个头高的人健身是不是比较困难？健身和身高有关系么？

个头高的人健身不是比较困难，健身和身高没有关系。现在生活条件好了，很多人都非常注重自己的身材。于是他们想通过健身来达到自己理想中的身材，而且现在健身房等。娱乐场所越来越多，可见人们对健身的热爱也是越来越高的。有些人对于自己个子的高矮对于健身是否有关系，小编这里认为是没有关系的。如果是在平时的健身过程中适合身高没有太大关系的，我们健身的目的就是让自己的肌肉更加强壮，看起来更加的帅气的。只要自己做一些运动，做到位了，就会让自己的肌肉强壮起来，跟身高没有太大的关系。就在平时的健身过程中，我们几乎不会做到难度特别大的一些健身运动。所以不必要在乎这些身高的问题。如果是对专门的健身运动员人员来说，这和身高是有一定的关系，毕竟健身运动员要求身高。在一定的范围之内。因为在这个范围之内，才让他们的肌肉各个部位都能练的非常强壮，达到一个能参加比赛的竞争程度。因为在比赛过程中，一个个the非常高的人，他需要将自己的肌肉锻炼得更加强大，才可能获得比个子矮的人同样的一个视觉效果，所以在这方面是比较吃亏的。但是身高和自身的一些。系统来比较是没有任何关系的。所以这样来看，如果是一个普通的人，只是想通过健身来让自己更加的健康，或者是看起来更加的帅气一点，没有必要在乎身高这一点，只要我们健健康康的，怎样都可以。以上就是小编的看法，大家可以试一下，健身不是一两天就可以达到的，而是需要一个长期的过程，需要我们的坚持住。

我们都知道，NBA联盟可以说就是一个巨人的世界。作为世界上水平最高的篮球世界，他对球员的身体素质也提出了极其高的要求，因此，每位运动员不仅要有着可怕的天赋和篮球商，没有打基础的素质，也是不能在联盟立足的。没错！像小刺客托马斯这种常人身材进入联盟的，确实是少之又少。而这个联盟的顶尖运动员，更有着让人感到恐惧的夸张身材，可以说就像故事书里走出的怪物一样！那么，这些球星究竟都有谁呢？不会骗人，下面告诉你答案

博班站着扣篮轻轻松松

2米24的博班把身高与臂展结合的完美，球场上随时可以来一次站着扣篮，对手怎么防？看着就好了。

2米31的波尔如同大蜘蛛

拥有2米31身高的同时，波尔还有着一双长达2米59的NBA历史中的最长臂展。如图一样，他就像球场中一只巨型蜘蛛。

在游泳池里又如异行世界中的巨型水怪。

麦克海尔酷似长臂猿

我们都知道，麦克海尔是凯尔特人的名宿，作为当年绿军三巨头的重要成员，他就是大鸟伯德的护卫，可以说，虽然是白人，但是麦克海尔的能力却丝毫不输给运动天赋普遍更好的黑人，不管是内线拿分还是保护篮板做得都相当到位，并且也服从教练安排，即使放在替补增强板凳火力也从无怨言。其中，他的防守工作更是看家本领，而这都多亏了麦克海尔的那双长臂，可以在防守端为对手带来堪称强力的干扰。说实话，从上看，麦克海尔简直就是长臂猿！

碎骨机肩膀像城墙

我们大多数球迷不知道的是，NBA历史上，只有一个人做到了新秀赛季就拿到MVP，这个人就是碎骨机昂塞尔德，作为曾经来中国跟中国名宿穆铁柱打友谊赛的美国球员，碎骨机在美国享有崇高的声望，说实话，作为子弹队的名宿，他可以说是华盛顿最伟大的球星。除此之外，他的身材也只能用恐怖来形容，尤其是他的肩膀，说是城墙，没有一点问题，因为太宽了，哪怕是NBA队友，也相形见绌。

大姚宽厚超过鲨鱼

说实话，我们都知道大鲨鱼的维度到底有多恐怖！可以说，奥尼尔是一个百年难得一遇的篮球奇才，不仅因为他的技术和天赋，因为他的身体实在是太特别了，没有人能做到像他那样强壮并且灵敏，在篮下，他可以轻易虐杀大多数对手内线，然而，在这方面，大姚可以说是为数不多在巅峰时期，可以让奥尼尔稍稍吃瘪的内线，因为大姚本身比奥尼尔高出不少。另一方面，在无比强壮的奥尼尔面前，大姚的身材实在不算多瘦弱，看这张合照你就明白了——甚至大姚还要显得稍微粗壮一点，这也是为什么那么多明星跟大姚合照，都显得无比瘦小的原因！就连奥尼尔，也比不过他啊！

张伯伦让终结者吃瘪

随意举起一个普通人，轻松转动

现在说到张伯伦，都是活在人们记忆中的传奇球星，其实张伯伦的统治力不只在球场之上，在球场下，这位超级名宿依旧留下了堪称无比辉煌的“战绩”。其中，哪怕退役之后，他也依旧保持着自己的威名！那个时候，他跟施瓦辛格是好兄弟，两人还合作过**，而据施瓦辛格这个专业的健美运动员说，张伯伦的身材可以说是恐怖无比，就算站在终结者身边，也显得大了一圈，并且，他的力量也十分惊人，甚至能够单手举起他！

