健美运动是一项体育运动，你知道什么是健美运动吗？

你知道什么是健美运动吗？一提起健美运动，人们立刻就会联想到健美比赛中男运动员那令人羡墓的发达的肌肉和身着比基尼服的女运动员优美的体型。并由此而把健美运动看成是可望而不可及高不可攀的运动项目。其实，以参加比赛为目的来发展肌肉块和塑造符合比赛规则的体型只是健美运动的一个方面。凡是能够促进人体健康，改善练习者的身体形态的锻炼活动都可称之为健美运动。

由于它练习手段多，徒手、轻器械、重器械甚至用普通的家具也可以练习，不同年龄、性别、体质、爱好和训练水平的人都可以有选择地进行系统的练习，并在较短的时间内便可使形体健美，抑其过而补其不足，使体型健美和风度潇酒，动作轻巧，有力和优美，因而健美运动深受广大群众爱好，成为人人都可以参加的大众体育项目之一。每个入都可以根拆自己的情况和爱好选择不同的健美锻炼内容；

1采用杠铃、哑铃，以及不同的专门器械进行全身各部位肌肉的练习。

2各种类型的形体健美操：徒手或轻器械的韵律操，节爽操，健身舞，以及训练造型的表演能力所进行的舞蹈、体操的基本功训练，造望动作的练习。

3用于群众性健美形体目的有氧代谢活动，如：减肥健美操、迪斯科健身舞、长跑、游泳、自行车、滑冰、轮滑、跳绳和快步走以及新近开始流行的体育舞蹈等。

4为矫正不良体型而进行的各类专门练习，例如：为矫正驼背、斜肩、扁平足、“O” 型腿、“X” 型腿等先天或后天形成的不良或病态体型所编排的各种专门练习，也属于大众健美运动之列。

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　　什么是健美运动

　　一、健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行 锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目． 健美运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操 以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习， 如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠等体操器械，以及弹簧拉力器 、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习器等。 健美运动的动作方式也是多种多样，既有成套的各种徒手健美体操，也 有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形 体态，，提高韵律感。更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其 它动作，”这些动作主要用于男女竞技健美训练。 为了达到健美的目的，这就需要有专门的训练方法。例如。采用举重等 器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面 ，就都有特殊的要求和安排。 健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体 、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体 力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调"健",而且强调"美"， 把体育和美育融为一体。 健美运动是举重运动的一个分支。在长期的发展过程中，广义的举重运 动已经一分为三，发展成为三个相对独立的运动项目。即竞技举重，又称奥 林匹克举重,通称举重;健美运动，又称健身运动;力量举重其中健美运动也 是一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作,世界锦标赛和国际组织。 (一)举重运动 1：竞技举重 a：竞赛项目：抓举、挺举 b：国际举重联合会（IWF），1920年成立。 2：健美运动 a：竞赛项目：规定动作、自选动作 b：国际健身联合会（IFBB）1949年成立。 3：力量举重 a：竞赛项目：后深蹲、卧推、硬拉。 b：国示力量举重联合会（IPF）1972年成立。 健美运动不仅包括以比赛为目的的竞技健美,也包括以减肥或改善体形体 态为目的的群众性健美操活动

健身和健美两者概念不同

健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

健美：是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

健美运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。健美的人体应该是健、力、美的结合。美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体 。

健身：通过各种方式的体育锻炼，达到增强体质的目的。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。有氧和无氧应该相结合，不过你对肌肉的围度没有要求，所以可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了，不过身体必要的蛋白质是需要补充的，饮食的思路基本上就是低热量高蛋白，注意维生素和膳食纤维的摄入，就可以了。

1、侧重部位不同

健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉，很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌，而小腿则至少一周练2次。

健美虽然追求大块头，但也同样需要整体的美感，不能有某一个肌群太过突出，因此健美也需要锻炼全身的肌肉。

健美：

健体：

2、训练方式不同

健体会更倾向于将肌肉组合在一起，比如他们会将拉的动作组合在一天里（背、肱二头肌），将推的动作组合在一天里（胸、肩、肱三头肌），另外把腿和腹肌单独放到第三天去，如此循环。

除了无氧训练，为了保持比较“瘦”的身材，健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练，据说一周要有3次

健美会分化的更细，比如将股二头肌和股四头肌分开来训练。

3、饮食计划不同

健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐，同时补充足量的蛋白质。

正常情况下，他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的

健美

健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多。

-健身

-健美

健体最典型的为沙滩裤的着装，肌肉形体适中并匀称。健体主要是向各位大众传达的是，通过训练和饮食，你有我这样的努力，可以获得跟我一样完美的形体。如果说健美是一种小众运动的话，而健体则是一项努力贴近大众审美观的运动。

健美理解起来就简单了，英文名叫bodybuilding，意思即是能用你想象到的一切手段，来赋予肌肉更大的体积。虽然健美是一项小众运动，但它向人们传达了一种超越极限的精神。

当然在这里，有个非常有意思的鄙视链，健美看不上健体，觉得小儿科，而健体又看不上健美，觉得像怪物般！可以这样说健体和健美都是一种比赛，一种PK，而健身的意思就特别广泛了。

健身的意思，为了提高体适能，这其中包含了非常多，比如心肺耐力，身体柔韧性，身体平衡能力，核心稳定性。目的是为了提高人体在自然环境中的竞争力，比如交配权、健康权、就业权。如果你不了解什么体适能在交配权中的作用，试着去想想，很多40多岁还不到，几乎从不运动的人，他们会为了那啥而离婚，其实也就是一种交配权的丧失！

所以很多人认为健身就是增大肌肉，就片面了！

对补剂使用的上，普通的健身人群，可能只会使用蛋白粉，增肌粉等等！而健体和健美比赛的人群，几乎会用到你所能想象到的任何补剂，比如左旋肉碱，Bcaa，软骨素，维生素，氮泵等等！毕竟他们训练强度太大了，没有这些东西，很容易受伤！

药物的话，国内健身者基本不会使用，不过在英国和美国，类固醇还是比较泛滥的，在英国一家健身房，竟然有很多人排队注射那玩意儿，简直自毁身体。

健美是竞技运动，他们必须得使用，这个无可厚非。但针对健体就复杂了，因为健体本身就是为了贴合大众的审美而举办的，不过任何事情牵涉到竞技，牵涉到名利，那真的很难说了！

健美和健体的区别在于专业和业余。健美有比赛规则和全面的评判体系，按级别和男女分项目进行。是一个很大的产业，比如训练场地、指导教练、营养补充剂等。系统刻苦科学的训练是取得比赛好名次的保障。目前此项运动在欧美国家开展的较好。健体主要是为了锻炼身体和减肥塑形为目的，但是也有从健体爱好者发展过度到健美运动员的例子。

健美，是一种专业的锻炼肌肉发达的 体育 项目名称，有职业健美运动和业余健美运动，职业健美运动在欧美国家很流行，出现过许多的健美巨星，比如，阿诺德施瓦辛格，罗尼库尔曼，耶茨，等等巨星，还有专业的健美训练经营门店和相关的营养师，营养食品药品，和奥林匹克竞技举重，力量举，是一家人，后来分别有各自的协会，但是，健美不是奥运会项目。健体，是指一般的煅炼身姿，身段的 体育 运动，多指一般性的大众身体 健康 活动，比如女子美体，男子美体，不一定采用大重量训练的。

健美和健体都是国际比赛的项目；例如