增肌粉的服用方法（专业人士进）

经过我们的实验增肌粉和支链氨基等东西不用天天吃天天吃就浪费了，明天只有锻炼后的3到6小时才会长肌肉你不锻炼直接吃增肌粉只会长肥肉支链氨基是防止肌肉分解的没锻炼也不用吃！增肌粉可以锻炼前30分钟30克锻炼后10分钟30克（这时候吃会直接被身体吸收）和睡前30分钟睡后10钟！希望能帮助到您！

你好。

我是一名私人教练。

建议你最好多喝乳清蛋白。

如果不锻炼就少喝增肌粉。（毕竟里面所含的肌酸比较多）。

起床的时候就不要喝了，建议一天两顿就好

锻炼后 喝增肌粉 按你的体重而定的喝。比如你50公斤。那么就喝到50克到-80克左右。

到了晚上临睡时在喝25克蛋白。注意想增重快些就用牛奶冲服！

但是每天还是最好在食补上注意。

每天多吃些鸡蛋。最好是那种白水煮出来的鸡蛋。

多吃蛋黄。相信你在1个月左右就能见到成效。

希望我的回答对你能有所帮助。

我给你的意见。

本人健身房教练。。

如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。

首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，你明白我的意思么。。

我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。。

营养品方面， 训练后喝 25克（一勺）蛋白粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。

如果你还有增肌粉的话 就在加进去两勺。 多喝水，可以帮助消化。

如果这些东西你还没买，就买个蛋白粉就够了，训练一段时间后在去买那些营养品。

体重增加主要是 高淀粉高碳水化合物食物，还要注意搭配。

简单的说就是 米饭``土头`牛肉`羊肉`鱼肉`这些```

还要注意的就是杜绝熬夜，，

你知道什么方法瘦的最快吗？ 就是吸毒和熬夜。 熬夜=吸毒。多睡一点多吃一点`多练一点``你的肌肉自然就长出来了。。

祝早日达成梦想