夏天和冬天哪个季节瘦身效果更好？

很多人觉得夏天要热些，锻炼到时候出的汗也更多，这样瘦身减肥也比冬季的时候快，其实刚好相反。在冬季瘦身反而要快些。

有人这样评价过，如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。原因就是冬季是减肥的最佳时候。原因就是冬季气温更低，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。

还有就是冬季气温较低 ，人的肠胃供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，如果在冬季没有控制住体重的话，那么明年开春就很容易发胖了。同时在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪。

但是这只是从科学上来分析的冬季容易减肥，瘦身。但是从客观上来说，更多的认是更愿意在夏天去减肥。

这个原因就很简单了，因为冬天更冷，同时也更加与愿意运动。而夏天的话，天气炎热，人的食欲也不怎么好，吃到东西就较少。而且，夏天只要适当的运动就会出汗很多。同时夏天夜晚的室外也是很多人锻炼，减肥的场所。

所以，这样来看的话，意志力相对强大的人在冬天减肥是最有利的，而夏天来说就是减肥相对简单，也更加容易。但是这个减肥效果就没冬天好了。

但是，我们要知道，无论是在动态，还是在夏天减肥，都要有很强大意志力才能成功，并不是说哪个季节好减肥，就能轻松的减下来。

春天快要到了，随之而来的就是夏天。很多女性在过完年之后，都会出现体重上涨的情况，因此春天就是一个很好的减肥季节。春天不减肥，夏天徒伤悲。因此在春天的时候，大家就要开始积极的进行锻炼，开始自己的减肥行动了，这样才能在夏天穿上好看的裙子。

对于减肥的方法，大家其实还不够了解，好的减肥方法可以让你的减肥事半功倍。接下来就让我们一起了解一下吧。俗话说七分吃，三分练，因此在减肥过程中，大家首先要重视饮食方面的问题，要减少高热量，高脂肪，高糖分的摄入，这些食物在减肥期间一定不要食用，可以偶尔吃一口，但是不能吃太多，否则之前的努力就全都白费了。在减肥期间，大家尽量不要吃面食，米饭，可以将这些主食换成鸡蛋，糙米饭，玉米，红薯等等这些膳食纤维食物，可以减少摄入的热量。

一日三餐我们需要保证自己摄入足够的蛋白质和维生素，最靠谱，最简单的食物制作方式就是，水煮蔬菜，再配上水煮的虾或者熟牛肉，一定不要通过节食或者吃减肥药的方法来进行减肥，因为这两种行为对我们的身体都是非常伤害的，并且还特别容易反弹。其次就是，在减肥期间，我们也需要进行适量的运动，比如游泳，跳绳，慢跑，在进行运动之前，大家需要做好热身准备，这样才能起到燃脂的效果，才能让我们的减肥工作进行的更好。

在减肥期间，大家应该保持轻松约的心情，不要有太大的心理压力，合理的饮食搭配和适当的健身，都会让我们的减肥工作更加成功，减肥不但是为了让我们开心，还能让我们更加自信。

减肥最好的季节是冬季，冬天，因为天气冷，人都会多吃。这时候就会有脂肪堆积，如果冬天能够控制好饮食，瘦的效果因该是最好。而且还不容易反弹。

减肥禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。

1冬季减肥好处:

以往，人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，就立即启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人们穿衣比较多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞒天过海；过完冬天，面对多出来的脂肪，恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首开始减肥，却是悔之晚矣。

因此，不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”，将减肥时间改在冬季！

冬季减肥的理由

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，为维持体温，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。

选好减肥食物★水果和蔬莱现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。

★面包面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

★高脂肪的肉类香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪，但不必把它完全摒弃，你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。

冬季减肥饮食误区

★误区一：忌糖

很多人认为，甜食类食品是发胖的元凶，但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品，前者摄入的热量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。

★误区二：少摄取热量

为了减肥，很多人为自己的食谱设限，立了众多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果，但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果，减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。

