请看我说的对不对，

补充一点个人意见，说错见谅：

1、楼主的第一句话没提到距离感和判断力，这点也很重要，在75kg以下的巅峰对决中更为明显，近年来在90KG以上的级别中也愈发重要了。最典型的例子是雅桑克莱，他虽然身材短粗、节奏平平，但是对手很难对他实施有效命中（经常是对手的拳套蹭着他的皮肤而过），他出招却大多能结实的打在对手身上。要知道他的对手往往都比他个子高、动作快。

2、“ 扫腿836公斤”是中国格斗界最著名的谣传之一，源头来自于健美爱好者王力（笔名）。此人文笔极佳，又掌握一点点格斗知识皮毛，于是编出了很多读起来很有滋味的假文章。

3、你说的K-1重量级排名有待商榷。这中排名方式很难搞完善，因为里面存在选手状态、风格相克等因素。比如胡思特拿冠军的时候多在职业生涯后半段，而的前期的成绩也相当棒，从“常青”这一点看来实在找不出可以与之相比的人。还有荷兰巨人，现在貌似只有老啊糍能克制他，他一遇上啊糍就输，遇不上啊糍就夺冠，你说他的排名该提前呢？还是原地不动？

4、荷兰毁灭者没拿过PRIDE GP冠军 ，也没进过UFC（他打的铁笼战是strikeforce，获得冠军）。

5、米尔科的绰号“征服霸王，超人”在国内没得到广泛认同，国际上则根本没有提过。雷米的绰号“荷兰飞膝王子”仅限于中国大陆（我这人挺钻牛角尖吧，呵呵）。

6、综合格斗排名也有问题，你没列上Brock和cain。尤其是后者，身高、体重、力量、技术体系的全面性都很突出，是现任UFC重量级冠军。如果他今后的几场卫冕战没出现大的失误，起码应该认为他排在牛头人前面。 猿人、狼人、将军都是次重量级的，不该排这么靠前。UFC重量级的Mir等人肯定在他们之上吧。

一个月？那效果不会很明显，关键是，第二天肌肉酸疼吗？如果是，那效果已经达到了，如果感觉肌肉比以前硬了，那就已经开始见效了，说实话一个月出效果，不大可能。另外，不要迷信肌酸之类，你现在肯定还用不上。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

健体和健美的话前者看整体的协调感和比例 后者就是挑战人类肌肉量的极限 健美也会看比例但是单独那个地方强会成为你的特点（比如腿王汤姆普拉茨 臂王李普利斯特）健体要是某些地方特别大影响整体协调就不好了 然后健身 只要是运动都算健身 打乒乓球羽毛球游泳跑步这些都算是健身了

非常影响。

股四头肌与臀大肌组合，是主导体内激素水平的两大肌肉群。

腿不粗，上半身也好不了哪里去。

腿粗了，其它肯定也大。

摆在眼前的事实是，每一位奥林匹亚先生都是腿王级人物！

健美运动员 大力士运动员 力量举运动员 举重运动员 互相之间还有转化的余地 其他跨职业的 基本没戏 而且要转也是力量举 大力士这种力量基础强的转到健美 你要罗尼这等站到肌肉巅峰的人反过头去大力士比赛拼绝对力量 照样会垫底的

wwe这种表演赛不算 真打的拳击肯定是作死的命 进行mma这种综合搏击训练（可打可踢可抱的 力量优势用的出来） 如果年轻的话 一般的对手还是能对付的 如果过30了 骨骼神经早固化了 哪怕你空有48cm的臂围 卧推200kg的力量 面对最多140kg 40cm胳膊的对手照样被打出屎 这是没办法的事情 术业有专攻

至于硬气功啥的 普通人还行 职业的就算了（霍元甲 黄飞鸿时期 甚至民国时期的国术高手也没一个是靠硬气功称雄的）

你可以百度一个视频 格斗中的科学 重量级（90kg级别）和超重量级 拳打击力度都能超过1000磅（李小龙的寸拳有效记录也就155磅 一般练硬气功的对这种打击还能抗住 但对常人已经致命了） 而彼得阿兹（腿王）的重扫 记录达到惊人的800+kg（而武侠小说中所谓的千斤之力 在这面前已经不值一提了） 那正中头部和躯干 基本上都是ko的下场 仅靠几年的硬气功积累 最多从20s倒地变成30s 为此还牺牲了柔韧性和反应速度 基本上是得不偿失的···

