健身蛋白粉哪个牌子口碑好

健身蛋白粉哪个牌子口碑好

运动类蛋白粉品牌有很多，国外的如肌肉科技、欧普特蒙、美瑞克斯，国内的有康比特，健乐多，其实各个品牌的蛋白粉质量都没问题，只是各个偏向不太一样。

外国品牌最大的问题就是对乳糖不耐受的症状没有针对的解决方案，毕竟欧美人乳糖不耐受的比例很低，而在亚洲高达90%以上，但优点在于品类丰富口感稍优，但需要警惕海淘带来的风险性，已经健身教练处购买是否靠谱，如果选用尽量从正规渠道购买。

解决乳糖不耐受

国内品牌的康比特和健乐多都属于国内大品牌都有去乳糖的工艺处理，都完美解决了亚洲人的乳糖不耐受症状，都是靠谱的蛋白粉品牌，健乐多是汤臣倍健旗下的子公司，康比特公司是老牌的国内运动营养品牌了，常年为中国健美队提供营养品，也是国家田径队和健美队的跟队营养师，都可以提供安全有效的营养品。

有哪些品牌

关于蛋白粉，有很多牌子。国外比较有名的是肌肉科技，欧普特蒙，美瑞克斯，熊猫，MP等。国内比较有名的就是汤臣，康比特;除了这两个，国内其它的小牌子就可以用渣渣来形容。其实这些比较大的品牌的蛋白粉都是帮助增肌或者增肥的。从人们的认知来讲，可能会觉得国外进口的会更好，在我们脑海里形成的固有思维会让你跟随性购买，另外一个也有可能是国外进口的价格高，买了喝倍儿有面。其实，最终自己选择哪个也需要结合自身实际来作决定。比如，自身体质，经济条件等，国内的汤臣和康比特是做的很好的，姚明给汤臣做过广告。康比特是北京奥运会供奥企业，国家健美队和其它竞技类项目训练队的专用补给。这些都是值得信赖推荐购买的，其次，购买前可以照顾之间对比下蛋白含量，针对国内生长和饮食习惯，帮助增长肌肉，塑造体型来讲，倾向于使用国内的蛋白粉补给。结合训练效果会更好一点!

问题一：练肌肉 吃什么营养品好！ 蛋白质一般练后半小时食用，最好的就是蛋清，一天20个鸡蛋清的量，2个蛋黄最多了。剩下的不要可惜，扔掉。

如果没有条件吃鸡蛋。就是蛋白粉，要买大牌子的。蛋白质含量补药特别高的。60%左右的最好了。如果太高的，你的肾脏负担很大的。容易把身体吃坏掉的。练健身的蛋白尿比比皆是。你要小心。增肌粉里面其实就是蛋白粉+肌酸粉+糖类，有的再增减点维生素粉而已。

其实本质差不多。都是蛋白质粉占大头。

另外，只是靠一副哑铃想要健美是绝对的高手才能做到的。你只是个新开始健身的菜鸟。推荐还是找个练得不错的带着你来。如果有钱，就去健身房吧。

问题二：锻炼肌肉的人吃什么营养品好？ 肌肉成长的要素 （1） 肌肉有诀窍：一般而言练肌肉有两种基本方式，若要练大肌肉群请用最大负荷的70~80%来进行，若要修小肌肉群则请用最大负荷的50~60%来进行。什么是最大负荷呢？就是您能举起的最大重量，例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下，那么40磅就是您现阶段的最大负荷。练大肌肉时用28~32磅，修小肌肉群则用20~24磅就可以了。 （2）补充营养要即时：在运动后30~45分钟后喝高蛋白饮品最有效，因为此时肿胀的肌肉还未消退，代表肌肉中血液蓄积。所有的养分都是在血液循环中运输，藉由循环系统将养分带到充血的肌肉组织中累积、储存，因此练哪里大哪里。 如何计算你该使用多少蛋白质 （A）换算出你的体重磅数 体重磅数＝体重公斤数 ÷0454（1磅＝0454公斤） 体重磅数 ×10公克＝ 肌肉成长期蛋白质总需求量公克数 体重磅数 ×07公克＝ 肌肉维持期蛋白质总需求量公克数 （B）换算你该使用营养补充品的量 选手级：营养补充品约占总蛋白质摄取的60% 一般人：营养补充品约占总蛋白质摄取的30% （3）照表操课粉重要：练完大肌肉之后必须休息48小时，给训练的肌肉有成长的时间，才不会越练越小颗。通常课表的安排是每周三次，一三五或二四六随您安排，间隔的日子则做有氧运动、修线条。做有氧运动是为了燃烧脂肪，使肌肉块更明显。 告诉您一个「秘密」，那就是喝高蛋白时记得吃两三颗木瓜酵素，可以将乳清蛋白迅速分解以利吸收。也可以把纯肌酸加到乳清蛋白中，增加肌肉膨胀度，秘密就是：肌酸进入肌肉细胞时会带入大量的水分，需藉由蛋白质在细胞内维持适当渗透压，否则水分会回流到细胞外，细胞就会缩水了

