15岁健身影响身高?

个人观点：所有的事情都有个度 只要把握好度 肯定没问题 无论成年人 还是青年 儿童 都应该适当的锻炼

以下是搜集的参考资料，有些多，希望能有用：有不少青少年朋友在进行健美训练时，常常对举重

和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因，是相心会把人

压矮了,影响身体长高。其实，这种担心是没有科学根

据的，也可以说是一种误解。

我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大

因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究，人的

体长（身高）的遗传力高达075~092，即是说，男子身

高约有75％、女子身高约有92％受到遗传变异的影响。

男子只有25% 。女子仅有8％取决于后天其他因素。可

见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女

就不会矮，但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女

的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很

大的影响。从地域方面看，一般说来，寒冷地区的人间

于热带地区的人，北方人高于南方人。

俗话说：”腿长个子高。”在后天的众多因素中

（包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理

环境和疾病等）．尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管

状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这

些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前，骨

骺与骨干之间存在着一层骺软骨，称骺板或生长板。随

着年龄的增加．骺软骨不断骨化变硬，同时不断长出预

的软骨这样就保证了骨骼不断变长，身高不断增长，个

子便不断地长高。一般来说女孩子到17～20岁、男孩子

到20～25岁，四肢长骨骺软骨全部骨化，骨干和骨骺之

间融合形成一条骺线，骨的长度停止增长，人的个子也

就不长了

但是，今年来的科学研究证明适宜的健美运动除能给

骺软骨的增殖提供充足的原礼对其施以有益的“机械按

摩”外在一定的负荷范围，动态压力更有于骺板的增长。

在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加干下肢长骨

的压力显然也将成为诱发骨骺长得长的有利因素。尤其

是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、

肌肉和韧带的纵向生长发鼠有利于骺软骨的生长促使身

体长高。因此，在骺软骨还没有停止生长以前，青少年

应积极参加科学系统的健美训练则是该多影响身高后天

因迂中最积极而最为有效的手段。

至于骺板会不会因健美训练过早停止上生长的问

题，近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解

，但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰

恰相反，我国的体育科研人员曾对15~16岁的男生的骨骺

进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来

看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约

10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常，未见到

骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制

骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训

练。

我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要

因人而异，训练初期，不论年龄大小都要强调全面发展

利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成入模式

他的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重

量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15～

20次的重量为标准，每次训练课练习5~8个动作，每周

训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。

应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐

力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后，

使可采用”重复循环健美训练法”，因为“重复循环健

美训练法”不仅容易增长力量，能有效地提高心血管系

统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织（骺软骨、肌

腱、韧带、结缔组织等）受到的压力减到最小的程度。

训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安

全，更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。

17岁以后，人体逐渐发育成熟，这个阶段不但可

以系统地进行健美训练而已还可适当增大健美训练的负

衙。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青

少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。

不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一

起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动

员的个子都比较矮（如王力劲身高164米、杨新民身高

168米、张萍身高157米、粱月云身高155米等）这一

错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比

一般人要多30％以儿而且健美运动员又是按体重的轻重

而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相

同的情况下身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象

是肌肉更显发达，这也是身材较矮而且肌肉又很发达的

运动员比身材较高。肌肉又较不发达的运动员容易获得

较好成绩的主要原因。当沈有些练健美的人在没有训练

前，可能由于身体比较消瘦这样从外观上就显得个子较

离。而当他们练了一个时期以民由于全身肌肉块的发达

，增丸显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以

就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。

