关于青少年健身.

大量的力量训练的确对骨骼的发育会有一定影响。

所以建议你最好不要进行大量的负重训练，若想使自己变得强壮一些，现在最好用徒手的方式进行锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，双杠臂屈伸，引体向上，深蹲纵跳等等。同时注意加强营养，只要坚持同样会收到满意的效果。

同时多做一些有氧运动，如跑步，篮球，游泳等等，对身体会很有好处的。

我今年高二，和楼主差不多吧，有两年的健身经验。我先把我每天的训练计划说下吧。俯卧撑35+35+45（之间休息2分钟内）哑铃弯举6kg15+15+20+20（之间休息60秒内）练臂力（这个动作名称不知道怎么说，如果楼主有需要可以Hi我）403+50（之间休息60秒内）脚靠墙仰卧起坐（膝盖成直角，这种仰卧起坐是难度最高的，完全借不到其他肌肉的力）302（休息15秒）。最后就是每周五放学慢跑30分钟。

梁启超说的。

少年强是一个典故，出自梁启超《少年中国说》：少年强则国强，少年智则国智，少年富则国富，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。