问题三：求解、健身练肌肉吃什么营养品好？？？？ 是康比特不是凯比特。这个牌子在国内还是不错得。

肌酸是增加力量得，你吃蛋白粉就好，锻炼完后吃！平常多吃牛肉，鸡蛋白，鱼之类得含蛋白质得食物。

我是健身教练，有不懂的，可以追问。我看到会回答！

问题四：练肌肉吃什么补品好？ 80分 乳清蛋白，但是根据你的情况 应该买些增肌粉吃 因你太瘦了 肌酸的话一般练健美的没有一年以上的经历没有必要服用

问题五：健身需要吃什么营养品 1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，10--20个煮鸡蛋清，不吃黄。2，一天要吃5--6顿饭。3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法。煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以。4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌酸之类，效果也很好，肌肉，能够达到“刀削斧刻”的效果。6，肥肉，只能通过锻炼，减掉，吃药减不下去。

问题六：健身后吃什么保健品可以长肌肉 蛋白粉、肌肉粉吃这些长肌肉快 向欧美专业健身人士 锻炼完后都会吃这

问题七：健身增肌要吃什么营养品 运动饮料

增肌的话

蛋白粉-肌蛋白是组成肌肉的主要物质

肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量

以上就差不多了

左旋360等补剂也很好,具体你可以看看国内的康比特公司的健身营养品

问题八：健身男性吃什么补品好要长力气肌肉男种 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要>>

问题九：练肌肉需要吃什么牌子的蛋白粉 1、瘦人进行练习无氧运动可以强壮身体，这个是常识。说瘦人会越练越瘦的人，完全是无知的SB，我以人格担保，可以肯定！2、你服用正规的乳清蛋白即可，不要吃安利和汤臣的粉，那个没用，推荐冠军牌，我吃了几桶，效果很好。没有副作用。3、吃蛋白粉可以随时停，不过健身运动不要停，否则长期不练肌肉会变小变松，反弹回原来的身材。一般一星期维持2次运动就不会导致肌肉退化。4、初级阶段可以少吃些，专业级的每次两勺，我们业余级的每次一勺，你初学者可以再减量，半勺就可以。等你训练强度上去了，在正常服用。5、以后不吃可以，随时可以停止，多吃点牛肉和牛奶鸡蛋也可以，就是麻烦一些。6、参考2 价格都是300多元左右，别心疼钱，直接吃乳清蛋白即可。过两年可以吃一些肌酸。诚意回答，有事请追问，觉得！谢谢！

问题十：练肌肉需要补充什么营养 补充蛋白质和钙质就可以了

国际上有六种公认最好的保健品，分别是什么？

相信很多人服用保健食品都有同样的问题，希望在服用各类保健品的时候，能够发挥最大效益与降低饮食间的交互作用。今天我们将常见保健食品的服用时间及注意事项做了整理，希望对大家有所帮助。

综合维他命和维他命B群是营养素的另一种形态，所以在饭前或饭后服用都可以，但我们国人肠胃比较敏感，有些人空腹服用维他命会产生反胃感，所以建议饭后服用。

油脂类保健品如鱼油、红花子油、月见草油等，以及脂溶性营养素如维他命A、维他命D、维他命E、叶黄素、虾红素、茄红素等，建议饭后服用，可使吸收率与生体利用率增加。

因为身体代谢油脂最高峰的时间是在午夜，多摄取对身体有益的油脂，可以帮忙体内坏的油脂代谢，所以建议鱼油等油脂类保健品在晚餐后服用。叶黄素与虾红素、茄红素在早上、中午或晚上服用都可以，因为是透过血液循环慢慢送达至眼部或其它作用部位。

钙、铁、镁等矿物质建议在饭中或饭后服用，食物中的其他营养素可以帮忙矿物质被人体吸收。所有矿物质在吸收前须与运输蛋白结合，所以当同时大量摄取两种以上矿物质时会造成竞争效应，建议将餐别错开。

另外有些矿物质之间必须平衡，如钙镁要发挥协同与制衡作用的最佳比例是2:1，以免造成肌肉痉挛。钙与鱼油一起吃会不会在体内造成皂化反应引起肠胃不适？基本上是微乎其微，根据纽西兰研究发现鱼油可帮忙钙质被有效利用。