不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮，影响

身体长高”的结论。

其实，无论是国内还是国外．身材高大的健美运

动员并不少（见表1），他们都是从青少年时就开始练

健美的，然而他们的身高并来因此而受到影响。从我国

99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计

表（见表2、3）可以看出他们的身高是符合人体生长发

育规律的，也证明了科学，系统、正规的健美训练是不

会影响身体长高的。

表1 ：世界著名健美运动员身高指标统计表

国籍 姓名 身高 最佳成绩

美国 阿诺德·斯瓦辛格 189米 奥林匹亚先生

美国 李·哈尼 180米 奥林匹亚先生

英国 多里安·耶茨 179米 奥林匹亚先生

美国 罗尼·库尔曼 180米 奥林匹亚先生

德国 冈特·施莱坎普 186米 世界业余重殷级冠军

意大利 英佐 183米 世界业余重殷级亚军

德国 拉尔犬·莫伊勒 201米 环球先生

美国 凯文·莱弗隆 178米 阿诺德传统赛冠军

印尼 阿德拉伊 180米 自然健美锦标赛冠军

表2 ： ‘99全国健美锦标赛男子前5名运动员身高指标统计表

级别 60公斤 65 公斤 70公斤 75公斤

名次 1～6 7~15 1~6 7~15 1～6 7~15 1～6 7~15

平均身高

（厘米） 16O68 16467 167 16622 16933 16878 16833 171

级别 80公斤 85 公斤 90公斤 95公斤

名次 1～6 7~15 1~6 7~9 1～6 7~15 1～6 7~12

平均身高

（厘米） 1705 17317 17167 17533 17167 17533 17467 1795

偶尔在小视频上看了一段，在网上找了这期的全部，真是让我感触颇深，也想来说两句。首先我想说当事的张萍和林帅都没有问题。人人都有追求爱情的权利。感觉张萍是一个很静很知性的女人。相信很多有了一些经历的男人都会喜欢这样的女人。她也一定会找到自己的幸福的。但这也只是我的祝福。生活往往都是这样，在外人看来会有一个很好的结果，可当事人的生活里里偏偏不会出现这样的场景。如果能出现的话，也不会发生这样的事情了。我觉得张萍对林帅的爱有一大部分是母爱那种的。看到他的前夫，就应该想到张萍是一个什么样的人，他的前夫真是没有担当，所以张萍也只能选择做坚强的人。才出现了，张萍的这段自认为是爱情的故事。但是林帅其实还是一个孩子，经历的太少，甚至很幼稚，别人说什么都会左右他的思想，没有自己坚定的想法。这个时期更担当不起张萍丈夫这个角色。需要时间去磨历。张萍是勇敢的，林帅也是无过的。反正我觉得祝福吧，祝福当事人都能找到自己合适的归宿。

张萍知道吗，中国女子健美最优秀的运动员，10次亚竞赛冠军，现在已经50了，深蹲还能到240KG，我已经在她开的健身房练了6年了，她的水平一直都保持得很好，只要常年保持训练，养成好的生活习惯，健身教练可以当很长时间。

1、善用药膳调理

中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。

2、掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。

3、适当的运动

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

4、调节情绪

气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

扩展资料：

女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰症的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。

参考资料：

人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人

一个热烈的活动已经结束，我们一定积累了不少感想吧，这时候做好活动总结是十分重要的，那么一起看看健身日活动总结怎么写吧!下面给大家分享健身日活动总结范文(2022)，欢迎阅读!

健身日活动总结篇1

20__年是实施“十二五”发展规划开局之年，是全面贯彻实施《全民健身计划(20__—20__年)》启动之年，是《全民健身条例》颁布实施的第三年，为使全乡人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，源南乡开展了一系列“全民健身日”活动，现将我乡20__年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

一、提高认识，加强领导

开展全民健身活动是构建和谐社会的需要和广大人民群众的迫切需求，是提高全民素质和促进“三个文明”建设的重要形式，是构建亲民、便民、利民的全民健身体系的重大举措。为此，我乡按照省市县20__年全民健身活动工作的总体部署和要求，及时制定了《20__年源南乡“全民健身日”活动实施方案》，成立了由乡长苏建武任组长、分管领导彭梅任副组长、彭娇、贺云华、钟光华、张丽萍、李胜佺、刘世奇、张萍、张世俊为成员的源南乡全民健身活动领导小组，并围绕“每天锻炼一小时”这一全民健身活动主题，认真开展了系列活动，确保了活动时间、活动内容、活动经费的落实，真正做到了认识到位、工作到位、责任到位，营造了“新体育、新生活、我运动、我健康”和“生活奔小康、身体要健康”的良好氛围，使全民健身活动开展得有声有色，进一步焕发出了全乡人民群众参与健身的热情和积极性。

二、精心组织，统筹安排，确保我乡“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出

(一)切实把全民健身活动作为一项日常工作来抓。按照上级统一部署和要求，为贯彻落实《全民健身计划纲要》、促进全民健身活动的有效开展，不断满足广大干部职工日益增强的健身需求，全面提高广大人民群众的身体素质，以健康的体魄和饱满的精神投身于工作中，以“每天锻炼一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”为目标，营造“天天健身、天天快乐”、“好体魄、好生活”、“全民健身、你我同行”的良好氛围，我们把全民健身活动工作作为一项重要任务来落实。一是制订活动方案。以提高人民群众身体素质为目标，发动广大人民群众积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强健康意识，提高身体素质，促进我乡社会经济事业的全面发展为指导思想;从实际出发，以开展群众喜闻乐见的体育活动为载体，积极推进全民健身活动的有效开展，增强科学的健身意识和身体素质为工作思路，制订了《2011年源南乡全民健身日活动实施方案》，确定每年开展活动不少于5次，参与全面健身活动的人数不少于60%。二是健全组织体系。切实加强全民健身工作的组织领导，充分发挥工会、共青团、妇女组织的作用，成立健身活动小组，建立活动骨干队伍。形成以工会为主导，共青团、妇女组织为基础、体育爱好者为骨干、广大群众职工为主体的覆盖面广、包容量大的全民健身组织体系。三是广泛宣传发动。通过开会、发放宣传资料、悬挂横幅等形式，大张旗鼓地宣传全民健身的重要意义，宣传和普及科学、文明、有效的体育健身项目和方法，发动广大人民群众积极参加各类健身活动，提高科学健身的认识和科学健身能力。四是经费保障。在单位预算经费比较困难的情况下，打紧开支，压缩其他办公经费，挤出经费专项用于健身活动经费，为搞好活动提供了经费保障。

