健身前可以喝红牛么

可以的，因为红牛是运动型饮料

要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。

水、运动型饮料、水果、蔬菜汁或者矿泉水都是不错的选择。建议在锻炼、训练及比赛期间饮用冷水或者运动型饮料。

酒精和咖啡因会导致人体脱水，因而算不上是补充水分的饮料。锻炼前2小时喝400毫升到600毫升饮料，锻炼期间每隔15分钟到20分钟就喝150毫升到350毫升。

扩展资料：

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。

训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。

人民网-健身前可以吃这几种食物

-红牛

你好，没什么影响的。因为红牛中含有的牛磺酸，咖啡因等量都极小。可能更要注意的红牛本身带有的热量。最后建议还是运动前10分钟左右饮用效果最好，热量也可以在运动中消耗，牛磺酸和咖啡因等也能因为新陈代谢而分解掉，而不是运动完后再喝影响睡眠哦。

红牛有效成分，摘自，所以方括号括起来的可以忽略，因为基本就是官方广告，被这么一措辞，就觉得这个物质好神奇。。。（因为维基百科是美国版，每个国家的配方不太一样）

1、牛磺酸--125mg：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫

　2、赖氨酸--50mg：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。

　3、咖啡因--50mg：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。

　4、肌醇--50mg：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。

　5、维生素PP--10mg：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。

　6、维生素B6--1mg：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

　7、维生素B12--3μg：属于B族维生素的一种，在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

根据以上资料，我觉得用红牛达到增肌效果，希望甚微，就算真的有效果，大概也是你的心里作用，因为根据亲身经验，在健身房练肌肉见效还是挺快的。红牛的主要功能还是缓解疲劳感，达到短时振奋精神的作用。

对于运动功能型饮料，常听到的话是不能多喝，但是根据上边的各组分分析，如果每天锻炼的话，锻炼后喝一罐问题不大，基本上就是维生素和氨基酸，但是看下

配料：水、白砂糖、香精、牛磺酸、赖氨酸、肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12、食品添加剂（柠檬酸、柠檬酸钠、咖啡因、苯甲酸钠、柠檬黄、胭脂红）（摘自网络）

色素和添加剂还是饮料普遍存在的问题，一是生产需要，而且符合生产标准，所以也不会出现安全之类的问题。

而且，这种提神类饮料国外很多很普遍，也没听说有什么问题。但是，一定注意，一天一罐，不要多喝，这点瓶子上应该标了。咖啡因等刺激神经兴奋的物质摄入过多会出现心脏不适早搏等症状