益生菌与酵素的服用时间与肠胃消化吸收有关。益生菌能促进食物消化，增加钙、镁、维生素B群等吸收，帮忙人体的营养代谢，改善肠道菌丛生态；酵素能够帮忙食物降解成小分子，让营养物质能够顺利被肠道吸收。

富含大量纤维的保健食品，因为纤维能够促进肠胃蠕动，由于纤维有吸水膨胀的特质，水分可以使粪便变得柔软容易排出，所以当服用纤维需要大量的水分，以避免肠道与纤维竞争水分造成排便不顺。因为纤维具有吸附的特质，所以不建议纤维与矿物质、油脂类保健品一起服用，餐别错开即可。

胶原蛋白、麸醯胺酸、精氨酸等由胺基酸构成之保健品建议空腹服用，因为胺基酸的吸收需要依靠小肠壁的运输蛋白进行主动运输，而胺基酸之间会有吸收竞争。

口服胶原蛋白会经过消化分解成小分子的胜肽或胺基酸，经过吸收后再合成人体所需之蛋白质形式，维他命C是人体合成胶原蛋白最重要的辅酶，两者一起服用可提升胶原蛋白的合成，若能配合一些抗氧化剂如葡萄籽、硒、维他命E等，亦能减少胶原蛋白的流失。基本上，医生建议平日均衡饮食、无特殊疾病及生活习惯的人，无需额外补充营养素。

国际上有六种公认最好的保健品，你觉得分别是哪几种？

引言：保健品对于中老年人来说是提高身体素质的一种很好的营养品。那国际上有6种公认最好的保健品，你觉得分别是哪几种？

一、国际上公认的6种保健品有哪些？

国际上公认的六种保健品有绿茶，葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤和蘑菇汤。蘑菇汤能够提高身体免疫功能，骨头汤含有丰富的琬胶，可以延年益寿。酸奶可以维持身体细菌的平衡，保证有益细菌的生长。而绿茶可以有保健作用，经常喝绿茶能够有助于抗癌。而且绿茶中还有氟，能够坚固牙齿，绿茶中还含有茶甘宁能防止脑出血。最后是葡萄酒，葡萄酒可以增进食欲，还有滋补的作用，红酒中含有丰富的蛋白质。有助于消化，葡萄酒还能够减轻体重，帮助人们减肥。喝葡萄酒还能够消除水肿，维持体内酸碱电解质的平衡。

二、老年人吃哪些保健品好？

作为中老年人，吃一些保健品可以有助于提高身体素质，预防疾病。那老年人应该吃哪些保健品对身体好呢？老年人在选择保健品的时候，还是需要按照自身的健康需求来选择的，比如有些老年人抵抗力差，免疫功能比较低的，可以选择含有蜂王浆、鱼蛋白以及维生素B的保健品。有些老年人比较失眠多梦，睡眠质量不佳，可以选择脑白金、褪黑素等保健品。还有些老年人在上楼梯时膝盖容易疼痛，出现骨质疏松的情况，可以选择含有丰富的维生素D和活力钙的保健品。还有些老年人想要延缓衰老，改善体质的话，可以选择富含胶原蛋白和羊胎素的保健品。

三、吃保健品有哪些禁忌？

，虽然保健品在一定基础上可以改善中老年人的体质，帮助我们补充身体内缺失的营养，但是保健品并不能用来替代我们正常的饮食，很多人认为吃了保健品就不需要吃其他食物来补充身体的营养，这种想法是错误的，合理的饮食习惯是一切健康的来源。有些保健品声称可以缓解疲劳，但是却并没有什么实际作用，疲劳也分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳。保健品宣称的缓解疲劳，跟这几种疲劳没有任何关系。而且不能把保健品当成药吃，保健品只是一种食品，它并不是用来治病的药品。

世界公认的六大保健品是什么

世界公认的六大保健品是松花粉，纳豆，伽马，绿茶，红葡萄籽，菊花。

其中包括多种蛋白质、氨基酸、矿物质、酶与辅酶、核酸、黄酮、单糖、多糖等，总量达到200余种，且搭配合理，能够全面补充、均衡人体所需的营养。是目前世界上最多、最完全、最佳搭配的完全营养保健品。古人称：“松柏之气可以使人长寿”所以松花粉堪称“花粉之王”。

保健品注意事项包括以下6个方面：

1、宣传上，严禁使用医疗用语，或者易与药品相混淆的用语，禁止宣传疗效。

2、严禁宣传改善和增强性功能的作用。

3、广告上须附有明显统一的天蓝色保健食品标志，其中报刊印刷品广告中的保健食品标志，其直径不得小于1厘米。

4、县级以上卫生行政部门抽检后不合格的保健食品，将暂停其在辖区内发布广告，经原抽检部门或其上级部门再次抽查合格后，方可继续发布。

5、印刷品广告必须要以工商部门审批的内容发布，不得擅自修改、增加广告内容，必须注明印刷品审批号。

6、保健食品产品上必须标注“保健食品”标识和保健食品批准文号[卫食健字第xxx号]或[国食健字GXXXXX]。

想买一些保健品，有什么好的品牌推荐吗？

但人们对于自己的健康是非常的看重的，在日常生活当中也会注意各种各样的问题，而且在平时也会多吃一些保健品，现在市场当中的保健品这么多，世界上哪些保健品是比较受欢迎的呢今天我们就来看一看世界保健品的排行榜内容。

