如何穿衣打扮自己

　　如何穿衣打扮自己

　如何穿衣打扮自己：身材姣小的选衣法

　体型姣小的女性宜选用简洁流畅风格的服装。

　①在颜色上，以色彩素淡、线条简单、图案小巧为宜，并尽可能统一全身服饰的颜色，包括鞋袜。颜色过多或对比强烈都不合适。

　②在款式上，宜穿白色高跟鞋，选用与服装颜色对比强烈的面料作衣领，以能起到延长身体的作用，增加一点修长的韵味。大裤筒的喇叭裤、衣肩过宽的上装都不合适。也不宜穿长裙或低腰类的裙、裤和笨重的鞋子，以免降低人们的视线，暴露出身材上的缺点。

　如何穿衣打扮自己：身材矮胖女子选衣法

　身材略显矮胖者，可利用衣着来创造高度：

　①单一色可使身材有变高的感觉，选择同色的鞋袜效果更佳;直条、单襟都有增高的作用。

　②宜选择素色或清淡的小碎花之类的面料;不宜选用闪光发亮的鲜亮衣料或大型图案的花色布和格子面料。

　③应尽量选择式样简单的服装，避免一切横向扩展的线条，衣领可选择V型的，能使短颈显得稍长。

　④上装可适当短一些，使腿部显得修长一点。

　⑤穿瘦长、紧身的裤子如牛仔裤，也能使矮腿增长。

　⑥不宜穿下摆有印花的裙子。

　⑦选择柔软贴身的面料，它能使你身材看起来显得狭长。

　如何穿衣打扮自己：矮小女子选衣法

　身材矮小的女子可通过合适的服装，使身材显得修长：

　①多选用素色衣料，即使选用花布，也应以素雅小花为宜。

　②全套服装，包括鞋袜全部同色或相近色，可通过统一的颜色增加视觉高度。

　③多选择V字领、方领等显露颈脖的领型，避免高领或太累赘的领型。

　④宜穿长T恤式的衫裙，衫身狭长不卡腰，可使身材见长。

　⑤裙摆上不要有印花图案。

　⑥造型简洁、狭长贴身的西裤可使腿部显长。

　⑦颜色偏深的丝袜与文雅的高跟鞋会使双腿显得修长动人。

　如何穿衣打扮自己：长筒薄丝袜选用法

　选择好长统丝袜能弥补腿部形状和肌肤的缺陷：

　①丝袜的长度必须高于裙摆边缘，且留有较大的余地，穿迷你裙或开叉较高的直筒裙，应配连裤袜。

　②身材修长、腿部较细者应选用浅色丝袜，会使腿显得丰满些。

　③腿部较粗者应选用深色丝袜，带直条纹的更好，会使腿显得苗条些。

　④肥胖者应选用肉色，避免较深色泽。

　⑤腿较短者最好穿深色长裙与同一颜色的袜子、高跟鞋。

　⑥静脉曲张者忌穿透明丝袜。

　⑦全套黑色的衣服应选用有透明感的黑袜。

　⑧花俏衣裙应配素色丝袜。

　如何穿衣打扮自己：丰臀女子选衣法

　臀部丰满的女子宜穿深色宽松裤，其宽度要与臀围正好吻合，过宽与过窄都不合适，同时上装尽量不穿挺括而紧身型的上衣。

　伴有臀位下垂者应穿质料平挺的百褶裙，遮去臀部的缺陷，切不可穿着旗袍或旗袍裙。

　如何穿衣打扮自己：服色肤色协调法

　要根据皮肤颜色来选择服装的色调，以求得互为映衬、浑然一体的效果。

　①肤色白皙者：对服装色彩的要求不很严格，适应度较宽。

　②肤色萎黄者：穿上粉红色或浅紫色的服装会使脸色增加亮度，现出生气勃勃的活力。

　③肤色较深者：不宜穿黑色的'服装，也不宜穿太鲜嫩的颜色;可选择咖啡色、茶色系列色彩，但肤色暗褐者不要穿这种颜色或其他色调浑浊的衣服。

　④白色和海军蓝几乎可以适应各种肤色的人。

　如何穿衣打扮自己：服装对比色搭配法

　对比色是利用两种颜色的强烈反差而取得美感，常常被人选用。使用时要注意：

　①上下衣裤色彩应有纯度与明度的区别。

　②两种颜色不能平分秋色，在面积上应有大小之分、主次之别。

　如何穿衣打扮自己：服装邻近色搭配法

　选择相近的邻色作为服饰的搭配是一种技巧：

　一方面两种颜色在纯度和明度上要有区别;

　一方面又要把握好两种色彩的和谐，使之互相融合，取得相得益彰的效果。

　一般邻近色的搭配有：黄与绿，黄与橙，红与紫。

　如何穿衣打扮自己：服装色彩搭配法

　服装的色彩可根据配色的规律来搭配，以达到整体色彩的和谐美。

　①全身色彩要有明确的基调。主要色彩应占较大的面积，相同的色彩可在不同部位出现。

　②全身服装色彩要深浅搭配，并要有介于两者之间的中间色。

　③全身大面积的色彩一般不宜超过两种。如穿花连衣裙或花裙子时，背包与鞋的色彩，最好在裙子的颜色中选择，如果增加异色，会有凌乱的感觉。

　④服装上的点缀色应当鲜明、醒目、少而精，起到画龙点睛的作用，一般用于各种胸花、发夹、纱巾、徽章及附件上。

　⑤上衣和裙、裤的配色示例：淡琥珀—暗紫;淡红—浅紫;暗橙—靛青;灰黄—淡灰青;淡红—深青;暗绿—棕;中灰—润红;橄榄绿—褐;黄绿—润红;琥珀黄—紫;暗黄绿—绀青;灰黄—暗绿;浅灰—暗红;咖啡—绿;灰黄绿—黛赭;

