欧美复古插画波普微博-服装设计中常见的插画的艺术风格有哪些？可以详细说说吗？

什么叫波普图案？

英国“波普”文化和“波普”设计的发展

如果要用一个名词来形容60年代的设计风格,大约最恰当的应该是“波普”(Pop)了,这个词来自英语的大众化(popular),但是,当它与60年代的文化、艺术、思想、设计建立起密切的联系以后,它就不仅仅是指大众享有的文化,而更加具有反叛正统的意义,是这个时代的最大特征。在西方国家中,最集中反映“波普”设计风格的是英国。

这里必须搞清楚的是“波普”和“大众化”两个词的含义区别。不少人认为“波普”源起大众化,因此,“波普”文化和“波普”艺术就是大众文化和大众艺术。其实,大众文化是大众的文化,“波普”文化是知识分子的文化,不过借用了大众文化的某些形式而已。“波普”运动,是一个典型的知识分子运动,它的某些内容,比如艺术形式、设计形式受到青年大众的欢迎,但是这并不能改变它的意识形态基础和知识分子反文化的精英立场。英国“波普”艺术最重要的代表之一里查·汉密尔顿(RichardHaoilton)在与美国评论家罗伯特·休斯的电视采访中就反复强调过这个区别。

英国的“波普”设计在这场运动中具有非常鲜明的特点,虽然英国在现代设计运动中落后于其他发达国家,但是,它在“波普”设计运动中显示出来的前卫性特点,却引起世界各国的注意与重视,并且,也影响了其他国家的设计发展。

英国虽然在50年代由于政策失误,造成设计远远落后于国际先进水准,几乎完全失去19世纪中期发起“工艺美术”运动时的那种先驱的地位和作用,但是,在60年代的“波普”运动中,英国设计却急起直追,有很大的成就。特别是在针对国内市场的消费产品的设计,出现了非常明显的突破,引起世界各国的注意。

英国曾经一度希望能够通过全国的努力,追上两次世界大战之间的现代主义运动,因为,在德国、荷兰、俄国以及美国高速发展现代主义设计的时候,英国基本是置之度外的,完全没有进人真正的现代阶段。从心理来看,这是非常自然的,希望能够不至于落后于先进国家,而方法就是通过现代主义设计运动这个阶段,虽然比别人迟了10年,但是,看来还来得及迎头赶上。英国人提倡“好的设计”(gooddesign),这个口号是德国人早在20世纪初就提出来的,英国人则到第二次世界大战结束之后才提出来,因此,从西方各国的设计界观点来看,英国设计整整晚了30年,的确是太落伍了。对于英国人本身来讲,要重新赶上德国、美国、意大利、荷兰、斯堪的纳维亚这些国家的现代主义设计水准,也非常困难。而以反正统文化为中心的“波普”运动,则正好给英国设计家一个可以避开现代主义阶段的捷径。

60年代英国在设计上的一个最显著的转变就在于不再苦苦追求重新开始现代主义设计运动,而自己通过当时的国家与国际的特殊情况、根据市场的情况和消费者的需求、根据当时的文化界出现的新气氛,来开辟一个新的设计路径。现代主义设计虽然具有讲究功能良好、强调理性和注意服务对象的特点,但是风格单调、冷漠而缺乏人情味道,则是有目共睹的事实,对于战后出生的年轻一代来说,这种风格已经是陈旧的、过时的观念的体现。新一代的消费者希望有自己的设计风格代表新的消费观念、新的文化认同立场、新的自我表现中心。现代主义设计的冷漠、非人格化、高度理性的特点,显然与他们的要求是违背的。战争期间设计的朴实无华,是因为战争期间物质匾乏,色彩的单调也是因为战争前后的总体气氛影响。现在,新的消费者,特别是青少年、职业妇女等等,他们要求的是代表自己喜爱的、新的、时代的风范,色彩必须大胆和强烈,设计造型应该突破旧有的造型框框,只有这样,设计才能为新的社会、新的市场服务。也只有这样,英国的、乃至欧洲的设计,才有可能与横行霸道的美国推崇的国际主义设计风格分庭抗礼,自立门户,形成自己的民族的当代设计风格,而不是在美国人推崇的国际主义设计后面亦步亦趋,否则,英国设计不可能有自己真正发展的前途和未来。这种认识,在当时的英国设计界中,特别是在青年设计家中非常普遍。英国设计也因此开始了一个完全不同的阶段,即“波普”设计阶段。

