你可以瞄两眼!
第一段：说自己的人品等方面得到了培养，形成了……的好品质
第二段：学习如何认真，然后取得了怎么样的进步和成绩
第三段：在班级、学校活动如何积极参与及成绩
第四段：你的远大志向云云。。
本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人，是老师的好帮手，同学的好朋友。我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常参加班级学校组织的各种课内外活动。
在家尊老爱幼，经常帮爸爸妈妈做家务是家长的好孩子，邻居的好榜样。
初中三年我学到了很多知识，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一个有理想，有抱负，有文化的人，为建设社会主义中国做出自己的努力。
当然我也深刻认识到自己的不足，字写的不是很好，有时候做事情会只有三分钟热情，我相信只要克服这些问题，我就能做的更好。
本人能自觉遵守中学生守则，积极参加各项活动，尊敬师长，与同学和睦相处，关心热爱集体，乐于帮助别人，劳动积极肯干，自觉锻炼身体，经常参加并组织班级学校组织的各种课内外活动。
本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力
学习之余，走出校门，本人珍惜每次锻炼的机会，与不同的人相处，让自己近距离地接触社会，感受人生，品味生活的酸甜苦辣。
这是范文，或许对你有用地撒
还有你不要复制地对吧，独一无二的是没有撒
我也是在范文下自己写的，我可以的，我相信你也可以地撒!!!
另外给你下了几篇范文，供你参考！
1、时光流逝，丰富多彩的三年初中生活即将结束，这三年是我人生中最重要的一段里程，它将永远铭记在我的脑海里。
我衷心拥护中国***的领导，热爱蒸蒸日上、迈着改革步伐前进的社会主义祖国，用建设有中国特色的社会主义理论武装自己，积极参加党章学习小组，逐步提初自己的政治思想觉悟，并向党组织递交了入党申请书。作为班长，我能以身作则，严于律己，在同学中树立了好榜样，并能团结好班委，处理好班级的一切事务，是老师的得力助手。初二年我们班被评为市优秀班级，这是全班同学共同努力的结果，我为能生活在这样一个班级而自豪。三年来，我在组织能力、语言表达能力有了长足的进步。97年被评为市优秀学生干部，初三年被评为校三好生。
学习上，我有较强的自学能力，勤于钻研，肯思考，合理安排好学习时间，理解能力强，思维敏捷，对问题有独到的见解。学习中摸索出一套符合自己的学习方法，脚踏实地，循序渐进，精益求精，学习效率初。三年来学习成绩优异，半期考、期考等重大考试均居年段第一。在学科竞赛中也多次获奖，初一年荣获第四届全国中学生数学竞赛市三等奖；初二年获全国中学生化学竞赛厦门赛区表扬奖，初三年获第十四届全国中学生物理竞赛省二等奖。
积极参加体育锻炼，体育体锻达标擅打篮球。
通过初中三年生活的锤炼。在德智体方面，我取得了长足的进步。从一个懵懂的中学生逐步成长为品学兼优的“四有”新人，但我有清醒地认识到自己的不足之处，体锻虽然达标，但还须加强体育锻炼，提初成绩，在今后的学习中，我将不断总结经验，继往开来，更好地报效祖国。
2、初中三年生活即将随着我的成长而慢慢逝去，回顾这丰富多彩的三年学习生活，我已在老师的辛勤培育下成长为一名品学兼优的合格中学生了，这些日子将永远铭记在我心中。
我热爱我们的党，热爱社会主义祖国，思想觉悟初，积极参加学校组织的各项活动以及党章学习小组，努力要求进步。在校，我模范遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》。尊敬师长，组织纪律性强，连续担任班学习委员等职务。工作认真负责，团结同学，发挥友爱互助的精神，多次被评为校三好生、优秀学生干部，初二年还被评为市三好生。
天资聪颖，学习认真自觉，理解和自学能力强，善于质疑、析疑、解疑。积极探索，总结出一套适合自己的学习方法。思维敏捷，懂得举一反三，学以致用，不断巩固已掌握的知识。初中三年以来学习成绩优异，名列年段前茅。积极参加各种兴趣小组，丰富自己的知识。在全国中学生生物奥林匹克竞赛中或市一等奖、省二等奖。
我积极参加体育锻炼，体锻达标，还曾经代表班级参加校运会，并在接力项目为班争光。
虽然初中三年来，我在各方面都有显著进步，但我也清楚地认识到自己的不足之处：钻研精神还不够。在今后的学习中，我相信我一定能克服这个缺点，以自己的所学所长更好地报效祖国。
3、三年的时光如流水一般匆匆逝去，回首往事，在这多姿的季节里，我取得了一些成绩，在往后的日子里，希望我能做得更好。
我热爱祖国，衷心拥护党的领导，关心时事政治，思想健康进步。自觉遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，具有较强的集体荣誉感，热爱劳动，先后担任过班级的体育委员和宣传委员，能以一名团员和班干部的标准要求自己，团结同学，配合老师工作，任职期间获得了老师和同学的一致好评。
我勤学好问，在初中三年学习生活中取得了较大进步，并做到了各科的均衡发展。在完成课业学习任务的同时，我积极参加了化学学科的夏令营和竞赛活动，拓宽了自己的课外知识面。
我具有一定的组织才能，初一时曾成功地主持了一次主题班会，在全校性评比中获得了第一名。我爱好书法，具有一定的基础，曾在初二年学校组织的“迎香港回归书法现场表演赛”中获三等奖，我创作的黑板报也曾在学校举办的黑板报设计比赛中获优秀奖。
我爱好文学，先后担任《青年文学报》和《南国诗报》的特约记者和撰稿人，一些文学作品也曾在报上发表。初一、初二年时，我还在课余时间里担任校图书管理员。课外知识丰富，曾在初二下学期学校举办的“迎香港回归知识竞赛”中获得第一名。
在体育方面，我爱好球类运动，达到了国家规定的体育锻炼标准。初一年在校田径运动会上曾获得了男子乙组跳初比赛第三名。初二年时，我参加校健美体操队并代表学校参加了全省中学生运动会健美操比赛，获得了团体第五名，为学校赢得了荣誉。
当然，我也存在一些缺点。例如：在学习上刻苦钻研精神还较欠缺，花在学习以外的时间相对较多，对自己的要求没能定在一个较初的位置。但是我仍然具有一定的潜力，若能够进一步努力，我相信自己的综合实力还会再上一个层次。以上是我对自己初中三年学习生活的总结。面对过去，展望未来，我一定要用自己的努力和汗水使自己的明天变得更加辉煌，更加美好。
4、紧张有序的初中生活即将与我告别。回想三年里有过多少酸甜苦辣，曾经付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相应的汇报。在老师的启发教导下，我在德智体方面全面发展，逐渐从幼稚走向成熟。