　⑥万能搭配色：黑、白、金、银与任何色彩都能搭配。配白色，增加明快感;配黑色，平添稳重感;配金色，具有华丽感;配银色，则产生和谐感。

　如何穿衣打扮自己：服装条纹选用法

　服装面料的条纹变化可掩饰不尽如人意的体型，适当选用可收到扬长避短的效果：

　①选用竖条纹的服装，可使肥胖的身材显得清瘦一些。

　②选用横条纹的服装，可使体型瘦小的人增加一点宽度与厚度。

　③选用斜条纹的服装，可改变偏瘦偏长者的视觉形象。

　如何穿衣打扮自己：服装选择七法

　①儿童服装宜长不宜短：儿童处于长身体阶段，稍长一点才可多穿一段时间。

　②青年人服装宜小不宜大：男女18岁以后身体基本定型，服装以稍紧稍短为好，不宜过大，这样才显得精神、利索。

　③中老年服装宜大不宜小：中老年穿稍稍宽大的衣服不但舒适方便，而且显得庄重大方，并能遮掩发福的体态。

　④瘦高者服装宜肥不宜长：身材偏瘦偏高者穿稍稍宽大的衣衫，可在视觉上产生一种横向扩张的感觉，掩饰身材的高度和瘦度。

　⑤矮胖者服装宜长不宜肥：穿稍长一些的衣裳，可利用视觉竖向错觉，使体型稍为得到一些调整。

　⑥皮肤黝黑者宜淡不宜深：深色颜色具有凝重感，会加深皮肤的

　黑度，而浅色颜色具有高亮度，能淡化肤色的黝黑感。

　⑦皮肤白皙者深浅皆宜：肤色白的人原则上穿浅色或深色都可以。

　如何穿衣打扮自己：服色环境协调法

　一个人的服装颜色必须与周围环境与气氛相吻合、协调，才能显示其魅力

　①参加野外活动或体育比赛时，服装的颜色应鲜艳一点，给人以热烈、振奋的美感。

　②参加正规会议或业务谈判时，服装的颜色则以庄重、素雅的色调为佳，可显得精明能干而又不失稳重矜持，与周围工作环境和气氛相适应。

　③居家休闲时，服装的颜色可以轻松活泼一些，式样则宽大随便些，可增加家庭的温馨感。

　如何穿衣打扮自己：服色季节协调法

　服装的色彩应与季节协调

　①春天：要穿明快的色彩，**中含有粉红色、豆绿色或浅绿色等。

　②夏天：以素色为基调，给人以凉爽感。蓝色、浅灰色、白色、玉色、淡粉红等。

　③秋天：穿中性色彩，金**、翠绿色、米色等。

　④冬天：穿深沉的色彩，黑色、藏青色、古铜色、深灰色等。

　如何穿衣打扮自己：服色体型协调法

　①体型肥胖者：宜穿墨绿、深蓝、深黑等深色系列的服装，因为冷色和明度低的色彩有收缩感。颜色不宜过多，一般不要超过三种颜色。线条宜简洁，最好是细长的直条纹月服。

　②体型瘦小者：宜穿红色、**、橙色等暖色调的衣服，因为暖色和明度高的色彩有膨胀的感觉。不宜穿深色或竖条图案的衣服，也不宜穿大红大绿等冷暖对比强烈的服装。

　③体型健美者：夏天最适合穿各种浅色的连衣裙，宜稍紧身，并缀以适量的饰物。

　如何穿衣打扮自己：服色性格协调法

　不同性格的人选择服装时应注意性格与色彩的协调

　①沉静内向者宜选用素净清淡的颜色，以吻合其文静、淡泊的心境;活泼好动者，特别是年轻姑娘，宜选择颜色鲜艳或对比强烈的服装，以体现青春的朝气。

　②有时有意识地变换一下色彩也有掩短扬长之效，如过分好动的女性，可借助蓝色调或茶色调的服饰，增添文静的气质;而性格内向、沉默寡言、不善社交的女性，可试穿粉色、浅色调的服装，以增加活泼、亲切的韵味，而明度太低的深色服装会加重其沉重与不可亲近之感。

