增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。

增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。

增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。 这些蛋白质和食物获取的蛋白质一样，比食物里的蛋白质更容易吸收，因此不存在增加内脏负担的问题，一天别超过你体重（千克）的两倍就可以，多了不好吸收。锻炼应该以器械锻炼为主，强度越大效果越明显，如果基础饮食再吃好，一个月长10斤不成问题。希望对你有帮助。

增肌锻炼后半个小时喝增肌粉 之后再喝点菠菜汤再吃片全麦面包有什么影响么

没影响，菠菜汤是非常好的补铁蔬菜，当然没问题了。

增肌粉 能锻炼前半小时喝一次 锻炼完后再立马再喝一次吗 喝两次

可以，也可以一次性喝，就是练完后喝。

晚上锻炼半个小时，喝健肌粉好嘛？

只要做的是力量训练，就可以和增肌粉，做有氧运动，像跑步之类的就不需要喝了。

健身房锻炼后是半个小时内吃东西还是半个小时后

都无所谓。不要马上吃东西就行，因为运动后，血液还在四肢中，需要给它点时间，让它们回去。

增肌粉是在锻炼前喝，还是锻炼后喝？求高人

增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以。 这个效果在增肌粉里算好的了。 在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果。

增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃？

增肌粉一般是运动后半小时吃，人体吸收最快的时间是早上起来晚上睡觉和运动后半小时那段时间。。。。。一般高级运动员他会把每天的量分开在这三个时间段吃，当然营养的摄入还是实物优先的原则。。。。

增肌粉应该什么时候喝？锻炼前还是锻炼后？有用吗

运动前半小时，伴水服下，至于你说的有没有用，这个就不好说了，一方面要看你身体素质，另一方面看你运动强度，还要看你是否买了好的牌子，等等，而且，建议你不要喝，这玩意肾代谢，就是在透支你的生命力。

半个小时锻炼

无奈了，腰腹力量很重要，起制空作用，仰卧起坐自然是有用了，俯卧撑还分三种作法呢，两臂的距离导致你练的身体部位都不一样！

我只能说你需要加强蹲跳不需要拿哑铃，以免膝关节受损，跳到你腿微酸就可以，注意负荷是微酸，因为你年龄偏小，做2组仰卧起坐，每组30个，至于提高你碗关节力量这和俯卧撑没关系，俯卧撑练的是肱三头肌和胸大肌，你不需要练，至于如何练腕关节，你只要拿着哑铃，腕关节上下屈伸就行，两臂放松。

增肌粉可以每天喝吗，还是锻炼的时候喝？

每天练完后半小时内喝~！

三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。

训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。

所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。

一般增肌粉可以在健身后的半小时内喝，大概2~3勺增肌粉，再加点蛋白质补充，吸收效果比较好。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶冲着喝更是比较有效果。

增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下图：

想要增肌有效果，增肌粉只是补剂而已，主要营养还是要靠平时的日常饮食提高，吃足碳水化合物和蛋白质。其次就是健身和睡眠了，这三者能否做好，决定了你的增肌效果。