武术牛人岳松的详细资料

　　岳松，2009年因一段优酷网上的视频：“震惊英国的超强武术狂人岳松”而为中国观众所知。其后他从英国回到北京，组建自己的特技队，现正拍摄功夫**，他曾夸下海口：15年内我会成为世界片酬最高的东方超级功夫巨星。并正为此而努力着。

　　性别：男　

　　生日：1982年10月18日　

　　身高：170米　

　　体重：70公斤　

　　籍贯：山东济南　

　　现居：北京　

　　偶像：李小龙、成龙、亚历山大

　　职业：武术家、动作明星、演员、导演、**制作人　

　　愿望：希望早日看到自己拍摄的**　

　　习武经历：16岁习武，擅长自由搏击、泰拳、截拳道、自由搏击术、柔道等多种实战格斗编辑本段从业经历

　　岳松2005年—2008年在英国伦敦开设武馆，并攻读**学专业。这期间他自拍的原创短片《杀杀人跳跳舞》在英国BBC反响很大。根据真实事件改编的《战神事件》也成为岳松的另一次展示。功夫小子，曾在英国留学，为人坦率真诚，乐于帮助别人。创造了空翻七米的吉尼斯世界记录，能一指倒立，能单手连续做二指俯卧撑，完成学业后，2008年7月回国发展，正在组建自己的特技队，此人正在积极和成龙联系，不久将拍出由他主演的动作**，此人自信的预言自己在15年内必将成为世界上片酬最高的武打明星。

1:肌肉不是那么容易变大的,不要以为健美运动员一身恐怖的肌肉,就想当然的认为随便练练肌肉就出来了不过到要担心饭量的增长等饮食问题导致的脂肪堆积,那身材可就显得更臃肿了

2:消耗掉多余的脂肪才是关键,有氧运动是最佳选择,你每天跑5公里差不多够了,速度要慢,减脂主要是看持续时间另外饮食上要注意,别吃太多热量高脂肪高的食物

3:想最快的增加绝对力量,要1-4RM的负荷,就是一个重量只能标准的完成1-4次,比如用30公斤的哑铃做推举,你只能推4次,那这个重量就最能增长力量,练力量关键在负荷量而不是数量

　　中文名： 阿诺德·施瓦辛格

　　外文名： Arnold Schwarzenegger

　　别名： 阿诺、大块头、终结者、生力啤

　　国籍： 美国，奥地利

　　出生地： 奥地利

　　出生日期： 1947年7月30日

　　职业： 演员、导演、餐馆老板、州长

　　主要成就： 1965 欧洲先生

　　主要成就： 1968 德国力量举锦标赛冠军

　　基本资料

　　阿诺德·施瓦辛格(10张) 阿诺德·施瓦辛格

　　粤语名：阿诺舒华辛力加 胸围：152cm 臂围：56cm 学历：商学和经济学硕士 职业：演员、导演、酒店老板、房地产商，加州州长 教育程度：美国威斯康辛大学商业经济学学士 1947年，阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭里，父亲是一位警长。年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德 阿诺德·施瓦辛格

　　[1]到他美国的豪宅一游。 美国一游，在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州，也就是当时的“健身圣地”定居，他要扬威异域。他的热忱与天分，得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识，并让他在南加州接受训练。 初到美国，语言与生活习惯肯定是两大障碍，但阿诺德心中有的却只是欢乐：“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿，便融入了那种美国式的观念：没有你办不到的——只要付出足够的努力。” 阿诺德在南加州的训练量与这种努力再努力的美国精神完全符合：每周训练7天，每天6个小时。据说当时别的选手不愿与他同时训练，因为他一进健身房，便全心投入、全神贯注，这种超人的意志令旁人感到辱栗与敬畏。 从此，他 阿诺德—施瓦辛格

　　的名声，随着他那不断膨胀的肌肉在美国传开了。他前后共获得一届国际先生、五届环球先生(世界健美冠军)与七届奥林匹亚先生的荣誉，这一奇迹在健美界是空前绝后的。其中最后一次奥林匹克先生，是他退役五年后为拍摄《王者之剑》而再度担任加州州长的施瓦辛格(20张)出山获得的。 从健美界退役后，他开始写健身书，并运用自己的经济头脑投资房地产。由于他在健美事业上的成就与名望，使他的每一本书都行销一时。在阿诺德·施瓦辛格正式投身演艺业之前，他已经是一个衣食无忧，开着奔驰车，住在一套价值20万美元别墅的百万富翁了。 在所有好莱坞主流影星中，阿诺德是唯一一位半路出家的演员，他在其他领域的建树同样引入注目。而最重要的是，那种百折不挠、坚韧不拔的意志，贯穿了他在各个时期的奋斗历程。阿诺德·施瓦辛格是当今国际影坛娱乐片领域里当之无愧的王者，但他最令人钦佩的不是他的王者之气，也不是他的肌肉、他的演技、他的精明，而是他那股永远向上的精神。 阿诺德·施瓦辛格不是一个小富即安的人，他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时，他便被人邀请去拍几部**，虽然并不是很成功，人们看中的也只不过是他的肌肉，但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样独特的外形与长相，难道有别的演员能替代吗” 于是阿诺开始真正放弃健美事业，全身心投入**事业。发表作品 《健身百科全书》 1973年出版自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》