健美运动员打架厉害吗 ？速度快吗 ？

不一定，拳击与健美就是不同的

健美运动员打架厉害吗

看和谁打 如果和没经过训练的人打估计能打过 因为健美运动员的力量肯定要比没有经过训练的人大很多 但是如果和拳击运动员打，，，估计一分钟就会鼻青脸肿 因为健美师肌肉爆发力和灵活力不如拳击运动员 而打架关键是靠爆发和灵活 而健美运动员的抗打能力也不高 所以肯定打不过专业武师的 无论哪个流派

健美运动员和散打高手谁厉害

散打

健美运动员练硬气功后参加格斗厉害吗

健美运动员 大力士运动员 力量举运动员 举重运动员 互相之间还有转化的余地 其他跨职业的 基本没戏 而且要转也是力量举 大力士这种力量基础强的转到健美 你要罗尼这等站到肌肉巅峰的人反过头去大力士比赛拼绝对力量 照样会垫底的

wwe这种表演赛不算 真打的拳击肯定是作死的命 进行mma这种综合搏击训练（可打可踢可抱的 力量优势用的出来） 如果年轻的话 一般的对手还是能对付的 如果过30了 骨骼神经早固化了 哪怕你空有48cm的臂围 卧推200kg的力量 面对最多140kg 40cm胳膊的对手照样被打出屎 这是没办法的事情 术业有专攻

至于硬气功啥的 普通人还行 职业的就算了（霍元甲 黄飞鸿时期 甚至民国时期的国术高手也没一个是靠硬气功称雄的）

你可以百度一个视讯 格斗中的科学 重量级（90kg级别）和超重量级 拳打击力度都能超过1000磅（李小龙的寸拳有效记录也就155磅 一般练硬气功的对这种打击还能抗住 但对常人已经致命了） 而彼得阿兹（腿王）的重扫 记录达到惊人的800+kg（而武侠小说中所谓的千斤之力 在这面前已经不值一提了） 那正中头部和躯干 基本上都是ko的下场 仅靠几年的硬气功积累 最多从20s倒地变成30s 为此还牺牲了柔韧性和反应速度 基本上是得不偿失的···

健美运动员平时跑步吗

跑呀。增加体能。

职业健美运动员用鞋

国人的话一般都是穿：亚瑟士，美津浓，新百伦，索康尼，布鲁克斯属于马拉松高阶跑鞋

国产只有：多威比较适合跑马拉松多一点，因为保护能力差，比较轻的人穿比较好。

耐克和阿迪也有，不过比较少。

李宁特步的跑鞋不是马拉松最好选择，我还真没见过哪个专业选手穿这2个牌子马拉松夺冠。国人也好，黑人也好

求健美运动员的

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健美运动员吃类固醇的危害

健美运动员吃类固醇药剂的副作用主要表现是

面部痤疮，身体背部痤疮，服用时间长了，脸型会改变，呈现超人脸状态，在身体表面起痤疮的同时，身体内部脏器也同样会产生脓肿的脓包，附着在肝肾表面上最终影响内脏功能，造成脏器衰竭，并且诱发心脏等关键器官的病变，导致死亡

所以，简单的来讲，健美运动员吃类固醇的危害就是，慢性死亡

健美运动员如何赚钱

没出名前大多数都是做教练 或开健身房

出了名就做广告、表演 等等啦

健美运动员身高很重要吗

不是很重要，健身不看身高的。相反矮个子的人锻炼出效果更快。

　　MMA 战警啊 安迪啊 都是用腿的高手万米尔科·菲力浦维奇（Mirko Filipovic）

　　国籍：克罗地亚、

　　生日：1974年

　　身高：188CM

　　体重：100KG

　　类型：自由搏击出身

　　绰号：克罗地亚战警、腿王二世

　　主要战绩：

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　　对于斯拉夫人种来说，34岁并不算老，祝愿战警能早日走出低估期，希望卷刃的“妖刀”能重新在格斗界劈荆斩棘。

