50岁了开始健身来得及吗？

可以，但是五十岁以后身体新陈代谢功能明显降低了，所以要从中等重量开始慢慢来，不要开始就用大重量，要不然肌肉损伤后要很长时间才能恢复，还有饮食也要注意，多吃高蛋白食物配合优质碳水化合物。

50多岁了还可以锻炼，锻炼对身体健康非常有益。如果你能长期坚持下去，也能帮助你长寿。毕竟50岁不算太年轻。运动的时候不能像年轻人那样随意。需要注意的事情更多。50岁以后可以运动，但要注意以下事项，以免身体受伤。

50岁以后锻炼，要注意选择慢跑、太极拳、散步等适度的运动，不要选择过于剧烈的运动。50岁以后，血管开始老化。过度运动会搅动血管，给血管造成很大的压力，不利于健康。

五十多岁的人要注意运动量，不要过度运动。运动有益健康，但过度运动会使身体负担过重。50岁以后，每天运动不要太多。你可以练习大约半个小时。你不需要每天锻炼。每周锻炼3-5次。给你的身体时间休息。

很多人在运动的时候没有热身的习惯，直接去运动。但是，五十多岁的人关节不如年轻人。如果他们在没有热身的情况下锻炼，他们很容易紧张。因此，每次开始锻炼之前，都应该热身十分钟，热身之后，就可以开始锻炼了。

就算50岁以前没运动过，50岁以后也可以多运动，甚至可以说是应该多运动了。毕竟，前50年被浪费了。快的。但是，由于50年后的身体不如年轻时，所以在运动时一定要注意禁忌，才能获得更好的运动效果。