　　阿诺德1947年7月30日生于奥地利，1983年加入美国籍。 1962年，当他15岁时，身高已达到1．88米，体重75公斤，上臂围30厘米，胸围94厘米，腰围76厘米，大腿围51厘米，小腿围38厘米。开始时由于缺乏专人指导，他收集和阅读了大量的健美杂志，从中学习训练方法和营养指导。 1963年，阿诺德在奥地利的格拉茨第一次参加健美比赛（全国），时年16岁。 1966年，在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生”称号。同年参加国际健美比赛，他第一次获得了“宇宙先生”称号。人们送他一个绰号叫“奥地利橡树”。 1968年以后，本·韦德发现阿诺德是个天才的健美运动员，把他从奥地利带回美国，进行精心的指导和科学的训练。 1969 年，他第一次参 阿诺德·施瓦辛格

　　加“奥林匹亚先生”大赛，由于赛前没有处理好训练与营养的关系，输给了古巴的塞奇奥· 奥利伐。1970年他以绝对优势战胜奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后，在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“ 奥林匹亚”先生宝座，被健美界誉为“王中王”。 当时他的体格已达到颠峰状况，体重为104．5公斤，上臂围57厘米，胸围144厘米，腰围 81厘米，大腿围71厘米，小腿围46厘米。阿诺德·施瓦辛格现在是美国的亿万富翁。1970年开始，他在美国好莱坞拍摄的一部影片中初露头角，他的表演天才以及无与伦比的发达肌肉，健美的体型使他一炮走红。 此后他在一系列科幻动作影片中获得极大成功，成为世界影迷中的英雄偶像。他从1970年进入**界到现在的27年中，他先后拍摄了上百部影片。特别是在（红场特警）、（未来战士）等数十部好莱坞巨片中扮演的男主角，英俊潇洒，大智大勇，孔武有力，充满了阳刚之气。他的收入已超过15亿美元，成为当今好莱坞最走红也最富有的影视巨星。1980年以后，阿诺德虽不参加比赛了，但他依然酷爱健美运动，非常关心和支持健美运动的发展。 1989年他创办了“阿诺德古典赛”，其水平之高，奖金之巨，仅次于“奥林匹亚先生”大赛。鉴于他对健美运动的贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖。 生活中的阿诺德施瓦辛格并不像他在银幕上那样威武雄壮，实际上他只有184米高，体重212磅。他很随便地穿着一件灰色的T恤衫，一条卡其布裤子及一件棕色皮茄克，带着为人熟知的微笑，一点也没有大明星的派头。他在1968年来到美国，当时仅有的财产是20美元，一个装有沾满汗水的运动衫提包和一个梦想。 今天，他是最走红的明星，他拍摄的每一部动作片都可使他获得2000万美元的收入；他又是成功的商人、不动产巨头和餐馆老板；他还得到美国共和党人的支持 ——渴望有一天他会屈尊参与共和党的竞选施瓦辛格1947年7月30日生于一个人口仅800人的奥地利山村。他的父亲是个乡村警察，家里既没有电话也没有电视。和好莱坞其他出身卑微后来获得成功的明星不同的是，施瓦辛格从未忘记自己的根。 施瓦辛格年轻时，父亲希望他踢足球，他却偏偏迷上了举重和健美运动。他十分投入，父母亲怕他锻炼过量，不得不限制他去健身房的次数为每周三次，可他在家里把一问没有暖气的房间改为健身房继续锻炼。他说："我有一套严格的训练计划、食谱和比赛计划，我总是把这些内容写出来。我不能在镜子里看到自己的肌肉松弛的样子，不能违反自己制定的计划。"坚持不懈地努力使施瓦辛格成为最知名的健美运动员。从影前他一共获得过八次奥林匹克先生和五次环球健美先生的荣誉。 施瓦辛格总是充满自信。他在1973年出版的自传小说《阿诺德，一个健美运动员的成长》中说："我知道我是一个赢者，我知道我一定要做伟大的事情。"在洛杉矶定居后，他不满足于只是个健美冠军，立即向世界富豪的目标前进。最初，他为经纪人乔维德的健美杂志写文章，得到免费提供的一个单元房，一辆车和每周 60美元的酬金。与此同时，他又和几个健美比赛时的朋友一起雇用了几个健美教练开办了一家健身房，还用函授方式讲授健美课程。施瓦辛格是天生的生意人和销售员。他自己设计了函授宣传册，用自己的积蓄购买了公寓房作为办公室。他自己也去读夜校，同时到三所学校学习营销、经济学、政治学、历史和艺术。他说：" 只要你努力工作，你就可以实现理想。" 无穷的抱负和充沛的精力使施瓦辛格永远地迎接新的挑战。作为一名健美运动员，他从很早开始就具有表演的才能。身居洛杉矶，好莱坞近在咫尺。于是他有了下一步的目标。"我总是在强烈地受到表演艺术的吸引，我喜欢表演，喜欢发挥自己。我在观众面前表现得越多，对自己的期望值也越高，就越能从观众的掌声中得出结论，我的事业应该是表演。"施瓦辛格的第一部**是《大力神在纽约》，只在电视中播出。影片中，施瓦辛格的声音是后来配进去的。在招贴画中，他的名字改为阿诺德斯特朗——他的口音被认为太难听懂，人们也不会读他的拗口的名字，但他内心深处认为改名是不正确的。 1979年，当施瓦辛格的**生涯真正开始时，他开始使用自己的原声和本名。与此同则，他放弃了健美事业，全身心地投入表演中。施瓦辛格从来就相信自我完善。于是，他开始进修表演、对话和纠正口音这三门课。他不断地练习发那些母语中没有的音，直到精疲力竭。可是，正如他不愿永远改名一样，他也不愿永远改掉自己的乡音。至今他说英语仍然带着浓浓的奥地利口音。 施瓦辛格的成名作是影片《终结者》。这部**被《时代》周刊评为1984年十部最佳影片之一。目前，他正试图从拍摄耗资巨大的动作片转为拍摄耗资较小的喜剧片。如《龙兄鼠弟》、《年幼者》和《一路叮当》。他的喜剧才能依赖于他庞大的形象，有人说他的姿态僵硬笨拙，也有人说他所演的动作片情节荒诞和有暴力行为，但是，即使在最粗鲁的动作片中，他特有的幽默感也会将他的史泰龙、诺利斯以及其他同样擅长死亡和毁灭主题的演员区分开。 当然也有人不喜欢他。任何一个像施瓦辛格这样身材庞大、富有、成功和外向的人都不可能没有敌人，然而总的来说，他在他曾涉足的不同领域中都受到尊重和爱戴，特别是那些在他身上赚了钱的人。自从八十年代以来，《终结者（续集）》收入超过5亿美元，《真实的谎言》收入4亿，《龙兄鼠弟》、《全面回忆》和《幼儿园警察》部分别超过两亿。 施瓦辛格也是制片人和影业公司的好搭档，不同于那些自以为是的艺术家和不屑做促销宣传的影星，他愿意做任何工作：促销、参加记者招待会、拍微笑镜头等等。施瓦辛格和肯尼迪总统的外甥女玛丽哑施莱弗结婚，更给他演艺生涯增添了传奇色彩。他们是相恋九年后结婚的。施瓦辛格说，当他第一次见到玛丽娅时，就意识到这是他理想中的人。但他准备好结婚戒指六个月还不敢向她求婚，数次改变主意，不知道该选择怎样合适的时间环境。最终，他选择了他们在他成长的奥地利家乡的湖上泛舟的时候。 "我以前从未想到我会安定下来，我总以为我会开着六十年代或七十年代人们常用的客货两用车拼命地奔走。现在我还是在奔走，孩子在后面哭叫着，我太太坐在前面的座位上，试图使人人安静下来。"施瓦辛格现在是三个孩子的父亲。谈到动作片对儿童的影响，施瓦辛格说他的影片对孩子并无不良影响。"孩产们生来具有进攻性，"他说，"暴力在美国是社会问题，正是那些促使产生暴力的政治家们现在却指责说**导致了暴力。而事实是，政治家们自己没有很好地治理社会而使暴力行为猖獗。" 施瓦辛格的名字如同原子弹爆炸一样响遍全球，已经有人用“神话”来形容他的成功故事。在美国，在这个性、吸毒、摇滚乐流行的地方，做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格简直成了大众文化的代表，美国人的偶像。 尽管他到美国生活已经将近30个年头，可是他那带有浓重奥地利口音的英语却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音便成了施瓦辛格的独有的商标，受到大家的认可和爱戴。回首往事如烟，一步步的成功，施瓦辛格成了无可匹敌的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说的一样：“他是一个顽强的人，做任何事情都会成功，因为他会付出百分之二百的精力去追求。” 作为一个移民，阿诺德·施瓦辛格实现了自 第一次来北京和妻子在故宫留影