　　如果说谁是世界上人气最高、影响力最大的综合格斗选手，大家会想到Fedor,如果说站立格斗选手，那么大多数人的答案会是--米尔科（Mirko Cro Cop）。这位克罗地亚英雄，出身特警部队，隶属于内务部特种部队反恐组，绰号“克罗地亚特警”，目前更是贵为克罗地亚国会议员。军事生涯培养出米尔科冷俊干练的气质，更培养出他不断突破自己、勇于挑战的性格。

　　传奇的格斗经历

　　米尔科的格斗经历颇具传奇色彩。身为特警的他对于格斗有着与生俱来的天赋，曾参加过业余的拳击比赛并取得相当不错的成绩。米尔科从小就对扫腿特别偏爱，在接受自由搏击训练之后，他凭借着自己对格斗技术的独到体悟和刻苦训练，将扫腿技术磨练得炉火纯青。此时克罗地亚的格斗舞台对于米尔科来说太小了，天才如囊中之锥，脱颖而出已是必然。首届K-1冠军“克罗地亚之虎”布兰科的回国改变了米尔科的命运，布兰科发现了这位年轻人身上的惊人潜力，极力把他引荐给K-1组织，从而翻开了格斗历史上辉煌的一页。凭借着精准的拳法和扫踢，米尔科先后将“无冕之王”班纳，“荷兰伐木工”彼得阿茨等一流高手斩落马下。但此时一座无法逾越的高山挡住了米尔科的去路，他就是被称为“完美先生”的欧内斯东胡斯特。组合拳配合强力低扫的“立体X型攻击”在职业擂台上并不少见，但胡斯特的技术太出色了，拳腿组合的衔接、攻防转换的节奏把握都堪称“完美”，特别是打击频率和密度更是无人能出其右。而米尔科的格斗风格以“攻击准确率”见长，往往采取防守反击的战术，捕捉对手漏洞，抓住机会“一剑封喉”。面对技术全面、经验丰富的胡斯特，这种打法显然不能发挥应有的效果。米尔科在1999年倒在了胡斯特拳下，仅获K-1GP的亚军。2000年卧薪尝胆的米尔科尽管进步不小，但再次以微弱的点数被胡斯特挡在K-1GP王者的门外，见证了拳风相克的无奈和残酷。2000年后米尔科迎来了又一个格斗转折点，先是左高扫将新科状元01年冠军“侏儒巨人”马克亨特放倒，再是86秒打碎了170公斤的“野兽”鲍博萨普的眼眶，人气飙升，被誉为安迪∙胡格之后K－1新一代腿王。此时的米尔科却做出了一个出人意料的决定-进军综合格斗擂台，并向世界宣布了他的鸿鹄之志：成为历史上第一个K－1和Pride的双冠王。自从踏入PRIDE擂台以来，米尔科不断改良技术，提高自己，并凭借其必杀技“高扫”横扫千军。在历经磨练与考验后终于在2006年修得正果，先低扫摧毁了“日本希望” 吉田秀彦的冠军梦，随后高扫踢晕了中量级冠军“人猿”希尔瓦（Silva），决赛地面拳终结了前UFC冠军乔西（Josh），成为了PRIDE无差别冠军。从站立格斗擂台到几乎允许任何徒手格斗技术的顶级综合格斗擂台，需要的绝对不只有勇气与意志那么简单，这需要对规则的适应和对技术的全面改良。科学的技术训练让米尔科在4年时间内从一位站立高手转变为一名综合格斗专家。

　　技术体系全解析

　　米尔科的左扫腿是格斗界最恐怖的武器，人人都知道他这一招的可怕，但就是防不住。在扫踢技术上米尔科的腿法与泰式扫踢不同，有着自己的特点：

　　一、米尔科的左扫腿不象传统的泰拳以大腿为主攻目标，而是将目标集中在肝脏部位与头部两个致命点，达到一招必杀的效果。由于强调打击的精确性，米尔科并不是以胫骨进行一扫一大片的大范围攻击，而是以脚背与胫骨连接处作为打击点，进行精确的点式打击。