如果从本质来讲,“波普”设计运动是一个反现代主义设计运动,其目的是反对自从1920年以来的、以德国包豪斯为中心发展起来的现代主义设计传统。这场运动思想的根源,其实还是从美国的大众文化中来的。当时的英国青少年代从美国的大众文化中得到启发,这些影响包括好莱坞**、摇滚乐、消费文化等等。他们认为美国消费文化、美国大众文化符合自己的胃口,大众文化是对抗美国主流设计界推崇的国际主义风格最好的方式。因此,英国的设计界顺应英国青年的这种心理需求,而发起这场运动。美国大众文化对干物质的崇拜,各种新产品的不断涌现,对干当时处在战后物质匾乏时期的英国人来说是具有很大的诱惑力的。英国青年更加喜爱美国的流行音乐,他们自称为鸡蛋壳脑袋(egg-heads),英国设计家们注意到这种需求,而为适应他们的这种需求而设计与当时主流的国际主义风格、理性主义、减少主义设计特征背道而驰的新产品、新平面设计,从而产生了“波普”设计运动。

英国的“波普”运动是受到艺术创作上的“波普”运动影响而发展起来的。“波普”艺术运动最早出现在一些独立的组织中,这些组织的成员包括艺术家、评论家、建筑家和设计师。最早具有“波普”色彩的英国组织大约形成于50年代中期,成员包括里察·汉密尔顿、爱德华多·包罗兹、雷奈·班汉(ReynerRanham,1917-)、约翰·麦卡尔、劳伦斯·阿劳威(LawrenceAlloway)、阿利逊·史密森(AlisonSmithson)和彼得·史密森(PeterSmithson)等人。他们在伦敦的现代艺术学院开会研究美国大众文化现象,重点在于美国广告、美国**、美国汽车式样对于大众文化面貌形成的关键作用。班汉提出美国大众文化背后的金钱内涵问题,提出美国汽车式样内包含的是性与权力的象征性。汉密尔顿则在1956年利用美国大众文化的一些特别内容,比如美国**明星玛丽莲·梦露的肖像、电视机、录音机、通俗海报、美国家具、起居室、健美先生、网球拍等等的照片,拼合成作品,称为《到底是什么使今日的家变得如此不同,如此吸引人呢》,通过这张照片拼贴作品,把美国大众文化的内涵淋漓尽致地渲染出来,对于英国年轻一代艺术家和设计家影响很大。

“波普”运动开始时,英国的这个“波普”艺术组织的工作基本是集中在艺术创作上的,到60年代之后,英国的“波普”艺术蔚然成风,出现了新的一批“波普”艺术家,包括大卫·霍克尼(DavidHockney)、阿兰·琼斯、德里克·波舍尔和朗·基塔依(RonKitaJ)等人。他们组成了第二个独立组织,他们也是集中于“波普”艺术的创作,其动机来源有所不同,主要是从美国大众文化的另外一些方面,比如连环画、科学幻想小说、广告和其他一些更加具有视觉影响力的内容,以这些内容进行组合,反映出大众文化的面貌,也就是“波普”面貌来。

英国的“波普”艺术很快就在设计上出现反应。英国可以说是“波普”设计的发源地,从英国开始发展,然后影响到其他国家。一批青年设计家对于现代主义、国际主义设计风格的垄断局面非常不满,借用“波普”风格来进行积极的反抗,从而发起了这场设计运动。他们针对的市场是富裕的青少年市场,也就是战后婴儿潮一代消费者。英国企业界也看准了这个市场的潜力,接受了他们的设计,通过生产和销售来促进这个新的设计风格,取得很好的市场效果。

英国“波普”设计的主要设计家大部分是刚刚从艺术学院毕业的学生,他们对于传统,包括现代主义的传统没有多少依赖和感情,更加重视自己这一代人的习惯与喜爱。因此,他们最具有打破传统束缚的动机。他们是从产品设计、服装设计和平面设计三个主要方面开始突破,从而创造了这三个基本领域内的“波普”设计风格,英国的“波普”产品设计、“波普”服装设计和“波普”平面设计都非常有特色。这些设计家们的努力方向,是要找到代表自己的视觉符号特征、自己的风格,代表自己这一代,而明确表明自己所站的是非父母那代人的立场。因此,各种各样奇怪的产品造型、各种各样特殊的表面装饰、非常特殊的图案设计、反常规的设计观念都涌现出来,一时的确热闹异常,旗帜鲜明。但是,由于主要是一种青年期的宣泄,因此,虽然热闹,但很快就消失得无影无踪了。正如班汉讲的:来势汹汹,但持续力量却非常微弱。