1896年希腊雅典第一届奥运会会徽 无论是一个世纪前的1896年还是即将到来的2004年，希腊雅典选择用象征和平与友谊的橄榄枝来表达他们对奥林匹克运动至高无上的理解和尊重。 1896年，雅典开创性地举办了第一届现代奥运会。原本首届奥运会既没有会徽也没有招贴画，看到的这幅画是雅典奥委会向国际奥委会提交的报告的封面，后来被用来代表本届奥运会。雄浑的雅典卫城，手执橄榄枝的雅典娜女神，深嵌的马蹄印。展现在世界面前的奥运会徽古铜色的浮雕散发着浓厚的古希腊气息。左上方公元前776—1896的字样 表示现代奥运会与古代奥运会一脉相承的关系。 1900年法国巴黎第二届奥运会会徽 巴黎举办过两届奥运会，虽然1900年的巴黎只能作为世界博览会的配角，而1924年巴黎人却用他们的热情举办了当时历史上最出色的奥运会。下面我们就通过这两届奥运会的会徽来领略这个城市的魅力。 1900年巴黎奥运会会标的主体是一位身着传统法国骑士服装的女性，右手高举法国的三件传统兵器—花剑、佩剑和重剑，设计简单，却充满了法国味道，从这届奥运会起，女性开始走进了奥林匹克大家庭，参加了表演项目的比赛。 1904年美国圣路易斯第三届奥运会会徽 二十世纪初和二十世纪末，美国分别举办过两届奥运会，两届奥运会会标的设计风格也有很大差别：早期的写实，近期的则更加抽象。 1904年，第三届奥运会在美国的圣路易斯举行，会标通过采用“鱼眼”特技展示了主办城市的风貌。由于举办较早，当时的会标还是通过世界博览会宣传海报的方式出现的。 1908年英国伦敦第四届奥运会会徽 1906年意大利维苏威火山的爆发，使原本定于罗马举行的1908年奥运会临时易地伦敦举办，而伦敦奥运会却为人们奉献上了现代奥运史上第一个开幕式。1948年，世界还处在二战后的恢复时期，人们对在这一时期是否需要举行体育盛会争论不休，但1948年伦敦奥运会最终却大受欢迎，它给深受战争创伤的人们以巨大的精神安慰。1908年伦敦奥运会的会徽体现出浓郁的时代风格，跳高运动员的服装，跳高姿势以及身后的煤渣跑道和运动场中间的游泳池，都有着当时的烙印。 1912年瑞典斯德哥尔摩第五届奥运会会徽 地处北欧的瑞典和芬兰是现代体育开展较早的国家。历史上它们各自举办了一届夏季奥运会，在会徽中充分体现了北欧人的健美与活力。 1912年瑞典斯德哥尔摩奥运会的会徽图案浓缩了各国运动员对奥林匹克运动的向往之情：它描述了一队身形矫健的奥运选手，挥动着各自国家旗帜奔向奥林匹克赛场的情景。从中我们能隐隐嗅到古代奥运的气息。 1920年比利时安特卫普第七届奥运会会徽 1920年，奥运会选择了比利时一个历史悠久的港口城市、欧洲最繁荣的商业和艺术城市安特卫普。1928年，荷兰最大的城市阿姆斯特丹又以其浓厚的人文历史吸引了全世界崇尚运动的人们。两届奥运会在会标的设计风格上，有着异曲同工之妙。 比利时安特卫普奥运会会徽右上方是主办城市的盾形徽章，中间手执铁饼、健壮的半裸男子的让人想起古代奥运会。背景是安特卫普著名的城塔。会标中，参加国的国旗在一起飞卷飘扬，象征着五大洲团结在一起。 1924年法国巴黎第八届奥运会会徽（走自己的路） 巴黎举办过两届奥运会，虽然1900年的巴黎只能作为世界博览会的配角，而1924年巴黎人却用他们的热情举办了当时历史上最出色的奥运会。下面我们就通过这两届奥运会的会徽来领略这个城市的魅力。 1924年巴黎奥运会会标的主体是巴黎城的盾形城徽，中间配以一艘在大海中航行的古帆船，同时附有“第八届奥林匹亚德巴黎1924”和“法国奥委会”的文字说明。从严格意义上讲，这是现代奥运史上的第一枚会徽，从此奥运会的会徽和招贴画正式分开。 1928年荷兰阿姆斯特丹第九届奥运会会徽 1920年，奥运会选择了比利时一个历史悠久的港口城市、欧洲最繁荣的商业和艺术城市安特卫普。1928年，荷兰最大的城市阿姆斯特丹又以其浓厚的人文历史吸引了全世界崇尚运动的人们。两届奥运会在会标的设计风格上，有着异曲同工之妙。 相对于安特卫普，八年后的阿姆斯特丹奥运会会标融入了更多现代因素。蓝色的背景上，一名长跑运动员高举象征胜利的白色月桂枝。会徽底部飘扬着荷兰国旗色红、白、蓝三色波浪。会徽创造性地将荷兰、运动、胜利、奥林匹克等元素融为一体。 1932年美国洛杉矶第十届奥运会会徽（第一个使用奥运标志的会徽） 两届洛杉矶奥运会，对中国人来说都有非同寻常的意义。