增肌粉和乳清蛋白质粉区别

其实对于健身和长肌肉的人群而言，想要身体塑造非常好的曲线，最好的办法和方式就是运动搭配增肌的产品一起使用效果会更好。而乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。而增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。但是对于减肥的人群而言，选增肌粉的话效果会更好一些。以上是关于增肌粉和乳清蛋白质粉区别，但是建议大家在选择产品的过程中还是需要针对性的选择适合自己的产品在服用，避免到时候出现增肌效果不明显及出现其它情况。

鱼肉蛋奶中含有丰富的蛋白质，而乳清蛋白则是通过将膳食中的蛋白质进行提取，达到较高的纯度，同时它也会携带大量热量，经过测算，乳清蛋白所含有的氨基酸和蛋白质可以为身体提供源源不断的能量，而一个单位的蛋白质粉能够达到250卡路里，同时由于纯度较高，蛋白质含量则在80%以上，增肌粉是蛋白粉的升级版，除了拥有乳清蛋白的所有物质外，还增加了其他的营养元素，例如矿物质，维生素，碳水化合物，它的热量更高，一个单位的增肌粉热量是乳清蛋白的一倍以上，达到了600卡路里，当然市面上个别产品能够达到1000大卡，相对来说，它的蛋白质含量比例并不高，在35%以下。以上就是乳清蛋白跟增肌粉的区别，健身人群对身体进行补充的时候要谨慎进行选择，由于运动会代谢大量的卡路里，不同强度就用不同的营养补充剂，才能够达到想要的效果。

肌肉生长起来需要蛋白质，能量以及碳水化合物，所以增肌粉是这些一定会含这些，只是各个配比不一，增肌粉相对来说热量，糖份，碳水化合会高，也会含少量的蛋白质，乳清蛋白则是蛋白质含量高，脂肪，碳水低

乳清蛋白粉和增肌粉都是健身族常见的补充剂，但这两种有什么区别呢？

成份区别

增肌粉成份：

在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上或1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

蛋白粉成份：

蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量可以达到85%以上。

相同点：

他们都是浓缩的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。

不同点：

不同之处在于，碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主。

增肌粉适合什么时候食用？

1、增肌粉的服用时间可以在起床或者训练后。

2、增肌粉最佳的使用时间是在训练后，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。

3、尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。晚上睡前不适合使用增肌粉，因为增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素。

乳清蛋白粉适合何时食用？

1、乳清蛋白是一种从牛奶中提纯的优质蛋白，必需氨基酸种类齐全，组成模式与人体相似，容易消化吸收，具有极高的生物利用效价值，是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一，是国际营养学界公认的优质蛋白质之一，可以说是健身必备。

2、蛋白粉的服用可以在起床后，训练后，睡前也是非常好的时机。睡前使用蛋白粉可以很多在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态，同时不会有任何的消化负担。

乳清蛋白粉的成分很简单，就是从牛奶当中提取出的乳清蛋白，它的蛋白质含量非常高，而且还都是易于吸收的动物蛋白，与人体肌肉组织的氨基酸比例极为接近，因此也能起到非常好的促进肌肉增长作用。而增肌粉当中的主要成分其实也是乳清蛋白，只不过它会在这个基础上添加其他的成分，比如适量的碳水化合物。毕竟人在健身的时候也需要有充足的能量储备，否则是无法进行大力量训练的，通过服用增肌粉既能够保证热量，同时又可以提供足够的氨基酸，所以它的功能更为全面。增肌粉和乳清蛋白有什么区别？以上就是对两者成分与功能的介绍和对比，其实从增肌效果上来看相差不大。而至于选择哪种就要看个人的体质以及训练情况了，如果在增肌同时还希望进一步减脂，推荐还是选择热量更低的乳清蛋白。

1、成分不同。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

2、制作过程不同。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。

3、功效不同。

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

增肌粉主要提供碳水化合物来恢复人体糖原储备，恢复肌肉活力。

蛋白粉和增肌粉最大的差别在于增肌粉按一定的比例增加了碳水化合物的量，保证了蛋白质消化和吸收过程中需要的能量和碳水化合物，而且在肠胃吸收蛋白质的时候，有一定比例的碳水化合物更有利于蛋白质的吸收。所以就效果来说还是增肌粉好一些。当然，如果你平时有较高的碳水化合物的摄入，那两者差别就不大了。