(二)紧扣主题，积极开展活动。今年，我乡紧紧围绕“每天锻炼一小时”这一健身主题，组织开展了内容丰富的全民健身活动。一是积极参加县组织的各项全民健身活动，让广大人民群众感受热烈的全民健身气息，激发广大人民群众健身热情，自觉投身到全民健身活动中去。二是充分开展节日活动。利用“迎新年、庆三八、庆五四”开展趣味运动，组织了拔河、跳绳、乒乓球、飞镖等趣味性体育比赛，为庆节日增添了气氛。三是积极开展户外活动。每天都有群众自愿组织参与的晨练健身活动;每天晚上7—9点各村分别组织有群众自愿参与的广场舞、健身操活动;四是学校利用艺术节举办了全校的广播体操比赛活动;五是厂矿企业、卫生院等单位还开展了工间操活动。

(三)支持退休职工参加体育活动。积极支持单位退休职工参加县上组织的各种体育协会，每年安排一定的经费用于退休职工体育活动。同时，还积极为退休职工外出参加柔力球、门球、太极拳体育比赛提供方便。

(四)8月8日，全乡统一举办柔力球、门球、羽毛球等群众喜爱的体育项目展示活动。通过以上系列活动的开展，充分调动了全乡人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全乡进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

三、开展全民健身活动的体会

(一)领导重视，认识到位是关键。开展全民健身活动是构建和谐社会的需要和广大人民群众的迫切需求，是提高全民素质和促进“三个文明”建设的重要形式。只有领导重视，认识到位，才能真正做到工作到位、责任到位，才能真正唱响了“全民健身、全民共享”这一主旋律，才能真正营造出“新体育、新生活、我运动、我健康”和“生活奔小康、身体要健康”的良好氛围，促使全民健身活动有声有色开展。

(二)人人参与，全民共享是目的。全民健身活动需要人人参与，确保人人受益。因此，我们在制定活动方案时，要根据单位的特点和单位的实际，制定出贴近群众的健身活动项目、活动内容，才能吸引更多人参与，才能起到全民健身的效果。

(三)开展活动，经费是保障。开展全民健身活动意义非常重大，要使活动开展好，除了在组织形式上充分体现社会活动社会办和全社会参与的`新思路，在具体工作中有周密计划、有周密安排外，有一定经费是开展活动的保障。

四、今后工作的努力方向

在今后的工作中，我们要进一步加强领导，统一思想，提高认识，以更好地适应群众健身要求为根本出发点。针对政府工作的实际，充分调动广大人民群众的积极性，以更加扎实和完善的措施，更丰富多彩的形式，广泛开展全民健身活动，努力营造全民健身的浓厚氛围，切实增强广大人民群众的健身意识，从职能部门指导、引导、要求健身，变成了自觉健身和我要健身，不断提高广大人民群众的健康素质，更好地为构建和谐源南和建设全面小康社会服务。

健身日活动总结篇2

为全面贯彻实施《全民健身条例》和《全民健身计划(20__年—20__年)》，__县人民政府接市人民政府曲府办明电〔20__〕112号文件后，县人民政府陈县长和分管文体广电局的县委常委、县人民政府赵副县长，立即作出批示：县文化体育广播电视局拿出实施方案组织开展好2011年全民健身日活动，进一步丰富全县人民群众的体育文化生活，推动全民健身活动深入持久开展。《实施方案》以陆府办明电〔2011〕102号下发后，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会积极行动，宣传和活动并举，比赛与健身结合，营造了陆良体育大县、健康生活、构建和谐、科学发展的体育节日氛围。具体开展活动总结如下：

一、加强领导，提高认识

为加强对我县“全民健身日”系列活动的组织领导，确保各项活动有序开展，县人民政府在接到通知后，分管副县长即做出批示：请县“全民健身领导小组”各成员单位相互配合支持，做好各自的工作，积极搞好第_个全民健身日的各项活动。文体局积极贯彻落实县政府的要求，结合我县实际制定措施，由文体局牵头，把“全民健身日”活动的项目计划组织落实到各单位和协会，项目分到个人，个人联系到项目的实施者，未落实的追究个人责任，形成了层层负责，层层落实的项目责任制，为整个活动的顺利开展提供了组织保障。