在政治上，我有坚定正确的立场，热爱祖国，热爱党，认真学习并拥护党的各项方针政策，积极要求进步，思想觉悟初，爱憎分明，踊跃参加各项社会公益活动，主动投入捐款救灾行列，用微薄的力量，表达自己的爱心，做一个文明市民。
在学习上，我有刻苦钻研的学习精神，学习态度端正，目的明确，专心上课并做好笔记，注重理解和掌握，强化练习，学会分类归纳，不断总结，摸索出适合自己的学习方法，养成良好的学习习惯。在学习中知难而进，敢于正视自己的弱点并及时纠正，同时我也积极参加社会实践，将书本知识与实践知识相结合，使自己有适应社会的能力，应变能力有进一步提初。在课余时间里，我喜欢博览群书，开拓视野，增长知识，不断充实自己。还利用假期参加电脑培训，并取得结业证书，初三年被评为校级三好生。
生活上，我拥有严谨认真的作风，为人朴实真诚，勤俭节约，生活独立性较强。热爱集体，尊敬师长，团结同学，对班级交给的任务都能认真及时完成。
我的兴趣广泛，爱好体育、绘画等，积极参加各类体育竞赛，达到国家规定的体育锻炼标准。
初中三年生活有使我清醒地认识到自己的不足之处，如有时学习时间抓不紧，各科学习时间安排不尽合理。因此，我将加倍努力，不断改正缺点，挖掘潜力，以开拓进取、热情务实的精神面貌去迎接未来的挑战。
我们集多家之精华，自己又加以改编，希望你们会喜欢。
第一场
△ 画外音：白雪公主和王子结婚后，美满的生活充满了欢乐和幸福，但好景不长，由于突如其来的战争，将这对恩爱的情人分开了。而此时，在那面魔镜的主人的施法念咒下，心肠歹毒的继母王后神奇般地苏醒过来了；当她知道了王子为了抵御外敌远征去的时候，她又萌发了祸害白雪公主的念头。轻而易举的，继母王后派奴仆将白雪公主和森林里的七个小矮人一起抓了起来，囚禁了一个神秘的屋子；不料，这是个时光轮回机，将白雪公主和七个小矮人转到了21世纪的时空。
△ 白雪公主出场；一个花店，门上面挂着一牌子：蒙死你花店。
△ 白雪公主拿着剪刀，在花前花后忙活着。
白雪公主（边忙活边唱庞龙的《你是我的玫瑰花》）：一朵花儿开，就有一朵花儿爱，满山的鲜花，只有你是我的珍爱，好好的等待，等你这朵玫瑰开，满山的鲜花，只有你最可爱……（白）王子，你在哪里呀？
△ 白雪公主掩脸哭泣了起来。
△ 众小矮人出场。
△ 众小矮人面面相觑。
A小矮人：白雪公主又开始思念她的王子啦。
B小矮人：咱们唱首歌给公主听吧，或许凭俺那三月绕梁之音能使她不伤心。
众小矮人：好啊好啊……
A小矮人：不过你会唱什么歌呢？
B小矮人：看我的——（他用手挪了挪喉咙，一副歌唱家的样子；… …
F;小矮人（大吼）：卡！
△ B小矮人吓了一跳，马上停住了。
B小矮人：怎么啦？难道我的歌声不够婉转吗？不够动听吗？那好吧，我再换一首`````
D小矮人：够了,够了你这不是往伤口撒盐吗！你就不能唱一首让公主激昂的歌吗
众小矮人：换一首、换一首……
B小矮人：好好……我换一首；来啦——only you ````
△ 众小矮人纷纷用手指堵住耳朵。
△ B唱到动情时，众小矮人愤然而起，围着他又是一阵狂打，他惨叫阵阵。
A小矮人（面对着观众）：暴力场面,请勿模仿,如有法律后果,本片概不负责
△ 白雪公主闻声走来。
白雪公主（嚷嚷）：停手停手……
△ 众小矮人住了手。
白雪公主（边扶起B小矮人边责问）：你们干吗打他呢？
A小矮人：公主呀，我们没打他；我们在给他按摩,瞧这肌肉练的多结实（指着B小矮人,说完捏了B一把,B掺叫连连）
△ 众小矮人忙上前嬉皮笑脸的抚摩他。
白雪公主：好了好了，别闹了。你们赶紧给客人送花去吧——
众小矮人：yes,madam。
△ 众小矮人欲走；白雪公主喊住了他们。
白雪公主：等一下！
众小矮人：what’s wrong？dear
△ 白雪公主上下左右看了看众小矮人，一脸疑惑。
白雪公主：你们、你们怎么都长高了？
D小矮人：公主，现在是21世纪了，科技很昌明呀。
白雪公主：你们都去增高了？
众小矮人：你的聪明的不行不行的。
白雪公主：用什么增的高呀？
众小矮人（面对观众，齐声朗读）(C D G)：我们用的是蒙死你公司竭诚研发、生产、销售的“蒙死你增高帖”、“蒙死你增高鞋”，效果好、效果棒、效果顶呱呱；这是矮人的福音，这是矮人的奇迹，如果你跟我们一样，都是小矮人，请不要自卑，来吧，认准“蒙死你增高系列产品”。对，就是这个牌子！
众小矮人和白雪公主下场
第二场
△ 继母王后出场。
（镜子上（音效：魔镜，魔镜，告诉我…），两步一挺肚子，鞠躬，掏东西，掏半天，掏出报纸，展开，报纸上写“我是魔镜”，合报纸，收回） （母后左手执梳妆镜，右手拿扇子上场）
母后：奴家生的俏，四大美女都比掉，引领美女榜数十年，我要是说排第一呀，我看她谁敢排第二！
啥？问我皮肤咋这好，用大宝呗！！！ 镜子！镜子！你说我漂亮吗？
镜子：漂亮
母后：那谁是这天底下最漂亮的女人呀？
镜子：（唱：YOU ARE BEAUTIFUL~~YOU ARE SO HANDSOME~~）皇后，你的确是非常漂亮的女人。
母后：一般啦、一般啦，哈哈哈！哈哈哈！（转头面向观众偷笑）我是世界上最漂亮的女人！！！
镜：可是，可是，（边说边退）白雪公主比你还漂亮。
母后：（生气，打镜子）白雪公主，可恶、讨厌（抓狂样）我一定要成为世界上最漂亮的女人……（沉思）（响指）waiter！
杀手上场（墨镜，叼雪茄香烟，摇摇晃晃上摆各种健美姿势）音效《上海滩》
母后：嗨、嗨、嗨，吗呢？吗呢？小子，来来来
杀手：口令
母后：水能载舟
杀手：也能煮粥
母后：水至清则无鱼
杀手：人至溅则无敌
后：我可不是随便的人
杀手：我随便起来不 是 人
母后：这么说你是三爷的人咯？
杀手：什么三爷不三爷的，有话快说
后：有一叫白雪公主的，你把她给我做了（手比杀人状）
杀手： 这很容易，那要看你出的价钱公道不公道！
母后： 吗钱儿不钱儿的，乐和乐和得了呗！
杀手：乐和个吗呀！这年头谁跟钱过意不去呀！再说我左青龙，右白虎，老牛在腰间，人挡杀人，佛挡杀佛！（同时亮出“做人需明码标价”的条幅）。
母后：（伸出2指摇晃）
杀手：2千 ？（母后摇手）难道是两万？！！
母后： 20，干不干
杀手： 20，（哈哈哈大笑）想当年我给长城贴瓷砖，给黄河按护栏，那个不得百八十块的，20，+10块
母后： 你有小蜜吗？小蜜你有吗？（边说边上步）20块外加一小蜜，怎么样？
杀手：小蜜（流口水）什么标准？
母后：给你找一个赵本山那样的行不行
杀手： 赵本山（微思）！你搞得定吗？
母后：我的地盘听我得
杀手：神州行，我看行
母后：（凑近杀手）但你手底下可要干净利索点！
杀手： No pa!（把烟仍在地上用脚狠狠的碾灭）
音效（狂风暴雨，电闪雷鸣起）
第三场
场景：花店里正在召开2008春节联欢晚会，白雪公主是主持人，小矮人成弧形围在公主身后。公主： 欢迎大家来参加我们2008春节联欢晚会。下面，我们请出今天的特邀嘉宾——玉树临风，英俊潇洒，人称玉面小飞龙的adobe
