比平常人低,而且心跳也低。由于长期进行体育锻炼,心肺功能非常好,血管中的油脂、矿物质等也都处于合理水平,血液流通顺畅,只需要很小的压力就可以使血液在血管中进行正常的流动。
一般来说,收缩压和舒张压均低于普通人。
长期训练导致心脏生理性肥大,每博射血量、左室每博功等均优于普通人。
运动员体脂、血脂含量低于普通人,血管顺应性较好,大动脉弹性也优于普通人。因此左室收缩,不会引起收缩压的剧烈升高。需特别指出,运动员血细胞含量比普通人要多,因此血液粘稠度不能仅考虑血脂。
血压高的人合理运动对高血压有益,但不能累着。
高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈,是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压,采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下,才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。
高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步,辅助降压,改善身体健康状况,提升生活质量。跑步是高血压重要的非药物治疗手段,能够改善抑郁、焦虑等不良情绪,缓解精神紧张等,但是大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。
运动前不适宜吃东西,这是基本常识,因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是,每种常识都是有一定的条件限制的,并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病,会伴随低血糖症状,不吃东西就去进行锻炼,很可能出现低血糖症,严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者,早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担,吃过东西1小时后再进行运动。
人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化,因此,高血压尤其是超高血压的患者,不可进行剧烈运动,否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险,情况很危险,后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。
一些高血压患者已经到了超高血压的程度,随时都有爆发中风等并发症的可能,尤其是在运动过程中,因此,这些人群最好是结伴进行体育锻炼,不可单独在偏僻的场所活动。
健身增肌通常不会使血压升高,高血压是在遗传因素基础上,由于环境因素的长期反复作用,而引起的收缩压或舒张压升高,包括高盐、高脂肪饮食,以及吸烟、饮酒,还有体型肥胖等,都会造成血压升高,而通过健身锻炼,尽管肌肉增加了,但脂肪会进一步减少,人体的体脂率会更趋于合理。
运动刚结束是血压会相对升高,但之后血压会降低。
血压的产生需有两个要素:
一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内,它是血压的能量来源。
二是周围血管(小动脉)的阻力,没有阻力则血液不能保存在血管内,也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。
扩展资料
一般正常人每日血压波动在27—40千帕(20—30毫米汞柱)范围内,在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)。
血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时,血压最低点在午夜1—3时,此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长,形成平台。
血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关,而且还受到神经、体液等因素的影响,年龄、季节、气候和职业的不同,血压值也会有所不同,运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高,而休息、睡眠则会使血压下降。
人民网-夏季出汗能降血压 这些运动适合高血压人群
运动后血压会偏高,尤其是剧烈运动,不用误以为是高血压了,停止运动后几个小时静息状态下再监测。
不知你多大年龄了,成人的血压,按不同水平分类:
理想血压(<120/80mmHg),
正常血压(<130/85mmHg),
正常高值(130—139/85—89mmHg),
1级高血压(140—159/90—99mmHg),
2级高血压(160—179/100—109mmHg),
3级高血压(≥180/110mmHg)。
祝安康g
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