健身卡值得办吗？

我觉得在你想办健身卡之前，请先问自己几个问题：

1，你运动的目的是什么？减肥？健康？让自己更快乐？让自己更漂亮？

如果没有一个发自内心的理由，建议你不要去办了。如果因为别人办卡，你也跟风，没几天就会发现所谓的好基友一个个都找借口偷懒，于是你也找借口偷懒。就像楼上几位说的，浪费钱。

如果你喜爱运动，把运动健身当做自己生活的一部分，可以再考虑几个问题：

2，你平时有哪些运动项目，可否满足自己的需求？

如果主要的项目是跑步，那买一双好的跑鞋，一身运动装，附近有平坦安全的马路，或者有学校开放操场，干嘛去健身房跟人抢跑步机？我的亲身体会：路跑比跑步机有趣多了。

如果你喜欢跳健美操，在家有视频或者小哑铃可以满足你的需求，也没必要去健身房。会馆里为了热门的操课占位吵架打架，大有人在。

如果你现在的运动项目无法满足自己的要求，想更上一层楼，恭喜你开始迈向健身房之路了！

在此之前你还需要想想几个问题：

3，我觉得还要想清楚自己办卡的理由是什么

自己很难坚持，想感受健身房的气氛？

想用那里的器材好好锻炼一下？

想请专业教练指导？

还是想勾搭几位肌友

如果你平时比较节俭，砸一笔钱办张卡，看在银子的份上，怎么也得用回来。

最后，如果认真看完以上内容，还决定办卡，就认真的锻炼。健身不是自欺欺人，你花了多少时间、精力，你的身体会给出相应的回报。身体是自己的，对自己负责。

前段时间室友在地铁口拿了个健身房的传单，留了电话和微信，那人就经常联系让过去参观下。某个周末下午，闲来没事就过去看了看，销售人员在鼓励我们办年卡，说年卡最便宜，一年也才1500多，连续办个三年的卡打折更多，每天也才几块钱，还有瑜伽，单车，搏击等课程可以参加。不过课程大多在晚上7点开始，周末课程也是。还有个缺点是，没有游泳池无法学习游泳。

当时在纠结中，首先，时间不是很合适，我们下班最早7点半到家，平常晚上的课程参加不了，我最近晚上和周末加班也会多，能去的次数更少。其次，想学习游泳的课程，还得再报班。再者，我们的房子到8月份也要到期了，到时候搬去哪里还不确定。而且，我自己也有每天练平板支撑和keep在运动，效果还不错。室友那边她们单位也有健身房，跑步机动感单车都有，她下班都要八点了，时间也不合适。所以，没有办卡就回来了。

其实，有好多人一冲动就办了年卡，想着花了这么多钱，自己肯定会有动力的，不能让钱白花。我有个同学办过健身卡，刚开始很兴奋，自己每周会去几次，后来兴奋劲过去了，一个月也去不了几次了。

健身房最喜欢的就是办了卡也去不了几次的会员了。而且大多数一冲动办卡的人也都是这种情况。

其实，两年前我还买过一个旅游的年卡，包括好多北京和河北的景点，有效期是一年，直到2015年12月31日，一次都没有用过，一次，都没有。唉。

在北京租房子很正常的现象。有没有过这种体验，刚搬进新租的房子，发现了同小区有设施更好，租金更便宜的房子。这时你会怎么做呢？

是不是不想放弃目前拥有的房子，懒得再搬东西就不换了。经济学上有个词是 凛赋效应，就是人们在做选择时，不想放弃已拥有的东西。

就像听过一个段子，已经在谈恋爱的女孩又爱上另一个人，如何抉择呢？选第二个，如果你够爱第一个，就不会有爱上第二个的可能。

其实我个人还有一个很懒的方法就是，不管是买衣服，还是租房子，或者其他什么事，我都是交完钱就不再关注此类信息了，继续向前看，省得自己会纠结。因为有时候纠结的时间比你多花的那部分钱更珍贵啊。毕竟，我们的时间是最值钱的。

朋友过生日、或乔迁新家，你需要带礼物过去，有没有觉得买礼物是件不容易的事。

一方面来看，送朋友礼物时通常都会产生“无谓损失”。你送礼物给朋友，比如你花300买了一个大的毛绒玩具，可是收到礼物的人如果自己买，往往只愿最多花200元去买这个玩具。其中这100元就称为无谓损失。