　　[2]己的“美国梦想”。他在这片新大陆上赢得了所有的成功。他的家庭生活幸福美满，三个孩子都在健康地成长，而且第四个小宝贝也将来到世上，出身名门的妻子玛丽娅更是全美知名的电视记者。作为一个传奇人物，施瓦辛格引起了许多社会学家、心理学家的研究兴趣。我们不妨通过阿诺德与妻子玛丽姬最近的一段访谈去感受他的内心世界—— 玛丽娅：“阿诺德的要求很简单：完美。他待人宽厚，脾气温顺，是个地道的‘欧洲好人’。但在他的事业上，他是个十足的完美主义者。对于自己的努力，他的要求近乎残酷。不过在家里，情况和银幕上可不一样。有一次阿诺德偷偷地告诉记者，我才是家中的‘终结者’(大笑)”。 阿诺德：“我不愿意被人看得太重要，甚至超出我个人的价值。我一直都很努力，可以说竭尽全力，但这就是生活的内容。如果我的**能令观众放松、娱乐，我心满意足，绝不再奢求其他东西。这只能说明我的工作出色，并不能证明阿诺德·施瓦辛格是超人。” 也许，施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功： “要肌肉增长，你必须有无穷的意志力，你必须忍受痛苦。你不能可怜自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至爱上痛苦，别人做十下的动作，你要加倍磅数做足二十下。” “还有，你要用不同的方法，从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉，令它无法不强壮，无法不结实。不要松懈，不要懒惰，没有坚韧不拔的意志，你无法取得成功！”

