亚洲人健身，真的没办法比得上欧美人吗？

黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖

朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了，为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛

中原健身节发布会现场，由健美代表人物进行肌肉秀PK，下面一起来看看鹿晨辉的肌肉照

虎背熊腰，可能你看到这张照片还没有什么感觉，下面的会惊爆你的眼球

这样的体脂率在中国估计也就是他了，这个88年的小伙子，确实不简单

表演现场充满着欢呼喝彩声，无不惊讶于这样的肌肉

不管从哪个角度来说，都是一种形体美感

很少人能够练成这样的程度，特别是在中国。可以说中国健美巨兽鹿晨辉的肌肉大片，毫不属于欧美肌肉猛男

进行简短的肌肉pk后，健美运动员纷纷退场，可在场的裁判和观众仍然停留于那种紧张和惊讶之中

加油，鹿晨辉，中国的健美走上国际舞台，就靠你们这些运动员了！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

奥赛从1965年开始至今一共有14位冠军

他们代表了健美的最高水平