1932年，刘长春首次代表中国参加了奥运会的田径比赛，而1984年的洛杉矶奥运会则是新中国重返奥林匹克大家庭后，首次组团参加夏季奥运会。 1932年的洛杉矶奥运会会徽的主体是东道主美国的国旗，奥运五环标志居于会徽正中，代表胜利的月桂枝穿梭其间，更快、更高、更强的奥林匹克精神首次出现在了奥运会徽中，充分展示了美国人所追求的美国精神。 第十二届奥运会和第十三届奥运会 国际奥委会选定东京为第十二届奥运会的举办地，第十二届奥运会原定1940年9月21日至10月6日举行。1937年日本发动了侵华战争，日本奥委会在军方压力下，不得不宣布1940年日本无法举行奥运会。在这种形势下，国际奥委会决定将夏季奥运会会址改在赫尔辛基，会期定在1940年7月20日至8月4日。由于第二次世界大战爆发，1940年1月1日芬兰通知国际奥委会放弃主办权。随后，战火遍及欧洲和世界各地，第十二届奥运会也就随之流产了。 二战前夕，国际奥委会还选定了第十三届奥运会会址。1939年7月6日至9日国际奥委会伦敦会议将运动会会址选在伦敦。但是这届奥运会也因战争而未能举行。 1948年英国伦敦第十四届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/11jpg 1952年芬兰赫尔辛基第十五届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/12jpg 1956年澳大利亚墨尔本第十六届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/13jpg 1960年意大利罗马第十七届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/14jpg 1964年日本东京第十八届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/15jpg 1968年墨西哥墨西哥城第十九届奥运会会徽 ： http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/16jpg 1972年德国慕尼黑第二十届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/17jpg 1976年加拿大蒙特利尔第二十一届奥运会会徽 ： http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/18jpg 1980年前苏联莫斯科第二十二届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/19jpg 1984年美国洛杉矶第二十三届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/20jpg 1988年韩国汉城第二十四届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/21jpg 1992年西班牙巴塞罗那第二十五届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/22jpg 1996年美国亚特兰大第二十六届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/23jpg 2000年澳大利亚悉尼第二十七届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/24jpg 2004年希腊雅典第二十八届奥运会会徽 ：http://mylenovonet/images/base/photovswfsite=http://mylenovonet&;itemid=1261&hash=a1a33e4474ca15925b86a982a43ddadc 2008年中国北京第二十九届奥运会会徽 ：http://wwwdehuaphotocom/upimgs/logo/lijieaoyunhuihuihui/26jpg

