鹿晨辉被称中国第一肌肉围度，他是怎么做到的？

当然还是凭借科学严格的饮食锻炼等计划和自身的勤奋努力。

有人说鹿晨辉是中国健美第一人，这个中国健美第一人并不是说他是中国第一个练健美的，指的是他是中国第一个靠参加传统健美无差别赛获得IFBB职业卡的健美运动员。要说鹿晨辉是中国健美第一人可能会存在争议，但是中健美第一维度非鹿晨辉莫属！那么，成为中国健美第一维度需要付出什么？

很多人并不了解鹿晨辉，甚至有人说他之所以能练出如此身材是因为他有钱、有闲！鹿晨辉的确是一位非常成功的商人，他的确有点钱，但他并不闲！有一点我们要清楚：鹿晨辉家里并没有矿，他并非富二代，他曾经也只是个矮矬穷。

1988年鹿晨辉出生在一个相对贫困的家庭中，从小就没有光环、没有后台，他干过保安、做过厨师，直到遇到健身，看到罗尼·库尔曼的那张海报，让这位平凡的普通人走向了不平凡的道路。

鹿晨辉2002年第一次走进健身房，大概在2006年开始训练，2008年为了看比赛，省钱不买卧铺，坐票没有就站着8小时去看江苏省比赛，比赛完后再站8个小时回家！这就是曾经的鹿晨辉！2009年为了更好的训练他开始在健身房打工。

刚开始健身的时候鹿晨辉没有人指导，他就自己研究，自己在网上查资料。别人下班的业余时间在网游、泡吧，而他在研究健身、利用一切可以利用的时间来健身。

去年在备赛黄金赛的时候，他一日8餐（6正+2加+8次补剂）每天疯狂健身10小时！鹿晨辉完成了米洛斯的马拉松式的巨人组训练方，结果是，两个月体重增加了40斤，成功获得黄金赛的冠军，随后在日本职业赛中拿下中国首张传统健美无差别赛的IFBB职业卡。

使用药物健身的健身者在国内一度成为众矢之的，好像用了类固醇就是作弊一样。试问，要想训练出鹿晨辉这样的围度，如果不使用类固醇的辅助，又有多少健身者能做到。要知道，如果不付出刻苦的训练，就算使用再多的健身药物也是枉然。其次，鹿晨辉是2018年健美黄金联赛职业无差别组的冠军获得者，是国内第一个获得此项冠军的中国人，他为国内健身健美做出了太多贡献。

说实话，鹿晨辉的出现相当于是给国内健身打了一剂强心针，他励志的故事带动和启发了很多年轻人走向健身这条路，让更多的人开始相信中国人健身从来都可以。从一个穷小子到健身明星他经历太多，所以说努力从来就是最完美的诠释。

随着现代时尚的发展，人们对于明星的关注度也越来越高，无论是从他们的外表衣着，还是内阁涵养都有着非常高的关注度。有些人认为，身为一个公众人物，要注意他的公众影响，要规范自己的行为，要给观众们展现正能量的一面，给社会带来正义的风气。但是有的人认为身为一个公众人物，就要对得起观众们的眼睛，在颜值方面必须要比常人有特点，或者更出众。今天我们就一起来说一说现如今还活跃在中国娱乐圈的最帅男明星前三名，你心目中都有谁。

审美是有差异的，审美也是主观的，每个人的审美都是不一样的。

如果叫我选，我觉得第一个我会选择彭于晏。

彭于晏是一位非常优秀的男演员，他有着一身非常健硕健美的肌肉，而且他的人格魅力也是棒的，他有许多优秀的作品也获得了很多人的认可。更重要的是，他在颜值方面，我认为是非常棒的，散发着非常大的魅力。

第二个我觉得是吴彦祖。

吴彦祖，我觉得跟彭于晏的类型也是非常接近的，但是吴彦祖他更加经典，因为吴彦祖很多的优秀作品都给观众们留留下了非常深刻的印象，而且他的颜值是非常高的，没有任何人能跟他媲美。虽然现在他已经有了一定的年纪，但是他的颜值跟现在当红的小鲜肉相比，一点也不差。

最后一个，我觉得不得不说一下吴尊了。吴尊也是非常健美的人，他身体上的肌肉也非常的健硕，而且他演过很多经典的偶像剧，都给观众们留下了非常经典的回忆，虽然他现在已经成了父亲，但是他脸上一点都没有岁月的痕迹依然是那个充满着青春活力的脸蛋，他的演技跟实力是非常让人值得去认可的。

以上就是我心目中觉得最棒的男明星了，这也代表着我个人的观点，相信大家也知道，每个人对美的标准是不一样的，也希望大家跟我一起分享一下你心目中的哦。

01阿德里安·布罗迪(Adrien Brody)——瘦长的个子、黑色的头发、明朗的外形，他是奥斯卡75年历史中最年轻的影帝，高超的表达能力和艺术气质造就了这样一个高品位的魅力男人。演戏之外，他还代言著名意大利男装品牌，寡言、冰冷、低调、神秘，使他显得尤其性感。

