疫情期间，有哪些安全又健康的体育运动可以用来锻炼身体？

在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

二、要找准合适方式，科学健身

一方面，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频。同时，精选一批专业健身教练线上直播，带领大家居家健身。尤其对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；对中小学生、中青年人，推出了健身操、瑜伽等项目。

另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自身的健身方式。

三、要用好身边器材，就地健身

近年来，在市委市政府的领导下，全民健身设施遍布城乡。但是，健身不仅仅在运动场，尤其当前，在隔离区，大家可以徒手或者利用矿泉水瓶、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来；在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。另外，部分体育企业定向捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，助力家庭居家健身。

四、要踊跃参与打卡，快乐健身

独乐乐不如众乐乐，让快乐健身成为日照抗疫的品牌。希望大家积极参与线上健身挑战赛，踊跃打卡，秀出肌肉、秀出活力，上传健身小视频到平台，进行交流互动，增强健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，用好这段隔离期，燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

大学学干之星事迹材料（精选5篇）

　在平平淡淡的日常中，大家最不陌生的就是事迹了吧，事迹有两种用途：一是宣传典型，二是评选先进。那么相关的事迹到底怎么写呢？下面是我帮大家整理的大学学干之星事迹材料（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

大学学干之星事迹材料1

　成功就像一座平衡的秤，一边是努力，一边是快乐，付出的多，收获的也多。－－－傅佩荣

　这句话是本人一直以来对人生中每一件事情的对待。在生活上，勤勤恳恳，做到自己的事情自己做，舍友的事情帮着干。即使是小小的帮忙打打饭，也是种助人的快乐。还有平时喜欢把我的宿舍当成自己的家，让这个“家”时时保持清洁，并通过努力，作为舍长的我积极组织让这个“家”在院里和系里都获得了奖项。很欣慰，因为小小的付出，我有了很多的收获…有付出就一定会有收获，难道不是么？ 在工作上，从开学一直担任文娱委员以来，我一直感到很开心！

　以前中学时代的我也曾是名文娱委员还有宣传委员。我爱这份工作，因为我喜欢跳舞、画画、唱歌，它们不只是我的兴趣爱好，也成了我的优势。秉着对它们的一股热情，面对它们，我总会努力认真去对待，积极完成，喜欢追求完美，即使无法完美…所以，在学校多次组织活动中，我都会去勇跃参加，如参加学校健美操，元旦晚会表演，女生节小品，并获得多次奖项。如今还有大合唱，同时在班里组织活动参加此次艺术节文艺汇演。每天的练习是不可避免的，看到了同学们的累，也看到了汗水的微笑。累并快乐着！这些活动不仅活跃和丰富我的大学生活，而且让我对人生充满了自信与微笑。所谓“锻炼能力，奉献社会”。

　在繁忙的工作中，同时找到平衡点，努力学好自己的专业知识。望自己不仅学习刻苦优秀，各方面素质都要做到更好。这是个竞争的时代，有成功者就必有失败者。不但会协助老师管理好班级，工作踏踏实实，而且学习上坚持不请假，不早退，别让每一个学习的机会流失！ 有人说，“服务永远是生命生存与发展的命脉”，所以不管任何时候，我都将是将这个要求与实践相结合，把班级的利益放第一，时刻告诫自己，一言一行都代表着我们文秘班，把服务奉献给身边的人。

　做个良好的大学生并不容易，做到优秀更是不容易！不甘落后，积极进取，努力学习。即使在工作上耽误了学习，但我是不会轻易言弃，决不负家人、亲戚、老师、朋友们期望！这是一份责任，也是使命感！ 让青春在奉献中燃烧，这不是一句空话，而是实实在在的行动。平时除了上课也会多利用课余时间看些课外书，同时还会多做些有利于身心的活动，如练瑜珈等。 真诚的对待每一位同学，这是我的原则。对学习和生活上遇到困难的同学，我都会尽自己所能，及时地伸出援助之手。

　我想也许，这就是同学们一直对我肯定与信任吧！做好人，存好心，做好事，向“三好”发展，回报父母，回报社会，希望一直在实际行动中不断实践自己的理想，得到老师和同学们的肯定。是父母给我提供了学习的机会，是学校给予我学习的平台，是老师们给予了我知识，帮助我在人生的道路上不断成长…没有他们的辛勤付出，就没有今天的我，健康着，进步着…

