下午健身的话应当在饭前还是饭后？

下午健身的话应当在饭前或饭后1小时以后。因为健身活动每次锻炼时间不应该少于一小时，强度比较大，刚吃过饭，就运动对肠胃消化会引起不良作用。锻炼后注意：

1

不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。

2

饭后健身，就要在饭后1小时以后。

3

饮食上注意：营养均衡，合理搭配，可以多吃蛋白质丰富的食物和含维生素C丰富的食物，如：牛肉、虾、水果、蔬菜等，维生素C能促进蛋白质的吸收。

说蛋白粉能增肌这没有错，可实际上还要满足几个条件才能实现这个目的。

首先蛋白粉吃进去要能用于肌肉修复和增长，这就需要进行抗阻力训练，使肌肉达到一种破坏一一超量恢复的状态。

其次，蛋白粉进去之后不会用于供能目的，你就要保证有充足的碳水和适量的脂肪摄入，也就是说其实还是要讲营养平衡的。

第三，肌肉不是随便什么时候都能长，它需要有一个生长时间一一这就是睡眠，这个很重要。

小结一下，蛋白粉要实现增肌目标，得配合抗阻力训练，营养均衡，充足的休息，才可以发挥作用。

再说一下摄入蛋白质，这确实也要讲时间。但是要跟着训练和休息的节奏安排，不是跟着吃饭时间来安排。即：训练后半小时到2小时内吃一次，如果吃第二次的话可以在睡前至少半小时。

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会回圈到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良。

健身什么时间合适，晚上还是早上，还是下午？饭前还是饭后？

健身最佳时间是 早上900 下午300 晚上 700 都是饭后2小时左右 饭前1小时左右的时间。

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何装置，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮耽是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

早上健身是在吃饭前还是饭后？

锻炼的一般原则是在饭前或饭后一小时内不便运动。早锻炼是在起床后进行的，根本不可能的时间吃饭，所以，应该是在饭前做锻炼，锻炼前可喝点水。在校的学生的晨练多是如此，运动后早读半小时到一小时吃早饭再去上课。早上有空闲时间的人，还是在早饭一小时后进行运动为佳。有可能的话，下午5时前运动更好。

下午健身的话应当在饭前还是饭后？

既然你是想增肌的 那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显。所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如 全麦面包，高纤维饼干什么的。然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时福要大重量少次数（例如 卧推 控制在一次最多能推五个的重量）。锻炼之后马上补充蛋白质，喝杯低脂鲜奶，这样可以锻炼中受损的修复肌肉，当然也也能增加维度啦。然后不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。饮食方面，如果不是为了追求专业的话，也不用太注意什么。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，虾水果蔬菜也要多吃，维生素C能促进蛋白质的吸收。

差不多就这些了，最后祝你拥有一个强健的体魄~~

如果早上去健身房,是饭前好还是饭后半小时后好

早饭前不错，但是要考虑两方面因素：

1、早晨空气较为溼浊，健身房这类公共场所通风不会太好（况且人家不会耽门太早），晨练会引起部分人群不适，不过年轻人是没有问题的，适量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了；

2、饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病的话，可能会引起胃痉挛，还是一个量力而为，年轻人没问题的。

饭后也可以，但最好饭后一个小时后再去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，提供你锻炼的能量，在一段时间的锻炼跑步之后，盒一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证你机体能量的供需平衡又不会引起锻炼后很饿影响接下来的工作生活。

上健身房锻炼是饭前去好还是饭后去好？？

锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。

傍晚去健身房健身，是饭后去还是饭前去好呢？

问题的关键是那种方式更适合你，如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你饭前健身，不过要注意健身前要简单吃点东西，比如说香蕉、甜点之类的，既补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。饭后健身最好在饭后60--90分钟后，这样能避免影响胃肠功能，也能保证训练时肌肉有充足的血液供给。另外晚饭不能吃得太饱，太油腻。不能饮酒。训练后1个小时后再入睡，否则的话会影响睡眠。以上，希望可以帮到你。

饭前锻炼好，还是饭后锻炼好

饭前由于肚里空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果，效果还要比饭后好、而饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象，因此在吃饭时可以适当多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。

　　　　运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的半小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物。

　　所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物-精米精面食物加蛋白质。但这不是吃主食，轻量运动前后30-60分钟进食主食，剧烈运动前后2-3小时进食主食。

可以按照囚徒健身里的方法练训练。一天差不多只要不到20分钟，每天练两个部位。建议先锻炼完然后做饭，做完饭马上就可以吃了。《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删，所以楼主搜《囚徒健身》就可以找到的。