　　二、支撑轴稳定，支撑足基本不离地面。传统的泰式扫踢一般提倡拔高重心，提起脚跟以前脚掌为轴,运用身体扭转和重心前移加大攻击力度和渗透效果。米尔科的扫腿并不拔高重心，而是支撑足先有一个旋转蓄力的动作，以此为发力前奏，以支撑足为圆心，胯部驱动发力，注重支撑轴的稳定和腰胯的配合发力，最大程度的利用了身体力量，产生加速度大，集中力量于一点爆发。米尔科采用这种技术并非没有道理，在综合格斗中注重重心稳定，拔高重心并不明智，三、发力紧凑，角度刁钻。与有些泰拳手提倡抡圆了踢腿不同，米尔科的扫踢预动作小，角度也刁，没有明显后拉的动作。起腿采用斜向上的小角度，隐蔽性、突然性强，令人很难判断。同时由于动作幅度小，速度也就更快。在综合格斗中，如何抓住对手短暂的攻防转化漏洞实行精确打击是取得胜利的关键，米尔科技术上的针对性改良让他的腿法成为了名副其实的“必杀技术”。

　　出色的拳法也是米尔科的重要制胜武器，他的直线拳法威力尤其突出。强悍如萨普也承受不了米尔科的左直拳。凭心而论，米尔科拳法也有明显的缺点，虽然力量足，但角度的变化不多，而且拳法的连续性也不出色。了解自己的缺点，合理安排战术扬长避短是米尔科成功的主要原因。米尔科充分发挥了拳腿的互补的特点，进行战术配合，以直线拳法开路，吸引对方注意制造防守漏洞给“必杀高扫”创造机会。或者在对方因为躲避高扫防御姿势破坏之后，以长矛般的拳法给予对方重创。在正确的战术下，拳腿组合相得益彰，最大程度发挥了威力。

　　除了站立打击技术之外，摔交和地面关节技术也是综合格斗的重要组成部分。在获得06PRIDE无差别冠军之后米尔科说出了以下的话：“在综合格斗技的擂台Pride上，已经越来越难以划分打击型选手和地战型选手了。不综合全面肯定是不行的了，这是我亲身的深刻体会。”米尔科深刻认识在综合格斗中技术不全面的人是没有机会获得王者的，他聘请了巴西的柔术高手进行柔术强化训练，训练出优秀的反摔sprawl技术（针对潜抱的防守技术，调整重心迅速下压，把对方压在自己身下，破解摔法），同时也加大了地面防守技术的训练，即使面对地面锤击（GNP）第一位的非多（Fedor），在地面防御战中表现的也无懈可击。

　　科学训练直击

　　在日常训练中米尔科极其注重实战训练，模拟擂台环境的实战在整个训练计划中占据主要位置，一切训练内容围绕擂台要求进行，在练习中考虑到擂台会出现的各种情况并进行针对性训练。他采取的是循环模拟训练的方式。在充分热身之后，以3个回合为一组进行综合实战训练，第一，二回合10分钟，第三回合5分钟。而每回合也由三位不同风格的陪练轮流进场与米尔科进行针对性的实战。第一位是拳击选手，与米尔科进行拳法和站立状态的角力训练，训练实战中的距离感、身法移动以及攻防节奏；在一轮激烈的拳法大战之后，摔角手进场，主要训练站立与摔角之间的转化过度技术，陪练选手在拳法组合后不断寻找时机施展扭倒（Takedown）技术，而米尔科则使用反摔技术不断破解攻击，并在地面缠斗中确保自己的优势位置；最后3分钟柔术选手上场，与米尔科进行地面技术的强化，进行地面技术的攻防演练。整整10分钟的回合中没有任何休息和调整时间，而且必须每时每刻集中精力真刀真枪地对抗不同风格的选手。大强度的实战训练在提供各种擂台经验的同时，对于选手的体能也是一种强有力的训练。而打引靶(活动靶)是提高攻击能力,攻击时机角度的最好的训练方式，当结束了一轮25分钟的实战训练之后，米尔科会以打拳靶，踢沙袋等方式进行状态的调整，并强化自身的格斗技术，并等待下一轮实战训练的到来。

