早上不吃早餐跑步会减肥吗？ 对身体好吗？

以我自己的亲身经历非常肯定的告诉你，能减肥，而且最好跑步前不要吃早餐，理由有以下几点:

1:不吃早餐是空腹，不容易腹痛，不然很容易胃下垂和腹痛。2:能量经过一晚上的消耗，会更快进入燃烧脂肪的阶段。

禁忌:以下几种人不适合不吃早餐跑步:1:低血糖的人，容易晕倒。2:过于肥胖的人，很容易伤膝盖，最好游泳。3:有心肺疾病的人，空腹跑步对心脏和肺的锻炼和要求都是很高的，心肺不好的人承受不了。

空腹晨跑步骤:1:早起先喝一杯温水。2:喝水后最好排一下大小便，减轻腹部肠胃负担。3:跑之前快走一公里，第一热身、第二让喝的水消化。4:跑步以自己感觉到累但是不影响工作为宜，不要过分追求跑步距离。5:跑步速度不能过快，过快容易产生乳酸，容易酸痛影响工作和锻炼。

重要事项，注意，非常重要:1:跑完要拉伸，可以让身体快速恢复。2:跑完要洗热水澡，在拉伸之后，身子完全冷却之前。3:要吃早饭，还要吃饱。

如果你能做到一周至少跑4天，等着瘦吧。

  不吃早餐会影响减肥效果是因为不吃早餐自己的肚子已经很饿了，血糖下降到一个很低的程度，在下一次进食的时候自己胃肠吸收敏感性就会特别灵敏，就让自己吸收得特别好，导致自己发胖。通俗的来说就是自己在不吃早餐的时候自己身体对自己说自己饿了，然后自己在吃午餐的时候就会吃得比平常多来犒劳自己上午的饿肚子，因为饿吸收得更好，所以变胖了。

  不吃早餐会影响自己个人的进食生物钟，如果自己一直不吃早餐自己生物钟乱了，胃肠消化平衡也被打坏了。而且一般不吃早餐的人的胖是虚胖，特别影响自己的身体素质。不吃早餐会变胖是一个大家都知道的事情，很多人为了怕自己不吃早餐发福也不敢不吃，其实胖得健康是一件没有很大的事情，但是像不吃早餐那样胖出低血糖高血脂等等这样的问题就久而久之让自己成为了一个病体。

  很多人不吃早餐追究下来还是因为自己个人生活的生物钟原本就不规律。现在的年轻人都非常喜欢熬夜，还美其名曰“熬最深的夜，品最孤独的情”。大家都是在给自己不健康生活找借口，晚上熬夜早上就会自然而然放弃吃早餐时间去多睡几分钟。这样的生活方式原本就存在很多仗着自己年轻所以天不怕地不怕，但是到老了好多人在回忆的时候都会后悔自己为什么要透支健康。

  好好的规划自己的生活，做个健康的人，会发现自己的生活特别的有趣。因为自己每天起床以后就能吃到美味的早餐，自己的心情也会跟着舒畅起来，这样自己在这一天的工作或者学习当中就抱着一种积极的态度。

  你问这个问题说明你对早餐根本就不在乎，首先我先告诉你早餐是非常重要的，不吃早餐会有很多的危害，比如说容易的爱癌症，与身体的健康有很大的关系。吃早餐会变胖这个问题肯定是不可能的，早餐是必须要吃的。

  首先，早餐是我们一日三餐中最重要的，可以不吃午餐也可以不吃晚餐，但是如果你不吃早餐的话相当于慢性自杀，我在医学书上看到过不吃早餐相当于慢性自杀，这对于我们的身体，我们的精神等方面都会完成一定的伤害，这是让人非常害怕的，所以说早餐必须要吃，而且我吃早餐并不是会变胖的问题，你要通过锻炼，或是控制三餐的量来减肥，不要一味的想要通过不吃早餐来减肥，这样都是对自己的不负责，我也听说过一句话就是早餐吃的要像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像太监，如果你觉得你吃饭会长胖的话，你可以选择去吃一些能量比较少的东西，米饭也是最减肥的食物。

  不吃早餐不仅不会减肥，还会是你的身体一天不如一天，大部分人都会选择不吃早餐来减肥而且增加体育锻炼，而不会截止过控制自己的早餐来顾及自己的胖瘦，所以你一定要想想早餐的重要性，不能不吃早餐，我们也都听说过一句话，人是铁饭是钢一顿不吃饿的荒，这也强调了饭的重要性，所以说要像不变胖，就要通过其他的一些方法，比如说短练，跑步之类的都可以让你保持一个好身材，所以不要通过不吃早餐来减肥，要想一些正确的方法，我们做凡事都要考虑后果，不要总是看到眼前，想不到以后，不为自己的身体做一些考虑。

  还是那句话不吃早餐肯定是不行的，想要不吃早餐不长胖这个想法就不对，你要通过正确的方法来实现你的目标，不要把早餐省掉，这是非常关键的。

建议只有晚上不吃主食。

必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，饿了效果自然不好。

如果宝贝真的想减脂的话，我建议宝贝一定要吃早餐！觉得少吃一点就会少长点肉？或者是本来就胖又那么懒得吃早餐，干脆不吃早餐。HICII适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。不要计较一顿早餐的得与失，你往往失去的是健康。

不吃早餐的坏处---不吃早餐会导致胃酸分泌过多，急性胃炎和胃溃疡的发生率很大，同时还会出现便秘。不吃早饭只能消耗碳水化合物、蛋白质，致使中午饮食量增加，反而会出现身体继续肥胖的现象，早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防患病。那么，不吃早餐真的会发胖吗？

吃早餐的好处----养胃，人是很奇妙的高级动物，即使你在熟睡状态，胃也会需要吸收营养，不吃早餐，很容易分泌过多胃酸损坏肠胃。同时给身体提供足够的营养减少反应迟钝。如果没有吃早餐的话，学习、工作无法集中、精神不振，还会造成反应迟钝。

节食

如果实在想健康的瘦下来，也不要试图去节食，也许你能坚持三天，甚至五天，但是胃部一旦几天处于空白的时刻，等到宝宝实在饿到坚持不住，胃部就会出现“如饥似渴”的状态，也就是你会暴饮暴食，，这样造成营养过剩，消耗不掉的脂肪过度堆积，造成越来越胖。HICIBI分解体内堆积的脂肪HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，减脂的同时可以继续享受美食。

运动

其实运动减脂是科学的减脂方法,每天运动30分钟以上就会产生消耗，比如慢跑30分钟，中间不要停下来，是一次跑完30分钟，这样的运动是可以产生消耗的，起码提高减脂速度30%。很多人运动减不下来的原因是：坚持不了30分钟+容易饿+吃得多+疲劳能睡。所以也许你辛辛苦苦减下来的三斤肥肉，经过这么一个因为又累又饿又能睡而起不到任何作用，反而使你长了四斤肉。

HICIBI体重管理公式：

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）

以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。不吃早餐还会伴有胃病和胃溃疡的出现，所以重点不是一顿早餐，而是一顿早餐带给你的营养和好处。

现代人的生活节奏快，有的白领喜欢晚上熬夜工作，所以白天起的很晚，直接不吃早餐就匆忙去工作，不管是月薪三千还是月薪三万？身体健康才是关键！HICIBI体重管理-----一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。