二、加快宣传，营造氛围

全民健身是一项提高全民身体素质的社会系统工程。宣传全民健身，烘托全县全民健身日的活动氛围，是动员和组织群众加入各种形式的体育锻炼，提高国民整体素质，促进群众体育事业发展的重要举措，实施全民健身，具有深远的历史意义和重大的现实意义。因此，全面实施全民健身，动员和组织全县广大群众广泛，是全县人民共同的心愿。在“全民健身日”活动中，通过广播、电视、报纸、网络、悬挂横幅、标语、发放传单、小册子，设置临时咨询点等途径和方式广泛宣传全民健身日活动，积极营造良好社会氛围。

(一)在8月8日，各乡(镇)、县直各机关、企事业单位、学校、驻陆单位、各体育协会认真组织活动，并通过广播、电视、《爨乡陆良》杂志等媒体和标语口号等方式，广泛宣传《全民健身条例》、《全面_民健身日活动主题，宣传浓厚的宣传氛围，做到了家喻户晓、人人皆知。

(二)_“全民健身日”的活动主题：“每天锻炼一小时”和宣传口号：“我健康、我快乐”;“天天健康、天天快乐”;“好体魄、好生活”;“全民健身、你我同行”;“参与全民健身，乐享低碳生活”做宣传。

(三)在全民健身日，各体育协会进行了各类健身活动的展演，展演结束后，发放科学健身宣传册，提高了人民群众科学健身意识。

三、全民参与，注重实效，全民健身日活动丰富多彩

为确保“全民健身日”活动顺利进行，县活动领导小组统一思想、提高认识、明确目标，文化体育广播电视局按照县委、县人民政府的统一部署，在全县各个乡镇、县直各企事业单位进行广泛的宣传发动，积极参与全民健身活动。

8月8日晚7：00，“全民健身日”文体展演在爨文化公园广场拉开序幕，中共__县委常委、副县长赵华芬等出席了展演仪式，会上赵华会作了激动人心的讲话，她强调要坚持“全民健身、全民快乐”的宗旨、“以人为本、科学健身”，“我参与、我健康、我快乐”的活动主题。继续保持北京奥运会激发的体育热情，不断提高人们的健康意识和积极参与体育锻炼的自觉性，让更多的人享受体育带来的健康快乐，形成健康文明的生活方式，促进陆良体育事业的全面发展，为构建文明和谐陆良做积极贡献。

全民健身日文体展演的内容丰富、形势多样，有健身舞、健美操、太极拳、拉丁舞、烟盒舞、小脚乐、霸王鞭、大刀舞、唱红歌、柔力球、少儿轮滑、少儿跆拳道等多个精彩的表演节目，演出赢得了阵阵掌声，有爷爷、奶奶看孙子表演的，有孙女、孙儿看爷爷、奶奶表演的;更有丈夫看妻子表演的，还有妻子看丈夫演奏的。真正体现了全民健身的热潮。

四、突出特色，活动形式多样化

(一)充分发挥体育协会作用，开展好全民健身活动

在“全民健身日”活动中，我县充分发挥个体育协会作用。门球组织了37个队316人参加，进行了为期两天的比赛;地掷球组织了20个队，100人参加，进行为期一天的比赛;羽毛球组织了6个队，50人参加，进行了为期一天的比赛;乒乓球组织了35人单打，进行了为期两天的比赛;陀螺近50人参加活动;健身舞蹈晚会在爨文化广场演出，参赛11个队，240人，19个项目，为时2小时的演出，观众达3000多人。

(二)各行业、单位开展活动情况

1、__县青少年体育俱乐部

以__县职业技术学校体育部为龙头的青少年体育俱乐部下属9个成员单位除常年进行训练的篮球、足球、田径、柔道、摔跤外，在假期间为增加培养学生兴趣爱好、丰富活动内容，增设了健身操、体育舞蹈、武术等项目的培训，提高了社会效益。

(三)乡镇

全县10个乡镇按照全民健身工作目标和任务，在党委政府的统一领导下，积极抓好群众性体育活动，广泛开展了形式多样、富有成效的文体活动，丰富了基层群众的业余生活，提高了科学健身意识，增强身体素质。特别是板桥镇、召夸镇、芳华镇根据本镇的实际，开展了富有特色的健身活动。各乡镇还做了广泛的宣传，唱响了“生活奔小康、身体要健康”的主旋律。