1、汤臣倍健

汤臣倍健是汤臣倍健股份有限公司旗下的一个著名保健品品牌成立的时间是1995年，这是一家专业从事健康营养产品的企业，包括了蛋白质以及维生素和矿物质在内的多种质量优良的高质量产品，在全球还拥有自己的膳食补充剂生产基地，消费者打造一个更加放心的高品质产品。

2、纽崔莱

纽崔莱是美国一个著名的保健品品牌，在国内市场的知名度非常的高，也是世界营养保健食品优质的品牌专业，从事营养保健食品的研发和生产销售，成立的时间是1972年，现在已经在世界50多个国家和地区都有销售，销售范围非常广，知名度非常高。

3、安利

安利是美国知名的一个直销企业，经过多年的快速发展目前已经拥有了庞大的生产基地，专业从事营养保健品和雅姿美容化妆品以及各种个人护理品，食品种类比较多，是一家大型的企业集团。

4、麦克森

这也是目前美国一家小有名气的保健品品牌成立的时间是1833年，之前是一家小小的药店，后来慢慢发展成为现在一个知名的品牌专业从事治疗药物的产品。

5、健安喜

健安喜是美国一个大型的，营养保健品连锁品牌，成立的时间是1935年，是一家专业从事膳食补充剂和营养食品的知名企业，为人民创造健康的生活，研发出很多优质的维他命以及运动营养品和营养保健品。

这些都是世纪级别的保健品品牌，不管是在国内还是在国外的市场当中，都非常的有名，所以大家在购买保健品的时候，可以选择这些有名的品牌，安全性能也比较高一些，不过在购买的时候一定要通过正规的渠道，避免那些假冒伪劣的产品。

世界十大保健品排名是怎样的？

世界十大保健品排名是：

1、Swisse；

2、BLACKMORES澳佳宝；

3、Enervite澳乐维他；

4、FANCL芳珂；

5、HealthyCare；

6、GNC健安喜；

7、Doppelherz双心；

8、Schiff；

9、Centrum善存；

10、汤臣倍健。

汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业。2010年8月，国际篮球巨星姚明签约成为汤臣倍健的形象代言人，同年12月15日，汤臣倍健在深圳交易所创业板挂牌上市。

十几年来，汤臣倍健坚持执行“三步走”的差异化全球品质战略，从全球原料采购到全球原料专供基地建立，再到全球自有有机农场建立。迄今为止，汤臣倍健原料产地遍及世界各地23个国家和地区，并在巴西、澳大利亚等地建立了五个原料专供基地，自有有机农场也在筹建中。

在全球范围内不懈甄选优质原料，汇聚世界各地的营养精粹，构筑起优中选优的营养品联合国。2020年3月18日，汤臣倍健以260亿元人民币市值位列《2020胡润中国百强大健康民营企业》第56。

汤臣倍健充分整合国内外权威营养健康研究机构等资源，聚焦“新功能、新原料、新技术”的创新型研发。建立了全面、科学的膳食营养补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质及其它功能性膳食营养补充食品。

