多少岁健身好

一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。

五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。

在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获。

健身的好处

提高身体的免疫力

有助于保持健美的身材

有助于加强心脑功能

变得更加自信

       在竞技体育运动中, 田径运动是许多运动项目的基础。目前, 世界田径运动发展很快, 许多田径项目已达到相当高的水平，如在2021年东京奥运会上, 田径项目金牌数量多达48枚。

       一、田径运动员的黄金年龄

       黄金年龄是指在不同项目中, 运动员能够发挥其最大机能和运动能力的最佳年龄阶段。而运动员保持这样的最佳运动能力的时间, 则为该运动员的黄金年龄。

       根据北京体育大学丹登宝教授等编著的《论田径运动员的最佳年龄》统计，田径运动员的黄金运动年龄为21-31岁。

       许多国家十分重视田径运动项目的训练，田径项目与运动员的黄金年龄，以及运动成绩的关联较密切。在激烈的田径比赛项目中，很多运动员在黄金运动年龄阶段取得了耀眼成绩。

东京奥运会苏炳添晋级决赛

        二、影响田径运动员黄金年龄区间的因素

        田径运动员黄金年龄的决定因素是受运动员的发育和自身的生理机能所制约, 通过科学的训练可以得到一定的改善。

       早期训练化的年龄和训练目标会影响黄金年龄状态。因为早期训练的年龄越是提前, 可能会导致黄金状态的提前, 但早期专门化会使黄金年龄阶段前提, 影响运动员的运动寿命, 也创造不了最好成绩。

2021年东京奥运会百米赛

        三、田径项目与运动员的年龄及运动成绩关联密切

        其实，不同项目的运动员达到最高成绩的平均年龄是不同的, 这是与不同项目对运动员身体素质的要求不一样所致。不同项目运动员出成绩的平均年龄各不相同, 一般是投掷运动员平均年龄高于跳跃项目, 长距离跑项目的运动员平均年龄高于较短距离项目。男女运动员的差异是, 男运动员的年龄分布较大, 而女运动员的年龄分布明显集中, 女子马拉松运动员的平均年龄呈现超常偏大趋势。

田径运动员的黄金年龄段 

       通过以上数据分析，进一步证实了田径运动员的成续达到最高水平时的年龄分布是不相同的，其原因并非仅限于不同运动项目所需的运动素质基础不同, 还受不同年龄阶段充分去开发各种素质的潜能的优先顺序和时机的影响。同时, 各种运动素质的可塑期的长短, 使长距离跑、超长距离跑及投掷运动员的年龄偏大。至于女子田径运动员特殊的年龄分布集中的现象，则可能是由于社会习俗所致没有明显的增大和减小的趋势。在个别目上, 田径运动员的平均年龄有明显增大的现象, 这可能与运动专项化训练的时间加长有关，这证明运动水平的提高与运动员进行专项训练年限长短有关。

据调查了解，当健身教练年龄在20岁以下的占教练总数的268%；20-30岁的健身教练占教练总数的669%；30岁以上的人占健身教练总数的63%。通过以上数据分析，不难看出，20-30岁之间的教练员人数多。虽然符合我国健身教练年轻化的特点，但是这也说明了我国健身产业发展时间比较短，因此大多数健身教练都比较年轻。

事实上健身教练并不是所谓的吃年轻饭，在一些领域中，都会愿意请一些年龄在40-50岁之间的专业教练，因为他们从事健身行业随时间比较长，工作经验比较丰富。

一般来说，从事健身教练这个职业的黄金期是18到35周岁，原因是这个年连段，人体各项机能都基本成熟，在接受新知识是，相对比较快。但也会根据个人身体素质和学习能力而定，体质和能力比较好的还是可以选择从事健身教练这个职业的。

健身教练是靠专业技能吃饭的，因为健身行业属于技能型职业，只要你有全面的健身技能，可以满足前来健身的会员的要求，帮助健身会员制定专业有效的训练计划，有能力给予正确的指导，是健身会员在短期内通过健身可以达到想要的目的，就可以一直在健身行业发展下去，并不会因为年龄的大小而成为阻止你发展的绊脚石。

一、健身教练年龄的普遍要求

健身行业对健身教练的年龄并没有明确的要求，一般年龄在18-35岁左右周岁即可。当健身教练的关键在于没有运动型、遗传性等特殊疾病，掌握专业的健身知识和健身技能，就可以当健身教练。

二、健身教练的黄金年龄

根据各大健身房的调查，目前健身教练的黄金年龄在20-30岁左右，年轻、阳光、有活力，所以如果你热爱健身，想从事健身行业，在这个年龄阶段从事健身行业，可以积累更多的健身经验，在行业发展得会更稳。