英国“波普”设计主要强调图案装饰。不少图案是直接从一些当时的“波普”艺术中借鉴过来的,比如从贾斯柏·詹斯(JasperJohns)、维克多·瓦沙里利(victorvasarely)、布里吉特·莱利(BridgetRiley)的绘画中提炼出的图案,来做设计的表面装饰。产品设计动机中主要的来源则以宇航技术、儿童的天真两个方面作为设计动机的参考根源,比如把厨房设计成一个宇航器的室内空间,女性时装设计则模仿宇航员的服装(安德列·科列吉斯Andrecourreges的银箔装thesilverFoi1Suits),或者把女性时装设计成小女孩的服装式样(玛丽·宽特MaryQuant的小女孩装)。其实,这些英国“波普”设计家们,自己就是那个丰裕时代的积极的、乐观的代言人,通过他们的设计作品,来反映这个令他们感到兴奋的物质丰裕的新时代,这个年轻的时代。

英国“波普”设计比较集中反映在时装设计、家具设计、室内设计、平面设计几个方面。其中以时装设计显得最为突出。时装设计也是英国“波普”设计第一个出现的运动。它的最大的特点是集中表现了为青少年代的时装,而不再是为中年一代的墨守成规的服装了,并且针对的市场也不仅仅是少数权贵的高层部分,更加兼顾到比较广泛的大众市场。比较重要的设计师包括玛丽·宽特、玛里安·佛利(MarionFoale)、沙里·图芬(SallyTurrin)、奥西·克拉克(ossieclack)等人。

时装设计是“波普”文化最集中的体现。以上这些设计师通过他们的设计,赋予服装以新的含义,无论从材料上、图案上,都强烈地表现了他们希望强调的特征,他们的服装是这个时代的这批青少年的一个新的宣言,非常具有时代特征。本书主要不是介绍时装设计,因此就不进行有关的详细讨论了。

英国“波普”设计的家具也非常具有特色。家具设计界与时装设计界相比,较难完全地摆脱传统家具式样的影响或束缚,因为家具兼有比较耐用的特点和比较多的与传统风格相关联,因而,完全的改革显得比较不容易。长期以来,除了现代主义、国际主义家具设计是全面的革命、对传统的完全突破之外,其他家具设计都依然具有很重的传统的影响,50年代的家具,或者是现代主义的,或者是传统折衷的,似乎没有其他的途径可以发展。

但是,到20世纪60年代中期,英国在家具设计上终干出现了“波普”风格,完全打破了传统,同时也打破了现代主义、国际主义风格的束缚。英国“波普”家具主要是通过特伦斯·科兰(Terenceconran)的家具零售店“哈比塔特”(Habitat)推广开来的。他的这个家具店原来是在1964年开设的,后来由于生意成功,逐渐发展成一个专门推销廉价、色彩鲜艳、设计特殊的家具与家庭用品专业中心,目标市场是青少年。这里的家具和用品色彩非常简单,但是绚丽多彩,造型也简练。这里也出售廉价的陶瓷用品、首饰,不少是从斯堪的纳维亚国家进口的,由于“波普”风格鲜明,非常受青少年喜爱,生意兴隆。

除了“哈比塔特”之外,英国还有一些个体设计家从事“波普”风格的家具设计探索。其中一个是彼得·穆多什,他设计以英文字母为表面图案装饰的纸椅子(其实是用纤维板做的,但是采用迭纸技术制作,看起来非常像纸制品),具有廉价和表现性强烈的双重“波普”特征。其他的这类设计家还包括马科斯·克林登宁(MaxClendenning)和他设计的拼接家具(jig-sawfurniture)、罗杰·丁(RogerDean)和他设计的吹塑椅子(blow-up),这些设计都具有游戏特色,色彩鲜明,造型特殊,并且常常有一种玩世不恭的青少年心理特点。它们传达的信息是非常明确的:在大众文化和用毕即弃的新物质文明中,功能主义不再是设计应该首先考虑的问题了。设计家应该更多考虑市场细分要求,尽量满足消费者的心理需求,而不仅仅是创造耐用的、功能良好的经典功能主义家具。这种“波普”文化的现象,在60年代不但广为英国和欧洲各国青年喜爱,同时,连正式的英国设计机构,比如英国的设计协会也不得不正视它,因为它已不仅仅是一个少数青年知识分子的个人表现探索,“波普”已经成为一种文化、商业、经济现象。

