一天下来什么时间段吃增肌粉最有效，增肌粉对性功能有危害么？

增肌粉还是算了，既要花钱又对身体不大好，你要真的那么想增肌肉。告诉你简单的方法，在每次运动完后，喝些纯牛奶，所以你就多准备点纯牛奶在家就好。坚持下去，肌肉很快就有了。当然一定强度的锻炼是不可缺少的。

增肌和减脂是可以同时进行的。增肌要靠无氧运动而减脂要靠有氧运动。因为运动时为肌肉提供能量的来源不同，无氧运动时肌肉内的糖原提供能量，有氧运动时为肌肉提供能量的是糖原、脂肪和蛋白质。实际上两者可以说是互不干扰，因此可以同时进行。只是对于大多朝九晚五的成年人而言，时间上很难做到这样的安排而已。

如果你想减脂的话，最好是从事以有氧运动为核心的锻炼项目。慢跑、骑自行车、游泳都是很好的有氧项目。每次你运动的时候要将心率控制在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最好。你每天有氧运动的时间不最好是能在50~60分钟，每周不能少于5次。这样效果最好。

再配合饮食上的控制，很快就能见效果。

所谓男女年龄差是指夫妻之间年龄的大小。男方大还是女方大，分别大多少。这在我国的南方和北方是有不同习俗的，以往在北方以女性大，在南方以男性大。但是，现代的医学家认为，结婚既是两性的结合，又是精神的结合。从生理上和心理上来说，还是男方大于女方较为有益。

以男女的性能力来讲，男子的性功能巅峰在20—30岁左右，以后就是一个平稳的发展期，50—60岁以后性能力开始下降；女士的性能力巅峰期在30—40岁左右，50—60岁时开始下降年龄相差的幅度以青年时期男方大于女方3—5岁为佳，中年或老年再婚年龄之差5—9岁为宜，这样性能力发展曲线基本上是趋于一致的，也易于和谐。反之，男女双方年龄相差很大(20岁以上)，就可能出现问题了，一方性欲还很强的时候，另一方的性欲已相当衰退了，这就可能影响到夫妻性生活的和谐。

在夫妻性生活中，双方总是想使对方舒服，达到性满足，而从对方的满足中也使自己得到满足。如果双方的年龄相差不大，一般是容易达到性生活和谐的。当然房事前，丈夫应用爱的语言和拥抱、亲吻、触摸等亲昵的性行为，传递对妻子的爱心，从情感上唤起女性的性欲，切不可粗暴鲁莽，只顾自己而忽视女性的心理状态。

如果男方大于女方，男士的年事高，那么阴茎勃起持续时间相对较短，这种情况可以适当服用滋阴补肾的药物。房事时也可采取女上位，以减少男士的体力过度消耗，并选择适宜的时机，双方精力充沛与情绪良好的时候进行，如周末休息日，早晨起床前。女方大于男方时，如果女方过了更年期而出现阴道干涩，可使用阴道润滑液，这样可提高性生活质量。