(四)县直机关、企事业单位

为丰富广大职工的体育文化生活，满足全县职工日益增长的健康需求，推动全民健身活动深入持久开展，积极引导全民科学健身、积极向上的生活理念，__县大部分县直机关、企事业单位常年举行各类型体育活动。8月8日，各机关、企事业单位以各种各样的形式组织了活动，庆祝第_个“全民健身日”：县农业局举行了篮球、拔河、象棋、扑克竞赛;县工业园区组织了拔河、游泳、乒乓球、篮球、门球等体育健身活动;县委机关、政府机关、县纪委、县委组织部等单位也经常性的开展体育健身活动。参加活动人数占单位人数60%以上，通过这些活动的开展，增进了友谊，加强了交流，提升了干部职工的凝聚力和战斗力，各单位建立了长效活动机制。

总之，我县各级领导高度重视“全民健身日”系列活动，措施得当、宣传到位、气氛浓烈，活动内容多样化，突出特色、主题鲜明，极大地丰富了广大人民群众的体育文化生活。通过系列活动的开展，进一步促进了我县体育事业的蓬勃发展。

健身日活动总结篇3

今年是实施《全民健身计划(20__—20__年)》的收官之年。为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据《__县全民健身指导委员会关于组织开展20__年“全民健身日”活动的通知》文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下：

一、加强领导，精心组织

为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20__年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。

二、广泛宣传，营造氛围

通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划(20__—20__)》、《__省全民健身实施计划(20__—20__)》和《__县全民健身实施计划(20__—20__)》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

三、统筹安排，内容突出

1、“低碳健身，健康生活”。在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。

2、武当山“登山比赛”。8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人(男6人、女2人)共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。

3、羽毛球比赛。8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。

通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

健身日活动总结篇4

“全民健身日”的设立，一是可以以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的“我参与、我健康、我快乐”变为经常性的活动。三是有助强化现代体育理念，让体育就是生活等更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，它既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

为使我县广大人民群众提高对以上观念的认识，我们确定在我国第_个“全民健身日”到来之际，借启动仪式开展有声有色的重大活动。

8月7日在县城的各个主要街道和路口悬挂宣传横幅和标语46条，出动宣传车两台。8月8日下午2：30，我县“全民健身日”启动仪式主会场设在县行政中心，宽大的广场可容纳数万群众;前来参加启动仪式有八个乡镇和各单位领导，以及各行各业的干部职工和人民群众近3万人。

之后，举办了自行车环城比赛，有84名自行车爱好者参加了竞技。除主会场外，另设有两个分会场，有近千名体育爱好者，分别在不同的场地同时表演了土家摆手舞、威风锣鼓和腰鼓，观众2万余名。这些活动的开展，使全民健身观念和体育参与意识在人民群众中进一步得到加强，将在来凤掀起新一轮全民健身活动的高潮。

健身日活动总结篇5

20__年8月8日是我国第_“全民健身日”，也是世界大学生运动会即将开幕的日子，为增强全民健身意识，带动我市体育爱好者养成良好的体育锻炼习惯，__市超越长跑协会开展了“全民健身日”活动，现将活动开展情况总结如下：

一、加强领导、精心组织，确保“全民健身日”系列活动取得实效

为开展好本次“全民健身日”活动，在市文体局协助下，成立了“全民健身日”活动工作领导小组，并以“全民健身、你我同行”为主题，制定了口号：天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上。

二、统筹安排，内容突出

1、以宣传全民健身，健康和谐为核心。人员由长跑协会人员、__市体校学生及参加健身长跑活动的人员组成，计100余人。全体活动人员排列整齐，两侧高举“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”横幅，其他人员挥舞小旗，迈着矫健的步伐，伴着运动员进行曲，高喊“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”，口号声在尚志中学体育场上空回荡。不时地引来了周围群众的关注，从他们那灿烂的笑脸上显示着振奋与激情。

2、团结友谊，拼搏向上。活动的第二项内容是8×200男女混合接力赛。参赛人员由长跑协会和尚志体校人员组成四组，每组8人(男6人、女2人)共计32人。发令声一响，四名女队员组成的第一棒就冲了出去，她们当中有__市近年业来包揽长跑、蹬山冠军的，有获得过__市中长跑冠军的，更有获得全国冠军的运动员，她们的英姿让在场的男队员都很惊呀，场上队员你追我赶，咬牙坚持，场下互相鼓劲，一时间，呐喊声、加油声，叫喊声响成一片，仿佛大运会已经开始。

3、健身联系你我，共享快乐生活。活动的第三项内容是全体人员根据自己的爱好特点，自由选择活动的内容。有做单杠的、有双杠的、有打篮球的、有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙，一会儿杠上杠下，一会儿围杠旋转，毽子你来我往，身前背后左右飞扬。年长的精神矍铄，年少的朝气蓬发。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。远处时而传来悠扬的音乐，树上的鸟儿也在轻轻的鸣唱，整个操场和谐自然。

通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

健身日活动总结篇6

为鼓励和引导全镇群众参加体育锻炼，提高科学健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，我镇于8月1日-8月8日在什地镇合结村健身广场开展了“什地镇全民健身日系列活动”。