但是,“波普”运动追求新颖、追求古怪、追求新奇的宗旨,却缺乏社会文化的坚实依据,所以虽然来势汹汹,却消失的非常迅速。60年代中期以来,“波普”设计从新奇中找寻设计动机的努力已经出现力不从心的状况,单纯追逐新奇,最后难于找到更加古怪的风格来维系这场运动的发展。因此,出现了从历史风格中找寻借鉴的情况。具体到英国设计界的设计参考来源,主要被用来借鉴的有两个时期的风格:一是长期被设计界以庸俗、矫饰批评的维多利亚风格,另外一个就是19世纪中期出现的英国“工艺美术”运动风格。这是一个非常古怪的转化,因为“波普”在开始时是以标榜否认传统为基本立场的,到头来,居然回到历史中找寻风格借鉴,可以说有点讽刺意味。也可以说明:单纯从形式上进行发展探索是多么的单薄和不可靠。

最早出现这种复旧情况的是服装设计,特别是服装图案,60年代后期的不少“波普”服装上开始采用维多利亚风格图案,之后,维多利亚风格作为装饰动机出现在家具表面、窗帘、桌布等等物品上,随着时间推移,英国“波普”设计不仅仅采用维多利亚、工艺美术两种风格,爱德华时期风格(Edwardiana)、“新艺术”运动风格、“装饰艺术”运动风格等等也一并出现了。一个以反对传统为核心的运动,一个标榜青年风格的运动,最后成为一个历史风格的大杂烩,可以说这场运动也就走到尽头了。

英国“波普”设计运动中这个复古现象,比较集中体现在海报设计、唱片封套设计、商店设计、橱窗设计和其他比较多运用平面设计的范畴里。其中,比较重要的设计家有马丁·夏柏(MartinSharp)等人,他们干脆采用“新艺术”运动装饰风格,特别是“新艺术”运动的两个主要画家阿尔封索·穆卡(AlphonseMucha)和奥柏利·比亚兹莱(AubreyBeardsiey)的插图风格来作为自己设计的借鉴和参考。除此之外,他们也借用不少东方的、特别是东方宗教(如佛教)的装饰动机作为参考。他们这个时期的平面设计具有一种非常奇怪的特点,一种在战后不久、为青年一代的复古特征。这种复旧的设计倾向,很快就传人美国和法国。在法国,当这种从英国传人的“波普”加复古风兴起之后,法国人立即给它起了一个新的名称“复旧风”。这种复旧风格在英国一直延续到70年代,比早期正宗的“波普”的时间还要长。

除了在风格上复古之外,英国“波普”设计,以及后来受它影响的美国、法国等国家的“波普”设计也都出现了对传统手工艺的复兴风气。比如对斯堪的纳维亚家具的喜爱,无论是家具、首饰、纺织品设计、服装设计、金属制品设计等等,都尽量采用手工或者仿效手工艺的方式设计生产,以达到手工艺的特征这个目的。基本是把19世纪中期以来的英国“工艺美术”运动和欧美的“新艺术”运动做过的工作又重新重复了一次。这在一个宇航技术高度发展、电子技术日新月异的时代来说,显得非常特别。也是对50年代的早期“波普”的一个反动。

自从60年代末期以来,英国的“波普”设计运动出现了这样一些现象,使它的风格特征变化无常,非常难于确定它的统一风格。可以说英国的“波普”设计具有形形色色、多种多样的折衷特点,但是,它也具有一个统一的基点:那就是对干正统的现代主义、国际主义设计的反动,在这观点和立场上,所有属于这场运动的设计家基本上是一致的。

“波普”设计运动是一个形式主义的设计风潮,它的产生背景与战后日益形成的西方“丰裕社会”、青少年消费市场、反叛的立场,特别是对现代主义设计和国际主义设计的反感有密切关系。也正是因为这场运动基本是在形式主义的圈子中探索,并没有更加深层的意识形态依据,所以,本身形式不断改变,而始终没有能够成为一个统一的设计运动。

设计伦理观念的提出

这个时期,在“波普”设计运动的一片喧嚣的浪潮中,开始有人从设计理论的角度严肃提出“设计目的”问题。这对干现代设计的伦理、现代设计的目的性理论来说,是非常重要的一个起点。正因为有这个起点,日后的设计理论才出现了更加深入的发展。

提出这个议题的人是美国设计理论家维克多·巴巴纳克(victorPapanek)。他在60年代末出版了他的最著名的著作《为真实世界的设计》(DesignfortheRealworld),通过这本著作提出自己对于设计目的性的新看法。这个理论家在这本当时颇具争议的著作中明确提出了三个主要的问题:

l)设计应该为广大人民服务,而不是为少数富裕国家服务。在这里,他特别强调设计应该为第三世界的人民服务;

2)设计不但应该为健康人服务,同时还必须考虑为残疾人服务;

