增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物,最好不要用开水冲,因为蛋白质的化学性质不稳定,温度过高或者过低会使其变性,用开水冲不会中毒,但营养成分会丧失。
锻炼后喝。
需要补充健康或需要增肌的人喝蛋白粉与补充蛋白质的话。吃蛋白粉的最佳时间应该是在锻炼后20分钟左右。由于高强度运动会消耗对肌肉有害的肌蛋白,锻炼后必须及时补充。而且这段时间内饮用蛋白粉的吸收效果是最好的,不仅能保证肌肉不因蛋白质不足而受损,而且能促进肌肉生长。
另外睡觉前可以适当地喝一些蛋白粉或高热量的食品,因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉不仅可以补充白天健身锻炼的消耗,有助于肌肉生长,还可以保证良好的睡眠。
扩展资料:
注意事项:
1、增肌粉千万不能用开水冲服,因为增肌粉中包含蛋白质,水温太高会导致蛋白质发生变化,丧失所有营养价值。
2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用,应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候,而是在锻炼后和休息的时候,更需要营养补充。
3、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况),可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
-增肌粉
-锻炼
作为膳食补充剂食用将1匙增肌粉与170-227毫升的凉开水或者牛奶搅拌均匀即可服用一天服用2-4次要想获得最佳效果,请配合高强度举重训练和合理膳食
是会失去一定效果的。建议不用开水。
增肌粉食用方法如下:
1 最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉,时间间隔以30分钟左右最好,因为你锻炼之后身体需要能量,正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。
2 注意不要用开水冲泡增肌粉,增肌粉中有很大部分是蛋白质,蛋白质遇到高温会变性,当然实用效果就要差,所以最好用温水冲泡增肌粉。
3 每次食用增肌粉的量不宜过多,太多的话不一定能够吸收,反而会带来其他不好的效果,譬如我的同学喝了之后竟然上火,当然这可能是别的因素,譬如自身体质的原因,但是最好不要过量多。
4 身体不适的,例如肠道不太好,或者其他原因,最好食用之前看看说明书,防止食用之后起到反作用。
5 不要仰仗着增肌粉就一定增肌,合适的锻炼,合理搭配饮食同样重要。
6 可以在食用增肌粉的时候适当搭配其它东西。
7 不仅在锻炼之后食用增肌粉效果显著,在睡觉前同样效果显著。
8 切记急功近利,凡事要靠坚持,尤其是健身这件事上,不能还没喝几天就想着完美的身材,平时坚持锻炼,坚持食用很重要。
希望以上信息对您有帮助,如果您还有关于食品营养及其他健康问题需要了解的知识,欢迎您随时向我提问,我会尽力帮您解决。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)