1、加强领导，高度重视

以“崇尚运动，分享健康”为主题;以以人为本、注重实效、因地制宜、群众收益为原则;以小型多样，大众有趣为活动开展方式，我镇借8月8日全民健身日这一契机，在全镇范围内开展了为期8天的全民健身日系列活动。镇相关领导对此次活动高度重视，为确保活动顺利开展，拿出专项资金作为活动经费，并邀请什地学校体育老师为活动组织裁判，保证了活动的专业性及公正性。

2、加大宣传、营造氛围

为提高群众参加健身运动的热情，积极参加此次全镇范围内的全民建身日系列活动，我镇进行了强有力的宣传，一是播放广播，悬挂宣传标语;二是组织村、社区三职人员参加建身日系列活动动员大会;三是要求村组干部入户宣传，做到活动家喻户晓;四是拿出专项资金，作为活动开支及奖励。

3、开展活动，大众有趣

我镇组织了为期8天的全民健身活动，为实现健身日系列活动与全年性、日常性全民健身活动相结合的原则，我镇选择了群众平日里热情度高、普遍参与的广场舞和篮球赛两个项目来进行。

4、领导肯定、群众热情

此次全民健身日系列活动顺利开展并圆满完成，得到了镇领导充分的肯定及群众热情的参与。在整个比赛中，参赛人员赛出了“健身第一、比赛第二”的精神，反映出全镇人民崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好社会状况，并为我镇以后的文化体育活动开展提供了宝贵的经验。

健身日活动总结篇7

根据省、市体育局关于开展全民健身日活动的通知精神，我局在区政府的统一领导和各级部门的积极配合下，结合自身实际，举办了丰富多彩的全民健身日系列活动，增强了群众参与体育健身的意识，提高了群众的身体素质。为了总结经验，推动今后工作的开展，现将今年全民健身日作总结如下：

一、加强领导，成立组织

大力开展群众体育活动，是时代的需要，是国情的需要，也是广大人民群众的迫切需求。我局领导非常重视每年的全民健身日活动，成立专门的工作领导小组，积极部署开展全民健身日系列活动，做到了活动有计划、有落实、有检查、有总结，保证了全民健身日系列活动的顺利开展。

二、统一思想，提高认识

开展群众性体育活动作为全区精神文明建设的一项重要内容，我们注重把建设农村体育设施、推进农村体育等工作与全民健身日活动紧密结合起来，通过活动的开展，使“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”的思想深入民心，能够自觉参与到全民健身活动中来。

三、精心组织，力求创新

为加强宣传，扩大影响，使全民健身意识深入民心，进一步在全区掀起全民健身活动月的新热潮，我们精心组织，统筹策划，隆重举行了全区全民健身日活动启动仪式。

活动仪式当天，来自全区19个街镇的表演代表队给大家表演了太极拳、拉丁舞、健身操、少儿武术等精彩的群体健身节目，此外，各街镇也根据自身实际情况，积极开展了全民健身活动日启动仪式，并组织举办了一系列体育赛事和群体活动，内容丰富，形式多样，进一步推动了群众性体育健身活动的深入开展。

 

你这种练法和长高根本没关系。只要不是站在地上，练习推举杠铃，就

没事。因为那样练的话会把重量向下压，你看看为什么举重队员的个子都很

矮，就是这个原因。所以你的这种练法，只会让你长出漂亮的肌肉，但是和

身高无关的。继续练吧！

　　收稿日期:2007-03-25

　　作者简介:邓壁娟(1964-),女,福建人,副教授,研究方向:专业体育和社会体育。

　　体育专业健身健美操动作创编能力培养的新探讨

　　邓壁娟

　　(福建师范大学体育科学学院,福建福州　350007)

　　摘　要:从新时期体育教育人才的培养计划出发,强调高校体育专业开展动作创编能力培养的重要性,探讨健身健美操

　　动作创编能力的界定、培养目标和培养措施,阐述了健身健美操动作创编步骤和方法,为当前健身健美操教学实践改革

　　提供参考。

　　关键词:健身健美操;动作创编;培养

　　New Exploration on the Ability Development of

　　Bodybuilding Calisthenics Movement-Creation for PE Major

　　Deng Bijuan

　　(School of Physics Education Science,Fujian Normal University,Fuzhou,350007,Fujian,China)

　　Abstract:Based on new epoch’s physical education talent cultivation plan,this paper attaches great importance to the ability of developing sportsmovement