3)设计应该认真考虑地球的有限资源使用问题,设计应该为保护我们居住的地球的有限资源服务。

他的这几个理论观点保护了自从现代设计出现以来,一直被忽视的重要因素。第一次提出设计必须从国际主义的立场来考虑,为第三世界国家人民服务;也是第一次明确提出为残疾人设计的问题;更加重要是,他提出了设计上对于地球有限资源的考虑这个要点,对于这一点当时能够了解的人井不多,但是,自从70年代初期爆发的世界能源危机以来,巴巴纳克的有限资源观点得到普遍的认同。

这本著作出版以后,立即被翻译成十几种外国文字,成为各国设计家、设计学生的读物,在消费社会、丰裕社会、“波普”设计的高潮时,这本书非常冷静地为人们敲响了警钟:设计的目的性必须明确,设计必须为社会整体服务。巴巴纳克这种理论被美国设计界视为异端,1991年他本人在洛杉矶对本书作者提到:因为这本书,他在60年代末被美国工业设计师协会开除,原因是他在设计理论上危言耸听。当时美国设计界的本位主义和保守程度,令人无法想象。但是,这本书的重大影响已经是没有办法消除的了。

在巴巴纳克之后,越来越多的设计家和设计理论家开始从这几个严肃的角度重新审议设计本身,从而产生了许多非常有成效的结果。人们开始从另外一个不同的角度看待斯堪的纳维亚的设计,发现这个设计体系中包含了许多以前并不太为人注意的合理因素。斯堪的纳维亚设计家们早就考虑了自然资源的保护问题,他们的设计是为社会总体的,而不仅仅是为少数权贵的。瑞典的一个设计组-人体工学设计事务所(Ergonoluitoam)早在60年代就已经着手为残疾人设计餐具和刀叉具了。这些成果,在巴巴纳克提出他的观点之后被广泛研究和学习,因此从总体是提高了设计的水准,设计也不仅仅是形式主义运动了。

巴巴纳克的最重要贡献,是他提出了设计伦理观念,设计的目的不仅仅是为眼前的功能、形式目的服务的,设计更主要的意义在于设计本身具有形成社会体系的因素,因此,设计的考虑,也必须包括对于社会短期和长期因素的内容。现代主义提出设计为大众,而从当代设计伦理观念来看,设计还必须考虑为第三世界、为发展中国家的人民,以及为生态平衡、为包含自然资源的目的。这种考虑,极大地深化了设计思考的层面,推动了设计观念的发展。

焦茶，一位让我意难平的画师

焦茶,一位出色的日本插画师,画作辨识度极高。

也许有些人还在用他的作品做手机壁纸,也许有些人是第一次听到焦茶这个名字,无论是谁,只要看到他的画作,定会在第一时间被那些优美的线条和丰富的色彩所吸引。黑色的线条勾勒出轮廓,丰富的色彩给人幻想的空间。在焦茶的画里我们能看到梦想、落寞甚至希望。

他的画作引人注目,将80年代波普艺术的氛围与日本绘画的色彩融为一体,印象派的色彩风格令人惊艳,这是一种复古的绘画风格——(ligneClaire)。而焦茶,则被誉为在二次元插画中推广此风格的第一人。

这种画风采用清晰有力的线条,不用阴影线并淡化对比度。是法国—比利时漫画学派的典型风格,原来的意思是:清晰的线条laligneClaire。

而以焦茶为代表的现代插画师们,则在原有画风的基础之上进行了改进:首先是强烈的色彩,精巧的实线线条,明显的色块区分,使整体画面呈现一种梦幻感。其次是为画面增加光源与阴影,取消使用背景色和黑色作为阴影色,转而采用较为明亮的色彩作为阴影色,换言之则为“照亮阴影”。在照亮阴影的作用下,阴影造成的景深效果减轻,整个画面更为扁平平面化,更为清晰干净,甚至具有一种画面结构上的易读性。

只是可惜,天妒英才,引领这样一种画风,这样一个时代的****,在他25岁,正值青年美好时期,却因意外而去世。

2021年1月15日,画师焦茶的家人通过焦茶的推特发布了一条讣告,焦茶已于2020年6月,在工作中因事故不幸去世。

在消息发出的那一天,微博上多了许多哀悼者,他们转发画作并撰写悼文。他们或是被焦茶的画打动,或是为这样的英才陨落而惋惜,唯一让人欣慰的是,还有许许多多的人记得他,记得他的画作。

