山东体育大学健美操录取分数线

220分。山东体育大学教学环境好，其2022年健美操专业录取分数线为220分。山东体育学院（ShandongSportUniversity），简称“山体”，位于山东省济南市，是一所以体育学学科为主的普通高等体育院校。

　导语：俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬天已经来临，目前适合冬季户外参与的都有哪些热门项目？它们对健康又有何好处？如何参与？下面一起来看看适合冬季户外的健身运动吧！

　 抖空竹

　 老少皆宜 充满趣味

　空竹，以竹木为材料制成，中空，因而得名，又称空钟、风葫芦、风铃。抖空竹是我国一项传统的民间娱乐运动，据说最早始于宋朝，至今已有800年的历史，当时称“抖胡敲”。这项运动在北方颇为流行。

　抖空竹时，操作者需要协调两手的平衡，来回扯动细绳从而带动空竹转动，因此对操作者的反应和身体协调能力有很高的要求。

　最近几年，抖空竹这项运动逐渐受到大众的广泛喜爱和积极参与。据统计，仅济南市区范围内，就有抖空竹爱好者自发组织成立的团体16个，成员上千人，固定活动场点20多个，成为济南广场文化独具特色的一道亮丽风景线。

　适宜人群：老少皆宜。抖空竹不仅锻炼身体，而且充满趣味。因此，无论是小孩，还是年过花甲的老人，都适合这项运动。

　 太极拳

　 经常练习养生延年

　太极拳虽属中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。

　太极拳的特点可以概括成四个字：松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

　适宜人群：适合所有人群，习练者以老年人居多。

　 滑雪

　 快乐运动其乐无穷

　滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确的方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。柔韧你的身体滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

　小贴士：对菜鸟来说，可以请一位教练，既能保证安全，又能使广大滑雪初学者在最短的时间内掌握滑雪知识和技巧，体验雪上飞驰的感觉。

　适宜人群：适合于青少年人群，由于容易摔跤建议老年人不要参加。

　 冬泳

　 长年坚持好处多多

　冬泳被称为血管体操，也被称为“勇敢者的运动”。长年坚持冬泳锻炼有诸多好处--

　-锻炼人的意志品质。在0℃的室外气温下，不穿外衣无疑是对人的心理挑战，更何况还要下水游泳。因此，冬泳又被称为“勇敢者的游戏”，很多年轻人为了锻炼意志，也纷纷加入了冬泳者的行列。

　增强心肺功能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。研究证实，参加冬泳锻炼者的肺活量比常人要多2000-3000毫升，冬泳能使心血管系统得到锻炼，增强血管的弹性，使呼吸系统的功能得到加强。

　神经内分泌系统的调节能力提高，增强机体的新陈代谢，加速代谢物的排泄。

　免疫力提高。 长期坚持冬泳使锻炼者受益匪浅，如冠心病，高血压，气管炎，呼吸道感染等疾病几乎都与冬泳者无缘。

　此外，它还是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是许多健身教练向大家推荐的最佳锻炼项目。而且，游泳减肥可避免下肢和腰部运动性损伤，还可起到美容的作用。

　不过，冬泳锻炼者也要注意如下事项：一是患有较严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等的人不宜参加冬泳，另外，患有癫痫病，精神病的人也不宜参加冬泳；二是剧烈运动后大汗淋漓时不宜下水；三是入水前要做好充分的准备活动；四是结伴而游，降低风险；五是要循序渐进，持之以恒，秋季开始掌握适宜的量和度；六是不宜跳泳；七是出水后立即擦干身体穿上棉衣保暖，不宜马上用热水淋浴；八是不可攀比，更不能逞能和蛮干，看谁游得远或在水下呆的时间长。

　小贴士：冬泳应掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

　适宜人群：适合于所有人群。

　 慢跑

　 全民项目广泛开展

　慢跑是一项理想的冬季锻炼项目。慢跑能增强血液循环，改善心脏功能，有助于能量消耗，达到减肥与健美之效。慢跑还可以减缓心肺功能衰退，降低胆固醇，防止或缓解动脉硬化。慢跑还可使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　提醒，冬天进行慢跑时，首先要做好热身活动，穿着不能太单薄，出门前最好喝一杯白开水，跑的过程中如果出现不适应的`现象，如腿发沉，胸发闷、呼吸困难。这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏。跑步后，不要马上回家休息，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿等练习。

　适宜人群：老少皆宜

　 登山

　 极佳的有氧运动

　IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　 骑马

　 蓝天白云下自由地驰骋

　神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

不能。

根据山东青年政治学院官网的招生信息，其招生专业主要涵盖政治学、行政管理、经济学、法学等领域，没有健美操专业。因此，不能报考山东青年政治学院健美操专业。

山东青年政治学院位于山东省济南市。创建于1949年，是经教育部批准设立的公办全日制普通本科高校。

济南医疗保险报销范围

      (一)服务项目类

      1、挂号费、院外会诊费、病历工本费等;