大学学干之星事迹材料2

　潘菲，男，20岁，政治面貌入党积极分子，系江西师范大学商学院工商管理2类市场营销班副班长。

　一、思想上：思想上进、严格自律

　在开学不久就递交了自己的入党申请书，作为一名共青团员，自觉履行团员义务，执行团的决议，遵守团的纪律，发挥团员的模范作用。思想上积极要求进步，有着良好的道德修养和坚定的政治方向，在2010年，顺利成为了入党积极分子并参加了党课考试，在今后，我一定继续努力，积极向党组织靠近争取成早日成为一名正式党员。

　二、学习上：学习刻苦、积极向上

　大学生活伊始，自己便把学习当做了第一要务。要求自己刻苦学习，认真钻研。积极期末备考，在上学期的期末考试中取得不错成绩。在“好书推荐”征文活动中，以3000字的论文获得三等奖。我认为学习是一个大学生必备的技能，只有学习不落后于人，才有成功的资本。

　三、工作上：工作努力、热情洋溢

　本人是09市场营销班的副班长。工作上，积极配合老师，努力完成各项工作。同时，为了增进同学们之间的关系，使大家能够更好的融入这个大家庭，和班上班委一起举办了很多积极向上的活动如参加敬老院活动，班级登山春游，篮羽毛球联赛，数学兴趣学习小组等等，并得到了同学们的一致好评。

　四、生活上：生活俭朴、乐于助人

　首先，我积极与室友、同班同学及兄弟班级的同学搞好关系，由于平易近人待人友好，所以一直以来与人相处甚是融洽。我深刻意识到搞好同学、朋友之间的关系非常重要，所以无论在班里，还是在整个学院，我都结交了许多朋友，这让自己受益颇多。其次，我崇尚质朴的生活，并养成良好的生活习惯和正派的作风，合理利用自己的生活费，我深知金钱的来之不易。在不影响学习的前提下做兼职，寒暑假时到第一线做兼职，不但锻炼了自己，也减轻了家里的负担。在大学的第一个暑假即将来临之际，有幸被江中集团选中留在江中集团实习。我一定好好把握这次难得的机会，努力锻炼自己社会实践能力，为将来打下来良好基础。并积极表现自己，体现出一个江西师大学子的应有的良好风采。

大学学干之星事迹材料3

　赵丽佳，现就读于河北农大海洋学院，是一名大一学生，学生会体育部干事，也是共青团员。

　战争到了尾声的时候更考验人，稍不留神容易前功尽弃。从2月底开始，赵丽佳先后辗转曹妃甸工业区、唐海镇交化街居委会和六农场做志愿服务，抓住疫情的"尾巴"接力奉献。

　她跟随区领导视察工厂内部疫情防控情况，在办公室整理工作表格，虚心向前辈们学习。因工作需要，团区委对她的志愿服务地点进行调动，她二话没说，积极服从组织安排，她说自己就是一块砖，哪里需要哪里搬，反正都是在为祖国添砖加瓦。

　在交化街志愿服务的半个多月，她按时工作，从不迟到早退，和居委会的工作人员们共进退。在居委会她主要的工作就是为居民办理"健康通行证"。赵丽佳每天需要接待几十个居民，经网上查询居民个人信息，联系区域小组长后，为他们办理健康通行证，那段时间她经常笑称自己是"办证的"。

　认真负责，开朗活泼，风趣幽默是六农场党委办公室的姐姐们对她的评价。赵丽佳是一名00后，她说，"从小到大，我们00后一直在享受着国家、家庭、社会对我们的`照顾，如今国家有难，是时候让我们00后来照顾国家了"。虽然办健康通行证这件事很平凡，很枯燥，但赵丽佳从无怨言，她在用自己的方式，守护着这座城市，守护着她的家乡，守护着家乡的人们。

　赵丽佳没有青年人的"坏习气"，反而比同龄人多了一份耐心。前来办理健康通行证的大多是些普通居民，还有些上了年纪的老人，文化水平不高，不会写字，不理解她的工作，她都一一悉心安抚帮助，也有些人因为办理健康证明过程需要些时间而说一些情绪激动的话，她一边耐心疏导，手里的活儿也没落下，久而久之，爷爷奶奶们对她多了一份理解。在得知她是志愿者，义务帮忙之后，更是纷纷向她伸出了大拇指。办公室的工作人员们需要外出检查各种工作，她还会帮忙接听办公电话，解决群众的问题，一些解决不了，不清楚的问题，记录下来向有关人员汇报解决，争取给群众满意的回复。