世界公认的六大保健品是什么？

世界公认的六大保健品是绿茶、葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

一、蘑菇汤

蘑菇能提高免疫功能，喝蘑菇汤能提高免疫力。

二、骨头汤

骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街。

三、酸奶

酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。

四、绿茶

绿茶具有很好的保健作用。绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

五、葡萄酒

它有增进食欲的功效，因为它的色泽，它的这个清澈透明这种状态，能够使人赏心悦目，这个果香，酒香比较浓郁，能够刺激食欲。

有滋补的作用，葡萄酒中它含有糖、氨基酸、维生素、矿物质，它对身体有一个滋补功效。

有助消化作用，这个红酒它里边的蛋白质，是一个优质的一个佐料，它里边能刺激我们的胃，能分泌胃酸、胃液，从而达到一个助消化的功效。

有减肥的功效，葡萄酒它能够减轻体重，它每升干葡萄酒当中，干这个红酒当中，它含525卡的热量，饮酒后这个葡萄酒，能被人体吸收消化，它的热量并不是很高。

有利尿的作用，它能够消除防止水肿，或者能够维持体内的这个酸碱电解质的平衡。

六、豆浆

豆浆一直以来都被人们当成保健身体的理想食品，用大豆制作而成的豆浆不仅可以防治高血压、高血脂，还适合缺铁性贫血以及气喘病症的人食用。

保健食品-

问题一：健身时使用哪些补剂较好 食补是最好的，不影响身体，蛋白粉可以短期内使用，不建议长期食用，价格高是一方面，主要他还是食品中的提取物，俗话说是药三分毒，长时间食用影响身体的。食补主要以蛋白质食品为主，最经济实惠的就是牛奶和鸡蛋了，每天牛奶一斤，鸡蛋两三个就足够了，鸡蛋不可食用过多，不知你看过一个新闻没有，一个小伙健身吃鸡蛋，每天吃10个左右，最好把身体吃坏了还要去医院治疗，任何东西都有一个量，少了不管用，多了反而有害。有的人说健身的人只可以吃蛋清，不能吃蛋黄，别听他们扯，鸡蛋的大部分营养都在蛋黄里面，蛋清主要成分都是水，他们只吃蛋清当然每天要吃七八个鸡蛋，这样太浪费了。

1、乳清蛋白

排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。

研究表明：就促进肌肉增长的效果而言，在力量训练前摄入乳清蛋白要好于力量训练后摄入。在有氧训练前摄入少量的乳清蛋白（不要同时摄入碳水化合物），也许还能帮助你在训练期间燃烧更多的体脂。

摄入时间和剂量：乳清蛋白是一种能被身体快速消化吸收的蛋白质，因此建议你在力量训练前30分钟摄入20克乳清蛋白，外加30-50克碳水化合物。

2、精氨酸

精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。

研究表明：一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。

更多的血流量，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里。从本质上来说，肌肉充血就是肌肉组织中充满了来自血液中的水分，所以，更多的水分供应将意味着肌肉更好地充血。

摄入时间和剂量：不论你选择哪种形式的精氨酸（如左旋精氨酸、精氨酸－酮戊二酸、精氨酸苹果酸以及精氨酸乙酯），最好在力量训练前30-60分钟，摄入3-5克。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早晨起床之后、睡觉之前摄入3-5克精氨酸。

3、肌肽

肌肽是由两种氨基酸（即贝塔丙氨酸和组胺酸）结合在一起形成的氨基酸，能提高肌肉的力量和耐力水平。

研究表明：肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数。

肌肽还有类似于抗氧化剂的功能，能吞噬那些可能会损害肌肉细胞的自由基，从而有助于加速肌肉的恢复。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟摄入1-15克肌肽。

4、左旋肉碱

左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。

研究表明：和摄入精氨酸一样，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。但是，二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的，因此，在力量训练前，混合摄入这两种营养补剂，可以使你获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好）。左旋肉碱还能增加肌肉细胞中的雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素能够更好地发挥效力，也就是能更好地促进肌肉和力量增长。

除了左旋肉碱之外，还有乙酰左旋肉碱、左旋肉碱酒石酸盐等。其中，乙酰左旋肉碱能增强心理功能、强化注意力，以及促进睾丸激素分泌。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前大约1个小时，空腹摄入1-2克>>

问题二：健身时使用哪些补剂较好 对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。

因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。

一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

蛋白粉：（Protein Power）

蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的 ，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的人就会问，我可以从食物中摄取足够的蛋白质。例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。很显然，这是可以的。而调匀后的蛋白粉能够更加方便及时有效的补充蛋白质。

增肌粉：（Mag Mass）

我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼后肌肉得到足够的 下迅速的补充足够的蛋白质。

肌酸：（Creatine）

当我们进行健身锻炼时，储存在肌肉中的能量（ATP）会很快的释放出来来满足大强度的锻炼需要，服用肌酸的作用就是帮助和提高肌肉产生力量。健身中流行着一句话：“想增长力量就服用肌酸，想促进吸收就服用谷氨酰胺”。

谷氨酰胺：（Glutamine）

谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。

燃脂类营养品

通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以这类帮助减脂的营养品就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。

看上去这些营养品确实很诱人，但黄金时代健身在这里提醒各位健身者，千万不要盲目依赖营养品。营养品，是用来辅助运动健身而产生更好的健身效果，所以如何选择适合自己的营养品，如何在正确的时间食用正确的剂量，这些都需要专业的营养师或健身教练来帮助你选择。特别是现在市场上产品种类越来越多，你有必要在购买之前询问一下你的私人教练。特别是一些想减肥的朋友，如果盲目使用，还可能对身体造城负作用。还是那句老话，坚持运动，才是身体更年轻更强壮的原动力。