　　身体素质强化也是米尔科训练课程的一部分。搏击选手身体素质分为基本反应和力量素质、身体协调能力、对抗能力、心肺功能完善等几个大方面。负重训练是强化力量的有效方法，与力量举选手不同格斗选手并非一味追求巨大的力量，而是要求速度、爆发力的平衡。单纯的举重并不是功能性健身，有很多人卧推成绩很好，但他们在拳击与摔交动作中却发挥不出力量，因为那不是擂台需要的力量。对于格斗选手来说，模拟各种不同的摔角和打击动作进行阻力和负重训练，针对性强化发力肌群才是符合格斗擂台的需要。米尔科并非象健美选手那样每天训练特定一部分肌肉，而是在一次训练中同时训练多部分肌肉，并很注重腰腹、下背、和腿部肌肉群的训练，而他石破天惊的扫腿攻击力与这些部分的力量素质强化也不无关系。

　　米尔科1米88、100公斤的身材在重量级的格斗世界中实在不突出，在06年PRIDE无差别比赛中，身为冠军的他甚至是所有选手中体重最轻的。但通过自己精湛的技术和科学的训练，米尔科将自己的身体磨练为“致命武器”，并以一招绝妙腿法震惊了世界。不断挑战是他的信念，从K-1到PRIDE，又转战UFC，当在英国意外爆冷失败之后，希望米尔科能重新振作，重现昔日雄风，在UFC打出自己的一片天地。

　　米尔科在08年的Dream比赛中复出，组合拳KO了日本新秀。

　　很容易被摔倒。同时保持身体的稳定还有利与配合连续攻击的展开。

　　安迪·哈格(Andy Hug)

　　1996年K-1 GP冠军

　　国籍：瑞士

　　流派：极真流空手道

　　出生日期：1964年9月7日

　　身高：5英尺11英寸（180CM）

　　体重：216磅（98KG）

　　战绩：42战33胜8负1平21次击倒对手获胜（击倒率64%）

　　安迪·哈格（已故）虽然在登顶k1的次数上最多能排到第四位，哈格却获得了比此多得多的尊敬。他在格斗界的地位与阿兹不相上下。虽然他的腿法杀伤力不及阿兹和米尔科，但人们却将“腿王”的无上荣誉给了他。哈格得到了如此多的偏爱，这当然不是偶然的。练习极真空手道的他腿法极为丰富，扫腿、下劈腿、后摆腿、正蹬腿都是炉火纯青，这比起单靠扫腿和正蹬腿打天下的泰拳手和踢拳手，观赏性显然要强得多。特别是他用出神入化的下劈腿多次击倒对手，将杀伤力和美感完美地结合在一起，在一群可怕但却有些单调的“格斗机器”中显得格外突出。

　　哈格的成长经历简直就是一个经典的“美国梦”故事。年幼的他身体瘦弱，经常受人欺负。因为崇拜李小龙他迷上了格斗，他依靠练习格斗逐渐强壮起来，最后竟然成了世界格斗冠军。由于身材矮小，他的扫腿打击范围受到很大限制，但他用下劈腿很好地弥补了这一劣势。哈格的下劈腿动作隐蔽，力量很大，如果击中头部，对手很难摆脱被击倒的命运。

　　由于身材较矮，体格也不占优势，哈格在训练中特别注意提高力量素质。他的深蹲重量达到351公斤，能连续蛙跳1500米。1996年他获得K1GP冠军时，早已不再是当年瑞士锦标赛上那个身体瘦弱，单纯依靠灵活战胜对手的少年，而变成了一个肌肉发达，每一记腿法都力道十足的超级斗士。在演绎了一个完美的个人奋斗故事以后，他的英年早逝又为这部神话增加了更多的悲情和神秘的色彩。

　　下劈腿是一种难度较大的技术，只存在于跆拳道和极真空手道中。由于k1是一种重击至上的比赛，大家都崇尚简单实用的技术，因此在早期的k1比赛中很少有人使用下劈腿。但“腿王”安迪·哈格用它的实战经验告诉我们，下劈腿隐蔽，力量大，而且难以防御。由于攻击部位是头部，一旦击中很容易击倒。只要刻苦训练，下劈腿完全能成为一种可怕的武器。在“腿王”的带动下，今天越来越多的格斗士开始使用这种高效的技术。