　家里人担心她会接触到外来人口，而接触到病毒，劝她停止志愿服务，她搬去了家里一处不经常住的空房子，她对妈妈说"我既然做了志愿者，我就不能退缩，我必须坚持到底。再说啦，防护工作做的都挺好的，放心，没事儿"她一边表达自己志愿的决心，一边安慰妈妈。事后他自己也说"我哪里是不怕病毒，但是我穿上了这个红马甲，我得对得起它，我搬出来住，我自己可以照顾好我自己，也不会有传染家里人的风险。"平凡的她给了我最多的感动。

　"其实我之前不是很喜欢红色，但是看自己穿着红马甲的样子挺可爱的，哈哈"为爱而行，传递真情，也希望抗疫路上的这抹"志愿红"能让这个乐观的女孩儿一直幸运下去！

　身穿红马甲，心存大义图。奉献出真情，共谱抗疫歌！

大学学干之星事迹材料4

　一、个人简历

　姚贵明，男，汉族，中共党员，1954年3月生，现任重庆大学机械工程学院学工办主任。

　二、工作情况

　（一）闪光，在最伟大的岗位上

　姚贵明是一个普普通通的辅导员，但就是这个平凡而朴实的***员，以他最真最纯的感情、踏实的工作作风和强烈的责任感证实着一名优秀辅导员的真本质、真内涵，在属于他的岗位上努力实现着艰巨而神圣的使命！从1975年到现在，姚贵明已在教育岗位上辛勤耕耘了三十四年。三十四年中，他先后带过本科生及研究生1万余人，其中不少优秀的学生已成为政界、经济界、科技界、军界、教育界的骨干力量，仅重庆大学的处级领导干部就近二十位。这三十四年来，姚贵明曾多次放弃转岗的`机会，不计个人得失，始终坚持留在辅导员岗位上。"奉献在岗位，无悔献青春，以师为本，着眼长远。"姚贵明坚持不懈地苦练苦学，精心钻研，从实践到理论，再到实践，悉心揣摩，不断探索和创新学生思想政治教育的新途径和新方法；他热爱事业，热爱学生，热爱本职，干一行，爱一行，专一行，努力成为学生教育与管理工作的行家里手；他任劳任怨，甘于奉献，将满腔热情投入到了自己的最热爱的辅导员事业中。这就是姚贵明，一位长期在辅导员队伍中辛勤耕耘名副其实的"孺子牛"。

　近五年来姚贵明获得了包括重庆市优秀辅导员在内的十多项称号；所带的集体每年获得校级及以上的各种荣誉达100多项，2003年，2000级机自2班还荣获了全国先进班集体称号；所带年级的一次性就业率本科生97%以上、研究生98%以上。近年来他参与了《基于混合型专家系统的高校学生综合测评指标体系建立的理论与实践研究》等多项教学科研项目；发表了《高校青年学生工作者的心理状况分析及对策》等17篇论文。

　（二）大爱，在最需要的群体中

　姚贵明认为辅导员工作除了担负起日常的教育和管理外，最可贵之处在于将心中的爱转化成为学生成长的一种强大精神力量，用真情去打开他们的心灵之门，启迪他们的聪明才智，激励他们的进取自信，使他们健康成长！事实上，姚贵明真实地做到了像父母爱子女那样爱自己的学生，把爱毫无保留的倾注于每一个学生身上。他曾不顾一切为保护学生被社会闲杂人员砸伤了头部，至今眼角处还留下了一道长长的伤疤；他的宝贝女儿在小学三年级时被烫伤躺在病床上，却得不到爸爸的照顾，那段时间女儿多想立刻成为爸爸的学生可以依偎在他的怀里；几十年来他无数次以微薄的工资资助贫困学生，至今奋斗在祖国各地学生谈起亲爱的老师还热泪盈眶；2007年6月的夏天，重庆发生特大暴雨，底层学生宿舍进水，姚贵明与同学们一起一盆一盆的往外排水，奋战几个小时至到深夜，确保了学生们的正常休息，才拖着疲惫的身躯离开……

