日常的白色长袖打底穿搭，修身美丽又抢镜，轻松穿出靓丽造型，你喜欢吗？

日常的健美裤穿搭，简约修身又美丽抢镜，轻松穿出靓丽造型，我非常喜欢这样的穿搭。**姐留着一头黑色的长发，细长的眉毛，小巧的鼻子，饱满的嘴唇，戴着一副黑色墨镜，整个人散发着十分酷飒干练的气质。在穿着方面遵循”、“长短下长”的穿搭公式，上半身选择的是最基础最经典的白色上衣，下半身选择的是一件黑色健美裤，左挎一只具有复古气息的包包，脚上踩着一双黑色高跟凉鞋，整个穿搭既简约又靓丽。

上衣的选择是非常重要的，首先衣长不能过长，最好是在腰线以上，同时袖长可以选择得较长一些，这样才能穿出时尚感。**姐的贴身的设计，可以凸显出饱满的胸部和纤细的四肢，而圆领的设计简洁又大方，同时上衣短款的设计可以露出纤细的小蛮腰；上衣颜色的选择为白色，这个颜色不仅十分显瘦而且也可以衬得**姐皮肤更加白皙；上衣的版型也是十分简约大气，时尚感十足。

瑜伽裤的前身是健美裤，在八十年代十分火爆，但是现在很多人认为瑜伽裤是运动裤，只有健身时才能穿，但是其实不然，现在的瑜伽裤经过了反复的设计，不仅穿着时十分舒适，而且具有修身塑形，提臀收胯的效果，同时瑜伽裤可以让你的双腿显得更加纤细，线条也更加优美，视觉上也会感觉性感十足，女人味十足。**姐的打底裤版型简单，但其高腰的设计却能够拉高腰线，凸显纤细腰身的同时，还可以使整个身材显得十分高挑又有型。

**姐脚上穿着一双黑色的恨天高，在拉伸腿部线条的同时，使得小腿处更加修长；好的饰品搭配会改变一个人的气质，把自身的造型诠释到一个最美的高度，起到画龙点睛的作用，**姐耳朵上的长款耳链和黑色墨镜，十分具有潮流感，对于这一身穿搭，尤其是这条黑色的瑜伽裤，很多人可能难以接受，没有点前卫思想的女生可能不敢尝试，但这是长期“休闲”趋势的一部分。如果你有这样的想法，可以尝试一下，说不定你就是下一个潮流的引路人。**姐这一身简约修身又美丽抢镜的穿搭，你爱了吗？

世界健美第一人是罗尼库尔曼。

罗尼库尔曼1964年5月13日出生在路易斯安那州的门罗，大学的时候学的是会计专业，曾经做过警察，因为有着非常强壮的体魄以及肌肉，当时许多罪犯在他的面前都不敢抵抗，后来他成为了一名职业竞技健美者。

在1990年的德克萨斯先生大赛上赢得了冠军，当时只有223磅，而参加比赛的选手都是250磅的怪物级选手。

从此之后，罗尼库尔曼开始了自己的冠军之路，从1991年到2007年总计共获得了超过18个冠军头衔，可以说实力相当恐怖。

他会用哑铃或者杠铃水平或者上下推举、拉力器十字交叉以及最经典的飞鸟机飞鸟，每周坚持都会做两次。

他的背肌厚而且结实是世界上最恐怖的，最宽的。他曾经说：除了热身之外，其余的每组训练都不要超过15次，否则锻炼的是肌肉耐力。

由于健身会消耗大量的食物，所以许多健美运动员会选择不同程度的食物来补充消耗的能量，可是罗尼选择食物应该是最简单的了，每次都是相同的食物。

在比赛期间，他的食物也只是鸡肉、牛排、火鸡、米粉、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，我长时间吃其中食物都会倒胃口，很难想象他能坚持下来。

在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中国队参赛，获得了第四名的成绩。

59岁大叔参加世界健美赛

10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。

朱秦路文告诉记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

朱秦路文告诉记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好成绩。