　　面对突如其来的白血病，Andy 依然没有退缩，2000年8月22日Andy向支持者们写了一封公开信，表示了与病魔斗争的决心：

　　“亲爱的支持我的人们，你们肯定对我突然陷入如此境界感到震惊。反正我自己在听到了医生下的诊断后，确实感到吃惊。但是，我在这里向大家通告我的病情，就是要向大家表明我跟病魔决斗的决心。虽然这次是我一生中最大的敌人，但是我肯定胜利属于我。大家对我的支持是我在擂台上拼搏的力量，这次我将借此力量战胜最大的强敌。很遗憾我无法参加10月份的比赛了，但是我将在日本和病魔斗争，相信有一天我会再次出现在大家的面前的，我将为此奋斗。 Andy Hug 2000822 ”

　　然而就在ANDY去逝的两个月前，2000年6月9日的比赛中，其对手是前年的K-1GP总决赛亚军 MirkoFilipovic(米尔科·菲利浦维奇)，在一场势均力敌的比赛中，Andy最后微弱优势获得判定胜利。Andy 于2000年8月24日18时21分离开了人世。

　　安迪·哈格虽然在登顶k-1的次数只有一次，这远不及彼得·阿兹与欧内斯特·胡斯特，但是他却获得了比此多得多的尊敬，被称为“腿王”。这是由于他在赛场上不屈的精神。

　　每一个熟悉安迪·哈格的人，都会被他的魅力所征服。他那出神入化的“斧式下劈腿”，以小搏大的勇气，钢铁般的意志，君临天下般的威严，塑造了一个近乎完美的武士形象。虽然没有彼得·阿兹那样锐气逼人的进攻，但哈格依靠自己的品德和精神，赢得了更广泛的尊重。

　　在格斗擂台上，扫腿是最锐利的武器。3届K1冠军彼得·阿兹、4届K1冠军欧内斯特·胡斯特都以无坚不摧的扫腿而著称。但是胡斯特身高6英尺5英寸，阿兹身高6英尺4英寸，都能用扫腿轻易重创对手的头部。而哈格的身高只有5英尺11英寸，他的扫腿很难击中身材高大的对手的头部。身材上的劣势使哈格不得不寻找其他“杀手锏”。经过长期磨练，他的“斧式下劈腿”已经炉火纯青，在K1的33场比赛中，有21场他用这一绝招KO了对手。在拳台上，只要哈格起腿，对手就会胆战心惊。

　　K1冠军是格斗界的最高荣誉。每年的K1GP都会吸引全世界的顶尖高手，参赛者都是身怀绝技，在这种情况下，任何小小的劣势都会被放大。哈格在格斗高手中间几乎是身材最矮的，技战术发挥很受限制，力量也不占优。但哈格面对高大强壮的对手从不畏惧，总是积极进取，主动进攻。在他23岁时，就在极真空手道世界锦标赛上击败了两名通过“百人组手”测试的一流高手。对手的强大不会使他束手束脚，而是使他更加兴奋。

　　哈格不是常胜将军。在拳台上，他也曾多次被人击倒，处于非常不利的局面。但哈格像钢铁一样坚强，总是坚持战斗，从不放弃。1987哈格作为第一个进入极真空手道世界锦标赛决赛的非日本选手，和日本极真空手道的骄傲Matsui（松井章圭）展开了一场世纪之战。年轻的哈格在实力上还是稍逊一筹，多次被对手重腿击倒，但他坚持到了最后。通过这场比赛，哈格以他顽强的作风打动了挑剔的日本观众，确立了他在日本武界的地位。

　　经过多年的磨练，哈格在90年代已经成为与阿兹、胡斯特齐名的顶尖高手。与阿兹、胡斯特这些力量型选手不同的是，哈格更多地是以技巧取胜。他在比赛中的进攻如行云流水一般，让对手防不胜防。很多格斗迷都认为，如果仅仅考虑技术，哈格绝对是天下第一。精湛的技术，使哈格比那些以力服人的选手更受欢迎和敬佩。