从另一方面来看，送礼物还有一个很重要的就是情感价值。俗话说礼轻情意重。这份礼物中包含的情谊是很特别的。

我觉得送礼物可以送一些实用的物体，比如对方正需要的。我有个朋友给他朋友送礼物就送了一个平顶锅，因为他朋友那段时间搬家，正需要买个锅呢。这样也省得对方再专门为这个礼物找地方安置，他也不必再多花费。

如果真的找不到他正需要的东西，可以做些照片书之类的，一本书中可以记录一些过往的青春时光。我们大学毕业就每人做了一个青春纪念册，记录大学那段珍贵的记忆。

父母教育孩子方面，有时候孩子做错事时，父母或训斥或打骂，下手太重，孩子受伤，父母自己心里也会很不舒服。

其实，“快速反馈”在很多养成或坚持某个好习惯时是个很好的方法。这个方法对小朋友同样适用。像在学校里，小朋友表现好，老师会给记个小红花，如果没有完成作业或不遵守纪律，就会个记个大黑叉。小朋友也是理性的，也是需要即时反馈的。

像我们以前提到过肥胖者通过记录的习惯，慢慢开始改善饮食，因为他们不想让自己的记录太难看。

家庭教育中，也可以引用小红花和大黑叉的理论，增大奖惩力度。避免怒斥打骂孩子，也更容易树立家长的威信，促进家庭的和谐。

如果夫妻两个离婚，财产问题分配争论不休，都想自己独占房产，那应该怎么办呢？

这是经济学中的博弈论问题，两个人都对一半的财产给出价格，价高者得到财产，并支付给另一个两人报价的平均价。这是个很合理的分配方案。如果双方都想得到财产，因为规定了价高者得到，都不会给出特别低的价格，如果给的太高自己损失会很大，所以都会给出一个合理的报价。

其实，像很多不可分割的财产，房子，股权等，都可以运用这个经济学原理去分配。

以上五个观点出自专栏“亲爱的卧底经济学”，作者蒂姆·哈福德被誉为“最幽默的生活经济学大师”，经常用权威的经济学观点来回答读者在生活中遇到的千奇百怪的难题，就像潜伏在大家身边的卧底侦探一样。

当然不是，其实去健身房办卡，最主要的目的是让自己看在钱的份上，而坚持锻炼，坚持健身，让自己不愧对为年卡花出去的钱。

但其实往往当我们犯懒的时候会年卡的钱是阻挡不了我们的，那时候我们会非常豁达的想，不就是个年卡么，半个月的工资而已，毛毛雨了。

所以其实健身不管是在家健身还是去健房健身房，最主要的还是有一个目标、一个动力，让自己发自内心的想去健身，想去瘦身，想让自己变得更健康更好看。

不管是年卡还是金钱的推动，都不能让你的健身坚持下去。到最后不仅健身没有成功，还花了年卡的费用，可是说是人财两空了。当然如果说我减肥10斤可以给我10000块的时候，金钱是可以推动我减肥的。

所以如果真心的想健身，不用拘泥于形式，控制住饮食，在家里弄一个瑜伽垫儿，2个小哑铃，甚至一把凳子，都可以达成健身的效果，KEEP上那么多不用器械的运动，坚持一天做上1个小时，瘦身效果嘎嘎的。

当然简单在健身房也是有一定好处的，就是可以看到很多帅哥、美女，看看看别人是怎么练的，别人为了健身付出了什么，别人健身之后成了什么样子，甚至可以和人较着劲健身，看谁一定时间内瘦的斤数最多。

用这样对比和参照的方法给自己增加一种动力，督促自己不断的健身，督促自己向别人看齐，做更好的自己。

健身卡千万不要办

　健身卡千万不要办，随着生活水平的提高，人们意识到健康有多重要，现在很多人都经常会进行运动健身，去健身房锻炼更是已经成为了人们的一种潮流，接下来一起看看为什么说健身卡千万不要办？