★误区三：迷信减肥食品在冬季人体相对比较虚弱的季节里，许多人如果将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素，但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。

p夏天适宜于减肥

只要你想减肥,不论夏天冬天,只要你能够控制饮食,做适当运动,都是有效果的但从气候和人体的感受上看,夏天更宜于减肥

夏天适合，个人觉得特别女孩子，一到夏天，看到那么多漂亮的衣服，不想减也减了。

理论上来说，夏天是减肥的好季节，无论从生理条件，还是气候条件。

但是只要有恒心，什么时候都可以减肥。。

23招让你不瘦都难！

1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

4、吃苹果派的时候只吃馅。

5、吃PIZZA的时候选择素的。

6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

9、用全麦面包代替普通面包。

10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。

11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

12、盘子里的食物永远只吃一半。

13、将所有的零食都分一半给好友。

进阶方案

1、跳绳10分钟。

2、至少花25分钟整理房间。

3、跟好友散步20分钟。

4、歌唱20分钟。

5、帮同伴按摩20分钟。

6、在看电视的时候休整指甲。

7、花60分钟认真给关心的人写封信。

8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

9、练习台球，每次30分钟。

10、陪你的狗狗跑上20分钟。

而且，你要坚持记录你每天吃的喝的，把摄入的热量记录下来，每餐再好吃都要定量。我一学期瘦了10斤，真的哦。当时初2，就104了，把我吓得。。。不过，后来在贝塔斯曼买了本书，名字我忘了，反正叫好多天瘦了20公斤之类的。我起初不信，而且一直没称过称。都是第2学期体检才发现瘦了10斤。

还有，很重要哦，晚上睡觉3小时前不能吃东西，睡前做一些运动。这些都是我在那书上看的，有教，很简便。

真的要好好管好嘴巴。其实哪个季节减肥最好都是不可信的。

要有恒心，会瘦的。

哦，对了，吃完饭记得站半小时哈。

不要吃减肥药，药物不好的，除非你是大胖子，若真的是那样，你就直接去医院减肥好了

一年四季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，而冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

　　有关研究表明，人体的基础代谢占每日能量消耗的2/3，体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的，在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。所以，人们最好不要在太温暖的环境中久呆，因为空调、暖气让人们的身体慵懒、松懈。此外，交感神经使人们的身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。所以，在温暖的室内，人们要适当穿少，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃。

你好！

你不是说出答案了么，简单的将冬天增肌

夏天减脂，所以你要想有漂亮身材，不要停止锻炼，增肌减脂同时进行会让你再有维度的同时还有精度，加油！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

我个人是觉得一年中七月份或者八月份减肥是最快的，反正就是最热的那一个月啦。

首先我认为，夏天来了啊，很热的天，第一那么热的天，我觉得大家都是吃不下饭的，胃口不太好，尤其是面对大鱼大肉的时候根本是吃不进的，因为看着就热，宁愿随便吃一点爽口的小菜啊，萝卜啊，黄瓜这种凉菜，或者是喝点粥就了事了。第二啊，假如夏天你去运动的话，同样的运动，夏天和冬天，比如跑步的话，当然是夏天出的汗比较多啊，出的汗多了，那自然减肥也是快的呀。

像我自己就是这样，其实我是不怎么可以去减肥的，因为首先自己不是特别胖的那种，第二也是最重要的一点就是我觉得我对自己狠不下心，很有耐心去减肥，坚持不下来，但是我冬天和夏天的体重还是有明显的变化，不是说我靠运动的，只是我觉得最重要的还是看饮食方面，我觉得吧，一到了夏天我就是属于那种吃不下肉的人，不像冬天，冬天的时候我觉得冷，所以就会觉得有脂肪真好，可以保暖，所以就吃很多，夏天我是真的吃不下啊，夏天更是宁愿吃一点凉菜喝点粥就好了，而且夏天嘛女孩子也要穿热裤，短袖了，可不能肥啊，所以相对来说也会少吃一点。还有呢，可能是在冬天的时候我们都觉得冷所以吃好饭就想在床上躺着了，不下来运动，夏天是觉得热，所以基本上吃好晚饭呢，就喜欢出去逛逛，散散步，所以也是会有利于饭后消化，减肥的。

总而言之啊，我觉得不管是不是存在哪个月减肥较快的说法，我觉得如果真的要减肥的话，不管哪个月都阻挡不了你要减肥的心，搭配饮食和运动，坚持下来，就一定能减肥成功的。