服装设计中常见的插画的艺术风格有哪些？可以详细说说吗？

1波普风格

波普风格的插画艺术出现、流行于20_兰50_甏呐分薜厍,主要通过商业艺术的创作手法,形成融合大众文化与商业艺术的全新艺术风格。同时,波普风格中相对浮夸的卡通形象、报纸版画形式及幽默的标语,共同组成独属于波普风格的特色,且波普风格的艺术性非常强[3]。安迪·沃霍尔是在服装设计领域中对波普风格拓展贡献最为杰出的人物之一,首次开创了纸质、塑料、人造皮为服装制作基础材料的先河,并且在其插画作品中包含了颠覆传统的设计理念,具有色彩鲜艳、设计理念前卫及选色大胆等鲜明特点。直至今日,波普风格的插画仍保留与安迪·沃霍尔较多的相似之处。

2抽象风格

通常,抽象风格的作品普遍以几何化的点线面、圆形、三角形、正方形为主体进行深入创作,在创作风格上具有典型的抽象性特点。蒙德里安是抽象风格作品中相对成功的早期人物之一,其抽象风格的创作方式较为独特,侧重利用形式多样的矩形图案作为插画内容,且此类插画艺术形式对抽象风格的影响深远。以法国著名抽象风格服装设计大师创作的作品《红黄蓝》为例,此作品深受蒙德里安抽象风格的启发,选择多种颜色的线条、三角形、长方形,给予广大受众独特的艺术欣赏体验感受,并赋予作品强烈的视觉冲击感及新奇感。

3具象风格

具象风格不同于上述提到的两种风格,其图形特点普遍写实且逼真。再者,具象风格作品对线条的展现相对直接,可进行装饰性的泛化、夸张及变形处理,从而提高作品的色彩感,突出作品的简洁性及精致性。以意大利著名服装设计师缪西亚·普拉达为例,曾拥有将插画直接用在服装设计创作的实力,可以将插画作品布满在服装设计作品当中,且其作品侧重精心细腻化创作人物造型,突出作品的色彩及绚丽感[4]。此外,具象风格中线条展示相对飘逸,可以给予受众心理如梦如幻的体验感受,尤其是应用在服装设计当中,能有效提高设计作品的精巧程度,赋予设计作品灵动的美感。

2022一些惊艳世俗的追星文案(篇一)

1我真是太喜欢追星了，我觉得我上辈子就是一颗流星的尾巴。

2我们说好不分离，要一直一直在一起。

3扛不住对你的浓郁的喜欢，躲不过对你的强烈的想念，想在烟花绽放时，扑到你的怀里

4又是对你心动的一天。

5我始终觉得，这个世界上最美好的事，不过是夏日傍晚从对岸吹来的风和十几岁笑容明媚的你。

6喜欢你时，一切刚刚好，是四月的和煦春风，是九月的秋高气爽，只要能遇见，就不算太晚，面对未知的未来，我要在喜欢你时尽全力喜欢你，最喜欢你。

7你身上干净耀眼的少年气，晴朗了我少女时代所有的欢喜。

8我比流言蜚语更早认识你。

9等待是一个很迷人的词，热爱可抵岁月漫长。

10你在哪，心在哪。没想过如影随形，但想过永生不弃。你在原地等我向你前进。

11行至朝雾里，坠入暮云间，与星辉一同为你沉迷。

12他是站在聚光灯底下的人，是我平凡岁月里永悬不落的星辰。

13他出现真好，好到我一生都有了寄托与希冀，想看他长命百岁，娶妻生子，万事顺遂

14我打心底里已经嫁过他一次了，至于他以后想去娶谁，我都祝福。

15你是天上星，我是追星的人。我不辞万里翻山越岭，只为看你眨眨眼睛。

16感谢你如此耀眼，做我平淡岁月里的星辰。

17你是春天的新芽，夏天的阳光，秋天的麦穗，冬天的雪花，永远可爱，永远清澈明朗。

18他看不到我的脸，但是我举了灯牌，他就知道我是为他而来

19这个世界乱糟糟的，而你干干净净；悬在我的心上，做我的明月。

20也许多年后，你仍然不知道我的名字，可我已经陪伴你整个青春那么久了。

2022一些惊艳世俗的追星文案(篇二)

