喝完增肌粉可以喝酸奶吗

注意事项：

1、食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。

2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。

3、食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。

4、应增加适量运动锻炼，使增肌粉和酸奶较快吸收。

优点：

1、增肌粉中含有大量动物蛋白质和植物蛋白质。

2、增肌粉中含有多种氨基酸，补充人体所需营养。

3、酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙吸收。

4、酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动。

运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶更利吸收。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。

进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的