杨丞琳冲天辫造型运动健身，你认为她的身材保持的怎么样？

如今的女孩子都喜欢留长发，长头发不仅会显得温柔，更能够凸显出身为一个女人的优雅魅力。在这个世界上，有太多的男人喜欢女人留长发了，一子长发也成为了女子的标配。长头发也可以制作成各种各样的发色，比如非常可爱的冲天辫，杨丞琳的冲天辫造型看起来更加的可爱，杨丞琳在运动健身的时候绑了一个冲天辫，我觉得她的身材保持的非常优秀，看起来婀娜多姿，身材曲线也十分醒目，很有骨感。

正所谓女子的美不在于肉而在于骨感，骨感的美才是最美丽的，杨丞琳的身材保持的就非常的有骨感美。她的身材真的太优秀了，凹凸有致，看起来秀色可餐，能够把身材保持的这样良好，想必在平时的时候肯定会经常的锻炼。光是这样的毅力，很多的女性朋友都达不到，有的人可能嘴上说着减肥，可是当看到好吃的食物时就会放弃。杨丞琳之所以能够保持如此优秀的身材，正是因为在平时的时候会经常运动。

看到杨丞琳如此纤细的腰肢，想必很多的女性朋友都非常的羡慕吧。这种骨感的美不是一般人能够保持的，就养成您的身材，我想不管穿什么衣服都会特别的好看吧，她的身材给人的感觉就是柔美当中带着一丝的挺拔，看起来骨感十足，是个女人都会特别羡慕这样的身姿。

其实在之前的时候我也尝试用锻炼来保持身材，可是因为运动真的是太辛苦了，而且每次锻炼必须要保持40分钟以上才能够见到效果，毕竟真的是太累了，往往坚持不到30分钟就会选择放弃。但杨丞琳对于运动这件事情真的很坚持，平时也很能管住自己的嘴巴，我想这是因为这样才能够保持好如此苗条的身材吧，真的很少能够有人做到这一点。杨丞琳这样婀娜多姿，凹凸有形，丰满圆润的身材，你是不是也很喜欢？

楚腰蛴领[chǔ yāo qí lǐng]

盈盈一握[yíng yíng yī wò]

柳腰莲脸[ liǔ yāo lián liǎn ] 

楚腰纤细[ chǔ yāo xiān xì ] 

柳腰花态[ liǔ yāo huā tài ]

蜂腰猿背[ fēng yāo yuán bèi ] 

熊腰虎背[ xióng yāo hǔ bèi ] 

蜂腰削背[ fēng yāo xuē bèi ] 

膀大腰圆[bǎng dà yāo yuán ] 

虎背熊腰[hǔ bèi xióng yāo]

成语解释：

楚腰蛴领[chǔ yāo qí lǐng]

指腰肢纤细，颈项洁白如蝤蛴。 形容女子体态之美。

盈盈一握[yíng yíng yī wò]

类似于不盈一握。据“不盈一握”的解释：在古代，“一握”指用手臂抱“不盈一握”指女子腰肢纤细，用一只胳膊就能搂住。

柳腰莲脸[ liǔ yāo lián liǎn ] 

腰如柳，脸似莲。形容女性之美。亦代指美女

楚腰纤细[ chǔ yāo xiān xì ] 

形容美人的细腰，曲线玲珑。

柳腰花态[ liǔ yāo huā tài ] 

形容女子婀娜娇美的体态。

蜂腰猿背[ fēng yāo yuán bèi ] 

细腰窄背。形容轻盈俊俏。

熊腰虎背[ xióng yāo hǔ bèi ] 

腰粗壮如熊，背宽厚如虎。形容人身体魁梧健壮。

蜂腰削背[ fēng yāo xuē bèi ] 

细腰窄背。 形容轻盈俊俏。同“蜂腰猿背”。

膀大腰圆[bǎng dà yāo yuán ] 

形容魁梧粗壮的人。

虎背熊腰[hǔ bèi xióng yāo]

宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。

　　健康美容四重点 形体美 容颜美 皮肤美 头发美。

　　女性健美三要素一、运动：①进行运动前，一定先热身。②运动贵在参与，做不到的动作，切莫勉强自己。③保持正确的呼吸法--用力时吐气，放松时吸气。④不论什么动作，作完之后，一定要让自己放松10分钟。⑤要能分辨是肌肉痈还是关节痛，若是前者就没有关系，是后者则要立即停止运动。⑥走路时收腹、收紧臀部。⑦避免不良的姿势，例如翅脚、小腹凸出、驼背等。⑧注意自己的心脏跳动，保持每分钟不超过120次。⑨运动服与鞋值得投资，要选用舒适的面料和款式。

　　女性健美三要素二、减肥：①每天至少吃三餐，醒来时一定喝一杯水，吃蛋白质丰富的早餐。②选食含有丰宫纤维的食品，划蔬菜、谷类、全麦面食。③不乱吃零食，但也不能等到肚子饿时才吃饭。④不受磅秤左右心情。⑤每天需喝2公升水。⑥多吃水果。⑦饭后不吃甜食，各餐中间也不吃零食。要吃也只能吃少量。⑧晚餐与早点，要吃得清淡。饭后不立即睡觉。⑨食物中含有半宫的植物利动物蛋白质，用鱼代替其它肉类。蔬菜采取蒸煮的烹调方式。