02安德烈(Andrea Casiraghi)——这绝对是世界上最帅的王子，美国《人物》杂志评选出的全球最美50人之一，他的外婆是Grace Kelly。

03阿兰·德龙 (Alain Delon)——一段段经典的对白在耳边响起，仿佛穿越时空的回声，那热血与侠情，正义与公理再次涌上心头。那曾经年少轻狂、骑马仗剑，英雄救美的梦想如死灰复燃一般，一发不可收。佐罗是我们最初的也是永远的英雄。

04金城武——中、日混血,外形高大，帅气十足，深受喜爱，而他低调的作风，鲜有曝光，令这位靓仔增添一份神秘感，年届30的他愈来愈成熟稳重，魅力有增无减，难怪女性选他为最成熟男士。

05马克西姆(Makism)——宜古典宜现代的的他，注定要成为全球古典跨界乐坛最善良的一颗新星。深藏在每个有梦想的人内心深处的声音它震撼着我的心和灵魂,让疲惫麻木的心渐渐复苏,随着阵阵琴声回到古老的城堡,像迷路的公主寻找到了我梦中的骑士。

06奥兰多·布鲁姆(Orlando Bloom)——静如处子、动如脱兔，有着天生的贵族气，抢尽一时风头，成为影片中最潇洒最有女人缘的角色。谁能忘怀《魔戒》中让人璀璨夺目的精灵王子“莱格拉斯”，随着此系列**在全球掀起的一波波狂飙，他的人气一路扶摇直上，荣登二十一世纪初好莱坞“美型男”的偶像宝座！

07柏原崇——被称为“日本最后一个美少男”的柏原崇，有一张五官精致、俊美清秀的面孔，配上稍长的发型，浑身散发势不可挡的的魅力。特别是从他眼中流露出来的淡淡忧愁深深吸引人们的目光。

08尼古拉斯·凯奇(Nicolas Cage)——他的身影总是带点疲惫与低调，他的眼神永远是忧郁的，里面有婴儿般的无助，而且永远显得无辜。

09尼克·卡特(Nick Carter)——在全球知名的男孩乐团BSB中，不仅将震惊随他们长大的迷哥迷姊们，展现的个人独特魅力与音乐Power，更将造成全球爱乐人的听觉震撼。

10本·阿弗莱克(Ben Affleck)——身高1米92,邻家男孩气的他天生一副魁武的身材、俊俏的脸庞，浑身充满着男子汉的野性魅力。

11比约尔恩·安东雷申(Bjorn Andresen)——那张略显苍白但却美丽的脸令人产生错觉，以为他是女孩，仔细看，才明白这是一位绝美不让红颜的少年。他的美丽无与伦比，是一种不占染尘世的超凡之美，他的出现如一道阳光，使周遭的一切都显得暗淡无光。在他的身上和脸上，看不到任何一点瑕疵，看不到任何忧郁、痛苦、死亡的迹象。这是一个完美无损的生命。在历史上最漂亮的男星的第一名号称“魔幻的亚当”，也是唯一经过全球认可的“世界第一美男”。

12丹泽尔·华盛顿(Denzel Washington)——当代伟大的实力派黑人演员，也是目前好莱坞身价最高的黑人影星。曾有人评论他说：他不是一个伟大的黑人，而是一个有着黑色皮肤的伟大的人。

13里弗·菲尼克斯 (River Phoenix)——不需要对白，甚至只需要一双眼睛,英年早逝也像一道闪电划过天空。他具有人间罕有的帅气，我行我素，不愿受到任何羁绊，他像一阵风一样飘来飘去，年轻和自由是他永远的影像，然而同时他也是忧郁的代名词，浓云一样的忧郁和阳光一样的俊美,成为一道少见的风景，也成为“年轻”一词最好的诠释。

14木村拓哉——时而野性冷峻，时而娇治中性的他始终具有团结大多数的魅力，上至白发苍苍的老太太，下至幼稚园的儿童都对他痴迷不已，这也为他博得了"万人迷"的雅号。

15皮尔斯·布鲁斯南(Pierce Brendan Brosnan)——童年在孤独中度过。生活的磨砺使他过早地开始成熟，有了一种少年老成的气度,绅士风度派头十足

16裘·德洛(Jude Law)——他俊美的外形、优雅独特的气质和修长的身材、深遂的双眼，特别是那海洋般绿蓝交织的双眼，活脱脱一个希腊雕像般的美男子。给人留下的印象深刻，除了有一张迷倒众生的英俊面孔外，还有嘴边那抹似醉非醉的笑意，仿佛身后藏着许多令人难解的谜题。

