增肌锻炼后不及时补充蛋白质后果怎样?

从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。

从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。

肌肉是由众多肌纤维组成的，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。因此，训练的再多，蛋白质摄入不足，肌肉也没有足够的营养去增长。

扩展资料：

蛋白质对于健身人士来说不可或缺，也是能量的重要来源。美国临床营养学杂志的一篇评论表示，相比不摄入蛋白质，在进行抗阻力训练时补充蛋白质可以大大提高肌肉的质量和力量。

健身锻炼期间，人体对蛋白质的需求比其他阶段要旺盛得多。粮食类蛋白质含有的赖氨酸较少，如果将其与大豆、肉食、蛋类等含有较多赖氨酸的食物搭配食用，就会相互提高几者间的营养价值。

在健身锻炼期间调整我们以往的饮食结构，实现食物多样化，粗粮细粮均衡搭配，动物蛋白合理分配到每一餐，适量摄取豆制品，可以很好地提高我们每一餐的营养价值。在这一情况下进行健身锻炼，最终表现出来的结果是健身效果明显提高。

参考资料：

蛋白质_  健身补蛋白_人民网

白细胞是血液的重要组成成分。它是中性粒细胞，淋巴细胞，单核细胞，嗜酸性粒细胞以及嗜碱性粒细胞的总称。

每一种白细胞的类型，功能也是不同的，比如中性粒细胞，它主要是细菌的效应细胞，而淋巴细胞则主要是病毒的效应细胞。

正常成人白细胞数（4-10）×10^9/L

高于1万为增高，低于4干为降低。

有很多疾病都会使白细胞产生变化，但是也有一些是因为机器或者一些应急反应影响白细胞的数量。比如餐后剧烈运动寒冷，疼痛或者恐惧等都可以使白细胞升高。

感冒是病毒感染导致的急性上呼吸道感染。病毒感染可以导致白细胞的减低，白细胞减低也提示病人为病毒感染。

当感冒时，可能因为发热而服用了一些药物，特别是退热的非甾体类的药物也可以导致白细胞的减少，这时不需要使用升白细胞的药物，感冒好了以后，白细胞就可以恢复正常。

白细胞是身体重要的免疫细胞，就像身体的卫士，能把身体中的细菌，病毒等驱出，表现为炎症，脓肿等尸体状态。

而感冒是病毒感染，白细胞降低，此时如使用抗菌素，则使白细胞被误伤而降得更低，不利身体康复。

应该多吃一些利于白细胞修复的维生素C蛋白质，粥

多卧床休息，保证充足睡眠。

清淡饮食，充分饮水，少吃油腻、煎炸、生冷的饮食。

劳逸结合，循序渐进地进行适当的体育运动。

在呼吸道疾病高发季节（初春、秋末冬初），少去人员密集的公共场所，防止交叉感染，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；保持环境清洁和通风。

戴口罩，疫情期间鉴别感冒和其它发热。

我们所生活的环境每时每刻都会发生着各种各样的变化，随着社会经济的不断发展以及科技技术的不断进步，医疗手段也越来越高了 ，并且我们受教育的程度也越来越高，人们对于身体健康永远来越重视了 。对于疾病的治疗有许许多多的指标 ，随着医疗技术的发展，越来越多的治疗方法也呈现在人们的视野当中 ，其中就有许许多多的指标来判断病情的发展以及演变 。其中血液成分中的白细胞就是判断疾病的一个比较重要的指标 ，那么会导致白细胞升高的因素都有哪些呢 ？导致白细胞升高的因素包括生理性的因素以及病理性的因素在两种情况 ，具体情况应该具体分析 。

首先我们都知道白细胞对于我们的身体的一个健康都有着非常重要的作用，那么我们先来看一下白细胞的正常范围 。白细胞的正常范围是4~10×10的9次方每升 ，导致白细胞数量升高的原因也是有很多种的 ，一些生理性的情况也会导致白细胞的升高，这对于我们体内的一个免疫，或者是说抵抗力都会有一定程度的影响 。其中就包括了情绪紧张或者是女性月经期间都会导致白细胞升高 。

另外的一种情况就是病理性的身高 ，这种情况主要常见于各种各样的感染所引起的 ，但是不得不说的一点就是对于老年人来说，他们的自身免疫力相对而言就比较低下，如果情况非常危急的话，那么白细胞不会升高，反而降低 ，另外不得不说的一点就是当我们患有各种各样的血液病的时候，也会导致白细胞数量在下降 ，所以我们应该根据不同的情况来具体进行分析，综合，才能够得出一个比较好的判断 。

白细胞偏低什么原因

白细胞偏低什么原因，在我们体内红细胞和白细胞都是比较重要的，也直接维持我们个人的健康，而这两种细胞一旦出现了问题，就会导致我们出现明显不适的现象，下面分享白细胞偏低什么原因。

白细胞偏低什么原因1

白细胞降低主要与以下原因有关：

第一、白细胞生成障碍，包括由干细胞的增殖减低或再生障碍引起。

第二、白细胞破坏过多，由于感染免疫学因素而使白细胞破坏过多，使外周血中白细胞数量减少。

第三、粒细胞分布异常，由于各种原因而使边缘池中白细胞增多，循环池中白细胞数量减少。

白细胞降低可以形成白细胞减少症，典型表现为头晕、乏力、肢体酸软、食欲减退、精神萎靡、低热等症状。白细胞出现在主要症状有容易得病、免疫力低下、身上的刀口恢复速度缓慢的情况。