问题三：健身吃什么补剂最好 我建议你吃4样东西：增肌粉，正氢蛋白粉，高性能缓释矩阵蛋白粉，盐酸肌酸（黑金氮泵 )，前提是你经济条件能允许

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问题四：健身时使用哪些补剂较好 什么都不要用，简单健身，

问题五：健身补剂哪种好？ 1、乳清蛋白

排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。

研究表明：就促进肌肉增长的效果而言，在力量训练前摄入乳清蛋白要好于力量训练后摄入。在有氧训练前摄入少量的乳清蛋白（不要同时摄入碳水化合物），也许还能帮助你在训练期间燃烧更多的体脂。

摄入时间和剂量：乳清蛋白是一种能被身体快速消化吸收的蛋白质，因此建议你在力量训练前30分钟摄入20克乳清蛋白，外加30-50克碳水化合物。

2、精氨酸

精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。

研究表明：一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。

更多的血流量，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里。从本质上来说，肌肉充血就是肌肉组织中充满了来自血液中的水分，所以，更多的水分供应将意味着肌肉更好地充血。

摄入时间和剂量：不论你选择哪种形式的精氨酸（如左旋精氨酸、精氨酸－酮戊二酸、精氨酸苹果酸以及精氨酸乙酯），最好在力量训练前30-60分钟，摄入3-5克。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早晨起床之后、睡觉之前摄入3-5克精氨酸。

3、肌肽

肌肽是由两种氨基酸（即贝塔丙氨酸和组胺酸）结合在一起形成的氨基酸，能提高肌肉的力量和耐力水平。

研究表明：肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数。

肌肽还有类似于抗氧化剂的功能，能吞噬那些可能会损害肌肉细胞的自由基，从而有助于加速肌肉的恢复。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟摄入1-15克肌肽。

4、左旋肉碱

左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。

研究表明：和摄入精氨酸一样，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。但是，二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的，因此，在力量训练前，混合摄入这两种营养补剂，可以使你获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好）。左旋肉碱还能增加肌肉细胞中的雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素能够更好地发挥效力，也就是能更好地促进肌肉和力量增长。

除了左旋肉碱之外，还有乙酰左旋肉碱、左旋肉碱酒石酸盐等。其中，乙酰左旋肉碱能增强心理功能、强化注意力，以及促进睾丸激素分泌。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前大约1个小时，空腹摄入1-2克乙酰左旋肉碱（或其他类型的左旋肉碱）。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早、晚分别摄入1-2克左旋肉碱。

5、支链氨基酸

支链氨基酸（即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）能促进蛋白质合成，所以，大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸。

研究表明：身体可以把支链氨基酸当作能源物质来使用，如果缺乏支链氨基酸，身体就会在高强度训练期间分解破坏肌肉纤维，因此在力量训练前摄入一份支链氨基酸，可以防止肌肉被分解破坏，并能促进训练后的肌肉蛋白质合成。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟，摄入5-10克支链氨基酸，也可以在力量训练结束后及早上起床后和晚上，分别摄入>>

问题六：健身，选用什么补剂更好？ 兄弟这是你本人吗，86kg看不出有过多的脂肪啊，我比你重1kg，又比你矮了14cm，就是卧推没你那么牛，不算杠杆的重量就100kg；

你这个阶段的话，介于是业余爱好者的等级，我建议你吃4样东西：增肌粉，正氢蛋白粉，高性能缓释矩阵蛋白粉，盐酸肌酸（黑金氮泵 )，前提是你经济条件能允许

问题七：健身时使用哪些补剂较好 这个要看你情况的，如果你本身有饮食条件吗，那么最好不要吃什么健身补剂了，食物中获取的蛋白是最好的；如果没条件，那么你如果运动量一般，其实也是没必要买的；如果有一定运动量，身体也有一定脂肪，建议和蛋白粉，如果比较瘦，可以喝增肌粉

问题八：健身增肌大家都吃哪些补剂 新人，健身的时候总会面临这样那样的问题，在牛逼的选手，也是从新人过来的，所以作为过来人，我给新人一些建议，免得走弯路，文章写的难免有不尽人意的地方，您多担待。

计划是一共分三辑，第一辑 营养 第二辑 训练 第三辑 补遗

这个是第一辑，所以先说营养方面

做好基础饮食

健美就三件事，吃、睡、练，这三个绝对是连带关系

吃不好，睡眠不足，也就练不好，所以饮食一定要保证，如果你保证不了基础的饮食，那么就好比一条腿走路，稳不了。

一提到营养，你可能先想到营养补剂，其实这个是错的，补剂和食物的区别在于，食物是你可以吃一辈子的，补剂是你绝对不可能吃一辈子的，现在很多朋友饮食做的一般，大把大把的吃补剂，如果哪一天，你有事情要停止健身，或者你没有钱了吃不上补剂了，那么你的营养供给就会回到以前的水平，肌肉是可逆的，他会慢慢的分解掉。