　数十年来，经过他细致和耐心的思想工作，挽救了200多名因各种原因而思想颓废甚至对生活失去信心的学生，即使毕业后还长期保持密切联系，引导着他们成才并在各自的岗位上做出积极的贡献，姚贵明用拳拳的爱心安抚着他们躁动的青春，片片真情挽留住漂泊的灵魂。他不停的脚步来自责任的动力，奉献的情怀源于心底的大爱。中国运载火箭技术研究院十八所党委副书记沈汝源，曾是姚贵明老师的学生。在一次电视节目录制中，沈汝源郑重地说："学生时代中我最感谢的一位恩师就是姚贵明老师，是他在我人生成长的道路上给与了我决定性的指导！"原来沈汝源在大学时，并不是一个安分守己的学生。姚老师多次找他谈心和帮助，老师的真诚态度打动了沈汝源，从此以后他努力学习，并在毕业那年由姚贵明推荐进入到了航天集团。作为一名工作经验丰富的辅导员，姚贵明始终坚信：每个学生都是一块金子、一片肥沃的土地，辅导员必须给予他们发光的机会和耐心的培育，鼓励和感化远远胜于教育和批评，这样他们才能在体验中磨练并健康成长。

　（三）奋斗，在最现实的事业中

　如今55岁的姚贵明双鬓染上了白发，但他依然热爱自己的这份工作并深信这份热情将永不减退！课堂上，他是学生敬爱的老师，把纷繁复杂的课程讲得娓娓动听；生活中，他是学生值得信赖的知己，用心倾听每个学生的烦恼并着力去解决；工作中，他是同事敬佩的长辈和朋友，用他的热情和经验带领着学院辅导员团队的健康发展。现在，姚贵明老师担任本科生2006级241人辅导员，还肩负着学院学生办公室主任，工作担子重、责任大。在努力做好学生工作的同时，作为学办主任的姚贵明还十分重视培养优秀的辅导员，以身作则，带动学院十多名辅导员集体发展。他身边的年轻辅导员一致对姚老师竖起大拇指，说："跟着姚老师一起工作，是最幸福的事情！"在他的带动和感染下，这个重庆大学学生数最多的学院，学生工作每年的考核都是学校中最好的之一。

　无论春夏秋冬、严寒酷暑，姚贵明总是第一个到办公室，最后一个离开；日复一日，年复一年，他从不间断的到学生宿舍值班，并一间宿舍一间宿舍的走访，深深融入学生生活中。"只有深层次地接触学生，才有可能成为他们学习和生活上的朋友，做到想学生之所想，急学生之所急。"姚贵明如是说。在面对家庭和工作双重选择的时候，姚贵明毫不犹豫地说道："其实有时候我感觉我对家庭和妻女的关爱少，甚至还觉得对不起她们，但更多的儿女和家庭需要我！"家庭对他来说是重要的部分，但在姚贵明心中，学生才是重中之重！他还经常说："现在我虽然年龄比学生大了点，但这并不影响我的工作激情，我将一如既往地努力工作，为了一批批学生的成长成才，我将为此奋斗一生。"这些年来他就是以这种积极的工作态度和无私的奉献精神，赢得了组织的信任，老师们的尊重和同学们的钦佩。

　（四）赞颂，在最真实的内心中

　34年来，姚贵明幸福的在这个平凡的岗位上播洒汗水和爱心，收获快乐和希望。学生们都说："走近姚老师，你就能感觉到他身上蓬勃的朝气，任何时候都能从学生的角度去思考问题，给予学生充分的人文关怀。"有许多同仁者认为人如其名，姚老师不仅是学生的贵人，更为学生指明了一条前进的方向！他以学生的发展好坏作为他工作的准则，把学生管理教育工作作为一项事业来抓，尽量解决学生的实际问题，减少和预防了许多隐患的发生。

　"神舟七号"载人航天飞船任务是今天我国最具代表性、最具影响力的国家级重大科研实践活动，仅在神七攻关的航天队伍中，就有沈汝源（中国运载火箭技术研究院十八所党委副书记）、于亮（中国运载火箭技术研究院高级工程师）、王漫（中国运载火箭技术研究院设计室主任）、李轩（航天科技集团公司研究院科技处处长）等多位重要干部是姚贵明曾今的学生。在"神七"成功飞天后，他们也不忘给曾经的恩师——重庆大学机械工作学院姚贵明老师报喜，感谢恩师和母校的培养！前不久，一位2001级的学生重回母校看望姚贵明老师，这名学生今年将受命奔赴坦桑尼亚，他专程回到母校感谢姚贵明老师对他的培养之恩，他说："当年要是没有姚老师，就没有他的今天！"原来，并非姚贵明所带的他经常不上课，沉迷于网络游戏，以至于意志消沉，但姚老师听说后经过多次与其谈话，并采取了合理的方式和正确的方法，促使了他在思想上进行了根本性的扭转。今天他在事业上颇有建树，他将其归结为姚贵明老师的引导之恩，在离开的时候他深深的向姚贵明老师鞠了三个九十度的躬来表达对当年姚老师"悬崖勒马"的感激之情！在场之人无不为之感动！

