健身什么运动可以瘦脸

健身什么运动可以瘦脸

在日常生活中很多人都会经常去健身，那么其实经常健身的话，对于我们身体来说也是比较有好处的，那么其实在日常生活中很多人都在想，如果我们经常健身的话，有什么样的运动能够瘦脸呢？

健身什么运动可以瘦脸

1今天小编就来给大家具体的介绍一下，有什么样的运动既可以快速的瘦身，同时又可以瘦脸吧。其实一般来说在日常生活中，如果我们又想瘦身又想瘦脸的话，我们就可以选择跳舞，因为跳舞不仅可以保持我们脸部的气色，同时还可以有效的提升我们整个人的气质，对于瘦脸来说，也有一定的帮助。

2同时在日常生活中一些拉伸颈部的舞蹈可以使我们颈部线条变得更加好看，同时也可以防止我们双下巴，那么一般来说在日常生活中我们可以跳一些舞，就可以起到瘦脸和瘦身的效果了，那么一般来说在日常生活中很多人也会做瑜伽，其实瑜伽也是非常流行的一种瘦身方法，那么其实如果经常练瑜伽的话，不仅可以减肥瘦身，同时还可以缓解压力，那么在日常生活中我们可以经常做瑜伽，所以说在日常生活中我们可以经常做运动提升自己。

　　瘦脸的动作

　　动作一

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　动作二

　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

　　动作三

　　微微的抬起左眼皮，不要起皱纹，然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，

　　动作四

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　动作五

　　仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒；收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒；头部慢慢放下，动作重复10次。

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夏季健身注意事项

1、及时适量补水

夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

2、多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

3、穿着棉制服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

4、运动之前1小时进食

对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

5、避免晒伤

夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。

6、控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

7、‍不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

健身后身子瘦但脸却胖了可能有几种原因：

1 可能的因素是面部水肿。由于健身时可能出汗较多，导致体内水分流失，面部可能产生水肿，使得面部看起来胖。这种情况通常会在补充水分和休息一段时间后有所改善。

2 另一个可能的原因是肌肉的增长。在健身过程中，你可能会增加肌肉的量，特别是面部的肌肉，比如咬肌。这可能会使你的脸看起来更加饱满和有轮廓。

3 还有一个可能是由于脂肪的分布。如果你的身体在健身过程中减少了脂肪，但面部的脂肪没有相应减少，这可能会导致你的脸看起来胖。这种情况下，你可能需要针对面部进行额外的瘦脸措施。

4 面部骨骼结构也可能对脸部的外观产生影响。例如，如果脸部骨架过大，即使在健身后身体明显变瘦，但脸部仍然可能显得相对较大。

如果这些因素都没有很好地解释你健身后脸变胖的现象，或者如果你对此感到非常困惑，你可能需要咨询专业的医生或健身专家，以获取更具体的建议和解决方案。

先减脂后增肌，这个思路也是可以的。但结果是不能确定的。

首先，每个人的体质不一样，训练效果不一样。

其次，你的计划很粗糙，比如身上哪里瘦，怎么训练，想过没有？

比较可行的办法是你先制定减脂的目标，看有没有训练可以瘦脸，再说其他。