自己是低血压，想减肥，晚上不吃饭可以吗

可以减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不

首先饮食方面减脂增肌的方法：

1今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成

如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。

2吃一些低热量的食物

吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。

3晚饭要早吃少吃

一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。

运动减脂增肌的方法

1建议每天在跑步机慢跑一个小时

普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。

2晚饭后散步

所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的!

3注意事项

切记不要过度训练，这很有可能累坏我们自己。随着时间的推移，当你的肌肉因为经开始被你锻炼的很习惯了之后，你就可以相应的增加强度和重量。同时，安全和姿势正确一直都是最重要的，其次要循序渐进，找到适合自己的运动方法例如：呼啦圈、跳绳等。

不吃晚饭减肥的方法是近来比较流行，有很多的人都通过这个方法达到了比较好的效果。因为人在晚餐的时候，胃部的消化能力已经没有很好了，这时候要是吃得很多，那么是很容易造成脂肪的堆积。因此说在一日三餐之中，晚餐可以吃得随便一些。不过不吃晚餐显得有些难受，所以建议是可以吃一些低热量的食物充充饥。

不吃晚饭减肥的方法

1、不吃晚餐减肥的方法对一些忍耐力较好的人就比较适用，对于那些忍耐力不好的人，是很难坚持。因为有一些人在晚上的时候肚子比较容易饿，这时最好是有一点东西充饥，不然在饥饿的条件下是很难入睡的。还有就是一些肠胃不太好的人，晚上多多少少还是要吃一点，不然饿久了胃部会更加难受，养胃也是非常重要的。

2、晚餐其实是可以吃一些热量低的东西的，比如说一些蔬菜和水果。蔬菜和水果是可以很好地搭配的，制成蔬菜沙拉比较可口，这样减肥才会比较有动力。若是在减肥的时候有运动，那么推荐是可以摄入一些鸡胸肉的，鸡胸肉对身体的增肌是有很好的作用的。