　一届毕业生回忆往昔，总有个声音发自内心："大学时光，有了姚老师的导航，才能如此夯实成才基石！"。三十四年如一日的坚守，姚贵明在辅导员的岗位上，在他真情付出的育才道路上，收获了万余名学子的成才之恩，铸就了学生思想政治工作这个千秋伟业的点点辉煌！

大学学干之星事迹材料5

　黄立宇，湖南工学院经济与管理系国贸0804班学生，预备党员。曾担任经济与管理系团总支学生会办公室副主任、就业创业部副主任。获国家励志奖学金、院二等奖学金、“三好学生”、“优秀团员”称号等荣誉。

　一、大学感言

　黄立宇同学：大学四年，刚开始的时候觉得很漫长，然而不知不觉中，时光已悄然流逝，大学四年即将画上句号。往事历历在目，总觉得恍若昨日，那些美好的回忆顷刻间如洪水般蜂拥而至，昔日种种欢歌笑语、豪情壮志、酸涩艰辛都已经变成回忆。在这里，我学到很多很多，无论是学习、工作还是生活上，种种我学到的，都将成为日后我人生的一笔宝贵财富。

　时间可以证明一切，时间可以解释一切，时间可以成就一切。经过大学生活的锤炼，心境与心态愈益坚忍不拔。在以后的工作和生活中，我将不断进取，秉持信念，努力奋斗。我相信，我一定可以实现我的人生梦想。

　二、思想意识

　大学是人生成长的重要阶段，黄立宇同学特别注重思想的发展和成熟，积极要求进步，树立正确的人生观和价值观，从身边点滴小事做起，各方面都严格要求自己。

　大一开学就向党组织递交了入党申请书，积极向党组织靠拢。在学生党校学习期间，她进一步系统、深入学习了党的基本知识，使理论水平得到了提高，对党有了更深刻的了解和认识。老师们一次次语重心长的教诲和推心置腹的谈话给了她极大的鼓舞和勇气，使她能够及时认识到自身的缺点和不足，充满信心地迎接一次又一次挑战。通过不断的自我努力与进步，终于于大四第一期成为了一名预备党员，自此，她更加严格要求自己，以一名真正***员的标准要求自己，争取早日正式加入党组织。

　三、生活方面

　黄立宇同学平易近人待人友好，与人相处甚为融洽，与室友、同班同学和兄弟班同学建立了良好的人际关系。她深知同学、朋友间良好关系的重要性，所以真诚待人，在整个院系结交了许多朋友，与朋友共同交流、共同进步。

　其次，黄立宇同学崇尚质朴的生活，有着良好的生活习惯和正派的生活作风，长期以来合理利用自己的生活费，合理安排自己的课余生活，保持着积极向上的生活态度。

　四、学习方面

　黄立宇同学从进入湖南工学院以来，就一直以认真求实的态度来对待大学的生活，争取做一名优秀的大学生。

　在学习上，她严格要求自己，凭着对个人目标和知识的强烈追求，刻苦钻研，勤奋好学，态度端正，目标明确，在学习和掌握本专业知识和技能的同时，还注意各方面知识的扩展，广泛的涉猎其他学科的知识，从而提高了自身的文化素质。 每个学期，他都能制定出各科的学习计划，合理周密地安排时间。通过她的刻苦努力，在大二学年中取得了优异的成绩，名列班级第一，荣获了国家励志奖学金和院二、三等奖学金，以及“三好学生”称号。通过自身努力，她一次通过了大学英语四、六级考试，办公软件计算机国家一级考试，还通过自学顺利通过了商务英语中级考试。

　她认为学习成绩绝不是衡量当代大学生的唯一标准，大学是孕育全面发展的综合性人才的沃土。学习之余，她充分抓住每一次机会锻炼自我，不断提高自身综合素质。她始终保持着积极向上的心态，时时以高标准要求自己。同时，妥善处理好学习、工作和参与活动之间的关系，努力做到全面发展。