　　编辑本段个人简评

　　1、他是威斯康辛大学的商科学士，对心理学，尤其是希尔博士创立的“创富心理学”有相当深刻的研究； 2、他写过好几本健身方面的畅销书，这些书一旦问世便抢购一空。其中一本《健身百科全书》厚达736页； 3、他在**界成名之前，已经通过经营房地产而成为百万富翁； 4、他不仅是一位炙手可热、在好莱坞红极一时的演员，而且也是个有地位的**制片人。他被视为当今好莱坞最有势力的人物之一，在主流**界领导潮流，呼风唤雨； 5、他的妻子玛丽娅·施莱弗尔是美国著名的电视记者，更是豪门肯尼迪家族的一员； 6、1990年1月22日，他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。当天他在白宫的草地上示范举重。同时，他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问，任期十年； 7、1991年，布什总统为他颁发了“国民领袖奖”，表彰他在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献； 8、连不动产与名画在内，他的个人财产在20亿美元以上，并且仍在不断增长之中。《福布斯》杂志已将他列为“好莱坞最富有的演员”； 9、他是一位影响广泛的社会活动家，担任十多个社会发展基金、协会及青少年体育运动的负责人； 10、一位成功的酒店老板。他与史泰龙、布鲁斯·威利斯合伙创办的好莱坞星际酒店生意十分火爆……

　　编辑本段授予奖励

　　健美运动： 1965 少年欧洲先生(JrMrEurope，德国) 1966 欧洲体格最佳的男人(Best Built Man of Europe，德国) 1966 欧洲先生(MrEurope，德国) 1966 国际力量举锦标赛(International Powerlifting Championship，德国) 1967 全国业余健美协会业余组宇宙先生(NABB MrUniverse,Amateur，伦敦) 1968 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1968 德国力量举锦标赛冠军(German Powerlifting Championship，德国） 1968 国际健美健身联合会国际先生(IFBB MrInternational，墨西哥) 1969 国际健美健身联合会业余组宇宙先生(IFBB MrUniverse,Amateur，纽约) 1969 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1970 全国业余健美协会职业组宇宙先生(NABB MrUniverse,Professional，伦敦) 1970 世界先生(MrWorld，美国哥伦布市) 1970 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1971 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，巴黎) 1972 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，德国) 1973 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1974 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，纽约) 1975 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，南非) 1980 国际健美健身联合会奥林匹亚先生(IFBB MrOlympia，悉尼) 多次成为杂志的封面人物 补充说明材料： 阿诺德最大的特点，是他办任何一件事都具有极强的自信心。――――本·韦德（当代健美之父）

　　编辑本段票房统计

　　《终结者3》 首映票房： $44,041,440 全美票房：$150,371,112 海外票房：$283,000,000 《终结者2》 204,800,000 《真实的谎言》 146,300,000 《全面回忆》 119,400,000 《龙鼠兄弟》 111,936,000 《蝙蝠侠与罗宾》 107,285,000 《蒸发密令》 101,200,000 《幼儿园警探》 91,457,000 《圣诞老豆》 60,573,000 《食肉动物》 59,735,000 《最后的动作英雄》 50,016,000 《赤浪》 43,994,000 《野蛮人柯南》 39,500,000 《终结者》 38,300,000 《过关斩将》 38,122,000 《九月怀胎》 36,100,000 《摧毁者柯南》 31,000,000 《艰巨任务》 16,209,000 《恶棍》 9,800,000 《瑞德索妮娅》 6,900,000 《饥饿状态》 700,000 《漫长的告别》 600,000 《举重》 600,000 《大力神在纽约》 300,000 票房超过1亿的影片数： 7 全部影片的票房总和： 1783361112 平均票房： 71334444 前十名影片的平均票房： 106595600