　　女性健美三要素三、美容：①早晚卸装，即使没有化妆也耍仔细清理。②每天都要滋润肌肤。不单是脸部，身休其它部分也不能忽略，并且补给充足的水分。③注意保护头发。④脸部从25岁开始使用除皱保养品。⑤保持皮肤清洗好刁惯。⑥每月至少保养一次手和脚。⑦不管白天和夜晚，全身都要保持清洁。

　　女性懂得如何健美，切记女性健美三要素，让你变得更健康、美丽。

大致可归纳出以下公认的人体健美的十个标准。

第一，骨骼发育正常，关节不显得粗大凸出，人体各部分之间的比例适度，呈匀称感。

第二，双肩对称，男宽女圆，略显下削，无耸肩或垂肩之感。肌肉均匀、富有弹性，能显示出人体形态强健，皮下脂肪适当，体态丰满而无肥胖臃肿感。

第三，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的联结适度；上下身比例符合“黄金分割”定律。站立时，头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂线上。

第四，面容红润，眼睛有神，五官端正，与头部配合协调，无生理缺陷。

第五，男子胸廓隆起，正背面看略呈V形；女子乳房挺拔丰满而不下垂，侧视有明显的女性线条特征。

第六，男子腰稍细而结实，微呈圆柱形，腹部有腹肌垒块隐现；女性腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平，腰围比臀围约细三分之一。

第七，脊柱正视成垂直线，侧视具有正常的生理曲线。

第八，臀部浑圆，外突适度，不显下垂。

第九，下肢修长，大腿线条柔和，小腿腓部位置较高而稍突出，无头重脚轻之感。

第十，足弓高，两腿并拢时正视、侧视无屈曲感。

现代人对形体健美的要求还有：男子必须肌肉发达、比例匀称、作态端正、身手有力为健美的准则，女子则要求体态自然丰满、行动矫捷有力、健康而富有柔和曲线的匀称身材。读者不妨具体地对照一下自己的体型，如有哪些部位没有达到标准，大多数人经过艰苦的形体训练，是可以达到一定程度的形体美。

导语：臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。臀部之美有关臀部的几个基本概念有关臀部的几个基本概念是：臀围，即臀部向后最突出部位的水平围长；臀部弧长，即在经臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度；坐姿臀宽，即臀部左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽；臀厚，即臀部向后最突出部位处与腹部前面的相应点之间的水平直线的距离为臀厚。维纳斯美臀开启人类看臀视角臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的S型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。最有名的还是著名的维纳斯美臀。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。现在所说的不可诠释的维纳斯，所讲的就是她们。

肌肉块头并非男人的专属，对于女性，虽然肌肉不容易练出很大的块头，但是只要他们肯下功夫，坚持不懈，也可以练出施瓦辛格般的身材，下面这十位女性健美运动员，就是最好的见证，肌肉媲美男性比普通人还要强壮。

第一名：Irene Andersen

rene Andersen在1966年出生在丹麦。在20岁时，在马尔默出生，后来搬到哥德堡，Irene在健身房度过了多年，努力训练，雕刻身体，这是女性健美运动员中最成功的一个。

第二名：Yolanda Hughes

Yolanda Hughes在1992年通过赢得IFBB世界Amatuer冠军，继续赢得1997年和1998年阿诺德经典赛冠军。在她的职业生涯中，钟爱阿诺德经典赛或奥林匹亚先生大赛，从不参加其中女性健美比赛的其他节目。在赛季，她体重大约164磅，现在退休在华盛顿州从事经营自己的健美业务。

第三名：Kim Chizevsky

Kim Chizevsky（金契泽夫斯基），奥林匹亚女士1996 - 1999年冠军

第四名：Marly leyn

Marly leyn 可以说是健美史上最强壮的女人，她训练的负荷跟施瓦辛格一般，不过注射药物，让她的退役生活很苦恼！

第五名：Rosemary Jennings

Rosemary Jennings可以说是在健美史上，最伟大的健美运动员之一！

第六名：Lisa Aukland

Lisa Aukland，在新泽西州大西洋城举行的“2008年IFBB大西洋城职业女子健美锦标赛”中，她力挫其他选手，成为黑马冠军，取得这场比赛的冠军。

第七名：Ana Claudia Pires

Ana Claudia Pires是巴西女性健美运动员，8次里约热内卢州冠军，4次巴西冠军，2次南美冠军，并在世界锦标赛上第8次获得冠军。

第八名：Nicole Bass

妮可·巴斯是世界上最强壮的女性健美运动员之一。她是1997年NPC全国健美锦标赛的总冠军，并在1997年奥林匹克女子比赛中参赛。后来她进入职业摔跤，在那里她正在独立的世界各地的表演。

第九名：Juliette Bergmann

Juliette Bergmann是一位荷兰女性健美运动员，获得2001年奥林匹亚女士。

第十名：Christine Rot

Christine Rot来自加拿大安大略省。她被认为女性健美运动员中体脂最低的人，她在赛季，体脂低到皮肤犹如纸片！

看了他们这些人的故事，作为男生，你有什么感想？是不是发觉自己的肌肉都不如他们？只要功夫深，铁杵磨成绣花针！加油吧