健身卡千万不要办1

　 一、该不该办健身年卡？

　 1、从成本来看

　3000元可以办16个月会员，平均到每天要花大概625元，但是小C第一天就要提前为未来480天的消费买单。这就涉及到时间成本的问题。

　因为假如小C没有把这3000元拿去办健身卡，而是用来理财，假设理财年化收益是8%，那么3000元，理财16个月所获得的收益就是320元。

　如果办了年卡，提前交了3000元，那么实际上小C损失的相当于近8个月的收益，即160元。所以这个健身卡的真实价值应该是3160元。

　一般来说，深圳健身房一次性体验价格大概是40元。那么意味着小C去健身房79次（3160/40=79）以上就是“赚了”。

　但问题来了，小C自制力不强，他认为自己在冬天运动次数会减少，一个月最多去一次，而夏天运动频率高一点，但平时加班也多，一周可能就周末去一次。

　我给他算了笔账，比如他2018年12月办卡，卡到期是2020年4月，深圳的冬天按照12-4月份，一个月最多一次，那么10个月才去10次。夏天一周去一次，满打满算30次吧。这3160块钱的卡总共去40次，平均每次的成本就是79元。

　而上面提到的，他应该去79次以上才是划算的买卖，所以从成本角度考虑，他办卡比较亏。

　 2、从健身效果来看

　作为一个健身爱好者，深知健身一方面要靠坚持，一方面也要注意频率和合理的饮食。在我看来，要想减肥或者锻炼某个部位，一周至少要坚持去两次以上。

　假如小C一个月只去一次，或者一个星期只去一次，几乎对他本人起不到什么健身效果。

　另外，一个月去一次健身房，由于太长时间不运动，也不能运动太久和太激烈，因为这样会容易拉伤身体。

　所以从健身效果来看，也是不太理想。

　所以综合以上，我认为小C不该办这张卡。

　 二、不办健身卡，还有其他方式健身吗？

　办健身年卡不划算，但小C又想获得健康的体魄，那应该怎么办呢？

　我建议小C采用替代的方式去达到强身健体的效果。

　比如在天气热的时候，可以用每周一次的游泳来代替，游泳是一种能锻炼全身的体育项目，深圳的一般游泳馆的票价不会超过50元，如果夏天每周去一次，去30次，总费用最多是1500元。而且去游泳馆的费用是现付，不涉及到钱的时间成本问题。

　在冬天的时候，小C可以在周末参加一些户外的骑车、徒步和爬山运动，这种户外运动成本也很低。比如骑车，最多就是花几块钱骑车的费用，而徒步和爬山也只是花个吃饭喝水的钱。另外这些活动有个好处是可以认识很多的朋友，真是一举两得。

　除此以外，小C平时上下班也可以选择走多路，能爬楼梯就不坐电梯这样的形式去让自己动起来，也能达到运动的目的。而且这样的运动还是免费的，天天都可以做。

　总的来说，不用3000元，小C也能够通过替代锻炼的方式获得健康。

健身卡千万不要办2

　 在健身房健身有这些令人意想不到的好处

　 第一个好处：适当的温度

　健身房的第一个优点是温度适宜。这是一年四季不变的，所以你不必担心在炎热的天气里会变成满头大汗，打开火焰山的模式。不要担心在寒冷的天气里锻炼，让冷空气刺激喉咙直到呕吐。在健身房，我们不必担心天气温度的高低，这会影响我们的健身计划。所以适当的温度是健身房的首要优势。

　 第二个优点：不怕坏天气

　第二个好处是我们不必看天气来决定今天的运动计划。我们不必害怕天气，不管是什么天气：刮风、下雨、下雪、气温骤降或升高都无所谓，因为我们选择了健身房，所以这些都不会影响我们！试着遇到风雨，我们也可以用运动来帮助自己成长。你只要去健身房就得担心坏天气吗？

　 第三个优势：专业性强

　第三个优势是健身房的专业度很高，因为健身房有各种各样的专业设备和工具，看起来光彩夺目，大大小小，排列整齐，只要你能说出它们的名字，你就能在健身房找到它们。对于健身来说，专业是更重要的`。如果我们想练得好，肌肉强壮，就必须以专业的方式锻炼。健身房是一个更好地保持健康的方式，具有很高的专业水平。

　最重要的是健身房配备了专业教练。如果你有什么不能做或不知道如何正确使用设备，请咨询教练。

　 第四个优势：良好的氛围

　第四个优势是氛围好，健身房气氛热烈，健身的热情和积极性很高。在这样的环境下，锻炼和健身，我们也会被带动起来，健身起来更加精力充沛。

　因此，良好的健身氛围会慢慢影响我们自身的健身热情。我们会有动力的。看看那些汗流浃背、还要努力工作的人，我们会更加努力地实现我们的目标。所以我们可以通过去健身房来获得更好的氛围和更好的运动体验。