如果你开始入门的时候，就做到一个像样的饮食，或者你的日常营养有一半才是补剂，那么就会有很大的改观，起码肌肉会等你一下，给你一些缓冲的时间。

如果打个比方 如果把健美比喻成买房子的话，

那么

基础饮食 就好比是你自己赚的钱

补剂 就好比是你向银行贷款

类固醇 就好比是向黑社会借高利贷

基础饮食多重要，各位自己想去吧。

补剂的选择――别看广告

每个补剂都有一个很华丽的说明，下面，我就说一个东西，大家猜猜是什么。

本产品富含丰富的精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸！ （可以说和肌酸一样）基本上所有的氨基酸，每一百克含量在50毫克左右！丰富的维生素A C E，每一百克脂肪含量仅为02克，而碳水化合物有22克(不次于增肌粉)，而且保证0胆固醇（这点比蛋白粉强）

不但可以补充碳水化合物，而且里面的蛋氨酸可以帮助蛋白质的合成，精氨酸可以提高兴奋度，帮助增加爆发力！提高训练表现，不仅如此，训练后服用还会加速碳水化合物的恢复

大家猜猜这个补剂是什么？

其实是一种常见的水果，而且很便宜――――香蕉。

我当然没有一点夸大他的营养成份，我都说的实话，可能你真的没有觉得香蕉有那么神奇，但是这些物质的作用属实就是这样，我撒谎了么？没有，所以说，选择补剂，别看广告。

补剂的作用

你要是用补剂，首先应该选择的是蛋白质类，因为这个是基础。

如果你蛋白质补充不够，就选择吃肌酸氮泵一类的，那就好比一把好枪没有子弹一样。

其次，再说补剂的作用。

说实话，补剂的作用因人而异，打个比方，你用氮泵，一点效果都没有，力量也没有增长，充血感觉也没有好，血管也没有明显，那么就不要再浪费钱了。任何补剂都不是对所有人好使的。

这里介绍一些补剂的使用窍门，也就是叫补剂的效果最大化

第一招：自我催眠 这点很重要，你用补剂必须学会忽悠自己，实际上这个方法也真的奏效。 比如说，你用肌酸以后，你就想着说明书上那些好处，然后假想自己神光附体，绝对SM（super man） 总之，方法无所谓，一定要忽悠自己，给自己自信，健美的第一步就是要懂得自我欣赏，所以各位可以试试。

第二招：要懂得循环 肌酸、氮泵这些补剂，都不适合一直吃下去，实际上都是循环式的，因为身体会对这些补剂有耐受性（也就是身体再吃也没有效果了） 实际上，即使用类固醇也是需要身体回到一个自然状态，何况补剂乎。

比如，肌酸可以循环12周，停4周，叫身体回到一个自然的状态。

再说一个用氮泵的省钱方法，实际上，根据氮>>

问题九：健身时使用哪些补剂较好 一般健身的人都喜欢使用蛋白粉这个是比较多的

其他的就很少了，比如肌酸，单蹦，这个是比较少的

因为长肌肉最主要的是蛋白质，虽有喝蛋白粉就好了

问题十：健身用的营养补剂有哪些？各有什么作用？求详细告知。 100分 您想要那个方便的补品

1加快新城代谢\x0d\男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。\x0d\由此可见，在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，再健身的同时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。\x0d\\x0d\2降低热量的摄入\x0d\大家都知道减少饮食量会降低体重，但是物极必反，摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。比较合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，例如，以往每天摄入的热量是3000卡路里，可以减少百分之十左右，减少到2700左右。然后锻炼的时间和强度则不要改变。\x0d\\x0d\3选择脱脂的食品\x0d\一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。\x0d\\x0d\4少吃多餐\x0d\其实现代人最合理的饮食方式应该是少食多餐，可以把每天三顿改为每天六七顿，但是，并不是每顿都吃的饱饱的。减少每次吃的量，增加次数，对健身的人来说，这才是最好的饮食方式。\x0d\\x0d\5细嚼慢咽\x0d\细嚼慢咽对身体的好处真的是有很多。以后千万不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。\x0d\\x0d\6重视蛋白质\x0d\按照前面所说，降低了卡路里的摄入，这时候蛋白质的补充对你尤为重要。如果蛋白质缺失了，肌肉组织就会变得衰弱，新陈代谢也会受到影响。“肌肉男”们都是补充了足够的蛋白质才长出健壮的肌肉的。\x0d\所以为了确保健身效果，请每天补充的蛋白质，它的补充量至少是体重08克这么多才行。\x0d\\x0d\7喝水\x0d\在健身的时候，如果发现长时间不用去洗手间，那说明正处于脱水状态，脱水不仅会降低你的运动状态，也会影响新陈代谢的速度。解决办法也很简单，就是多喝水。\x0d\\x0d\8晚餐不能大吃特吃\x0d\如果健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，这样不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，真是百害而无一利啊，请大家记住。

