江苏徐州健美胡辉

胡辉，江苏徐州人，1968年2月25日生，是徐州市最早进行健美运动的爱好者之一，1990年4月代表徐州市矿务局集团参加中国煤炭部在山东新汶矿务局举行的健美比赛，获得季军，同年参加江苏省第12届运动会，和魏媛等人获得团体冠军，之后中断健美爱好30年，于2019年重新开始恢复锻炼，参加澳门健美公开赛，并一举获得80公斤级季军

裁判，教练，培训导师。石弘，男，汉族，1965年5月28日出生，IFBB健美国际A级裁判，IFBB国际健美大师，中国健身健美集训队教练，中国等级健身指导员培训导师，中国健美协会裁判委员会副主任，江苏省健身健美运动协会副会长，扬州市健身健美运动协会秘书长，国家级健身指导员，国家级社会体育指导员，江苏省十佳社会体育指导员，从事健身健美运动推广普及工作30多年。

高考成绩　　2011年，有7人进入北大、清华。2012年，400分以上的高分考生有18人，人数在常州大市最多，其中有6人进入北大、清华。2013年文理科有7名学生进入全省前100名，其中9人达北大、清华线，有7人进入北大、清华。2013年理科二本达线达97%，文科二本达线率98%；15个班级中有7个班级二本达线率为100%。2014年高考一本达线率为75%，二本达线率为99%。6人考进北大、清华。1人为常州市理科状元。校训一本达线近70%，二本在95%左右。

竞赛成绩

学校学科奥林匹克竞赛成绩一直位于常州前列，2009-2012年就有100多名同学获省一等奖；校机器人代表队已三次夺得全球FFL机器人世界锦标赛机器人现场操作赛冠军，是迄今为止中国青少年机器人代表队在世界比赛中获得的最好成绩；校健美操队已连续五次获得江苏省中学生健美操比赛团体总分一等奖；校民乐团在第二届全国中小学生艺术展演中荣获全国一等奖，多次应邀去韩国、俄罗斯以及香港、台湾等地区演出，受到热烈欢迎；“新苗社”（小记者协会）被授予特色社团称号，2009-2012年来有156人次在省、市作文和英语能力竞赛中获大奖。学校学子黄抒田获全国大型国学知识总决赛冠军。由学校2009届高三毕业生自编自导自演的**《永远的高三》受到媒体与社会的高度关注和好评。

2013年，第7届亚洲和太平洋地区信息学奥林匹克竞赛于5月9日-13日在北京大学举行，学校高二(1)班洪鑫焰同学获得银牌，高一（1）班许臻佳同学获得铜牌。

2012年11月11日，第十八届全国信息学奥林匹克联赛（江苏赛区）在南京航空航天大学落下帷幕。学校共有22位同学获得了江苏赛区一等奖。其中，全省前50名，学校有7人；高二（1）班洪鑫焰同学进入全省前十名。高三（1）班田菁曳同学获得最佳女选手。

2012年，在第二十四届国际科学与和平周全国中小学生金钥匙科技竞赛省市比赛中，学校多名同学获奖。 2012年9月16日，第六届江苏省全民健身运动会健美操比赛在徐州体育馆顺利闭幕，学校体育组顾超老师和少体校高垚老师代表常州参加成人组竞技混双项目比赛，喜获银牌，顾超老师获得“体育道德风尚运动员”称号。

2012年，学校林厚从老师编写的《高级数据结构》一书由东南大学出版社正式出版。

2011年，江苏省教育科学研究院公布苏教科院科[2011]12号文件，学校房宏主任获得“江苏省教育科研先进个人”荣誉称号。

在2011年常州市高中综合实践活动基本功竞赛中，学校朱志刚老师获得一等奖第一名，高大玉老师获得二等奖，都承峰老师获得三等奖。 学校作为省首批重点中学，2008年被评为常州市区高中校唯一一所三年主动发展示范学校，21世纪以来连续十多年被评为江苏省文明单位，连续六次荣获江苏省青少年科技教育最高荣誉“五星级先进集体”称号。是江苏省厂务公开民主管理先进单位、“全国中小学现代教育技术实验学校”、“全国创建绿色学校先进集体”、“江苏省德育先进学校”、“平安江苏创建先进集体”、“江苏省教科研先进集体”、“江苏省优秀家长学校”、国家级语言文字规范化示范学校、全国中小学阳光体育运动优秀案例学校。

2010年全国体育大会健美健身比赛成绩

健美

健美—男子成年组65公斤级

成绩 号码 姓名 代表团 备注

一等奖 48 钱吉成 海南

二等奖 47 林树清 福建

二等奖 49 向成月 江苏

三等奖 46 买尔丹买买提依明 新疆

三等奖 51 徐海文 江苏

参与奖 44 郭交专 广东

参与奖 45 丛建华 吉林

参与奖 50 张建明 浙江

附：

健身—女子形体A组（163米（含）以下）

成绩 号码 姓名 代表团 备注

一等奖 4 吴庆庆 安徽

二等奖 1 黄赛君 上海

二等奖 7 黄黎萍 厦门

三等奖 3 袁茵 陕西

三等奖 5 汪小娟 上海

参与奖 8 吴海婷 北京

参与奖 6 倪萍苹 河南

参与奖 2 吴玉静 山东

健美—男子成年组60公斤级

成绩 号码 姓名 代表团 备注

一等奖 38 李博 四川

二等奖 39 邢士亮 安徽

二等奖 41 李衡敏 河南

三等奖 36 岑杞灵 江苏

三等奖 37 魏庆电 浙江

参与奖 35 李寅 上海

参与奖 40 张乐 陕西

参与奖 34 高亚和 海南

健美操是一项锻炼身体的运动，平时有些女性会做健美操，做起来动作优雅，而且还有减肥的作用，不过一般健美操短时间内可能减肥效果并不明显，长期坚持下去，可以很好的塑造身形，让自己更加苗条，不仅起到减肥的作用，还能塑形。

1、如何做瘦身健美操

10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

1、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5、腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

2、如何降低食欲减肥

1、天然发酵食品

一个增加消化系统里好菌数的办法，就是多吃富含益生菌的天然发酵食品，象是_式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。

2、制摄取的糖分

如果你已经发现有失调的状况，更要控管摄取的糖分，例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草，都要严格控制，因为糖分使坏菌增生。

3、避免淀粉类

为了让坏菌没有食物可吃，尝试避免淀粉类食物，象是玉米、烘焙食品及马铃薯等。

4、抛弃乳制品

别再喝牛奶了，未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。

5、起床后静思10分钟

用10分钟的冥想时段来启动你的一整天，将双手放置于腹部并集中思绪让肠胃苏醒。

6、餐前放松身心

于吃饭前，深呼吸数次跟有意识的放松全身，让肠胃为进食做准备。

7、细嚼慢咽

慢慢的进食并多咀嚼，这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。

8、热敷腹部舒缓肠胃

在睡前，利用热水壶敷在腹部，能帮助身体放松，尤其是让肠胃也能得到舒缓。

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