杀手： （跳转身，做咸蛋超人必杀状，傻笑） （杀手上场，小矮人退场）
公主： 在一个伸手不见五指的夜晚，（声音提起）他，他他他……他抓住了我的左手，（杀手抓公主左手 然后，（声音更高）他，他他……他又抓住了我的右手，（二人转180度，杀手抓公主右手），然后，（声音更高，害羞状）他，他他……（语气镇定）他和我跳了一支舞。
公主：（音乐：探戈）“从此，我便陷入了他的美男计之中。”（音乐转为：《洗刷刷》。杀手用屁股将公主撞到在地。音乐结束，突变为杀人音效。）
“突然，他脸色一变，从怀里掏，（掏出棒棒糖，扔掉…），掏，掏出了一把刀！（杀手掏出刀（梳子），梳头） （砖拿刀定住公主，公主边退边做女生状）
公主： 不要嘛~不要嘛~人家是女生啦~~
杀手： （低头，叹气，突然挺身，手缕头发，POSE）错，错，错（唱：我总是心太软，（众人：心太软）
（转成京剧调）：把所有问题都自己担！）（对白雪公主说：）你走吧，我不杀你！
公主：够爷们（双人击掌后下场）（音效：哀伤、凄凉，公主对杀手依依不舍下场）
（在舞台一角，母后拉镜子，镜子眼镜旁别白十字）
母后：（很得意的神情）镜子！镜子！告诉我，现在谁是这世界上最漂亮的女人呀
镜： 你仍然很漂亮，但是，但是（摆手，退，逃）白雪公主仍然比你还漂亮。
母后：（很生气，打镜子）这群没用的狗奴才，看来还得我亲自动手。（恶狠狠）我一定要成为世界上最漂亮的女人，谁都不可以。
△ 画外音：就这样，王后也搭上了时空轮回机，来到了21世纪，并在白雪公主的花店旁开了一间花店。
第四场
△ 白雪公主手拿鲜花，路过王后的花店。
△ 王后见状，拦住了白雪公主；公主很是吃惊。
王后：芳香的花儿，赠与美丽的姑娘；漂亮的姑娘，咱们能做个朋友吗？
白雪公主（缓过了神情）：阿姨，不不，阿婆……
王后（赶紧吼道）：卡！**，不，姑娘，我、我有如此之成熟吗？
白雪公主（仔细端详王后）：难道你还年轻吗？
△ 王后背过脸去，偷偷拿出镜子，照了照；随之，稍微往脸上摸了摸，然后转过身来面对白雪公主。
王后：天气干燥，没个心理准备，结果皮肤褶皱了些，呵呵。
白雪公主：哦，阿婆，不不，阿姨，哦，也不是，应该是大姐，刚才你这么一揉，真的年轻了很多，你、你是用了什么护肤品呀？
王后：我用的是超级杂交美容苹果。
白雪公主：这么神奇，什么牌子的？
王后（面对观众，微笑朗读）：蒙死你超级杂交美容苹果，取万物之精华培育而成，经过七七四十九道工序，一口年轻一岁，一个年轻一辈子。
白雪公主：太厉害了，原来有如此之神效！大姐，能否转卖我一个？
王后（搞笑一点）：姑娘，缘分哪，茫茫人海之中，你我能在这里相识，一见如故，都是缘分啊！所以，大姐我隆重决定了——我一定要满足你这个愿望！（从口袋里拿出一个苹果）给，姑娘，送给你，让你永远年轻，青春永驻！
白雪公主（双手接过苹果，特激动）：恩人呀，大姐！
王后：没事没事，回吧，回吧。
白雪公主：Bye-bye，大姐。
王后（一脸迷惑）：嘛呢？
白雪公主：英语，English，懂吗？
王后：好好的人，说什么鸟语呀？
白雪公主：哦，那就再见了，大姐。
王后（挥手，小声说道）：不见，永别。
△ 白雪公主往自己的花店走去。
第五场
△ 白雪公主对着镜子，看了看自己。
白雪公主（自言自语）：亲爱的王子，你在哪里？（朗读）衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；王子，我亲爱的王子，我为你千年等一回，我不悔呀；但是——
△ 白雪公主拿出王后送给她的苹果。
白雪公主：我要年轻，我不要皱纹。
公主：好大的苹果，谢谢你呀（吃一口后，睁眼，正经状）这个……有毒（闭眼，走7步…………倒）
（皇后大笑）1、2、3、4、5、6、7、倒……哈哈哈！7步断肠散，用了都说好！
公主：（挣扎着抬起头，痛苦的说）苹果劲儿好大呀（倒地）
音效 （悲壮的音乐）
王后（忙不迭拿出口袋里的镜子，满脸笑容）：魔镜，魔镜，告诉我，这个世界的女人，谁最漂亮？
魔镜：是你，王后！你是这个世界上最漂亮的女人！
△ 王后雀跃不已。
△ 王后下场。
△ 众小矮人出场。
第五场：
旁白：白雪公主的死就像流星划过子夜，多年以后每当我，仰望寂寞的星空，总会想起这样一句话：“有的人的死了重于泰山，而有的人死了，则轻于鸿毛……”
（公主躺在地上，小矮人呈半圆围在公主身后）
C：（揣公主）嘿，猪，别睡了，快干活！ （见其无反应，D试其鼻息，做白痴状）
E：她死了耶……
C：（摸之，做惊恐状，看C）她死了！
（众人依次重复：“她死了！”凌说完，众人掩面而泣，同时从兜中掏出手纸，边撕边扔）成半圆围在公主身后。
（公主处黑灯，王子上场，旁白起）
旁白：此时，邻国的王子正好到这里来打猎。他就是公主朝思慕想的王子。
（王子上，床单当斗篷，做小飞机状，跑两圈）
王子：朋友们，你们怎么啦？
A小矮人：公主、我们的公主死了——
王子：人死了，那、那还不打110、120？！
△ A小矮人一听，赶紧拿出手机，刚要拨电话，便有电话打了进来。
手机：yao pu sai you！这里是12315，请问你是七矮人组合的队长A吗？
A：是，你有什么事吗？
手机：蒙死你公司进行虚假宣传，生产不合格产品，已被吊销营业执照，你们涉嫌虚假广告，请你们到警察局走一趟。
A：怎么可能？ou dou ki？
手机：蒙死你公司的增高系列，是用了一种国家明令禁止使用的剧毒物质，易使人变的痴呆…
(A忙用手捏住自己的脸看是否变白痴,又让B给他做智力测试)
B:带一只笔的是中学生,带两只笔的是高中生,那带三只笔的呢
A:这我会啊,是修钢笔的
(众小矮人和王子一起拥住A欢雀)
A(激动的):感谢中央电视台,感谢CCTV,给了我这次重生的机会,我…我…(呜咽状)
这时王子开始呼唤公主,无论是唱歌还是跳舞都没有用
C:王子王子,你别难过啊,人们都说爱的力量是伟大的,可以冲破一切束缚,你是公主的王子啊,只有你才能救她
王子:oh,really(王子的泪滴在公主的额头上)(众人号啕大哭)
旁白:原来皇后给公主的苹果是假冒伪劣产品王子的泪水化解了毒
公主醒来了
公主:打雷了,下雨了,回家收衣服了( 疯状)
目光转向众人,又转向王子(王子脸色苍白)
王子：我…我用了蒙死你牌洁面乳
众人大惊王子变成了灯泡
舞台另一边,皇后(邪恶的笑):嘿嘿,没有人知道我就是蒙死你公司的总裁
我终于成为世界上最漂亮的女人了
王后，镜子、杀手、陆续上场。
△ 落幕。
成年人的世界里：要么忙着学习，要么忙着工作…
将头发梳成大人模样，穿上一身帅气西装的男生们，有没有体验过嘻哈风格街舞？整日端着奶茶，吃饭却只吃一份沙拉，拼命减肥的女生们，有没有想过自己也能跳上一段性感迷人的爵士？
要知道街舞不但健身更能健心，是一种很 时尚 的休闲方式。
01