　　-creation for physical education major in the colleges,discusses the definition,development goal and developmentmeasurements of the ability of bodybuild-

　　ing calisthenicsmovement-creation,and exploresthe steps andmythology of bodybuilding calisthenicsmovement-creationHopefully,the present studywill

　　offer some referrences on modern bodybuilding calisthenics teaching reforms

　　Key words:bodybuilding calisthenics;movement-creation;development

　　创新、综合和实践能力已成为新时代体育教育人才的

　　重要特征。21世纪以来,在落实全民健身计划,实现普遍提

　　高国民素质的新要求的时代背景下,普通高校本科体育教育

　　专业为适应社会发展对人才培养的新要求,在教育改革中有

　　力地加强了对具有创新精神、实践能力和敬业精神的复合型

　　人才的培养。健美操课程教学也不例外,过去那种在教学中

　　只教学生几套操的简单教法已远远不能适应新的要求,在向

　　学生传授健美操运动的相关理论知识、基本技术和基本技能

　　的基础上,我们更要把健美操动作创编能力的培养作为普通

　　高校本科体育教育专业健美操课程教学的重要内容并加以

　　实施。

　　1　健身健美操动作创编能力的界定

　　众所周知,健美操运动具有很强的社会性,它以独特的

　　魅力和健身功能,在我国不仅走进课堂,同时随着全民健身

　　活动的开展,相对于其他运动项目得到了更广泛的社会推

　　广,技术技能也得到不断发展。健身健美操动作创编能力就

　　是指学生能够把握当前健身健美操发展趋势,根据健身健美

　　操的特点、编排的原则和方法,对已有运动素材进行加工、移

　　植对比和再创造,配以适当的音乐,编排出新颖独特的适宜

　　不同人群或个体练习需要的单个动作、动作组合和成套动作

　　的能力。

　　2　健身健美操动作创编能力培养的目的

　　创编能力的培养是社会发展的需要,是体育教育改革发

　　展的需要,是终身教育持续发展的需要。健身健美操动作创

　　编能力涉及多学科综合运动知识,要编排出风格独特、实效

　　性强、协调完美的健身健美操,对创新意识、创新精神、创新

　　能力具有很高的要求。加强对体育专业学生健身健美操动

　　作创编能力的培养,不仅使学生能够在今后更好地从事体育

　　教学、训练和竞赛工作,而且能够很好地从事社会体育指导

　　工作,成为多能一专的体育教育专业复合型人才。

　　3　健身健美操动作创编能力培养的有效措施

　　31　理论为先导

　　理论为先导,就是要加强健美操基础理论的教学,注意

　　教学内容的更新和学科前沿知识的传授,使学生了解当前健

　　美操的发展动态,健美操的内容、特点,健美操对身体的锻炼

　　价值,掌握健美操创编的原则、方法和步骤,注重理论联系实

　　际,加强创新意识和创新精神的培养。

　　32　重视基本动作训练

　　健美操基本步伐是健美操的核心和基础,它包括低冲击

　　步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。基本动作训练主要是培养

　　学生建立正确的动作技术要领,体会动作内在的节奏变化给

　　身体带来的感觉,注意健美操基本技术特点的掌握,如身体

　　节律弹动性、身体姿态的控制性、身体的协调性、动作的力

　　度、重心移动等,使学生在健身健美操练习中遵循健美操基

　　本技术特点进行练习,充分体会基本技术特点的魅力。

　　33　加强乐感的培养

　　音乐使健美操动作产生新的生命力。要有目的、有步骤

　　选择一些不同风格、不同旋律、结构简单的乐曲让学生反复

　　聆听,再要求学生分析与理解音乐,使学生了解到随着音乐

　　节奏快慢、强弱的变化体现出不同力度的动作;了解一个乐

　　句为四个小节,前后乐句相加为八个小节,组成一个乐段,乐

　　·62·

　　句与乐段在音乐中很重要,大多数音乐是属于对称完整的,

　　与健美操八拍对称完整是一致的;要求学生把操与音乐的句

　　法对应起来,形成相辅相成的关系,让学生懂得音乐对健美

　　操创编,挖掘动作素材,建立灵感,表达内心世界起着重要的

　　作用。

　　34　健身健美操动作创编步骤与方法

　　341　跟学热身操

　　跟学热身操是指最初的几次课,准备部分由教师带操,

　　主要是基本步伐的简单组合动作练习,在跟学过程中要求学

　　生体会基本步伐的正确技术,熟记组合动作,时间约为15-

　　30 min。要求学生3-5人为一个小组,回忆刚才老师所带操

　　的主要内容,通过快速记忆和模仿,重组或再现热身操组合

