蛋白粉和增肌粉的区别？

增肌粉和蛋白质粉主要是成分组成差别，蛋白粉是优质蛋白，增肌粉除了有蛋白质外，还有糖类成分。增肌粉和蛋白质粉，实际上这两个大部分都是相似的，它们含蛋白这方面是基本相同的。因为蛋白质粉主要是优质的蛋白，它是营养价值比较高的蛋白质。增肌粉为了增加肌肉的份量，能让肌肉变厚、变实、有力，或者是说让这个人长的比较丰满结实，它除了蛋白质粉以外，它还含有一部分糖的成分。肌肉能够壮大，它需要蛋白质，也需要糖分提供能量。所以说蛋白质粉只是纯的蛋白，而增肌粉它是蛋白质加上糖的成分，按照一定的比例而配合的，在不同的人可能需要不同的东西。比如说女同志，她仅仅是为了美容，而不是需要去长肉，她可以选用蛋白质粉比较好，如果瘦的人，使用增肌粉就比较好。

增肌粉和蛋白粉的区别

对于喜欢健身美容的人们来讲蛋白粉和增肌粉大家肯定不陌生，这两种粉的颜色和形态差不多，很多人容易将它们混淆。接下来小编带大家详细了解一下增肌粉和蛋白粉的区别有哪些。

增肌粉和蛋白粉的区别有哪些呢？两者的原料来源不同，蛋白粉的主要原料来源是牛奶和鸡蛋，而增肌粉的主要来源是大豆。如果人们本身对豆制品过敏，那么是不适合吃增肌粉的。

当然它们的成分也是非常不同的，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，而增肌粉的主要成分是大豆蛋白，当然增肌粉中还添加了一些能量物质。

这两种的功效也有着非常巨大的不同，蛋白粉可以起到增加肌肉的作用，而增肌粉的主要作用是增重。也就是说人们坚持食用增加粉不但会长肌肉也会长肥肉，对于有慢性疾病的人们来讲，增肌粉尽量的少接触。

增肌粉和蛋白粉的区别是很多热爱健身的人十分关心的。其实增肌粉和蛋白粉的区别是非常大的。它们的功效不同，主要成分不同，当然它们的作用也是不一样的。如果人们本身血脂高或者是本身属于肥胖患者，那么应该尽量的避免食用增肌粉。

1产品成分上的区别

（1）蛋白粉

蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

（2）增肌粉

增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

2使用方法上的区别

说到使用方法，不得不提营养补充的几个黄金时间：起床后、训练后和睡觉前。

（1）蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充

为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。

（2）增肌粉建议在起床后和训练后补充

增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。很多人习惯把增肌粉和脂肪相提并论，其实则不然，正确的使用增肌粉不但不会增加脂肪，而且还能够让增肌事半功倍。

3受用人群上的区别

（1）增肌粉

增肌粉指富含养生蛋白质的营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。

（2）蛋白粉

蛋白粉对于高级训练者来说，效果比增肌粉好。由于增肌粉受自身的吸收和运动更年期效果制约，高级训练者需要通过使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂达到蛋白粉相同的效果。