　五、工作实践

　黄立宇同学大一年级参加经济与管理系团总支学生会学生干部竞选，成为团学办公室一名干事。工作中态度端正，极负责任心，做事认真细致，通过不断的

　努力与经验的积累，于大二年级成为办公室副主任，后由于部门调动，担任就业创业部副主任，职位虽变但是她热忱为师生服务的宗旨没有变，她继续更加努力尽职地工作，获得师生一致好评。黄立宇同学认识到随着科学技术逐步向综合性、跨学科发展，未来社会更需要具有协作意识和团队精神的知识青年，因此她积极主动地锻炼自己的组织协调能力。通过担任学生干部，积极组织各种比赛和活动，她不仅提高了管理与组织能力，还学会了很多为人处事的道理。

　学习空余时间，黄立宇同学积极参加社会实践，通过做促销员等社会实践，进一步拓宽自己的视野，磨练和提升自己。真正做到全方位、素质综合多元化发展。

　六、个人点评

　大学在校期间，黄立宇同学在学习、工作和生活中均取得了一定的成绩，实践了一名当代大学生应达到的要求，为日后深入社会更加独立的工作与生活奠定了良好基础。但也务必要继续虚心好学，戒骄戒躁，不断完善自己，从而为实现人生目标，获得最终的成功筑力。

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一、要带着阳光心态，主动健身

在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

二、要找准合适方式，科学健身

一方面，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频。同时，精选一批专业健身教练线上直播，带领大家居家健身。尤其对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；对中小学生、中青年人，推出了健身操、瑜伽等项目。

另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自身的健身方式。

三、要用好身边器材，就地健身

近年来，在市委市政府的领导下，全民健身设施遍布城乡。但是，健身不仅仅在运动场，尤其当前，在隔离区，大家可以徒手或者利用矿泉水瓶、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来；在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。另外，部分体育企业定向捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，助力家庭居家健身。

四、要踊跃参与打卡，快乐健身

独乐乐不如众乐乐，让快乐健身成为日照抗疫的品牌。希望大家积极参与线上健身挑战赛，踊跃打卡，秀出肌肉、秀出活力，上传健身小视频到平台，进行交流互动，增强健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，用好这段隔离期，燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

在疫情背景下，幼儿的体育进行方式如下：

1、要带着阳光心态，主动健身

在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

2、要找准合适方式，科学健身

一方面，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频。同时，精选一批专业健身教练线上直播，带领大家居家健身。另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自身的健身方式。

尤其对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；对中小学生、中青年人，推出了健身操、瑜伽等项目。

3、要用好身边器材，就地健身

近年来，健身设施遍布城乡。但是，健身不仅仅在运动场，尤其当前，在隔离区，大家可以徒手或者利用矿泉水瓶、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来。

在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。另外，部分体育企业定向捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，助力家庭居家健身。

4、要踊跃参与打卡，快乐健身

独乐乐不如众乐乐，让快乐健身成为日照抗疫的品牌。希望大家积极参与线上健身挑战赛，踊跃打卡，秀出肌肉、秀出活力，上传健身小视频到平台，进行交流互动，增强健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，用好这段隔离期，燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

睡到早上十点天天挨骂？一定是吃睡玩的状态喽！记得以前在外地上班，放小长假回家的时，第一天，妈妈各种嘘寒问暖还有好吃的。第二天，话明显没有第一天那种激动高兴劲儿了。再过两天嫌弃我吃了睡睡了玩手机的状态，哪也不去就在家待着。过了许久才明白为啥妈妈态度转变如此之快。因为年纪已经不小了，刚回到家里是稀罕，妈妈每天要做饭，打扫卫生也是很累的，然而你这么大人了完全有能力帮长辈分担家务而你却只顾着吃和玩，谁都看不过眼，心里能舒服吗。以后稍微早点起床，妈妈干活的时候搭把手，多干点力所能及的活就不会再说你奥！

你也没说你多大年龄，是学生还是大人，我们不知道。不管是什么年龄段家人也不应该骂骂咧咧，这样太不好了，等到孩子上学走了，大人工作忙起来了，想家人天天时时在一起都很难了，尤其孩子是大学生，才在家呆几天，多难得。应该珍惜亲人在一起的时刻。看现在有多少亲人过年都没能在一起团聚。我就是我儿子今年过年没能回家过年，谁不想全家人在一起，等亲人长期分开的时候你的家人就有所体会了。你现在也别郁闷了，跟家人好好沟通，尤其现在，全都在家里呆着，不可能出去干什么，你的家人能看到我写的东西肯定有所感触，别再大声喊叫了，要珍惜家人在一起的时光，好好珍惜点吧。