　 第五个优点：及时清洗

　第五个好处是健身房可以帮助人们及时清洁身体，因为健身房配有专业浴室。我们可以先清洗身体然后回家。我们可以把脏东西和汗水洗干净，使我们的身体清新。但要注意的是，要等体温恢复，身体疾病恢复正常后，才能开始清洁身体。而且，水温不能高于体温，以免刺激刚恢复的身体，因水温低而引起很多不适。

健身卡千万不要办3

　 健身房健身的优势吧。

　 心理优势

　你去了健身房，等于是划出了一个时间段专门用来健身，你不会去做别的事。这才是高效的真正因素。自我管理是最难做的一件事，而去健身房，能让你这一条变得容易些。

　 场地优势

　你在健身房举个杠铃或者进行其他运动时，有足够的空间，不会担心砸破地板，撞碎电视机。

　 器材优势

　靠谱的健身房能够提供足够的器材，让你能充分锻炼到希望得到锻炼的部位。

　选择靠谱的健身房对体型塑造就起到了事半功倍的效果，那接下来让我们看看该如何选择靠谱的健身房。

　 位置

　离住处或公司近，方便、时间成本低，能形成较强的约束和激励;最好步行可以到，能保证你风雨无阻去。

　 卫浴

　有较好的卫浴条件(热水、隔间、开放时期等)，能自由、正常使用;更衣室和浴室的环境很重要，干净的隔间淋浴室总比那种大澡堂式的淋浴间能避免更多捡肥皂的机会吧。

　 服务

　健身房的服务态度能直接影响到你健身时的心情以及健身的效果，所以服务态度也很重要。

　 设备

　杠铃和哑铃需要有充足的数量，维护比较好，有一定比例的绳索类器械，有镜子。自由重量区才是力量训练的核心区域，固定器械的效率和针对性要差一些。有充足的健身球类器械，可以帮助训练平衡和柔韧，做拉伸，提高训练质量和效率。跑步机和椭圆机要足够多，必须可以检测心率。不然到时候找不到位置做不了有氧，体重大的特别需要椭圆机，保护膝盖也有一定效率。

　 环境

　通风、采光、用户量等;好的健身房往往人满为患，但是这点其实很头疼。人太多会打乱你的组间休息时间、影响你组与组的衔接等等，影响你健身计划的完成，浪费你的时间。做完一组引体向上回来发现哑铃被别人拿去了，在跑步机区等个半个小时，这些都是让你健身体验变得糟糕的事情。

　 价格

　关于资费，大俱乐部和中小俱乐部差别很大，要根据个人收入状况决定，一般俱乐部年卡会费都包括舞蹈瑜珈等公共课程，有的还带游泳，重点是了解俱乐部会员数量和室内器械状况，其经营时间是否长，经营状况是否好，因为买年票总是有倒闭的风险，通常开在闹市商业大厦的俱乐部都不靠谱，铺租太贵容易倒闭

　反而在社区里人气高的俱乐部较容易维持，私教价格一般100-250每小时不等，按教练等级也是不同价格，一般开始选中等等级教练就可以了，一两年后中等级也会升为高等级，而你还是可以以中等级的价格享受所谓高等级教练，因为健身俱乐部一般都有一个价格浮动范围给教练和经理把握，而我们可以根据自身情况来选择。

　 教练

　选健身教练专业的。如果你不懂如何考察教练是否专业， 那至少要选那些看起来是很专业的。比如服装是否统一，身材是否专业，若你向教练提问，他是夸夸其谈还是立马给你详细的专业解答，这样就能大致区分教练的专业程度了。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

我认为请私教这件事主要还是得看个人需求，和你健身的目的。一般情况下，我认为是没有必要的，浪费钱。但是，如果你强烈的想达到某种效果，或者觉得私教费用对你无所谓，就是点零花钱，那就请个私教，专业的毕竟还是可以事半功倍的。

我曾经办过一张健身房的年卡，并且报了私教课，然而健身房我只去了一周，私教课也仅上了四节。当时的情况是这样的，那时我做销售，也不知道走了什么运，那个月业绩特别好，比平时多开了3000多块，心里这个高兴呀，溜达的就到了健身房附近（其实当时并没有想到一个小时后我会瞬间花掉近3000块，并且这笔钱在一年之内就那么打了水漂。）