21纵使生活没那么容易，我还是想把你放在未来里，一生欢喜，不为世俗所及。

22一约既定，万山无阻。

23你眸海温涟，藏山高水远，我的人间。

24你只管向前，我们都是追星星的人。

25我把你藏进月色，不想被别人发现，可你的影子投下，覆满人间。

26你们是我这辈子想要依靠的守护，所以，别离开的太快，请让我陪你们走的更远。

27希望他永远发光，而我甘愿为他热流盈眶。

28万物灰暗之际，你站在有光进来的地方

29我喜欢的小朋友，干净却也温柔。笑起来的时候万千星辰坠落眼底，开出好看的花来。总是带着不谙世事的天真跌跌撞撞的向前跑，他注定要成为更多人的月亮。

30年少成名不孤独，童真执着不辜负。

31喜欢你是一个层层见喜的过程。

32祝有人喝了酒眼睛闪闪给你讲浪漫和爱

33他一眨眼，温顺的小鹿有跳动一下，柔软的暖风有轻拂一下，遥远的星星有闪烁一下，我也有心动，却不止一下。

34不干涉，不打扰，不紧盯你的世界，不强求，不扭转，不揣测你的思想，不窥探，不指划，不评判你的生活。

35从明眸处蔓延而下的鼻梁，恰到好处的高度。呼吸之间微润的鼻息浑然天成的弧度。想在陈总鼻梁滑滑梯。

36追星太难了，喜欢一个人太难了，你永远不知道站在你面前的人是如何爬山涉水排除万难来见你的。

37你在台上闪闪发光，我在人海点灯。

38为了见他，你肯定准备了好久吧，辛苦过，累过，十几个小时的硬座，在夏天不顾一切的为爱奔赴千里，但当坐在场馆里面，他的目光扫向你的时候，却真的忍不住红了眼眶，酸了鼻子。

39他是我疲惫生活的英雄梦想。

40人分两类，是你和不是你；想念分两种，见你和想见你。

2022一些惊艳世俗的追星文案(篇三)

41余生满满都是你，亿万星辰犹不及。

42说什么陪你到最后都是假的，但当下的悸动是真的，希望你大红大紫也是真的，致我喜欢过的和正在喜欢的每一个男孩子。

43追星应该是，借着你的光，看到了没有看过的世界，而不是，借着爱你的名义，在虚拟的网络世界里喊打喊杀证明自己。

44你᠋身᠋上឴឵有光，我឴᠋抓来឴看看。

45追星，对于我们来说，应该是一种理智性的敬仰、钦佩，而不是盲目的崇拜和追随。

46那是我想放在心尖尖上的钻石，我总怕有人不识货错认成玻璃。

47总希望你是我的独家记忆，可是我却清楚的记得，你是很多人的唯一。

48原来真的有人素未谋面，却又思念至极。

49迟早有一天，我会穿越人海到你面前，亲口说出埋藏多年的爱意。

50熬过的每个夜都与你有关

51带不走的留不下，留不下的别牵挂。

52那就一起头也不回的向着光亮走下去吧。

53热爱永不降温。

54你是我的特别关注，你是我的经常访问，你是我的微博置顶，你是我的手机壁纸，你是我的个性头像。

55我衷心希望，你的日子里总有光亮，笑起来的时候可以什么都不用去想，对的要坚持，错的要遗忘，世间山河之广，祝你如愿以偿。

56生活应该是美好又温柔的 希望你也是。

57哥哥，这世上一切美好的事情，你的脸就占了99％！

58追星最美好的时刻莫过于，舞台上的光恰好打在他身上，你会有一瞬间，分不清那是舞台还是他的光。

59他是我遥不可及的梦啊！

60明明早已百无禁忌，偏偏你是那一百零一

2022一些夸人好看的彩虹屁文案二十句

1你笑起来的样子最为动人，两片薄薄的嘴唇在笑，长长的眼睛在笑，腮上两个陷得很深的酒窝也在笑。

2你在我心中是最美的。

3在人流中，我一眼就发现了你。我不敢说你是她们中最漂亮的一个，可是我敢说，你是她们中最出色的一个。那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，尤其是那一头乌亮的秀发，有一种说不出的魅力。

4你娉婷婉约的风姿，娇艳俏丽的容貌，妩媚得体的举止，优雅大方的谈吐，一开始就令我刮目相看。

5一代倾城逐浪花，吴宫空忆儿家。效颦莫笑东邻女，头白溪边尚浣纱。

6遇到你以后其他女孩子全变成了黑白色。

7女人的眼泪不过是挽救的手段，铁石心肠的诀别，曾经美丽的婚纱摄影瞬间不过风云变幻的碎片。

8仅有莲花才能比得上你的圣洁，你有月亮才能比得上你的冰清。

9最美丽的女人并不一定就是最可爱的，最快的马也不一定最强壮美女往往缺少温柔，快马往往缺少持久力。

10你笑的时候我心里像被撒了一把跳跳糖。

11漂亮女孩，天生就漂亮，白皙的皮肤，大大的眼睛，秀气的鼻子，饱满的小嘴，再加上一头可爱的“自来卷”，构成一幅天然的美丽图画。

12遇见你之后，再看别的女人，就好像在侮辱自己的眼睛！

13照片上的你托腮凝眸，若有所思。那份温柔那份美感那份妩媚，使我久久难以忘怀。瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会细心翼翼。