17吉姆·凯瑞(James Eugene Carrey)——他的脸可以像橡皮一样随意扯动，永远咧着一张大嘴，肢体像没有骨头的章鱼一样舒展扭动，像风一样地兜来转去；他能随时用腰身、眼睛说话，又疯又傻的小丑形象是他的招牌，漫画似的夸张表演给我们带来了无数的欢乐。

18布鲁斯·威利斯(Bruce Willis)——体格强壮、轮廓鲜明，略带些谢顶的他向世人展示了这样一个典范，即只要做自己喜欢做的事情并充满决心和信心去达到目标的话，每个人都能够创造自己的命运。一个真正的男子汉，而非商业化的英雄。

19丹尼尔·雷德克里弗(Daniel Radcliff)——出生于英格兰，一夜成名，少年老成，一派谈定。在他懂事的外表下，和其他孩子并无本质区别。试问全世界所有15岁的少年，哪一个能收到这么多的情书。

20宋承宪——有人开玩笑说，因为那两道浓得化不开的眉毛，令他接演的角色都离不开一身正气，简直可以列出“十大杰出青年”。

21张国荣——一个成功卓著的人，为何生命就象断线的风筝，突然坠地而止？ 金钱，地位，成功，随心所欲，还要有什么？人到底是为什么而活着？在浮华的背后，留下的是更多的问号和思考。“人生路，美梦似路长；路里风霜，风霜扑面干；红尘里，美梦有几多方向……”

22沙鲁克·汗 (Shahrukh Khan)——印度大名鼎鼎的偶像影星，当年他到美国芝加哥拍片，约1万多名影迷闻讯蜂拥而至，曾造成交通堵塞。这位在影坛摸爬滚打多年的大腕儿最近几年演而优则导，还做起了制片人。

23罗素·克洛(Russell Crowe)——傲慢自大、极端自我的人，好莱坞冠以他“最无法被驯服的明星”，他这种独立的性格和不断的被媒体誉为“新坏男人”。但他令人难以置信的他那独特的坚毅面庞、内敛性格和个人魅力，被冠以“芳心杀手”的绰号。

24布莱德·彼特(William Bradley Pitt)——主演《秋日传奇》后，布莱德彼特被《人物》杂志评为“世界上有史以来最性感的男人”。尽管他一直强调本身表演上的能力，但他的英俊形象被证实是他最值钱的素质。

25休·格兰特(Hugh Grant)——风度翩翩、略带羞涩的英国绅士，大学念的是鼎鼎有名的牛津大学，主修英国文学，生长在这样的环境，养尊处优的他自然而然的在外貌与气质上都散发出英国绅士特殊高雅的贵族气息。

26劳仑斯·奥力弗(Laurence Olivier)——孤僻，正是这种心灵深处的痛楚才让这种性格伴随了的一生他最出色的地方就是对自己所做的事情有极强的信念，一旦做出决定，就坚持做到最后。40岁时，他成为被授予骑士爵位。

27蒙哥马利·克利夫特 (Montgomery Clift)——长着一双坚毅的眼睛，使人感到钢铁般的冷峻，而他棱角分明的面孔也分明带给人“钢铁”的感觉。看到了他，你就能明白一个人能够用意志掌握自己是什么样子

28加里·格兰特(Cary Grant)——他是多情机智的代言人，穿黑礼服，打蝴蝶的造型，在他的年代他被男人羡慕，被女人渴望，总之，他就是那么有味道——他知道讨所有女人的喜欢，凭的就是一套礼服和蝴蝶结。

29汤姆·威林(Tom Welling)——柔美少年，他的大眼睛使他就像是真人版的圣诞节时陶像。评论界形容他为“那闪耀着美丽光泽的眼眸，让人喘不过气来。一看到他那迷人的嘴唇，情不自禁想要一亲芳泽。

30吴彦祖——他深情的双眼和健美的体格让人陶醉不已，酷的感觉不用说，单单只是一个造型就把他的性感表露无遗，简单却极尽诱惑。

31强尼·戴普(Johnny Depp)——他的魅力，只有在半神半鬼、古灵精怪、带点邪气的角色上才能发挥出来,亦正亦邪钩魂夺魄狂放不羁的迷人性格。

32猫王(Elvis Aron Presley)——他不仅拥有漂亮的容貌、标志性的扭胯动作和出色的舞台表演，更已经异化为那个时代及一代人的代表，使蕴含了巨大潜力的整个年轻一代在他身上找到了反抗精神的共同性。

33乔什·哈奈特(Josh Hartnett)——《珍珠港》那过亿的成本真的没有白花，至少捧红了他。这个稚嫩得有些笨笨的少年，那双漆黑的眸子有一种让人信任也令人心动的魔力