不是市面上假的保健品

1适合学生十大补脑保健品

1 芦荟：抗细菌、真菌的作用 , 免疫刺激剂抗肿瘤作用 , 伤口愈合作用

2 沙棘：抗炎生肌、抑肿瘤、抗衰老，抗辐射

3 银杏叶：改善血流量，调节血压、调节血脂，改善血稠，抗心血管疾病、消除手脚麻木

4 螺旋藻：螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸、帮助脂肪代谢、防止血栓形成有效对抗心脑血管疾病

5 松花粉：降脂降糖、轻身养颜健脑益心、保肝护肾防癌抑癌等功效

6 食用菌：含有丰富的蛋白质、可降低血压防癌抗癌、消除疲劳提高人体免疫力、促进人体对食物的消化

7 大蒜：油降低胆固醇及血脂增强血管弹性、降低血压减少心脏病发作、具有强力杀菌作用、清肠去毒消炎抗感染

8 黄豆：降低血脂和胆固醇、有抑制癌症作用、可辅助治疗妇女更年期综合症、增加钙质

9 甲克质：降低胆固醇降低血糖降低血压、对神经内分泌系统有调节作用

10 中草药：清热解毒调节免疫温补肾阳、滋阴补虚调理内分泌,均衡营养

2最好的补脑的保健品

锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～ 25g),但它对人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切。

因为锌有如下几种重要的生理功能:

它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。缺锌时,生长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒。

锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含锌的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰。

缺锌18h,蛋白质合成便受到影响,细胞的生长发育受阻。可见缺锌不到一天,脑细胞的发育已受到影响。它在呼吸过程中起着重要作用——人体每时每刻都要吸进氧气呼出二氧化碳。在吸氧吐碳的过程中心须有碳酸酐酶的参与。而碳酸酐酶就是一种重要的含锌酶。缺锌时,碳酸酐酶受到破坏。会使脑细胞供氧不足,从而影响记忆力。

它参与体内激素的合成——实验证明,缺锌后脑下垂体和血液中生长激素的含量显著减少。它与视力有关——锌参与肝脏和视网膜内的维生素A还原酶的组成。此酶与视觉物质(视黄醛)的合成和变构有关,这样就能影响视力和暗适应的能力。

去健身会所锻炼都会在会所卖品橱窗里面看到出售的健身营养品，一桶一桶的，有大桶也有小桶的，打开看看，有的像洗衣粉一样，有的像药丸一样，很多人都不知道这些东西的作用是什么用的？只知道吃了可以增长肌肉或者是减少脂肪。 其实这些是“运动营养品”，它是为了保证锻炼的时候补充的各种营养素。它是一种浓缩的易于被人体吸收的营养品。它对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。 在我们的日常饮食中都会接触到这些营养物质。但是每一种食物含有多少营养，每个人每天需要多少营养，这些都是因人而异的。每一种食物都有它的基本营养价值，从它生长到餐桌上，它的营养价值都会有不同程度的破坏。因此，如果希望通过健身锻炼来强壮自己、结实自己只从食物中摄取营养显然是不够的。所以补充运动营养品是为了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。 一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。 蛋白粉：（Protein Power） 蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的刺激，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的人就会问，我可以从食物中摄取足够的蛋白质。例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。这显然也是可以的，不过这要吃足够多的食物，吞咽足够多的鸡蛋白，才能够得到补充。所以这时调匀后的蛋白粉就能够更加方便及时有效的补充蛋白质。 增肌粉：（Mag Mass） 我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼后肌肉得到足够的刺激下迅速的补充足够的蛋白质。 肌酸：（Creatine） 当我们进行健身锻炼时，储存在肌肉中的能量（ATP）会很快的释放出来来满足大强度的锻炼需要，服用肌酸的作用就是帮助和提高肌肉产生力量。健身中流行着一句话：“想增长力量就服用肌酸，想促进吸收就服用谷氨酰胺”。 谷氨酰胺：（Glutamine） 谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。 脂肪燃烧弹：（Fat Burning） 通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以脂肪燃烧蛋就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。而脂肪燃烧弹含有左旋肉碱、铬、钙、复合维生素B、肌糖等。再促进脂肪的快速分解和加快机体的新陈代谢的同时也补充人体所需要的营养素。编辑推荐：增长肌肉应该吃些什么食物女性减肥塑形看这里控制饮食减肥当心越减越肥肌肉男的十大锻炼准则怎样鉴别一位合格的私人教练看看哪种有氧健身器械适合你（作者：汪济祥）