伊顿让马龙像后卫

说到伊顿，可能现在大多数球迷会感觉有点陌生，但是，提起当年那支爵士，可以说是无人不知无人不晓了。尽管在跟乔丹对抗的时候，伊顿已经退役了，但是作为马龙和斯托克顿的战友，伊顿在八十年代也给联盟留下了深刻的印象，最恐怖的就是他的身材以及单赛季场均5+盖帽的NBA历史记录！当时魔术师就说了：“想要夺得总冠军，你首先得击败猛犸象伊顿！”这全是因为他在篮下巨大的震慑力，他的身材就像一堵高墙，你根本不知道该怎么突破他的防线，就连和马龙的合照，也让马龙一瞬间娇小了不少。

健身和健美有什么区别？

我发现有很多人不了解健身与健美的区别，每当看到较为夸张的肌肉展示的时候，往往下面会有这样的评论：“健身是为了健康，但练成这样真的健康吗？”殊不知那已经到了健美的领域，还有人会认为健身是健美的初级阶段。

其实健身和健美的区别还是很大的，今天我们就来聊一聊：

首先是健身，健身的概念非常广泛，其最主要的目的就是为了身体健康，美好的形体，体态而进行的大众体育锻炼，是一个非常广义的概念，如：跑步，瑜伽，广场舞，举铁等等都可以归为健身这个领域，而并不是单纯的是在健身房里举铁练肌肉，健身房健身只是一个狭义的理解，只是其一小部分。

另外可以从健身「fitness」的英文中可以看出，是健硕，健康，适合某事物或做某事，并不会涉及到竞技这个领域，健身讲究的是一个平衡，其本意就是让身体变得更好。

再来看一下健美，健美可以说是一项竞技运动，凡事涉及到竞技的话，其实与健康这个范围就有一些遥远了，任何运动只要涉及到竞技的话，和健康基本是不沾边的，奥运会的格言还是：“更高！更快！更强！”呢，其目的是为了突破人体的极限。

健美运动就是如此，讲究的是身体的雕刻，特定的审美，它需要夸张的肌肉，是为了追求极致的人类肌肉形态的一项运动，健美的定义就是这样，大多数人可能会欣赏不了。

再从英文上来看，「健美」这个词，它的英文本义「Bodybuilding」即Body（身体）Build（建筑，锻造，开发）其中的就有对身体追求极限的意思。

这样你应该理解了健身与健美的区别，健身更不是健美的初级阶段，健身的范围更广泛，它包括健美，健美则是追求身体特定美感的极端延伸。

健身也可以说是一切可使得身体保持健康的行为，而美则是塑造肌肉的一种竞技运动！

所以下次不要再去讨论什么健美运动员练成这样健康不健康的问题，人家有追求，也一定会明白这样是不健康的，但为了自己的目标，理想！愿意付出这么多努力，本身就是一件很让人respect的一件事情！

健美运动员往往拥有健美、健康和发达的肌肉，这确实具有很高的男性魅力。相信很多健美运动员都会羡慕的。然而有人说:健美运动员的肌肉没用。都是绣花枕头和一袋草，没用看。问题来了:健美运动员漂亮的肌肉真的没用吗？为你破译健美身材下的真实力量。健美运动员肌肉没用？解密健美身材下的真实实力健美运动员主要以练肌肉为主，重视身体线条的优化和雕刻。所以健美运动员在运动的时候，一切都以好看为主，所以健美运动员会把重点放在一些明显部位的肌肉锻炼上，而真正有力的部位可能会被忽略。正因为如此，健美运动员的肌肉力量并不是特别高。

而且有些健美运动员会用一些药物帮助肌肉生长。这在健美领域也是公开的秘密，药物生产的药物往往质量不高，效率不高，所以这样的肌肉其实用处不大，实用性不高。在我们知道健美运动员的力量之前，我们需要知道人类力量的来源。我们的力量主要来源于三点:肌肉容量、肌肉质量、肌肉与神经的协调程度。也就是说，一个人有没有实力，取决于这三点，而不是一点。健美运动员有足够的肌肉能力，但肌肉素质和控制肌肉的能力可能有些欠缺。

因为健美运动员的肌肉，练习过程往往是枯燥乏味的，因为夸张到极点的肌肉往往是通过一次又一次的重复训练来训练的。这样训练出来的肌肉往往协调能力不足，俗称“死肌”。其实死肌是一个不科学的片面定义，死肌通常是指协调性不好、效率差的肌肉。但是健美运动员的肌肉总是这样死肌肉，功能性差。所以健美运动员的力量可能不是很高。

我们需要注意选择丰富的锻炼项目来丰富我们的锻炼方法。竞技体育、全身体育、地方体育都需要练习。而不是选择局部单一的训练方法，因为单一的训练方法会使肌肉的协调性不足，最后容易训练出“死肌”，效率低。健身运动后适当的拉伸运动，对肌肉的柔韧性和协调性有一定的作用。所以，正式运动后，我们需要适当的拉伸自己，这样才能拉伸四肢，帮助我们提高肌肉的协调性和灵活性。