34罗伯特·泰勒(Robert Taylor)——时刻准备表现出欢快和率真,永远的好莱坞大帅哥。留给我们的印象永远是一往情深。

35汤姆·克鲁斯(Tom Cruise)——曾经作为一代青年偶像的他，如今功成名就，名利双收，拥有上万的影迷，他的巨大号召力已证明他已成为世界影坛的超级巨星。

36元彬——曾经在国际网站全世界美男子投票中，击败众多好莱坞猛男，当选为世界第一美男子！从“韩国万人迷”，到“世界万人迷”，所到之处真是无人能敌

37汤姆·汉克斯(Tom Hanks)——天生一张娃娃脸，相貌平平，极具喜感的脸加上逗趣生动的演技，无论什么角色，一经他的表演，就变得有血有肉，令人难以忘怀。曾连续两年获得奥斯卡最佳男主角奖，是当今好莱坞最具影响力的**明星之一，“好莱坞黄金时代领头雁的再生”。

38基努·里维斯(Keanu Reeves)——有着四分之一中国血统的美国夏威夷人，正如他的名字源于夏威夷土语“从远处山谷中吹来的清风”，他的优雅、他的颓废，使他成为美国及亚洲各地亿万观众心目中的偶像。

39乔治·克鲁尼(George Clooney)——曾被《人物》杂志封为“全球最性感男人”，英俊潇洒＋机智幽默＋家财万贯构成了全世界女性心目中理想对象的永恒标准。

40詹姆斯·佛朗哥(James Franco)——简直让人惊艳，憔悴绝望的眼神，哆嗦的嘴唇，瘦削的在寒风中颤抖的身板，尤其是那在痛苦中想挣扎却又无奈的神情，确实能紧紧地揪住你的心。

41马特·达蒙(Matt Damon)——虽然外型并不算出众，但是他独特的气质和横溢的才华都让他被众多影迷喜爱。

42梁朝伟——难得见到他笑得灿烂的表情，却没有胆量和他的电眼对视。最爱的是他的忧郁，总想救他于苦海，却不自觉在他的内敛中沉陷。沉醉般的罪，绽放般的喜，跟上现实中的羞涩男人，亲昵般的美……

43科林·法瑞尔(Colin Farrell)——来自爱尔兰的小伙子外型俊俏，相貌酷似布莱特·皮特，性感得令人冲动。但他的名声似乎不太好，言语行止一向粗鲁，桃色新闻满天飞，是出了名的花花公子。

44乔治·葛洛班(Josh Groban)——英美两地排行榜上表现最抢眼的美声歌手,听到他的声音就被其扎实的男中音功底兼具流行乐浪漫抒情、古典乐圣洁优雅和歌剧中特有的表现能力而感染，其俊朗的外貌让人惊艳。

45克拉克·盖博(Clark Gable)——他那一把胡子和带上邪气大男人味道的微笑，对女性而言简直是一种无法抗拒的利器，一些人对他的崇拜已到疯狂的地步41岁时参加了美国空军，他多次执行战斗任务，很快从二等兵晋升为少校。二战期间，曾参加轰炸柏林的战斗任务，希特勒对盖博的演技十分佩服，曾派出三个飞行中队，想活捉盖博都无功而返

46张东健——绰号叫“小牛犊”的他，在过去的10年间从青春美步入到了成熟之美，从他的一双炯炯有神的眼光中，你是否能读出这一切？

47格里高利·派克(Gregory Peck)——他是谦谦君子的化身，英俊、优雅、坚毅、幽默、机智、朴实，塑造了近乎完美的男人形象。难能可贵的是，他一生从未传出过任何丑闻，这在鱼龙混杂的好莱坞中更显得出淤泥而不染。曾被少女们誉为是个“一生都值得爱”的好莱坞明星。

48莱昂纳多·迪卡普里奥(Leonardo DiCaprio)——史诗般的巨片《泰坦尼克号》载着年轻英俊、充满朝气徐徐驶来。一头金发和清秀的脸型，使他旋风般地席卷全球。

49大卫·贝克汉姆(David Beckham)——小贝夫妇是最受瞩目的夫妇，贝克汉姆又是明星中的明星。毫无疑问，贝克汉姆无论球踢得如何，他永远是英格兰队中最受人关注的球星，不但是因为他出色的定位球和长传能力，更因为他与好莱坞明星别无二致的人气和魅力。与韦德是体育界仅有的两位入选《人物》杂志评出的世界上最帅的50个男人。

50德怀恩·韦德(Dwyane Wade)——在篮球杂志上早已集万千宠爱于一身了，虽然冠以闪电侠的美名，但行为却没有闪电那样张扬，被称做NBA最低调的巨星。尽管地球上不乏帅哥，但他却以自己独有的魅力，被《人物》杂志评选为世界上最帅的50个男人之一。