健身教练资格分为以下几种　　

国内健身教练认证：由国家体育总局举办，目前中国比较知名的有“健身指导员”、“健美操指导员”，目前两者都分为3级、2级、1级和国家级。

AFAA：美国有氧体适能协会认证的专业健身指导员资格。AFAA资格认证体系已被世界73个国家引进，在健身行业率先创立了有氧运动专业教育体系，其标准得到世界健身业的公认。

ISSA：国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格，分为很多种，最著名的是cft认证，分为CFT－1,CFT－2,CFT－3和MFS，其中MFS是大师级私人教练。

IFA：国际健身协会有氧训练师认证。

AFPI：亚洲体适能专业人员学院正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。

附：健身指导员技术等级制度

第一条健身指导员（以下简称指导员）是中国健美协会（以下简称健协）为发展我国健身、健美事业、增进全民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支专业技术力量。为加强指导员队伍的建设与管理，对群众性健美活动进行有效的指导，根据《中华人民共和国体育法》制定本制度。

第二条指导员是指在群众性健身活动、健美锻炼和健身操示范（以下统称健美）教学活动中从事技能传授、锻炼指导和组织管理工作的人员。凡符合条件，履行指导员职责者，均可根据本制度的规定，申请、参加培训并获得指导员技术等级称号。

