增肌蛋白粉副作用

蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

蛋白粉的功效和作用：

1、补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、预防疾病

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3、减轻肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

扩展资料：

关于蛋白粉的误区

1、吃蛋白粉可以减肥

近几年“高蛋白减肥法”越来越流行，这种方法提倡人们只吃蛋白粉等富含蛋白质的食物，少吃脂肪和糖类，以达到减肥的目的。虽说高蛋白质和低热量饮食在短期内有助于控制体重，但长期的减肥效果并不理想。因为如果蛋白粉吃太多，而不控制总体热量，过量的蛋白质一样会转化为脂肪，变成身上的肥肉。

2、吃蛋白粉可以变强壮

很多人以为吃蛋白粉就可以长肌肉、变强壮、拥有令人羡慕的八块腹肌。实际上，结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键。只吃蛋白粉而不运动，根本不可能拥有强壮的身材。

3、吃蛋白粉可以增强免疫力

人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。

4、吃蛋白粉可以长高、变聪明

很多家长都把蛋白粉当作帮助孩子长高、补脑的保健品，其实孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉所能提供的蛋白质只是整体营养中的一部分，它不能替代其他营养素，家长应该尽量给孩子提供均衡的饮食和营养。

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人民网--食用蛋白粉误区知多少

病情分析：健身对精子是没有影响的，而且健身可以提高免疫力，使身体更加强壮，有利于备孕的。对于男性来说，在备孕前三个月就需要戒烟戒酒这个影响比较大，而且不能接触放射线，不可以乱用药。还要提高怀孕的几率，女性可以去医院监测排卵，在月经比较规律的情况下，可以月经第10天开始监测，看一下什么时候卵泡发育成熟，安排同房，这样可以提高怀孕的几率。

我们都知道很多家庭在要小孩之前，都会养成一些好的习惯，为了能生一个健康聪明的宝宝，其实临床研究，有些药物会影响精子的质量，而影响到生育。所以在要宝宝之前，要养成良好的习惯，我们平时的饮食是如何影响精子的质量的？我们一起来看看。

1、饮食影响精子的质量

男性精子的质量越高，在双方都健康的情况下，就越容易受精。而如果男性的精子出现问题，则会孕育困难甚至出现不育现象。然而现在却有许多影响精子的数量和质量的因素。比如辐射、吸烟酗酒、人体肥胖、环境污染、电磁影响等。在众多影响精子质量的因素中，饮食对精子质量的影响更不容易忽视。

有研究结果表明，素食会使精子数量大大减少，导致生育能力受到影响。报告指出，美国南加州地区素食者比例极高，为了弄清素食生活方式与精子数量之间的关系，南加州洛玛林达大学医学院的研究人员对433名肉食者、26名素食者和5名严格素食者进行了一项为期4年的研究。

结果发现，素食者和严格素食者的精子数量(5000万/毫升)明显低于吃肉的人群(7000万/毫升)。素食者的精子活力也明显低于肉食者。新研究负责人，产科专家伊丽莎白·奥泽洛斯卡博士表示，对那些想自然怀孕的夫妇而言，这项新研究结果尤其值得关注。素食者维生素缺乏可能是使精子数量降低的罪魁祸首，素食者摄入大量豆类食品也可能导致精子数量降低。

由哈佛大学医学院科学家完成的另一项独立研究发现，长期大量进食水果和蔬菜也会影响男性生育能力，其中农药残留是问题的关键。该研究涉及麻省总医院生育中心接诊的155名男性随访者。结果发现，进食果蔬量最大的男性其精子质量和精子活力分别降低了70%和68%。

2、吸烟对精子的危害

吸烟会增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有许多微血管，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响。另外抽烟者的血管粥样硬化的几率也高。临床经验显示，抽烟者会抑制精子的生产与活动能力，受孕几率减低。所以，吸烟对精子的影响，突出表现在抑制精子生长上。

吸烟者其正常精子的数量约减10%。烟瘾较重者，每天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显著增高;吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高25倍左右。由此可知，吸烟对精子的影响也体现在胎儿的成形上。

吸烟削弱了男子的生育功能。吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。吸烟对精子的影响还体现在遗传上，现在，您知晓了吧

吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高;吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。所以，吸烟对精子的影响，由染色体上也可得知。

尽管精子的数目非常庞大，但是它们的生命却非常脆弱,稍有不慎就会影响到它们的

幼。影响精子活力的因素多种多样,主要包括:运动、化妆品、温度以及年纪等

等。为了避免精子动受到影响，从而影响到生育能力，男性

精子活力越弱，表明精液质量越差,男性朋友的生育功能也就会因此大打折扣。但是

不少男性朋友对影响精子活力的因素不是很清楚,因而屡屡中招。接下来小编就围绕

“什么影响精子泐影响精子活力的几个因素"给大家做个简单的解答, -起接着往下

看:

什么影响精子泐影响精子活动的几个因素

1、运动:男性朋友要是体型太过肥胖，就会使得腹股沟位置的温度变高，从而影响到

精子生成。而适量的运动有助于提高精子动，确保身体里面的激素水平处于平衡状

态。但是，像马拉松等剧烈的运动则会影响到精子的生长环境，所以要尽量避免。

2、化妆品:化妆品里面的某些物质对精子活湖也会产生影响的，那是因为这些物质会

扰乱身体里面的内分泌，从而导致精子数目变得越来越少,运动能力越来越差,从而

对精子活动也产生影响。

3、温度:男性朋友要是长时间穿紧身的裤子、爱蒸桑拿和泡热:水澡、喜欢把笔记本电

脑放在腿上等等，都是会导致局部温度偏高,从而使得阴囊处于高温环境下,从而大

大削弱了精子的活动。

4、年纪:通常情况下,成年男性朋友的精子活动跟年纪呈正比，年纪越大，精子泐

就会越差,精子出现畸形的概率也就越高。因此，男性朋友要是打算孕育新生命，最

好在40岁之前，因为那个时候精子泐是最好的。

温馨提示:男性朋友想要有效提高精子活动，就需要加强对身体的锻炼，养成良好的

生活方式，膳食结构要均衡有营养，只要坚持一段时间就会有效果的。要是调理一段

时间之后，精子质量还是非常差，那么就需要尽快去医院找个经验丰富的医生看一下

了。

不正确使用会有危害

一、增肌粉的危害

首先增肌粉增肌粉实际上对身体并不是有特别大的危害，但是小编并不建议大家经常食用增肌粉，除非生活中找到适合自己的增肌粉之外，最好不要盲目使用。因为盲目食用增肌粉可能会对身体产生影响，甚至会导致内分泌失调。

其次增肌粉对于身体来说虽然有一些好处，但是由于现在的商品良莠不齐，很多人如果没有找到适合自己食用的，品质较好的增肌粉，有可能会对身体产生影响。因此需要及时找到适合自己使用的增肌粉，并且应该检查增肌粉的品质，当增肌粉品质达到要求的情况下就可以适当使用。

二、增肌粉注意事项

有些人认为增肌粉里富含过多的碳水化合物很容易会导致肥胖。

肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。

因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。