　　编辑本段就职演讲

　　美国同胞们，对我而言，这是一个了不起的时刻。想想看，当年那个来自奥地利的瘦骨如柴的孩子成长为加利福尼亚的政府首脑，并站在麦迪逊花园广场上，代表美国总统讲话。这是一个移民梦，一个美国梦。 我出生在欧洲，我走过世界很多地方。我有资格对你们说：世界上没有一个地方、一个国家比美利坚合众国更有富于同情心，更慷慨大度，更敞开胸襟和更温暖如春。 有生之年，我永远不会忘记21年前我举手宣誓加入美国籍那一天。 你们知道我当时多么自豪吗？我把一面美国国旗披在肩上，走路。走了一整天。 今夜，我想说说为什么做一个美国人我格外自豪--为什么我为自己是一个共和党人而骄傲，为什么我相信这个国家正走在正确的道路上。 我家没有车--但是有一天，我们坐在我叔叔的车上。到达苏联检查站的时候，天快黑了。我很小，不象长大以后那样英雄，我记得我当时多么恐惧，我耽心那些军人把我爸爸和叔叔拖出车，从此永别。我的家人和其它许多人那样生活在恐惧里，害怕苏联人的踢打。今天，世界不再惧怕苏联。这是由于美利坚合众国的缘故。 小时候，在苏联人走后，我经历了奥地利社会演变的日子。我爱奥地利，我爱奥地利人--但是我一直认为，美国才是我的去处。 在学校，当老师谈及美国的时候，我梦魂萦绕飞向这里。我会一坐数小时地观看美国**，被我的英雄们，比如约翰韦恩（John Wayne），震撼感染。美国的一切在我看来都远在天边、意义深刻而又近在眼前、唾手可得。 我终于在1968年来到了这里。我囊中羞涩，但是梦想联翩。那年总统选举激战正酣。我记得在电视上看见尼克松(Nixon)和汉弗莱（Humphrey）竞选。一个讲德语和英语的朋友为我当翻译。但是接着我听见尼克松的演讲。他谈给企业以自由，摆脱背后的政/府控制，减少税收，加强军备。尼克松的讲话听上去更象是呼吸一种新鲜的空气。 我所拥有的一切，我的事业，我的成就，我的家庭，都归功于美国。在这个国度，你无论出生在哪里都大同小异。你父母是那个国籍也不重要。你甚至象我初来时那样，二十几岁了还不会说英语，都没有关系。 他（指美国）知道跟恐怖分子理论没用。你得打败它。他知道你无法对仇恨蒙蔽了双眼的人讲道理。他们仇恨个体的力量，他们仇恨妇女的进步，他们仇恨其他宗教的自由。他们仇恨摧枯拉朽的民主春风。但是女士们、先生们，他们的仇恨不能与美国的尊严匹敌。 是美国，送出和平义务工作者去教育农村儿童；是美国，送出传教士和医生去救助穷人和疾病患者；是美国，拿出比哪一个国家都要多的财力和物力，来帮助非洲和其它发展中国家来和艾滋作斗争；是美国，为人权和民主而战，不是为帝国主义而战。 你们知道，当德国人推倒柏林墙时，美国的决心曾经帮助那铁锤高高举起。当曼德拉在多年囚禁之后，为竞选获胜而微笑的时候，美国的庆祝也在同时举行。 我们仍旧是灯塔，照亮世界，特别是照亮那些艰苦奋斗的人们。无论在哪个劳改营，无论他们被怎样非人道地驱使--他们都听到我们的呼喊看到我们的灯火感到我们的自由之剑奋力出鞘。他们象我一样来到这里，因为他们相信，他们相信我们。 他们来到这里因为他们的心对他们说，就象过去我的心对我说的那样，"一旦我抵达美国"，有人曾经写道，"那些人就在那里，他们说，自由不是别的，是一个梦想。他们是对的。那就是美国的梦想。 不论国籍，不论宗教，不论人种背景，美国聚集最出色的人类。作为伟大加州的政府首脑--我每天都接触最出色的人我们的警察，我们的消防队员，我们的护士、医生和教士，我们的农民。 还有非凡的人，义务献身于美国的男女。我对他们和他们的英雄家庭深怀敬佩。 我的美国同胞们我希望你们了解，我全心相信，美国仍然是激励世界的伟大的理想。出生在这块土地是一种特权。做这里的公民是一种荣誉。到这里来养育你的家庭、投票选举和生活，是一种荣幸。