      2、出诊费、检查治疗加急费(急诊除外)、点名手术附加费，优质优价费、自请特别护士费等特需医疗服务。

      (二)非疾病治疗项目类

      1、各种美容(生活美容、医学美容)健美项目以及乱非功能性整容，矫形手术等;

      2、各种减肥、增胖、增高项目;

      3、各种健康体检;

      4、各种预防、保健性的诊疗项目;

      5、挂号费、院外会诊费、病历工本费等;

      6、出诊费、检查治疗加急费(急诊除外)、点名手术附加费，优质优价费、自请特别护士费等特需医疗服务。

      (二)非疾病治疗项目类

      1、各种美容(生活美容、医学美容)健美项目以及乱非功能性整容，矫形手术等;

      2、各种减肥、增胖、增高项目;

      3、各种健康体检;

      4、各种预防、保健性的诊疗项目;

      5、牙科整畸、牙科烤瓷;

      6、各种医疗咨询(不含精神科咨询)、医疗鉴定。

      (三)诊疗设备及医用材料类

      1、应用正电子发射断层扫描装置、电子束CT、眼科准分子激光治疗仪等大型医疗设备进行检查治疗项目;

      2、眼镜、义齿、义眼、义肢、助听器等康复器具;

      3、各种自用的保健、按摩、检查康复和治疗器械。

      (四)治疗项目类

      1、各类器官移植或组织移植的器官源或组织源;

      2、除肾脏、心脏瓣膜、角膜、皮肤、血管、骨、骨髓移植外的其他器官或组织移植;

      3、近视眼矫形术;

      4、气功疗法、音乐疗法，保健性的营养疗法、磁疗等辅助性治疗项目。

      (五)其他

      1、各种不育(孕)症、性功能障碍的诊疗项目;

      2、各种科研性、临床验证性的诊疗项目;

      参保人以下情况发生的医疗费用，居民基本医疗保险基金不予支付:

      一是因违反有关法律规定所致伤病的;

      二是自杀自残(精神病除外)或醉酒导致伤亡的;

      三是整形、美容、矫正治疗的;

      四是因引产、流产和实行计划生育手术发生的;

      五是在境外发生的;

      六是有第三者责任赔偿的;

      七是其他不符合居民基本医疗保险规定支付范围的。

济南医疗保险报销比例

      济南市职工医保住院费用报销比例，以及起付线标准的规定见下表:

      同时还有二次报销的报销比例规定:在一个医疗年度内发生的住院和门诊规定病种医疗费用，经职工基本医疗保险统筹基金和大额医疗费救助金按规定支付后，个人累计负担的合规医疗费用超过12万元的部分由统筹基金给予二次支付。个人负担合规医疗费用12万元以上(含12万元)、20万元以下的部分统筹基金支付比例为60%，20万元以上(含20万元)

      、40万元以下(含40万元)的部分统筹基金支付比例为70%;个人负担合规医疗费用12万元以下和40万元以上的部分统筹基金不予支付。

      参保人在一个医疗年度内发生的符合居民基本医疗保险基金支付范围规定的住院和门诊规定病种医疗费用(含个人按一定比例负担部分)，实行起付标准和最高支付限额。起付标准以下和最高支付限额以上的医疗费用，由个人承担。

      起付标准:省(部)三级医疗机构1200元、其他三级医疗机构1000元、二级医疗机构700元、一级医疗机构400元，乡镇卫生院200元。

      大学生起付标准:三级医疗机构700元、二级医疗机构400元、一级医疗机构(含社区卫生服务机构及乡镇卫生院)200元。

      一个医疗年度内，第二次住院的起付标准降低20%，从第三次住院起不再执行起付标准。门诊规定病种的起付标准为200元，在一个医疗年度内参保人只负担一次。一个医疗年度内居民医保最高支付限额为20万元(含个人自付部分)。

      报销比例:参保人在一个医疗年度内发生的符合居民基本医疗保险基金支付范围规定的住院或门诊规定病种医疗费用，由居民基本医疗保险基金和个人按照以下标准分担:

      少年儿童和按一档标准(300元)缴费的成年居民报销比例按以下标准规定:在省(部)三级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付40%，个人负担60%;在其他三级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付55%，个人负担45%;在二级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付65%，个人负担35%;在一级医疗机构医疗和社区卫生服务机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付75%，个人负担25%;在乡镇卫生院医疗的，由居民基本医疗保险基金支付80%，个人负担20%。

      按二档标准(200元)缴费的成年居民报销比例按以下标准规定:在省(部)三级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付35%，个人负担65%;在其他三级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付50%，个人负担50%;在二级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付65%，个人负担35%;在一级医疗机构医疗和社区卫生服务机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付75%，个人负担25%;在乡镇卫生院医疗的，由居民基本医疗保险基金支付80%，个人负担20%。

      大学生报销比例按以下标准规定:在三级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付60%，个人负担40%;在二级医疗机构医疗的，由居民基本医疗保险基金支付70%，个人负担30%;在一级医疗机构、乡镇卫生院医疗的，由居民基本医疗保险基金支付80%，个人负担20%。