第三条指导员必须热爱健美事业，热心社会公益活动。

第四来指导员技术等级分为：

三级指导员、二级指导员、一级指导员、高级指导员和荣誉指导员。其条件为：

（一）三级指导员：

1、了解健美锻炼的基础知识，初步掌握健美锻炼技能的传授方法，能够承担基础的健美指导工作；

2、了解健美运动的基础知识，初步掌握健美教学与组织管理的方法，能够制定锻炼计划，根据计划组织实施普及性的教学活动。

3、年龄35岁以下

（二）二级指导员：

1、从事三级指导员工作一年以上；

2、基本掌握健美锻炼和竞赛的理论和方法，能够承担健美运动的技能传授和锻炼指导工作并取得比较明显的成效；

3、熟悉健美项目特点，能够承担基层组织的健美锻炼活动、实施活动计划和总结工作，并取得比较明显的成绩；

4、具有指导三级指导员的能力。

5、年龄40岁以下。

（三）一级指导员：

1、从事二级指导员工作二年以上；

2、掌握健美项目比赛的理论与方法，能够承担高水平的健美专项技能传授和锻炼指导工作取得比较突出的成效；

3、具有一定的实践经验和较强的组织能力，能够指导健身场馆的组织管理工作并取得比较突出的成绩；

4、具有指导二级指导员的能力，能够进行健身项目的科学研究。

5、年龄40岁以下

（四）高级指导员：

1、从事一级指导员工作五年以上；

2、较系统地掌握健美锻炼和比赛的理论与方法，在健美技能传授和锻炼指导中取得显著成效。

3、具有丰富的指导健美锻炼的实践经验，能够承担国家或省、自治区、直辖市和全国行业、系统的健美活动的组织工作。

4、具有指导一级指导员的能力，在健美运动的科学研究中取得一定的成果。

5、年龄45岁以下

（五）荣誉指导员：

健美指导工作男子十五年，女子十年，并为健美运动的开展和健身市场的开发做出突出贡献者。

第五条评审各级指导员必须具备的条件，可根据申请者的具体情况，分别在技能传授、锻炼指导和组织管理方面的掌握上有所侧重。

第六条具有相关体育高等学历并取得健美大师、健美先生、健美**技术等级称号的健美运动员从事健美指导的，申请技术等级称号可不受从事指导员工作年限规定的限制和技术等级限制，在经特级指导员培训班培训合格后，可直接申请特级指导员技术等级。

第七条申请授予各级指导员技术等级称号，应向当地健协团体会员单位（以下简称会员单位），提交下列材料：

（一）等级健身指导员申请表；

（二）相应级别的指导员培训合格证书；

（三）会员单位的推荐书。

健协团体会员单位应在10日内对申请人的情况进行评审后作出同意推荐或不予推荐的答复。

第八条指导员的批准权限为中国健美协会所有，对初、中级指导员的培训可由健协委托会员单位承担。各级指导员的培训采用健协制定的培训教材，由健协委托健身指导员培训委员会组织教学。

第九条被授予指导员技术等级称号者，由健协发给证书、徽章。证书、徽章由健协统一制作。

第十条各级指导员应依照下列规定从事健美指导工作：

（一）义务从事普及健美运动的指导工作。

（二）以在遵守国家有关规定的条件下开展健美运动的技能传授、锻炼指导、组织管理以及技能表演、健美咨询等有偿服务，并可按照相应的技术等级称号收取报酬。

（三）在取得当地体育行政部门或健美协会颁发的许可证，并经当地工商行政管理部门注册后，可开办经营性健美组织。

（四）可应聘到机关、企事业单位和社会团体担任健美指导工作。

第十一条等级指导员的登记注册由会员单位负责报健协备案。各级指导员转会或跨地区迁移时，应由会员单位办理转会、迁出、迁入登记手续。在迁入的会员单位，应承认其指导员技术等级称号，并支持其按照第十条的规定从事健美指导工作。指导员有转会的自由。

第十二条对工作努力、成绩突出的指导员，会员单位应予以表彰、奖励。对有突出贡献，符合条件的指导员，由会员单位向中国健美协会推荐，授予荣誉指导员称号，并颁发荣誉奖章。荣誉奖章由中国健美协会统一制作。

第十三条凡连续两年不从事健美指导工作的指导员，不得申请晋级。指导员违反第十条（二）（三）项的规定，给健美事业造成个良影响的。由会员单位予以批评教育，责令改过。情节严重、影响恶劣的，山所在会员单位报请健协撤销其指导员称号，并收回证书、徽章、荣誉奖章。撤销指守员称号必需由健协批准，触犯刑律的依法追究刑事责任。

第十四条本制度由中国健美协会负责解释。

第十五条本制度自颁布之日起实行。