　　编辑本段美国梦的现实典范

　　姓名：Arnold Schwarzenegger译名：阿诺·施瓦辛格 生日：1947年7月30日 出生地：奥地利格拉茨 身高：188cm 体重：235英磅 妻子：玛丽娅·施瑞弗尔（Maria Shriver ） 《帝国》杂志“100位影星”/前世界健美先生 他的人生就是一场最为典型的美国梦，说明着一个一无所有的穷孩子通过个人努力加上一定的运气，可以得到名利、权力的顶峰。 据说他少年时曾有过三个愿望：成为世间最强壮的人、**商人和成功的商人。第一个愿望在他20岁时实现了，那一年他得到了欧洲先生称号，之后他一帆风顺，4次荣获环球健美先生，6次当选奥林匹克先生，以至到了1975年他不得不退役，因为“必须给别人留下获胜的机会”。他不但本人可称世间最强壮的人，塑造的角色也都一位比一位能量超人：《王者之剑》中他是古代的野蛮人，散乱长发，秀出一身令人称异的肌肉；《终结者》中他是来自未来的杀戮机器；哪怕到了颠覆自己动作片的《最后行动英雄》，习惯一手敲碎玻璃的英雄在屏幕下发现这样做手会很疼，他在屏幕上仍旧是不死更不言败的英雄。到美国好莱坞发展后，他曾创下10年赚进超过1兆美元的惊人票房纪录。而如今，在他已达成自己少年时三个愿望的时候，他有了新的目标：步入政界，竞选加洲州长。在里根之后是否会出现另一个曾当过演员的总统呢？无数人拭目以待。 由于他具有仿佛钢铁般的身躯，大家似乎将他的成功看做理所当然了。其实，在10岁许下了愿望后，他也才有过不成功的尝试：足球、拳击等运动场上都曾出现他的身影，但和他的愿望比那些努力都并不成功。决定性的改变在14岁时发生，那一年他遇见当时的体操运动联合主席，并因此对健美产生兴趣。由于家境贫寒，为了能达到健美所需要的营养摄入量，他加入了军队，更曾因为偷跑出去参加欧洲青少年健美大赛被关过禁闭。正如他对他人所说的那样，“我能够成功，是因他人在泡妞时，我的时间都用在了健身房里。” 纵是在阿诺跻身**界后，也非一帆风顺：最初可没导演发掘出他坚毅目光、冷峻面容下的明星魅力，所以他在1970年，移居美国两年后拍摄的第一部影片《大力神在纽约》，只是部不入流的片子，唯一值得回顾的就是阿诺在片中显露的令人惊异的肌肉线条。之后一些年，他仍旧没能得到赏识，只能继续接拍一些烂片，直到82年的《王者之剑》才让他为主流观众所认识。 卡梅隆似乎是阿诺的幸运之星，是他第一个看到这位奥地利男人一身惊人肌肉外潜在的价值，《终结者》中他将他塑造为几乎不可能被杀死的机器，从而开始了阿诺在主流**的地位以后，又以91年的《终结者2》，94年的《真实的谎言》两部影片，为已经略走下坡路的阿诺带来的新的机会，这两部影片也是阿诺的动作片中公认最成功的。 没人比阿诺自己最清楚，动作片明星的屏幕生命终究有限，毕竟，和他几乎同时代，因出演三集《洛奇》出名的史泰龙，现在谁又记得他呢？两人不约而同都选择了走轻松搞笑路线，阿诺是与丹尼·德维托一起演出《威龙二世》，而史泰龙则主演了《别动，否则我妈妈会开枪》，堂堂健美先生怀孕也许内含笑料比较多，不过两位动作巨星改变戏路的行为都不成功。之后阿诺虽然在《最后的动作英雄》中仍有部分搞笑镜头，却没有再尝试喜剧路线了。毕竟，观众所要看的是铁血硬汉偶然流露出的幽默，就好象《红场特警》中他看见电视中缠绵时一句“资本主义！”，或《真实的谎言》中被临阵怯场的马几乎摔下大楼的场景。 虽然94年后阿诺也还有角色引人注目，如97年阿诺出演他屏幕上的第一个反角，在《蝙蝠侠与罗宾》中出演因妻子死去而伤心欲绝，欲将整个城市冰冻的冰人，但是，他所有最经典的场景，最“阿诺”的场面，都在此前的影片中出现。不得不承认，阿诺毕竟老了，新一代的明星，是象文·迪塞尔或岩石着一类的，数码科技和高科技使得动作片与动作明星的肌肉不再如往日那般有必然的联系了，更残暴也更赶时髦的一代已经逐渐出现。 也许，这也是《终结者3》充满着缅怀意味的理由：可能是最后一次，我们有机会在屏幕上看见属于上代的英雄谢幕、告别。

擦这问题够奇怪 灰太狼的老婆是红太狼 然后羊儿都是朋友关系就这些有什么亲戚的 从遗传学角度也知道 狼爱上羊只是传说………… 剧情关系象猫的老鼠一样很单一没什么要介绍 至于人物性格还有点意思发给你看看　　完美女性：红太狼

　　《喜羊羊与灰太狼》里最被赞美的一位女性是谁？

　　答曰：红太狼。

　　我实在想不出还有哪部动画片塑造过比红太狼更具传统女性美德的了。这完全是一个集美貌、勤劳、勇敢所有优点于一身的完美妻子形象。

　　首先，红太狼漂亮。

　　是的，以貌取人是不对的，但是一个完美的女性又兼具美貌，难道不应该被赞美吗？

　　在出得厅堂上，红太狼堪称典范：她那消魂的眼影，恰倒好处的美人痣，美艳的红唇，都无不令人倾倒。在气质上，红太狼也不输给任何一位荧幕经典形象，她那永远婀娜的身段，熨贴的红袍，不论在灰太狼还是小羊们面前都不会有半分失态的仪容，都很好地诠释了一句话：富贵如皇后，娇憨如公主。

　　其次，红太狼专一。

　　一个女人只要有了这一点，我们就应该不吝惜把一切溢美之辞堆砌在她身上。青青草原上只有两只狼，那她为什么还要整天把自己打扮得那么漂亮？因为她爱灰太狼，正所谓女为悦己者容，就是这个意思。

　　红太狼对生活的要求很简单：想吃羊。狼吃羊是天经地义，这一点我们谁也不能说什么，这就像一个女人嫁给一个男人，她可以不奢求他有别墅，有名车，但最起码的家庭责任你应该担负起来吧？清水挂面你总该有一把吧？可是灰太狼让我们失望了，虽然他无数次把双手就缚的小羊带了回来，但终究因为各种原因落得功败垂成，原因我们其后分析——就是这样，红太狼仍旧对灰太狼不离不弃！