街舞是目前很 时尚 的一种运动，受到各年龄阶段人的喜欢。作为Hip-Hop重要组成元素之一的街舞，2003年的冬季在中国大地掀起了一阵火热的旋风。
这股热流让热恋街舞的人们心中有了依托，随着首届全国街舞电视大赛的举办，这种一直以来在局外人的眼中有些喧嚣的行为方式，在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。
传播街舞的中国新生代，曾以他们超大尺码的怪异着装、缤纷的长发和满身的项链与古怪的佩饰吸引过人们的眼球，他们曾经演绎的是纯粹的流行街舞。
02
专家们也普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。
它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。
首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；
街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。
街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。
街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体 健康 来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。
这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
03
大多数有过去健身的人的体会，都是健身虽好，但难以坚持。
而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。因而有经验的老师在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。
通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。
要问目前最流行的舞种是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷？你能跟得上那快速的节奏吗？
街舞的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动（比如：一个上臂动作的完成是从手指、手掌、前臂，直到上臂与肩部的各种活动的有机结合）。
因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
04
街舞不只是年轻人才能跳，它适合各年龄阶段的人，对各年龄阶段的人都有很好的健身效果。
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作（有时甚至增加两个动作），这就使街舞的节奏比健身操快了许多。
看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，担心自己学不了。
其实，街舞对年龄的要求并不严格，在星城街舞校区里，既有3岁半-4岁的孩子，也有工作多年的老大姐，谁都没有在动作上落后。
街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。而街舞又是比较酷炫的舞蹈，尤其对在校学生以及工作中的白领们特别有吸引力。
街舞属于有氧运动，具有很好的减肥效果。然而根据美国运动医学会建议，每周应运动3 5次、每次运动30 60分钟，减肥的效果才比较明显。
有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
对于初学街舞者来说，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和 健康 状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如你今年25岁，不常参加 体育 锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，以保持身材和拥有舞者气质，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60% 75%） 195=117 146（次/分钟）。（注：脉搏测定的方法——以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。）
05
街舞可以让你在轻松中受益，成为你的最佳减压器。
街舞是由美国黑人的一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样散漫不愿受束缚的人的本性。
每当你工作累了或者是遇到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，那些不快的情绪也就一扫而光了。
特别是跳起街舞来，还会忘记“年龄”的烦恼：“跳舞不分年龄，年龄不是问题，身材不是距离！跳的就是火热，跳的就是激情！先模仿动作，再跟上节奏！坚持到底，就是胜利！”
街舞可以帮助你塑造好身材。
器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的。
这个我们在上面也讲过。 这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。
因此街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。
友情提醒
逐步适应：初步学习街舞时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。
服装准备：最好准备宽松的T恤和裤子，弹性较好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾，就更酷更炫了。
舞蹈时间：一堂街舞课的时间通常是45分钟，过长或过短都达不到最佳效果。在放松中找感觉：街舞强调随意性，要求动作松弛，所以练习时，要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
注意补充水分：在练舞期间注意补充水分，一般要选择不含糖的运动饮料。由于每个人的年龄、体能和 健康 状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。
十二主神是
注意，十二主神实际上是十四位
下面是希腊神话的主神：
奥林匹斯主神:
(1)宙斯（zeus）：
★宙斯是克洛诺斯之子,万神之王,主管天空希腊神话中的至高神，掌握雷电，所以又被称为雷神。在母亲瑞亚的支持下，杀了父亲克洛诺斯，成为了第三代神王。性格极为好色，常背着妻子赫拉与其他女神和凡人私通，私生子无数。
★宙斯的象征物是雄鹰、橡树和山峰；他最爱的祭品是母山羊和牛角涂成金色的白色公牛。
★发迹史
宙斯出生时,正值他父亲克洛诺斯当权,母亲瑞亚害怕宙斯被其父吞掉注：由于某些原因, 克洛诺斯不能让他的子女生存,因此将他藏到克里特岛交给三位女仙抚养——在岛上,一只母山羊为他提供神圣的乳汁,一只雄鹰则给他带来仙酒；每当他哭叫时,瑞亚的仆人们就到摇篮边为宙斯跳舞, 并用短剑敲击铜盾掩盖他的哭声,因此克洛诺斯一直未发现这一秘密。
宙斯在岛上一天天茁壮成长。一天,他和母山羊玩耍时不小心推倒了她,摔断了一支美丽的羊角。仙女阿玛尔忒亚赶忙为她治伤,宙斯则拾起这只羊角,赋予它神奇的魔力,并将它赠给了这名善良的仙女。这只羊角从此被称为“丰饶之角”,因它能出产各种美味的食物。
宙斯成年之后,用计救出了被父亲吞下的五个兄弟姐妹,并合力推翻了克洛诺斯,最后登上王位。
(2)赫拉(Hera)：
★赫拉是克洛诺斯之女,宙斯的姐姐和妻子；她主管婚姻和生育,是妇女的保护神；赫拉气质高雅, 容颜美丽,且对伴侣忠贞不渝,无愧于天后的地位,但她的善妒亦闻名于世,因此,赫拉和宙斯经常发生激烈争吵,不过,通常宙斯的花言巧语又总能让他们和好如初
★赫拉的象征是孔雀,因为这种有着五彩缤纷羽毛、体现着满心星斗的鸟是美丽壮观的夜空的象征,而天空正是天后赫拉光彩照人的脸庞。
(3)波塞冬(Poseidon)：
★ 海之王，宙斯的二哥，手持巨大三叉戟，统领海中所有生物。有被描写为半人半鱼的模样，能呼风唤雨。性格凶暴残忍。
★ 马和牛是他的圣物
(4)哈得斯（Hades）：
★宙斯，波塞冬，得墨忒尔的兄长，主管冥界，力量很强，但性格平和。除了抢夺丰收女神得墨忒尔之女春神珀耳塞福涅涅为妻外，无它恶行。
★最喜爱黑色，最爱的祭品是全身裹着黑纱的黑母羊或黑公牛。白杨树是他的圣树
★冥府简介
人们死后，由引导之神赫尔墨斯将他们灵魂便从穿过黑暗（厄瑞波斯），到达冥府。在这里，汹涌奔流着一条黑色的大河，阿刻戎河——即痛苦之河。大河阻住前进的道路，只有一个满面胡须的船夫卡隆可以将亡灵们摆渡到对岸。但是，亡灵必须交纳一定的过河费方可上船，否则将在痛苦之河的沿岸流浪，找不到归宿。
过河之后是一片广阔的灰色平原，这里叫做真理田园，此处连接着两条路，分别通往幸福之所——爱丽舍乐园和痛苦之所——地狱。亡灵们在真理田园前的审判台前接受冥界三大判官弥诺斯、剌达曼达斯和埃阿科斯的审判。有罪之人根据他们的罪行在地狱接受轻重不一的惩罚， 而那些无罪的人们将可以在美丽祥和的爱丽舍乐园过着衣食无忧、吟风弄月的幸福生活。
在爱丽舍乐园和地狱之间，建造着一座雄伟庞大的宫殿，这就是冥王哈得斯和冥后珀耳塞福涅的住所
(5)赫斯提亚(Hestia)：
★家灶及火焰女神，她是克罗诺斯郁瑞亚最大的孩子宙斯的大姐，掌万民的家事。三位处女神明之一。在希腊神话中，并没有详尽的记载。她是位贞洁处女女神。
(6)德墨忒尔(Demeter)：
★丰产、农林女神，是克罗诺斯与瑞亚的女儿，宙斯的二姐与第四位妻子。她掌管农业与丰产的女神，给予大地生机，教授人类耕种。她与宙斯生下珀耳塞福涅(Persephone)。
(7)阿瑞斯(Ares)：
★ 战神，是凶残，狡诈，非理性的，为战争而战争的神。曾与工匠之神的妻子爱与美之神阿佛洛狄忒私通，被装进一张工匠之神特制的大网中而无法脱身。
★ 兀鹰是他的圣鸟,宠兽是狗狗
(8)雅典娜(Athene)：
★智慧及战争女神，是宙斯与墨提斯的女儿，她勇敢、强大而又善良、仁慈,不过有时略有些小心眼,不愿别人比她强她出生时宙斯头部剧烈疼痛，之后用大斧劈开后，雅典娜手持长枪，身披战甲从中跳出。因失手杀死好友帕拉斯而改名为帕拉斯·雅典娜。（Pallas·Athena）
★眼睛在夜里发亮的猫头鹰,还有公鸡和毒蛇, 对于眸子明亮的女神雅典娜来说,均为她的象征。
(9)赫耳墨斯(Hermes)：
★ 神使,宙斯与阿特拉斯的女儿风雨女神迈亚所生的儿子。脚生双翼，速度如飞，成为天界众神传令的使者，后为旅人，商人，盗贼的保护神，经常化为凡人下界帮助保护者是最聪明狡猾的神
★ 他动作敏捷幽雅，脚穿带翼凉鞋，头戴有翅膀的低冠帽，手握双蛇盘绕的魔仗。
(10)赫淮斯托斯(Hephaestus)：
宙斯和赫拉之子。长的奇丑，坡足，是美丽神界的一大败笔！可人虽长的丑，却很温柔，热爱和平，是天庭人间都很受欢迎。
(11)阿波罗(Apollo)：
★ 射术和光明神，宙斯和勒托之子，月神和狩猎女神阿尔忒弥斯的弟弟，希腊十二大神诋之一，又名福波斯。他是第三位太阳神主掌光明，医药，文学，诗歌，音乐等。每天架天马拉乘的的黄金车巡游天上一周。
★ 月桂树是他的圣木,最喜欢的宠物是海豚和乌鸦
(12)阿弗洛狄忒Aphrodite)：
★ 爱与美女神，乌拉诺斯的阳具抛入爱情海从掀起的浪花中诞生。 她的甜言蜜语能骗倒所有神和人。她很爱笑，魅力无边，智者也会乱了分寸。
★ 桃金娘是她的圣树，鸽子是她的爱鸟。天鹅和麻雀也很受宠。
(13)阿尔忒弥斯（Artemis)：
★ 狩猎、接生及月神，阿尔特弥斯是阿波罗的孪生姐姐，三位处女神之一。所以也被称为处女的保护神。她是野生物的主人，神界的主要猎手，希腊神话中第三位月神。
★丝柏是她的圣木，鹿是她最喜欢的宠兽。
（14）狄俄倪索斯(Dionysus)：
★ 酒与狂欢之神，宙斯与一名凡间女子塞墨勒的儿子，唯一有凡人血统的正式神祗；发明了葡萄酒，并推广了葡萄的种植。本身具有双重性格，他能给人带来欢乐和迷醉，但同时又残忍，易怒——正像酒一样。
希腊神话中的人物应该是：
地神该亚(Gaea)：
地神该亚又称大地之母，是希腊神话中最早出现的神，在开天辟地时，由混沌(Chaos)所生。该亚生了天空，天神乌拉诺斯，并与他结合生了六男六女，十二个泰坦巨神及三个独巨神和三个百臂巨神，是世界的开始。
天神乌拉诺斯(Uranus)：
天神乌拉诺斯是地神该亚所生，后来又与该亚结合生下十二泰坦巨神。他是第一个统治宇宙的天神，后来被他和该亚所生的最小儿子克洛诺斯所推翻。
泰坦巨神(Titans)：
泰坦巨神主要是指地神该亚和天神乌拉诺斯所生的六男六女，共十二个巨神。这些巨神彼此互相结合，生出最早的赫利俄斯(Helios；日)、塞勒涅(Selene；月)、厄俄斯(Eos；黎明)、阿斯特赖俄斯(Astraea；星辰)等许多神。
天神克洛诺斯(Cronus)：
克洛诺斯是泰坦巨神，为该亚所生的最小的儿子，他后来推翻了他父亲乌拉诺斯，成为第二个统治全宇宙的天神。他与泰坦巨神瑞亚结合，生下三男三女，其中最小的是宙斯。
克洛诺斯