白细胞主要是人体的一种免疫细胞，它可以帮助体内的细胞去除细菌感染的情况，保持身体内部的和谐，如果白细胞偏低的话则是说明免疫力就会偏低，对患者的生活是很不利的。

一、药物引起

如果服用解热镇痛剂、磺胺类药物等，此时，如果白细胞减少症太明显，应停止服用或更换药物。

二、病毒感染

例如流感、病毒感染等，此时，一方面要积极开展抗病毒治疗，另一方面，可以酌情服用药物增加白细胞。当白细胞较低时，儿童抵抗力降低，所以在日常生活中一定要特别的注意起来，首先应该培养良好的饮食习惯，少吃零食。平时要加强体育锻炼，多开展户外活动。另外在出现伤寒再生性障碍，贫血，疟疾的过程中，都有可能会导致白细胞出现明显偏激的现象。

三、免疫系统疾病引起

例如类风湿性关节炎等，那么在接受治疗的过程中，也有可能会出现白细胞偏低的现象，需要尽快的使用药物治疗。

四、脾功能亢进

脾切除术可因脾功能亢进而进行，该病易反复严重感染。

五、感染引起

疟原虫感染如疟疾、黑热病等，可引起白细胞减少。

六、生理性原因

白细胞出现偏低现象，除了疾病因素可引起变化外，也可由生理因素等原因，比如说在吃饭之后或者是剧烈的运动以及饱受恐惧，都会出现白细胞明显偏低的现象。

当然也有一些女性朋友在怀孕的时候也会出现明显白细胞偏高的现象，比如说在下午接受检查的时候也要明显的超过于早晨。

白细胞偏低什么原因2

1、白细胞减少症常见为血液病，发病年龄为任何年龄都有可能，不限制性别。

临床上可以分为原因不明性和继续性两种情况，但是一般第一种为多见，第二种为化学因素，物流因素等药物导致。

比如肿瘤化疗后，多种血液病。中医学里认为，白细胞的减少症与患者的心、肝、脾、肾脏都有关系。

里面跟脾脏，肾脏尤其为关系密切。“肾为先天之本”，因此一定要保护好自己的肾脏。

2、感冒也会引起白细胞减少。血液系统疾病是白细胞减少症的病因，一些疾病也会导致白细胞减少，如再生障碍性贫血、骨髓纤维化、骨髓造血停滞等。

其特点是除了出现白细胞减少外，常常还同时合并有其他血细胞的减少，如贫血和血小板减少。

一般而言，白细胞轻度减少是没必要过度的担心的，前提是中性粒细胞不少于15×10^9/升，不会出现明显的症状，也不易感染。

3、服用硫脲类药物治疗甲亢时，最严重的反应是白细胞减少和粒细胞缺乏症的发生，一般情况下，少数患者在接受抗甲状腺药物治疗时，可出现白细胞减少。

临床上轻者可无明显症状，仅有乏力懒动，较重者头晕乏力，四肢酸软，食欲不振，偶有发热。

白细胞低是由于其他疾病以后引起的情况，或者就没有什么具体原因。

对于急性感染性疾病，物理、化学因素引起的疾病，血液系统疾病、脾肿大、结缔组织疾病、过敏性疾病等都有可能导致白细胞偏低。如果是由于疾病导致白细胞生成障碍，遭到破坏引起的，如果要治疗，需要去除病因，积极治疗原发病。

白细胞低的人要注意饮食调理，多吃一些温热的`食物，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，注意休息，按时添加衣服，避免受凉，对于粒细胞减少的病人，或者长期接触放射线和化学制剂的人要定期复查血常规。

导致白细胞低的原因是非常多的，一方面是白细胞的生成障碍，比如说再生障碍性贫血的时候，由于骨髓造血功能衰竭，可以出现骨髓增生减低或者是重度的减低，病人有可能会出现白细胞减少。

白细胞偏低什么原因3

1、目前不存在补白细胞的十种食物的说法，在临床上如果出现白细胞偏低，建议患者及时去医院就诊，在医生指导下进行血常规化验等相关检查，明确导致白细胞偏低的原因，根据病因给予对因治疗。

导致白细胞偏低的原因有很多，一般情况下，如果是营养不良或者是营养性贫血的患者，可通过调整饮食，改善白细胞偏低的情况。

2、营养不良：

例如蛋白质缺乏导致的白细胞偏低，患者在日常生活中可以多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、牛肉、羊肉等；

3、营养性贫血：

对于营养性贫血导致的白细胞偏低，患者可通过多进食含铁的食物，例如动物内脏、绿叶蔬菜、鸡蛋黄、血制品等，补充铁元素，改善机体贫血的症状，从而有助于补白细胞。

另外，还可以多吃维生素、微量元素含量丰富的食物，例如新鲜的水果和蔬菜，如苹果、桃、橘子、梨、猕猴桃、香菇等，有助于改善机体营养缺乏的状况，从而有助于补白细胞。

4、此外，如果是感染因素导致的白细胞偏低，需要在医生指导下应用抗生素进行抗感染治疗。如果是血液疾病引起的白细胞偏低，需要明确病因后，对因治疗，例如白血病患者可在医生指导下进行化疗，必要时可采取骨髓移植治疗。