有人骂你，管你，说明你还年轻，年轻人不懂得珍惜时间，整天浪费时间，多可惜。我也最看不贯你们这种行为，不是睡觉优是抱着个手机，不务正业，荒费了青春，人也残废了。趁着年轻，应选定目标，努力挣钱创业，不要到了四五十岁一事无成后悔。

现在，不叫出门，正好学习看书充电，考个证提高身价。

说你，我自己也是说说，真正做到也很难，这说明做一个自律的人得下多大决心，这也是成功者少的缘故。不过，人就得管，有人管你逼你是幸运的。

该做点事了，否则一辈子抬不起头来，只有抑郁的份了！

找点事做，早起跑步，回家搞卫生，做饭，看书，学英文，晚上放松看**（手机上的），很忙

在外面挨骂，是真正意义上的、实实在在的挨骂。

在家里挨骂，往往是暖暖的爱、是一种“可爱地”骂。

如果不是

你所说的“抑郁”确切地说是“压抑”，短时间封闭的空间所导致。

至于多爱骂，无非是放假回家，在亲人面前彻底卸下在外面的伪装，无拘无束的把自己最真实的一面交给家人，所以不加控制，几天可以，久而久之被挨骂也属正常。

没事挑一挑减肥操，运动能很好环节郁闷压抑的环境。

自己家如果能凑齐打打麻将，不够人手在手机上玩玩也行。

想想之前没做过的事，现在可以利用时间制定个小目标，比如说那本书早想看没看完，哪部剧没追完赶紧追。

想想如果几天后上班了，就要无休止的工作了。

在疫情情况下，宅在家里，除了规律的作息之外，我想我们可以将这段时光给它扮靓。1静下心来读一些自己喜欢的书，读自己喜欢的但一直没时间去读的书。2记日记每天记三件好事，比如，和母亲一起做饭，和女儿一起追剧，学习了一个新成语等。3写感恩信，写给父母，子女，身边的人，同事，奋战在一线的医务工作者，军人等等，表达自己的感恩之情。4学习一种技能，比如，做饭，绘画，编织等。4抗疫宣传：整理各种关于防控疫情的知识，并转发出去，让更多的人知道，这将是一种功德无量的事。当然，最重要的是，把生活规律化，人活的是个精气神，乐观心态让人精神饱满。有句话叫做：无事生非，每天无所事事，就会胡思乱想。让自己动起来，生活会每天都充满阳光！您说呢？

这个不应该骂，非常时期，不睡觉还能咋办？只能睡觉吃饭，玩手机看电视了。

作为河北一家三甲专科医院的心理科主任，我想说的是：面对这场疫情，无论是大众还是医务人员，都可能出现各种应激反应，关键是怎么应对呢？

恐慌反应

由于每天的疫情在不断的变化之中，对新型冠状病毒的传播特性不够了解，确诊人数、疑似感染人数、死亡人数不断增长，普通民众产生焦虑紧张的心理反应是很正常的，可以理解的。如果反应过度就会导致恐慌，比如坐立不安，心烦，甚至食不知味，夜不能寐。只要改变不良认知就能大大缓解焦虑情绪。

新型冠状病毒主要是通过飞沫和接触传播。只要做好个人防护，尽量不到人口密集的场合，感染的几率会大大减少。在疫情一线工作的医务人员每日近距离接触新型冠状病毒肺炎患者，更要注意做好个人防护。合理安排工作时间，避免过度劳累。比如可以实行轮换休息，同时之间多交流工作感悟，利用互联网多与亲人朋友连接获得勇气和力量。其次学习放松技术可以使身体和心里的紧张程度下降。

抑郁反应

面对疫情有人出现了郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣缺乏、懒散少动，丧失客观的辨别能力，集中注意和决策困难，做事犹豫不决，消极应对，仿佛世界末日真要来临。

建议每日两次关注官方的权威信息，合理安排生活，做一些室内活动，可以下载运动APP监督自己。比如学习舞蹈，练习瑜伽，做中医的八段锦，打打太极拳。或者做仰卧起坐、跳绳、做健美操、读书、绘画，网上 游戏 、看**、做手工，做 美食 或者编织修改衣物，进行家务劳动等。改变不良的自动思维，不过分夸大危险，不要只关注事物的消极面，回忆一下抗击非典的成功经验，列出自己的优点和以前获得成功的体验，专注于自己份内的工作和肯定自己每一项活动的价值和意义，用自己的智慧和能力帮助他人，你问心无愧，值得称赞。相信灾难终究会过去，疫情一定能得到控制。

