面，也许是在思考，也许是在疗伤。前段时间，有网友爆出了章泽天的剑桥大学学生证。9月份 ，她已去剑桥大学报到。她在社交媒体上还不时地传出自己的动态，偶尔还会爆一些美照。

现在的“奶茶妹妹”必须得独立勇敢地面对以后的生活，好在她还很年轻，也有足够的实力和精力去折腾。正如她所说：“我属于long term的人，不看眼前，而看长远。只要做出成果，大家会看到背后的东西……大家会慢慢理解，没必要一一去回应。”

引言：据小编的了解来说，小编认为刘涛保持好的身材主要是从三个方面着手的。第一点就是她会在日常生活中特别注意她的饮食，注意她的饭量，会注意她饮食的规律。尽量做到在日常生活中保持着少食多餐的习惯。第二点就是在日常生活中进行一定的锻炼，她会在每一天给自己设立一个小目标，进行一定的锻炼，会让自己身体的肌肉每天都会得到一定的训练。最后一点也是最重要的一点，就是刘涛也曾经说过，她认为心态是最重要的，一个乐观的心态是保持身材的秘诀。

在这两天，著名的演员刘涛在她的个人社交平台上分享了她的日常生活照片。在照片里，刘涛的精神状态非常好，非常的甜美，从照片中，网友们也可以发现，刘涛的身材宛如少女一样，保持得非常的好，网友们羡慕刘涛好身材的同时也非常好奇刘涛是如何保持这么好的身材的。

小编整理了刘涛以前的采访，从中间到了三点。第一点就是刘涛会像其他的女艺人一样，在日常生活中对着自己的饮食有着非常严格的控制，在饮食方面，她不喜欢吃重口味的，不喜欢吃辣的，会给自己的皮肤和身材带来很多危害的东西，并且她还会在饭量上有所控制，会保持自己在摄取足够的营养后不会过多地摄取营养。然后就是刘涛也曾在采访中分享过她会在每天都会进行一定的锻炼，让自己的身体长期处于一个紧张的状态，这也是她保持好身材的一个方法。

最后一点就是刘涛在采访中最强调的一点，也是小编认为相当重要的一点，就是一个好的心态，面对生活中的一些烦心事，刘涛不会被他们所困扰，不会因为这些烦心事儿造成情绪崩溃，造成暴饮暴食。刘涛说，一个好的心态是一切成功的关键。