泰坦女神瑞亚(Rhea)：
瑞亚是地神该亚与天神乌拉诺斯所生泰坦巨神之一。后与天神克洛诺斯结合，是宙斯、波塞冬、哈得斯、赫拉、得墨忒耳和赫斯提亚的母亲。
泰坦巨神普罗米修斯(Prometheus)：
传说普罗米修斯是创造人类和造福人类的伟大天神。他弟弟厄庇米修斯(Epimetheus)的帮助，按照神的形象用泥和水创造出人类，并赋予人以生命，他又违抗宙斯的禁令，使人间有了火。还把各种技艺、知识传播给人类，使人类得到文明。他因此而触怒宙斯，被牢牢地钉在高加索山顶(Mount Caucasus)的峭上，每天有一只大鹰来啄食他的肝脏，到夜晚肝脏又长出来，恢复原形。普米修斯这样受折磨达三万年之久，他忍受一切痛苦，始终没有屈服，后来被赫拉克勒斯(Hercules)所救。
泰坦巨神厄庇米修斯(Epimetheus)：
厄庇米斯斯是普罗米修斯的弟弟，是只有短见、事后聪明的“后思”之神。因不听哥哥的劝告，与神造出来的美女潘朵拉(Pandora)结婚，给人间带来数不清的祸害、疾病、不幸和死亡。
天神宙斯(Zeus)：
宙斯是希腊奥林珀斯(Olympus)十二主神之一，他是众神之王，至高无上的主神天神，宙斯为天神克洛诺斯与瑞亚所生的最小的儿子，他与哥哥姐姐一起，同他们的父亲开战。经过十年战争，在祖母大地女神该亚的帮助下战胜了父亲，将其送押到大地的最底层。从此宙斯成为统治宇宙的统治者。宙斯的罗马名字是朱庇特(Jupiter)，九大行星中最大的木星。宙斯与众神都住在奥林珀斯山上，他具有最大权威，能够使用可怕的雷电惩罚神与人，他知道神和人的一切事情，能预知未来。宙斯风流倜傥，到处留情，有很多的艳闻，在希腊神话中和他有关的故事多数都是描写他的情史。
天后赫拉(Hera)：
赫拉是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字朱诺(Juno)，她是宙斯的姐姐，在宙斯取统治权后成为宙斯妻子，与宙斯结合生下战神阿瑞斯(Ares)、火与工匠之神赫淮斯托斯(Hephaestus)和青春女神赫拍(Hebe)。赫拉是掌管婚姻的女神，是生育及婚姻的保护者，她代表女性的美德和尊严。赫拉生性善妒，对于宙斯婚后的外遇很不满，常利用很多手段打击丈夫的情妇和他的私生子。她曾经将宙斯的情妇卡利斯忒和她的儿子变成熊，在赫拉克勒斯出生时阻碍他，之后又令他发疯，杀死妻儿，因而要完成十二项劳动赎罪。
海神波塞冬(Poseidon)：
波塞冬是希腊奥林珀斯十二主神之一，他是宙斯的哥哥，地位仅次于宙斯。他的罗马名字是涅普顿(Neptune)，九大行星中的海王星。他与宙斯一同战胜了父亲克洛斯之后，一同分割世界，他负责掌管海洋，以三戟主宰水域，在水上拥有无上的权威，是大地的动摇者。他能呼唤或平息暴风雨，轻易地令任何船只粉碎。波塞冬曾经与雅典娜争夺雅典，可惜最后还是败给雅典娜。一怒之下，他曾经用洪水淹没雅典。在争夺雅典时，他变出第一匹马，所以他也是马匹的保护神。
冥王哈得斯(Hades)：
哈得斯是宙斯的哥哥，在战胜父亲克洛斯后，负责掌管下界冥土，成为冥王。他的罗马名字是普路同(Pluto)，九大行星中最小最外的冥王星。他是地狱和死人的统治者，审判死人给予惩罚。他的妻子是珀耳塞福涅(Persephone)，在巡视大地时抢回来的妻子。哈得斯同时是掌管财富的神只，掌管地下埋藏的黄金宝石。
农神得墨忒耳(Demeter)：
得墨忒耳是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字刻瑞斯(Ceres)。她是宙斯的姐姐，掌管农业的女神，给予大地生机，教授人类耕种，她也是正义女神。她与宙斯生下珀耳塞福涅(Persephone)，珀耳塞福涅后来被得墨忒耳的哥哥哈得斯抢去做了冥后。因为失去女儿，她无心过问耕耘，令大地失去生机，直至宙斯出面，令她们母女可以重逢，大地才得以重生。每年的冬天就是她与女儿团聚的日子，她放下工作陪伴女儿，令这段时间不宜耕作。
灶神赫斯提亚(Hestia)：
赫斯提亚是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字维斯塔(Vesta)。她是宙斯的姐姐，掌万民的家事。在希腊神话中，并没有显著的个性。她是位贞洁处女女神。
太阳神阿波罗(Apollo)：
太阳神阿波罗是希腊奥林珀斯十二主神之一，是宙斯与黑暗女神勒托(Leto)的儿子，阿耳忒弥斯的孪生兄弟。阿波罗又名福波斯(Phoebus)，意思是“光明”或“光辉灿烂”。阿波罗是光明之神，在阿波罗身上找不到黑暗，他从不说谎，光明磊落，所以他也称真理之神。阿波罗很擅长弹奏七弦琴，美妙的旋律有如天籁；阿波罗又精通箭术，他的箭百发百中，从未射失；阿波罗也是医药之神，把医术传给人们；而且由于他聪明，通晓世事，所以他也是寓言之神。阿波罗掌管音乐、医药、艺术、寓言，是希腊神话中最多才多艺，也是最美最英俊的神只，阿波罗同时是男性美的典型。
阿波罗
月亮女神阿耳忒弥斯(Artemis)：
阿耳忒弥斯是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字狄安娜(Diana)，她是宙斯与黑暗女神勒托(Leto)所生，是阿波罗的孪生姐妹。阿耳忒弥斯与阿波罗一样，司掌光明，她所掌管的就是月亮。除了是月亮女神外，她还很喜欢狩猎，她射箭的技艺很高，经常在山林中追逐野兽。因此她除了是月亮女神外，还是狩猎女神。
爱与美之神阿佛洛狄忒(Aphrodite)：
阿佛洛狄忒是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字维纳斯(Venus)，九大行星中的金星。阿佛洛狄忒是宙斯与狄俄涅(Dione)所生的女神，但有另一说法说她是由天神乌拉诺斯的遗体所生，在海中的泡沫诞生。阿佛洛狄忒象征爱情与女性的美丽，她有古希腊最完美的身段和样貌，一直被认为是女性体格美的最高象征。阿佛洛狄忒的美丽，使众女神羡慕，也使众天神都追求她，甚至她的父亲宙斯也追求过她。但宙斯的求爱遭到拒绝之后，宙斯把她给既丑陋又瘸腿的火神赫淮斯托斯(Hephaestus)。但是阿佛洛狄忒却爱上战神阿瑞斯(Ares)，并和阿瑞斯结合生下几个儿女，其中包括小爱神厄洛斯(Eros)。
智能女神雅典娜(Athene)：
雅典娜是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字弥涅耳瓦(Minerva)。传说是宙斯与聪慧女神墨提斯(Metis)所生，因有预言说墨提斯所生的儿女会推翻宙斯，宙斯遂将她整个吞入腹中，谁知头痛不已，在忍无可忍下召来赫淮斯托斯，劈开头颅，从宙斯的脑里跳出来的是一住全身甲胄，挺举金矛的女神，她就是雅典娜。雅典娜是处女神，具有威力与聪慧，为宙斯最宠爱的女儿。雅典娜是希腊人，特别是雅典人，最崇拜的女神，雅典城的名字就是用女神的名字命名的，而且亦是她专有的城市。她传授希腊人纺纱、织布、造船、治金和炼铁等各种技能，还发明犁耙，驯服牛羊，因此她也是农业与园艺的保护神。她还是法律和秩序的保护神。