　　最后，红太狼勤劳勇敢。

　　作为一部卡通片，红太狼对丈夫的爱常常让人感慨良深，虽然表面上她经常凶丈夫，但是灰太狼一但有难红太狼从来都是义无返顾地站在他那一面的。

　　灰太狼抓羊常常需要红太狼的协助，灰太狼搞砸了常常要红太狼擦屁股，历此种种，红太狼早已不再是一个花瓶，她身手矫健思维敏捷，冷静中透着干练，在有一集中，灰太狼被外星人掳去，红太狼毫不犹豫地开上父亲留给自己的唯一嫁妆——一辆破旧的飞船前去营救灰太狼，结果遭到了邪恶小羊和外星人的一致打击，在她被击落那一刻，我泪流满面！《无间道》上韩琛的老婆是怎么说的？只要男人好，女人怎么都行！

　　有此三点，夫复何求？

　　是的，肯定会有人抗议，拿红太狼那面无处不在的平底锅说事儿——可是谁找个老婆还能保证过日子不被挠一下拧几把呢？这都可以看作是在打情骂俏的范畴内吧。

　　一代枭雄：灰太狼

　　说起灰太狼，好象跟枭雄俩字一点也不搭界，他猥琐、无能、富有阿Q精神，终其半生也没能搞来一只羊……

　　但这都是表面上的。灰太狼其实是一只真正胸怀大略、老谋深算的狼，在他的身上，体现出的是最淳朴最深沉以及最精髓的狼性。

　　首先我们都知道，青青草原地肥水美人傻钱多，可这么一个好地方为什么没有其他的狼？别被什么古老的传说欺骗了，如果连一只猥琐、无能的狼都能屡次抓到羊的话，那么其他狼为什么不来？

　　唯一的解释就是：这世界上没有比灰太狼更强大的狼了。

　　是的，表面上的灰太狼懦弱可欺，但是那顶宠辱不惊的千斤帽、那道彪悍的伤疤，那种玩世不恭的眼神早已将他深深地出卖了。他不是抓不到羊，灰太狼深知生存法则，有羊，青青草原上他就稳坐食物链顶层，没羊，他就什么也不是了，所以他并不想真的杀死他们，如果你仔细看就会发现每次在最紧要的关头，羊肉即将入口，都是灰太狼自己出夭蛾子搞砸的。

　　青青草原真正想吃羊者，唯红太狼一人耳！对于这个，可以用爱情去转移她的视线，灰太狼卑鄙地利用了红太狼对他的感情，而且他还知道，一但第一只羊被红太狼得到，她以后的胃口就会越来越大，羊，可以抓，可以闻，就是不能吃！所以只要有灰太狼在，红太狼就永远也得不到羊。

　　灰太狼，草原上的枭雄！一个抽冷子也能发明点好东西的男人，绝不可能真的抓不到羊，他拙劣的演技也只能蒙骗爱着他的红太狼，所以他只能算枭雄。

　　领袖型人才：喜羊羊

　　相对两位实力派反角，我们的男一号好象就有点乏善可陈，他聪明、俊雅、善于维持各脉人际关系，每当灰太狼犯边，总是他出谋划策让大家转危为安，新一代的羊里，他是当之无愧的头羊。但他也绝没有这么简单，更深层次的东西大家参见以下人物介绍。

　　慢羊羊：不甘心被取代的垂暮英雄

　　如果没有慢羊羊，青青草原上的羊儿们肯定不会过上现在这样无忧无虑的生活，在这一点上，慢羊羊村长居功至伟，但是韶华已逝，雄风不再，老英雄毕竟老了，他的目光不再锐利，他的臂膀不再坚强，虽然余威犹存，可孩子们已经不太在乎他了，这一点从懒羊羊经常在他课上睡觉、大家把他做的很失败的饼干扔掉就可以看出，而对他腹诽最多的，恐怕就是急着想改朝换代的喜羊羊了，在新一代头羊羽翼渐丰、自己权威就要逐渐被取代的情况下，慢羊羊终于还是靠老到的经验和丰富的人生阅历扳回一城：在每每危急关头，他总能搞些新鲜玩意来化险为夷，这使得新生代以喜羊羊为首的后生小子们不得不重视他的存在，他们暂时还需要他，但是慢羊羊这根学路拐杖什么时候被丢掉，那就谁也不得而知了……

　　美羊羊：最富有心计的女孩子

　　美羊羊很美，也很有心计，也很会观察，她深知利用作为一个漂亮女孩那绚烂又短暂的资本，她要为自己的以后谋一个好的前途和安逸的生活，她要在自己最美丽的时候把自己嫁出去，这个人选就是：喜羊羊。

　　我们说了，喜羊羊聪明俊秀，就算慢羊羊对他颇有猜忌，看来以后还是只能把继承人的位子让给他，优秀的喜羊羊注定是一只领袖群伦的羊，这样的人哪个女孩子又能不喜欢呢？所以美羊羊总在有意无意地接近他，一有危险，总会下意识地先向喜羊羊求助，总是在不经意间无视了沸羊羊那炽热的眼神……这些，对一个女人来讲，只能说是无可厚非的。