愤怒反应

对于错误的容忍度降低，对 社会 的阴暗面比如趁人之危、趁火打劫、哄抬物价、处置不力的事件进行批评、指责、抱怨，愤世嫉俗，义愤填膺。甚至对抗疫医务人员大打出手，认为医生就应该妙手回春，就不该怕死等等。

心理学研究告诉我们，当我们批评指责时，表面上是在批评别人，对外界不满，但实际是对自己的内心无力感和无助感的掩盖。如果我们自己忍受不了隔离、分别、丧失等痛苦，也许是我们内心力量不够，难以应对危机，需要寻求专业支持，比如通过电话咨询和网络通讯与家人保持连接，以改善过愤怒情绪，获得宁静。

罪恶感

普通大众，外出 旅游 、探亲等过程中，由自己导致亲友感染会产生自责感、内疚感，反复思考如果不是自己当初决定怎样做，就不会导致现在的情况如此糟糕；医务人员面对严重的疫情，物资的短缺，工作环境的恶劣，工作量的增加以及患者家属的焦躁，远离亲人的痛苦，生活的不便，舒适度的降低等，令他们身体和心理濒临极限，产生严重的耗竭感，无力、无助、无望感，会产生软弱、羞耻及罪恶感。对自己需要帮助觉得尴尬和难堪。过分的为患者悲伤忧郁，觉得自己本可以做得更好一点，本可以避免一些错误。怀疑自己的能力等。

应对方法是正确看待客观现实，了解自身能力，和疫情的不可控因素，对已经发生的事物，自己无力无法改变的，允许自己有些负面情绪并且接纳它，和它共处，并且得到表达和宣泄。比如每天与亲人，值得信赖的朋友、同学倾诉，以获得支持。

抗击新型冠状病毒肺炎也许需要经历一个较长的过程，请让我们大家照顾好自己的身心 健康 ，只有照顾好自己才能帮助他人。良好的情绪是第一免疫力，安定的情绪会在身体中释放积极信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，增强机体免疫力。所以吃好，睡好，保持与亲友的联结，获得支持，我们的内心就会强大，我们战胜疫情的信心就强大。

宅在家20天了，工作以来，第一次未孕未病，享应国家号召宅在家！虽然假期很长，但是我们要珍惜，珍惜与家人相处的机会，好好陪伴老人与孩子，多分担家务！也不能久卧不起！不然都会相看两生厌！

宅在家里感觉要抑郁了，每天睡到早上十点天天挨骂怎么办？

爱自己的最好方式就是努力奋斗让自己优秀起来，因为连你自己都不爱自己，还妄想别人爱你吗？在这个特殊时期，国家有难，我们目前能做的最大贡献就是不给祖国添乱，一切都会好起来的。闲暇之余多看看书，陪陪父母妻儿，把之前没有空来不及做的事情都慢慢去补上。

一、要带着阳光心态，主动健身

在疫情防控常态下，理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康、家家都是健身房、处处都是运动场”。

二、要找准合适方式，科学健身

一方面，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频。同时，精选一批专业健身教练线上直播，带领大家居家健身。尤其对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；对中小学生、中青年人，推出了健身操、瑜伽等项目。

另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自身的健身方式。

三、要用好身边器材，就地健身

近年来，在市委市政府的领导下，全民健身设施遍布城乡。但是，健身不仅仅在运动场，尤其当前，在隔离区，大家可以徒手或者利用矿泉水瓶、椅子等作为简易健身器材，跟着视频指导来锻炼；在管控区，充分利用好跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，全家一起动起来；在其他区域，在严格遵守防疫隔离规定前提下，戴口罩、勤洗手、不聚集，保持一米安全距离，积极参与健身。另外，部分体育企业定向捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，助力家庭居家健身。

四、要踊跃参与打卡，快乐健身

独乐乐不如众乐乐，让快乐健身成为日照抗疫的品牌。希望大家积极参与线上健身挑战赛，踊跃打卡，秀出肌肉、秀出活力，上传健身小视频到平台，进行交流互动，增强健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，用好这段隔离期，燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

可以的啊，喝这些比喝水强，这些有补充一下营养。 这个的确是不错 我就是食用这个粉 廋了163斤

之前我身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。

法国巴黎预防医学中心尼古拉唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。而英国一项抗氧化实验表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于15瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁。中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文表示，人的衰老就是一个缓慢“氧化”的过程，所以每个人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很强，养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题。