　　动作,并分组进行展示,教师给予讲评,最后由师生共同评选

　　最优小组。培养学生对健美操的兴趣和创编意识,是关键的

　　第一步。

　　342　规定组合动作创编练习

　　规定组合动作创编练习是指教师设定4×8拍下肢基本

　　步伐组合动作,要求学生以小组为单位创编上肢动作,这种

　　填空式创编方法是让学生初步了解动作的创编的最基本方

　　法,即先进行下肢基本步伐的有序排列,再进行手臂动作的

　　创编,目的是培养学生创编动作的自信心和能力,例如第1×

　　8拍1-4踏步前进,5-8并步,第2×8拍1-4踏步后退,5

　　-8 V字步,第3×8拍侧交叉步,第4×8拍迈步后屈腿。

　　343　自编动作组合创编练习

　　自编动作组合创编练习是指学生以小组为单位,根据教

　　师的要求,选择高、低冲击基本步伐动作,用线性法引导学生

　　把自己掌握比较好的基本步伐动作累加在一起组成4×8拍

　　动作组合,要求动作的连接要合理,之后再考虑上肢动作的

　　创编。在这一阶段教学中,教师要及时给予鼓励,并帮助有

　　困难的小组完成创编,培养学生初步掌握动作合理连接和过

　　渡技巧,使创编的步伐具有连续性和流畅性。

　　344　重新排列创编练习

　　重新排列创编练习是指学生以个人形式,根据创编的原

　　则、方法,把原来规定组合动作或自编组合动作进行重新排

　　列,使其变成新的组合动作。该练习可作为课后实践作业,

　　下次课之前通过教师抽查或学生自荐的形式进行展示,目的

　　是培养学生再创造能力,提高学生的表现力和竞争意识,也

　　为学生提供互相学习和借鉴的机会。

　　345　区别对待创编练习

　　区别对待创编练习是指教师根据学生的学习情况和能

　　力水平,提出不同的要求,使每个学生都在不同层次上有自

　　己的学习目标,目的是为了逐渐培养学生独立的创编能力,

　　例如,以小组为单位,对能力相对较差学生的同学可以提出:

　　以32拍为一个动作组合,最多不超过4-5个动作,以做低冲

　　击动作为主,配简单对称的上肢动作,可以适当加入前、后、

　　左、右移动路线和90°的方向变化;对能力水平相对比较好的

　　学生可以提出:以32拍为一个动作合,可以选择5-7个动

　　作,以高冲击动作为主,动作设计要富有变化,可感受一些个

　　性化的动作风格,增加动作的难度,可适当加入图形变化和

　　180°以上转体等较复杂的路线变化动作,提高操的健身价

　　值。

　　346　改变动作因素创编练习

　　改变动作因素是指通过对动作速度、动作节奏、动作路

　　线、动作方向、动作幅度等因素的合理改变和巧妙的连接而

　　创编出全新多种多样的动作组合,可以采用递进法,即在原

　　有动作的基础上,为提高动作难度和动作编排技巧而递进增

　　加另一动作,培养学生丰富的想象力和创造力,增加操的趣

　　味性。例如在一个八拍动作里,做4次并步,运用下肢动作

　　方向变化法,在第2拍和第6拍分别向左或右转体90°,构成

　　新的下肢动作。

　　347　成套动作创编练习

　　成套动作创编练习是根据健身健美操创编的原则和方

　　法,在动作组合创编的基础上创编出完整的套路。具体步骤

　　是:第一,教学分组,选出小组长;第二,运用多媒体直观教

　　学,为学生提供直观的信息,开阔视野,拓宽思路;第三,分组

　　讨论,总体设计,包括动作的整体风格、基本内容、成套动作

　　的时间、音乐的节奏、运动强度、队形设计、高潮体现等;第

　　四,分部创编,形成框架,包括热身、主体和放松三段式结构

　　进行编排;第五,按要求连接成套,动作设计应舒展、优美、健

　　康、有动感,符合健美操项目特征,动作组合应充分体现协调

　　性、多样性、均衡性,过渡动作应动感、平滑、流动地将三维空

　　间穿插起来,成套动作至少出现5次队形变化,移到路线要

　　合理地使用场地每个区域,可自选音乐或使用规定音乐,时

　　间为2min至2min30s。在这一阶段教学中,教师应有针对性

　　对每组创编动作进行指导,重点解决动作与动作之间、节与

　　节之间、段与段之间的过渡连接问题,使全套操的创编更自

　　然、更流畅、更具有独创性,经过反复推敲、修改、演练后定

　　型,并用记写法和图解法把全套动作记录下来。

　　4　结语

　　健身健美操动作创编能力的培养,是提高学生创新能力

　　的一个部分,是高校体育教育专业学生作为未来体育教育工

　　作者和社会体育指导员所必须掌握的基本能力之一。加强

　　动作创编能力的培养,符合时代发展的新要求,是一个系统

　　工程,只有与时俱进,不断创新,不断提高教学手段,才能使

　　学生在能力培养中受益,以达到素质教育和终身体育的统

　　一,为我国实施的全民健身计划做出自己应有的贡献。

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　　[5]黄群玲培养体育专业学生健美操创编能力的实验研究[J]哈尔

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