　　反过来说，聪明的喜羊羊明白美羊羊的心思吗？他明白。那么他喜欢美羊羊吗？答案是未必，作为领袖，他总是在个人感情和群体影响两者之间徘徊，有时候他会故意疏远美羊羊，可是美羊羊有难的时候他又不能不救，像灰太狼一样，他需要一个聪明伴侣来协助自己，也需要草原上最美丽的女性来衬托自己灿烂的霸业……

　　沸羊羊：挣扎在矛盾中的武士

　　在群羊中，沸羊羊的固定武器是一支硕大的狼牙棒，这一点，说明沸羊羊祖上可能就是武功极盛的武将，他有着最为健壮的体格和武者的荣誉，他喜欢美丽的美羊羊，见到她就会失态，但是美羊羊心有他属，而对方是自己将会效忠的头领……

　　沸羊羊，忠诚还是爱情，你做好选择了吗？

　　草原上真正的王者：懒羊羊

　　他是一只贪睡的羊，看似永远游离在清醒和迷糊之间，他其貌不扬，但只要他愿意，就可以成为青青草原上真正的王者！

　　是的，懒羊羊好象什么时候都是事不关己的样子，就是这样，他巧妙地躲过了这一场最为复杂的权力之争，他可能是真的对功名不屑一顾，也可能是想在必要的时刻厚积博发，但有一点是肯定的，谁也看不透懒羊羊。

　　在《变大变小丸》一集里，懒羊羊失手被灰太狼所擒，在千钧一发之际，懒羊羊略施小计就使得灰太狼弄巧成拙，由此可见，在纯智力上，懒羊羊丝毫不逊喜羊羊，而且他的人缘甚至要比喜羊羊好，慢羊羊村长不能允许别人有半点失误，却惟独可以容忍懒羊羊在他的课堂上呼呼大睡。懒羊羊就像一个深谙中庸之道和善打太极的高手，借力化力，广结善缘，从古至今，夺嫡之战中胜者从来不会是那个最为峥嵘的王子，可以想象，如果有一天懒羊羊爆发，慢羊羊和沸羊羊会站在哪一边……

　　但是也不要太小瞧喜羊羊了，他似乎已经有所觉察，巧是的灰太狼拖走懒羊羊那一刻只有喜羊羊在周围，一向急公好义的喜羊羊在这时选择了袖手旁观，这就非常耐人寻味了！

　　青青草原上其他派系势力分析

　　羊族的雇佣军：蜜蜂。

　　多少次羊族在即将面临灭顶之灾的时候就是由这帮无法无天的家伙蛮不讲理地运用上帝之手把灰太狼夫妇再放回起跑线上。

　　至于蜜蜂为什么会帮羊族，初步分析为：如果草原上只剩下狼，草地就会疯长，花朵的营养被过分掠夺，蜜蜂也就失去了生存的依托。

　　水域的统治者：食人鱼。

　　这是一帮喜欢拿刀叉横行无忌的孙子，不管是羊还是狼，落水就会被他们瓜分，但目前跟灰太狼夫妇作对次数明显居多，总体还算公平。

　　神秘力量：兔子。

　　蠢笨如猪的第三方势力，目前还没过分抢眼的表现，但是能在羊族与狼族之争中还不伤一兵一卒，足见其背后深不可测的力量，怀疑其家族是原始的由图腾崇拜而衍生的黑恶势力。

　　其他各路诸侯：青蛙、蚂蚁、鸟等。

　　看似无害但牵一发而动全身！

　　总结：青青草原，在其安详平缓的外表下，隐藏着无数的杀机和浮躁不安，各方势力相互制约又相互依存，随着那一浪又一浪碧波万倾的草涨草落，也势必会上演一幕幕惊心动魄的权力之争！

地点 健身房

工具 器械

时间 16点~19点为增肌黄金时间饭后2小时后健身最佳。

内容 周一 胸部肌群 组数 个数

动作 平板卧推机 4 12~15

飞鸟机 4 12~15

上斜卧推 4 12~15

下斜卧推 4 12~15

夹胸器 4 12~15

组间休息60~90秒

周二 背部肌群 组数 个数

动作 背阔肌下拉 4 12~15

划船机 4 12~15

背屈伸 3 12~18

硬拉 4 12~15

引体向上 自拟 自拟

周三 腿部臀部肌群 组数 个数

动作 股四头肌器械 4 12~15

股二头肌器械 4 12~15

小腿器械 4 12~15

蝴蝶机外侧 4 12~15

蝴蝶机内侧 4 12~15

周四 臂膀肌群 组数 个数

动作 二头肌弯举 4 12~15

三头肌下拉 4 12~15

肱肌弯举 4 12~15

正小臂弯举 4 12~15

反小臂弯举 4 12~15

周五 三角肌群 组数 个数

动作 三角肌推举 4 12~15

侧平举 4 12~15

三角肌前部抬举 4 12~15

三角肌后部飞鸟 4 12~15

腹部每日4组 15~30一组因人而异，坐起停1秒落下停一秒

有条件者练后35克蛋白粉冲水或奶同食65克碳水化合物如面包