相信大家对张柏芝是非常熟悉的了，41岁的她今天也是非常好看的在她的近来的健身照里也可以看出她堪比小姑娘，那么她是怎么保持身材的呢，让我们一起来看看吧！

坚持运动是让张柏芝保持身材的重要原因。张柏芝说自己特别喜欢水上运动，在张柏芝的个人社交平台上，我们也可以经常看到张柏芝晒得冲浪照片和视频。张柏芝说自己每天都会进行4小时左右运动训练，就算天气冷了，也会经常在水上冲浪。作为女生，要慎重选择运动项目，因为有些运动，比如举重、短跑等，会让身体里的皮下脂肪迅速燃烧，导致肌肉横向发展。不喜欢健美身材的美眉千万要谨慎。水上运动就是一项适合女生的项目，可以帮助身体消耗多余的脂肪，让整个人都会看起来美美的。

适量进食，不要过分追求饱，但也不要为了瘦拼命饿自己。大家在每一顿饭的时候，都不要吃得过饱，八分饱即可。如果在两餐之间，大家感觉到饥饿的话，可以吃一些低热量水果，比如：草莓、火龙果等。这样的饮食原则可以让自己的肠胃充分消化食物、也可以减少身体饥饿感，避免在下一餐暴饮暴食。看得出张柏芝生活的状态非常健康，而且生活质量也是极高的。她曾经端着一杯水果，声称每天都需要补充自己的水果能量，保持一颗健康快乐的心态才能认真的生活。

实际上是张柏芝非常注重合理的饮食结构。除了多吃蔬菜，还会经常吃鱼虾、牛肉、鸡胸肉等低脂肪肉类，这些肉食富含蛋白质，但是热量却不高，吃了也不容易发胖。张柏芝还有喝脱脂牛奶的习惯，补充优质蛋白的同时摄入足够的钙。再者，柏芝也说了碳酸饮料和油炸类食品少碰，其实这种饮料1瓶含有66克的脂肪相当于你需要跑掉38公里才可以去消耗这些卡路里。听起来是不是很恐怖，所以说管住嘴巴是很重要的。

现在，人们的审美正在发生些许改变，以瘦为美的审美会逐渐发生变化，健康美才会是将来社会审美的主流。

追求自然美，不要病态美，只要你像张柏芝一样运动和饮食相结合，相信你也会像张柏芝一样美美哒心动不如行动，那就赶紧行动起来吧。

健美运动员怎么练肌肉

　可能大家在电视上看到健美运动员的肌肉都会非常羡慕的，从而让自己也想拥有，那么健美运动员怎么练肌肉下面我为大家介绍介绍。

　1、健美运动员怎么练肌肉

　11、简单至上

　对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。

　12、目标明确

　你的训练计划最好用大纸、大字列出来,训练目标应用红笔写在最醒目的位置。

　13、持续性和渐进性

　持续性和渐进性是制订训练计划的两个重要原则。不坚持训练,肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加,肌肉对所给予的刺激产生适应性,生长也会迟缓。

　14、频度

　频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力,恢复能力又取决于本身的身体素质、睡眠质量和营养三个因素。

　2、健美运动的注意事项

　时间:我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。

　频率:其实,健美运动并不需要每天做

　呼吸:在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

　辅助器械:家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是哑铃。

　3、如何有效练习全身肌肉

　仰卧起坐

　平躺地上,小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,我让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌。

　悬垂举腿

　做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,我的双膝左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服,但那只是刺激臀部而不是腹肌。

　坐姿抬腿

　这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。

　看看健美运动员们吃什么

　1、鸡蛋

　鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃。

　2、瘦牛肉

　这是我们推荐的强力食品的最好选择之一。尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。

　3、燕麦粥

　燕麦片可提供碳水化合物、蛋白质及可溶性纤维。你可在其中添加蛋白粉、调料、水果或蛋清。

　4、通心粉

　面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物,再加上精瘦牛肉和果酱,营养而美味,对健康大有益处。

　5、葡萄干

　此种干果可提供使你体力充沛的大量碳水化合物。

　6、自制巨无霸

　这个巨大的三明治不但可满足你对复合碳水化合物、蛋白质及蔬菜的需要,而且还美味无比,满足你的口腹之欲。

　7、水

　水是运动员最重要的营养。你一天大约需要34升水,以补充高强度训练所失去的水分。

健美运动好处有哪些

　1、调节心理活动,陶冶美好情操

　人的心理活动,其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏,会使人产生紧迫感、压抑感,而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。

　2、提高神经系统机能,培养顽强意志品质

　中枢神经系统由脑和脊髓构成,而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动,保持人体内部环境的平衡,另一方面则维持人体与外部环境的平衡。

　3、发达肌肉,增长力量

　健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量。在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动,而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。

　4、增进健康,增强体质

　经常从事健美锻炼,能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。

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