关于市面上卖的运动饮料如红牛尖叫脉动等真的有用吗？

没用；红牛属于抗疲劳功能性饮料，也是保健食品，含有较多糖和咖啡因。脉动是维生素型饮料，有多种维生素，糖不多不少，但钠和钾都很低，不是运动饮料。 

“运动饮料”的定义是有国家标准的，在国家标准《GB 15266-2009 运动饮料》中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。

饮料的注意事项和重点须知：

现在很多家长都认为可乐雪碧之类的碳酸饮料，含糖量高，会损伤牙齿，然而他们不知道，碳酸会刺激胃液分泌，胃酸过多，破坏胃黏膜。所以，即便是当下年轻人热衷的苏打水、气泡水，喝这些饮料本来就为了促进消化，然而一罐汽水下去，很有可能适得其反。

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%。

——饮料

能让你的体重保持基本不变。 还有，运动40分钟基本起不到健身的作用，只能是有氧运动，保持一个好的生活习惯。 而且最好不要和这种饮料，如果你大量出汗，可以喝一点，维持体内的盐分物质平衡。如果你是一般的运动，跑跑步，拉拉神。那就喝水就可以了。 如果你真想喝东西，那就喝点自己泡的柠檬水啊，牛奶啊。都要好过这些运动饮料。

激活，尖叫之类的电解质饮料看你什么时候喝了，人体内的矿物质量是固定的，多了不好少了也不行，剧烈运动后喝会对身体好，因为随着出汗会带走人体大量的电解质，这时候喝点那种饮料可以补充，而平时人体所需的矿物质从食品中完全可以得到补充，多了反而要浪费能量去把他们排除体外所以平时最好不要喝那些所谓运动饮 。个人认为激活好点

明确告诉你，必然有害。饮料都是由香精。水。和添加剂制作而成。符合安全使用标准。请注意。是偶尔喝没关系。毒素少。但要长期饮用，那要做好付出代价的准备了。我的同学就是天天喝雪碧。一开始光洁亮丽的脸蛋现在成了满脸大疙瘩。紫红紫红的。涂抹的药膏都是几千块钱一小管的药膏。还治标不治本。不上药几天就起来。所以说。珍爱生命。远离饮料。望采纳给分。不胜感激

1、樱桃汁

建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

2、脱脂牛奶

建议力量训练之后立刻饮用。脱脂牛奶所含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量，还有助于锻炼者减去多余的脂肪。

3、绿茶

建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间。并且绿茶中含有的儿茶素化合物能够增强脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。

脉动口感好，尖叫还能补盐类。激活没喝过。

长时间运动、大量出汗，还是尖叫，虽然口感没有脉动好，但是有大量的盐类。

短时间运动，出汗少一些，就喝脉动，口感好啊。

这两种饮料还有不同口味的，什么草莓的，香蕉的，菠萝的等等。

有用。推荐尖叫。

一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈运动后，要适当喝些淡盐水。大量流汗带走身体水分的同时，也带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走的氯化钠就有30克。

体内缺盐，就会疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。 

注意，上面说的是跑一次马拉松，如果你的运动量不大，也就是慢跑三四十分钟，喝白开水或淡盐水就足够了，这时喝功能性饮料除了解渴外，实在没什么太大意义。

并且大多功能饮料都含有钠钾等电解质，若长期摄取过多的电解质，对肾功能无疑增加不少负担，严重则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。

运动饮料是通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体的功能，不以治疗疾病为目的的饮料。主要包括运动饮料、能量饮料以及其他保健作用的饮料。

一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。生活中最为常见的功能饮料，如：红牛、脉动、乐虎、力保健等等。运动饮料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他的维生素和矿物质。

　　脉动是一种常见的碳酸饮料。

　　首先，饮用碳酸饮料的危害:

       1、碳酸饮料竞赛

        长期以来，碳酸饮料被认为是肥胖的原因，而含有高含量防腐剂和抗氧化剂的碳酸饮料可能会引发癌症。

　　2碳酸饮料通常含有合成色素、香精和磷酸盐，这些物质不仅在营养上毫无价值，而且成为需要身体处理的废物。碳酸饮料中的磷酸盐也会干扰钙的吸收。

　　3冰碳酸饮料很受欢迎，因为它们含有大量二氧化碳气体。进入人体后，它们将肠胃里的热量打嗝，让人感觉清新凉爽。虽然二氧化碳本身对人体有害，但它可能会增加血液中二氧化碳的含量，这不利于营养物质的运输。

　　第二，不要喝碳酸饮料:

　　1、不易被消化

　　碳酸饮料中的大量二氧化碳具有抑菌作用，不仅抑制饮料中的细菌，还抑制胃中的有益菌，从而大大影响消化系统的正常运行。

　　2、不宜补肾

　　含咖啡因的碳酸饮料甚至更有效。它们中的碳酸会增加尿液中的钙含量，增加结石形成的可能性。

　　尿液中钙的增加增加了这两者

　　由于样本物质的大量流失，肾结石的风险实际上增加了。

　　3不利的骨量

　　大多数碳酸饮料含有磷酸，磷和钙是一对平衡的伴侣。一旦摄入过多的磷，钙的吸收就会受阻。众所周知，人体骨骼与钙的摄入密切相关。过量饮用碳酸饮料会导致钙和磷的不平衡，并影响钙在骨骼中的储存。