一个小伙看我一个人溜达，便递过来一张传单，说：姐，健身了解一下么。难得的好心情，我就接过来了。结果，那小伙看我没拒绝，就得寸进尺的说：姐，你是不是逛累了，帮老弟个忙，凑凑数，上楼上看看我们的环境，帮我留个电话登个记。哎，谁让我心情好，又善良么？上去坐会吧，销售何苦为难销售。可是，当我上去的时候确实被那个环境吸引了，第一次去健身房，感觉还不错，他给我介绍各种器械和机器的时候我还是挺心动的。反正就是一圈下来，我已经决定要办卡了，当时就想就当个洗澡卡也好。

交完钱之后，就有一个高高帅帅的教练过来给我做测试，各种搭讪，然后就开始推荐他的私教课，本来我是没被诱惑的，可是，他阴险的用了一个杀手锏，温柔的对我说：其实，我们这的教练都有任务，如果你不在我这办私教，就会把你分到下一个教练那找你聊，直到你买私教课了为止。我第一次来健身房哪知道还有这套路呀，吓得我赶紧环顾了一圈别的教练，果然眼前这个小鲜肉颜值和身材最能下去眼，那些人算了吧，可别让别人来骚扰我了。然后他还给了我一个所谓的最低价，还多赠送了我两节课。就这样我刚发的奖金就没了。可惜后来新鲜劲一过，再加上工作忙，就没在去过健身房，后来那个教练也跳槽了，健身卡也就过期了。

所以，想奉劝各位，健身是需要坚持的，首先你自己得坚持得住，不然花多少钱都是徒劳！

大学时和舍友一起办过一张半年的健身卡，当时头脑一热，就冲动了，以为自己能坚持，毕竟是花了钱的。可是，后来发现我错了。

一次教训还不够，研一暑假在姐姐这边又办了一张月卡，那时主要是想去游泳。后来一共去游了五六次吧，就没有后来了

然后现在学校有免费的健身房，我发现我去的次数还挺多的。

所以，对于大学生来说，如果你的自制力不是特别强，没有很强大的健身或减肥的动力，我觉得就不用办健身卡了。在学校操场可以跑步和打球，在宿舍可以买个瑜伽垫做运动或是瑜伽，这都是很不错的。

但如果你已经工作了，我也不建议办普通的健身卡。你想你上班工作已经很累了，难得有时间可以休息，要是没有人催你或是逼着你去健身房，估计你是不会主动去的。

你可以请私教。教练会逼着你去的，而且请私教钱比较多，你应该不会浪费。私教的课是一节一节的，你可以等有时间的时候去，反正只要你不去，课程就一直在那，不会过期。有教练比自己健身更有针对性一些，会根据你自身的情况，进行针对性的训练，会事半功倍。

哈哈，怎么感觉自己像是个推销私教课的一样

我一点都不后悔办了健身卡，因为健身对我带来很大的影响，对我有很大的帮助。没错，不少健身教练都说，其实你的肌肉要比自己想象中更强更有耐力，之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以下次锻炼没多久就想喊累前请意识到这是你的大脑和惰性在作祟，只有“制服”了你的大脑，身体才会完全受你支配继续锻炼。

运动其实是治疗抑郁最好的办法之一，所以有些人心情不好就爱去健身。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

多数人都太希望快点瘦下来，太希望快点变壮，太想要看到结果，却往往把最重要的东西忽略了最常看到的就是：健身房很多小有“成果”的训练者，如果你仔细观察他们的训练，大多数人的动作都是糟糕的，而这些糟糕的问题往往出现在深蹲（运动轨迹偏离），硬拉（用腰拉），引体向上（含胸），卧推（肩带不稳）以及站姿肩推（顶腰）这些基础动作中！

也常常看到一些人连蹲空杆都摇摇晃晃，还一直的加重量。也有很多人带着糟糕的活动度和体态在做大量训练不可否认，只要有练你都会有些许效果，天天在健身房帮忙收拾哑铃，杠片其实都有效，不过这对于长期来说并没什么用！而且错误的姿势一直持续下去最后就是练的一身伤，肩膀疼，下背痛通通找上门！