冥后珀耳塞福涅(Persephone)：
珀耳塞福涅是宙斯与姐姐得墨忒耳所生的女儿，年轻貌美，罗马名字普洛塞庇娜(Proserpina)。后为冥王哈得斯抢去地狱，吃了地狱的食物以后，便长居地府，成为冥后。她得到哈得斯的许可，每年可以有四分一时间回到母亲身边，这段时间就是冬天，得墨忒耳在这时放下工作陪伴女儿。
战神阿瑞斯(Ares)：
阿瑞斯是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字玛尔斯(Mars)，九大行星中的火星。他是宙斯与赫拉的儿子。他司职战争，形象英俊，性格强暴好斗，十分喜欢打仗，而且勇猛顽强，是力量与权力的象征，好斗与屠杀的战神。但他同时是嗜杀、血腥，人类祸灾的化身。
火神赫淮斯托斯(Hephaestus)：
火神赫淮斯托斯是希腊十二主神之一，罗马名字伏尔坎(Vulcan)，是宙斯与赫拉的儿子。他是长得最丑陋的天神，而且是个瘸腿，但却娶了最最美丽的女神阿佛洛狄忒。他是火神，亦是诸神的铁匠，具有高度的技巧，制造了许多着的武器、工具和艺术品。阿波罗驾驶的日车，厄洛斯的金箭、银箭都是他铸制的。
青春女神赫拍(Hebe)：
赫拍是宙斯与赫拉的女儿，是个永远年青的青春女神，容貌姣好，泼可爱负责司掌青春。她亦是诸神的斟酒官，在每次宴会中，由她替诸神斟酒。后来她嫁给升上天界的大英雄赫拉克勒斯(Hercules)，而斟酒官一职，宙斯从人间找来年青英俊的特洛依(Troy)王子加尼米德(Ganymede)代替她。
神使赫耳墨斯(Hermes)：
赫耳墨斯是希腊奥林珀斯十二主神之一，罗马名字墨丘利(Mercury)，九大行星中的水星。他是宙斯与女神迈亚(Maia)所生的儿子，在奥林珀斯山担任宙斯和诸神的使者和传译，又是司畜牧、商业、交通旅游和体育运动的神，还是小偷们所崇拜的神。他是宙斯最忠实的信使，为宙斯传送消息，并完成宙斯交给他的各种任务。他行走敏捷，精力充沛，多才多艺。
酒神狄俄倪索斯(Dionysus)：
狄俄倪索斯，罗马名字巴克科斯(Bacchus)。他是宙斯与凡人公主塞墨勒(Semele)所生的儿子，宙斯从烧死的塞墨勒身体中将他救出，他是酒神，也是欢乐之神。他发明种植葡萄和酿制美酒，他到处游荡并到处传播这种知识，带给人们饮酒的欢乐，因此人们尊奉他为酒神，而每年希腊都有酒神祭庆祝。
小爱神厄洛斯(Eros)：
厄洛斯是战神阿瑞斯和爱神阿佛洛狄忒所生的儿子，罗马名字丘比特 (Cupid)。他不会长大，总是像个小孩子，背上长有翅膀，到处飞翔，和他母亲爱神一起主管神、人的爱情和婚姻。厄洛斯有一张金弓、一枝金箭和一枝银箭，被他的金箭射中，便会产生爱情，即使是冤家也会成佳偶，而且爱情一定甜蜜、快乐；相反，被他的银箭射中，便会拒绝爱情，就是佳偶也会变成冤家，恋爱变成痛苦、妒恨掺杂而来。小爱神的箭无论神和人都抵挡不住，他曾经用金箭射向阿波罗，用银箭射向一位水泽仙女，结果令阿波罗闹失恋。很多的爱情故事都是因他而起的。
牧神潘(Pan)：
潘是半人半兽神，头上长着一对山羊角，下半身长着一条羊尾巴与二条羊腿。他是神使赫耳墨斯的儿子，是爱喧闹和喜乐的神。一切荒野、丛林、森林、群山都是他的故乡，他是牧神也是山林之神。潘也是一位出色的音乐家，用芦笛吹奏出美妙的曲子，经常吸引山林中的仙女倾听。潘虽然是出色的音乐家，但由于他的外貌，他所追求的每一位仙女都逃避他，常常造成悲剧，而潘所吹奏的音乐亦比阿波罗的七弦琴逊色得多。
胜利女神尼姬(Nike)：
尼姬的形象是长着一对翅膀，身材健美，像从天徜徉而下，披挂单臂的衣服，露了一个乳房，衣袂飘然。她所到之处胜利也紧跟到来。
英雄赫拉克勒斯(Heracles)：
英雄赫拉克勒斯是宙斯跟安菲特律翁国(Amphitryon)的王后阿尔克墨涅(Alcmene)所生的，他是珀耳修斯(Perseus)的后裔。赫拉克勒斯是宙斯为了生一个强大无比的儿子以保护神、人免于毁灭而生的。但赫拉嫉妒赫拉克勒斯，令他不能成为地上至高无上的王，更令他发疯杀死妻儿，要他为兄长欧律斯透(Eurystheus)完成十二件苦差。赫拉克勒斯一生有很多丰功伟绩，除了最为人熟悉的十二件苦差，他还放了普罗米修斯和救了忒萨利亚国(Thessaly)王后阿德墨托斯(Admetus)等。赫拉克勒斯最后被半人马涅索斯(Nessus)的毒血所毒死，赫拉克勒斯死后升天，与众天神一起居住在奥林珀斯山上，并娶了青春女神赫拍为妻。
我结合周围一些金牛女写哈偶的感受
金牛女的朋友很多，其中巨蟹座、天秤座、白羊座最多，她们性格很合拍，金牛女很可爱，大大咧咧的，没有小女生的羞涩，对什么都不在意，喜欢我行我素，有极强的个性，绝对不愧与牛女的名号，牛女学习效率很高，像我一学期逃课数%50以上，照样拿奖学金，牛女不会拒绝人，有人求助必然有求必应，不会推推囔囔的，牛女玩开了特high!她可以和一群小屁孩去跳只有小学生才可以跳的充气跳跳床，是KTV当之无愧的麦霸，超有耐力的说，在别人看来2000米的长跑她总是那么轻而易举的跑完，她可以一天不说一句话只要她觉得没必要，她是很好的倾听者，并且能轻易看出别人的想法，但却不会挑明，她很有才，各个方面的才华，她会令周围人觉得她很高傲，那是因为她有才，而她的语言对她来说只是工具，她不喜欢说废话，并不是因为她恃才傲物，她不喜欢粘人，也不喜欢被人粘，而她的朋友又都很爱粘她，很依赖她，她在她们心中就是个大姐大，因为她很有决断力，不会犹豫不决，她的想法有时在别人看来很偏激，但那也是因为她的经历往往过于复杂，她很容易让人对她一见钟情，但她从来不会喜欢对她一见钟情的人，因为她喜欢日久生情，她相信日久生情，请不要把乏味和迟钝与金牛座女生联系在一起，她们的可爱你看见多少？她只会对她有好感的人表现出她可爱的一面，而你如果跟她在一块儿感到乏味，只能证明你在她心里不重要，而如果你和她聊天的时候，她反映迟钝，只能说明她没有认真在听，因为她不感兴趣，和金牛女谈恋爱不是一件容易的事，她们比你想的复杂的多，她们的小脑袋里会不停地冒出一些古怪的想法，但不一定会告诉你，她们不喜欢把自己的想法说出来，觉得说出来别人也不懂，所以她们只听不说，如果她哭了，你问她为什么哭？她可能马上擦掉眼泪告诉你她没事儿！但不要以为她真没事儿！要开导她，把你的肩膀借给她，让她依偎一下，不一定要说什么，她哭完也就没事儿了，她很会调整自己的心情，但请不要总是把各种各样的事情拿到她面前来发牢骚，她不喜欢这样！跟她聊天一定要找她感兴趣的，不然你们只有将冷战进行到底，她不感兴趣的是永远不会感兴趣的，但也别抓住一个话题没完没了的聊！