　　在无限制格斗中，参赛者几乎可以使用任何招数，很多招数非常野蛮和残忍。在只允许使用拳、腿、膝的K1比赛中，参赛者也经常打些“擦边球”，如打后脑，踢打裆部等。但哈格从不使用阴招损招，正是这种“武德”总是让败在他手下的人心服口服。

　　哈格在20世纪80和90年代是世界武坛最受欢迎的格斗士，日本人亲切地称他“蓝眼武士”。1993年，K1总裁石井义和正式授予哈格“武士”称号。

　　1996年，哈格成为K1冠军，登上了世界武坛的最高峰。1997和1998年他还两次进入决赛，但分别负于两位“扫腿之王”胡斯特和阿兹。尽管如此，哈格一直被认为是90年代实力最强的格斗士之一。

　　[编辑本段]武士的道路

　　哈格于1964年9月7日出生于瑞士沃伦的一个小村子。他的童年十分不幸，因为母亲无力抚养，他在孤儿院一直呆到3岁，后来又住在祖母家。家境贫寒，缺乏父母关爱与保护，而且身材瘦小的哈格经常被人欺负，但这也使他学会了自立与自强。10岁的时候，为了学习防身技能，哈格进入了一所空手道学校。教练对他说的第一句话是：“你太瘦了！你得让自己迅速强壮起来，并且加倍练习，否则你就不能发出有力的前踢和正拳。”

　　从此哈格开始了刻苦的训练。每天早上，人们还在睡梦中的时候，哈格已经在腿上绑上沙袋，出去跑步了。他在体育看台的台阶上反复跳上跳下，一练就是1个小时，练功服每次都被汗水浸透。哈格用树干练习腿法，双脚和小腿经常踢得青紫。为了能在健身房练习深蹲，他包下了健身房的清洁工作。健身房老板惊讶地发现，他的这名清洁工是整个健身房训练最刻苦的。

　　经过坚持不懈的努力，哈格的体格发生了脱胎换骨的变化。17岁的时候，他已经能用190公斤练习深蹲，用来练习拳法的沙袋重达30公斤，练习腿法的沙袋重达120公斤。他的空手道技艺是如此出色，以致瑞士空手道联盟修改规则允许19岁 以下的青年选手参加瑞士空手道全国锦标赛，结果哈格轻而易举地获胜。

　　从此，哈格走上了一条快车道。他来到日本，和日本、泰国、美国、荷兰的高手过招，功力直线上升。一个贫穷、弱小的孩子，经过自强不息的拼搏、奋斗，终于成为了威武强壮的格斗高手。

　　[编辑本段]武士的训练

　　哈格因为身材不高，力量上比较吃亏，所以特别重视加强力量。他每天都要进行力量训练，1天练上肢，1天练下肢，两天一个循环。上肢练习包括卧推、弯举、拉力器划船和仰卧起坐，下肢练习包括深蹲、腿举、前蹲和腿屈伸。

　　哈格在擂台上以不知疲倦的进攻而著称，这归功于他良好的耐力。哈格的耐力训练包括跑步，跳台阶，跳绳和爬楼梯，都要在腿上绑沙袋，后来又增加了固定自行车练习。哈格认为，人体最强壮的部位不是大腿，而是心脏。格斗很大程度上就是心肺功能的比拼。

　　哈格的日常格斗训练包括踢、打重沙袋，踢、打移动靶，踢、打速度球，踢树干和实战练习。踢、打重沙袋的主要目的是提高击打力量，踢树干的主要目的是提高腿部硬度，踢、打移动靶用来训练战术组合，踢、打速度球可以提高速度，实战练习则是积累格斗的经验和感觉。

　　2000年，哈格被确诊为白血病。“蓝眼武士”不得不离开了他所热爱的拳台，与病魔进行殊死搏斗。

　　2000年8月24日，还不到36岁的哈格匆匆离开了人世。他用短暂的一生向人们诠释了“奋斗”的含义。格斗界和整个体育界都会永远记住他——“蓝眼武士”安迪·哈格。