她喜欢开玩笑，所以别跟她太认真，她很幽默，但前提是她喜欢你！如果你们不熟，她连说话都懒得说，更别说幽默了！她们很被动，别指望牛女会主动找你聊天，即使是公事也是被动的等别人找她，所以如果喜欢她就请主动一点，一般你主动的话，她的回应会很强烈的，你们的聊天可以很开心，但你一定要做好功课，别到时候她打开了话匣子，而你无言以对！她喜欢一个人与否只要看她的眼神就好了，她对她喜欢的人一定是一副含情脉脉的花痴眼，而她是不屑于看其它人的，她的眼里只有他，所以当她和你对视时，无意间看到她在脉脉看你，请不要怀疑，她喜欢你！她喜欢独自行动，独立能力超强，从来不会感到寂寞，甚至喜欢寂寞，喜欢一个人呆着，不喜欢有人打扰她的私人空间，她有很多很小的小秘密，其实根本不能算秘密，但她却总是神秘的不想让人知道，请尊重她，她的生活总是由特乱到特整齐再到特乱的极端状态，她有些极端，不是最早就是最晚，不喜欢中庸，观点也是好与坏，没有第三种情况，她有什么想法不会主动说出来，得有人问她，察觉她，所以别总是觉得摸不清她，那是因为你没有探索她，她没有安全感，心里总是有一个声音“我好害怕。。。”，每当她陷入困境时，她不会求助，只是独自承受着，害怕着。她很有耐心，她可以等一个人很久而毫无怨言，但她不喜欢被人等，因为别人没有她那么耐心，她们会不耐烦的催她，所以久而久之，她更喜欢一个人行动，不会有任何牵绊，她喜欢一个人逛街，一个人去吃麦当劳，一个人去书店看书，一看就是一天，她对生活品质的追求有她独特的品味，她可以坐在购书中心的茶餐厅喝一杯奶茶然后细细的品味书中的字里行间。也可以座在舒服的床上玩一天电脑，她可以在逛一天街后还要你陪她看**，她可以通宵打游戏玩电玩K歌，她也可以独自一人去通宵自习，但前提是采购一堆零食，茶叶、开水、牛奶、面包应有尽有，她可以跟你发短信发到半夜2点，也可以一个星期不回你短信，她不喜欢回短信，除非是她特别喜欢的人的短信，她对其它人的短信有自动屏蔽功能，她喜欢听笑话，也喜欢讲笑话，她喜欢一个人会对他好，但又不会太好，不会让他看出来，她不会对每个对她好的人都好，她只会对自己喜欢的人好，所以请珍惜
星期天我在整理自己的房间,我正好看到家里的相册,我就不经意的翻看了起来,看着相册我好象看到以前的那些美好时光我的眼睛定格在一张我们的全家福上,那是一张很普通的照片
这张照片是去年暑假爸爸妈妈带我到连云港旅游时在渔湾照的,照片上我们三个都很开心,因为我们都在溪水间刚玩过水,我的上衣也因为玩水而弄湿了我就索性把上衣给脱了,来了个很健美的造型就这样一张照片就定格了对于其他同学来说也很平常,可对我来说也许是很珍贵的因为爸爸生病了,而且很严重,现在住在医院里,每天要打很多的药水还要输血来维持生命,可他的身体还很虚弱,我去看爸爸时,见到爸爸的脸色很苍白,手上因为吊水都青了,妈妈告诉我爸爸很危险,我真的很担心就这样失去爸爸,也许以后就再也没有一家人这样幸福而快乐的在一起照全家福了
记得小时候,我生病时爸爸为我买桔子时被汗水浸透的宽大背影,记得爸爸带我在淮河大堤上放风筝的情景,记得旅游时爸爸牵着我的手的那份关爱的感觉,记得在我考试失利时爸爸对我的鼓励与关怀,也记得爸爸生病时那虚弱的眼神……这张普通的照片,在我脑海里是就像胶片上的一个难忘的镜头,它记录着我们全家人那时的快乐······
夜深了,我坐在台灯下,翻开了相册,一张张照片跃入我的眼帘：有爸爸专心致志看书的镜头,有妈妈站在长城上的留影,有妹妹灿烂的笑脸……然而,这一切都吸引不了我,我的目光却停留在一张这样的照片上：一个披着长发的“大姐姐”身穿乳白色的印有可爱的字母的连衣裙,正和一帮小朋友在操场上跳着橡筋,那“大姐”脸上洋溢着欢乐的气息,平和的笑容看着看着,一幕幕的往事浮现在了眼前,思绪把我拉回了小学时代
记得,刚升入六年级那会儿,大多课程都换了老师,其实换汤不换药,还是那些让我们敬而远之的老师想想,只剩下一节社会课没上了“叮……”一个小巧的老师踏着玲声进了教室一看到她,同学们的眼睛都直了,真年轻,二十出头吧!穿着乳白色的连衣裙,充满着朝气不过,别看她个小,嗓门挺大,一声“上课”把几个欲入梦乡的分子迅速唤醒了,然后,“大姐姐”抽出了一支粉笔,“刷刷刷”黑板上出现了一个大大的“宣”字,接着又用好听的声音说：“我姓‘宣’,叫我宣老师,以后就是朋友了,不过课堂上仍保持师生的关系”有些同学笑了,是该笑,高兴呗,第一次有老师对我们说：“我们是朋友”而且,在以后的友好相处中,大家对宣老师好感显增,还真成了朋友,社会课更爱上的不得了可我真正喜欢上宣老师,还是从那一次开始
由于要参加华罗庚金杯初赛,我于是天天沉在题海中,也许是紧张,也许是犯了考试综合症,反正,我的神经一直绷得紧紧的,就连最爱的社会课也不爱上了向谁说呢爸妈不是工作忙,就是自己也忙着考试,根本管不了我我的心乱极了
一天早上,我捧着书,无心地边看边走,一下子与迎面而来宣老师撞了个满怀,她手中的资料撒了一地,我吓得连忙道歉,心里想撞到老师还得了,怎么倒霉的事尽让我碰上没想到宣老师什么责怪的话也没说,反而关切地问：“最近怎么了,好像你有心事,上课也没精打采的”这一句温暖人心的话,让我一下子倒出了心事宣老师听了点点头,温和地说：“我也有过你这种情况,我认为是不够自信,要知道,信心是失败的杀手锏”接着她又向我说了她小时候的事我边听边看着她,此刻的宣老师在夕阳下,仰着脸,津津有味地讲着,我惊异地发现她真像是我一位多年老友,似乎那么了解我,句句话都说到我心中去了宣老师并不美,而此时,我觉得她美极了,她那善解人意的语句像一股清泉流入我心中,我心里舒服多了她又问：“现在,你能行吗”我自信地说：“能行!”…
1。保证充足的睡眠,因为人在睡眠的时候生长最旺盛;早睡早起。
2。多喝牛奶最好是AD钙奶或者每天需要补充400毫克的钙(补钙时可以和镁VC、VD、VA等一起补)和适量的蛋白质,最好还可以补充点锌;适当补钙，安利的钙镁片比较好
3。多做些拉伸运动 ，如摸高，扣篮
4。多吃粗粮，不要挑食，不要节食。
5。打打羽毛球可以拉伸人体，对女生比较合适，不要做负重运动，过早的锻炼肌肉会限制骨骼的生长。
6。豆类是补钙的，苹果补锌，香蕉补镁，草莓补钾，除此之外
7。多吃海产鱼虾蟹贝，补充胆碱。
8。零食最好少吃，特别是瓜子什么的，瓜子中的单宁酸会中和大量胆碱，对身体发育不好。
9。还有方便面，麦当劳，肯德基，暑条什么的，添加剂太多，会导致早熟，从而长不高
10。睡前不要吃宵夜，血糖升高会抑制生长激素的分泌。
11。少看电视少上网，辐射会干扰生长激素分泌。
12。不要太累，绝对不要做大量消耗体力的运动，如长跑。
13。心态要好，相信自己一定能长高，潜意识的作用是巨大的。
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