14他那双圆溜溜的大眼睛，一眨一眨的，透出一股伶俐。

15平和的女人，要求不是那么多，不会动不动就嫉妒别人的富贵和幸运。

16求你不要再打扮了，给其他的女人留点自信吧。

17有些爱，在不经意中，刻骨；有些人，在不经意时，相遇；有些事，在不经意间，开始；有句话，三个字，在不经意里，想要脱口而出！我的爱，你懂得！祝七夕节快乐！

18你那瓜子形的形，那么白净，弯弯的一双眉毛，那么修长；水汪汪的一对眼睛，那么明亮。

19能拥有毕雯珺的脸生活一天，都此生无憾了。

20你是我心目中的最佳女主角。

2022关于一些经典过年用的对联

2022关于一些经典过年用的对联(篇一)

1上联：四海来财富盈门；下联：九州进宝金铺地

2上联：乐迎新人来；下联：香车迎淑女

3上联：健康如意春 下联：平安吉祥年 。人寿年丰

4上联：繁荣昌盛铸辉煌；下联：和谐发展兴骏业

5上联：宏略振环宇；下联：雄气贯长空

6上联：福星高照全家福省；下联：春光耀辉满堂春；春意盎然

7红日出林海 庆新春肇始

8上联：新春大吉迎大利；下联：接福添喜又添财

9上联：喜居宝地千年旺；下联：福照家门万事兴；喜迎新春

10上联：好日子舒心如意；下联：美生活幸福平安

11上联：艳阳照大地；下联：春色满人间。寒尽桃花嫩

12上联：庭辉承月彩；下联：檐影接霞光

13上联：一年四季春常在；下联：万紫千红永开花；喜迎新春

14上联：一年春作首 下联：六畜牛为先 。五谷丰登

15上联：家过小康欢乐日；下联：春回大地艳阳天；人心欢畅

16上联：柳眼凝眉绿；下联：桃腮映面红

17上联：门迎福路发鸿福；下联：店有财神广进财

18上联：健康如意春；下联：平安吉祥年。人寿年丰

19上联：春满人间欢歌阵阵；下联：福临门第喜气洋洋；五福四海

20上联：日子红火喜迎门；下联：天随人意福星照

2022关于一些经典过年用的对联(篇二)

21上联：东西南北风光好；下联：春夏秋冬气象新。百事大吉

22上联：人财两旺平安宅；下联：福寿双全富贵家。时和岁好

23上联：大地流金万事通；下联：冬去春来万象新；欢度春节

24上联：共享锦绣年华；下联：相伴健康天使；福如东海

25上联：遍地祥光临福宅；下联：满天喜气入华堂。日月增辉

26上联：堆金积玉创富贵；下联：安居乐业创前程

27上联：对酒歌盛世；下联：举杯庆丰收

28上联：天赐宝地财源广；下联：地助富门吉祥家

29堂上归来燕 梅竹呈秀色

30上联：一室平安增百福；下联：阖家欢乐纳千祥。欢度春节

31上联：花香满院花觉趣；下联：鸟语飘林鸟知春。吉祥如意

32上联：欢声笑语贺新春；下联：欢聚一堂迎新年；合家欢乐

33上联：春日祥和幸福年；下联：彩灯高照平安门

34上联：春风暖四海；下联：正气盈九州

35上联：银鼠辞旧岁 下联：金牛迎新春 。辞旧迎新

36上联：财源通四海；下联：春色满人间

37上联：黄莺鸣翠柳；下联：紫燕剪春风。莺歌燕舞

38上联：门迎富贵平安福；下联：家庆祥和康乐年。吉星高照

39上联：财源滚滚随春到；下联：喜气洋洋伴福来；财源广进

40年丰人增寿，春早福满门。欢度佳节

2022狠狠催泪的追星文案六十句

2022狠狠催泪的追星文案篇一

1心疼你遭受的苦痛，又骄傲于你将他们变成绽放的玫瑰。

2你是我疲惫生活中唯一的英雄梦想。

3如果离别无可避免，与你约定来日相见。

4你要是愿意，我就永远存在。

5爱上你们不是因为你们有多好，只是因为某一天某一瞬间某一眼，命中注定我会爱上你，爱上你们。

6台上的他和台下的我们，是我们和他之间最好的距离，我们只是追星不是摘星。

7我可以跟在你身后，像影子追着光梦游。

8你要记住哦，就算你什么也没有，，只是人海中最平凡的存在，也是我最珍视的信仰。

9为了见他，你肯定准备了好久吧，辛苦过，累过，十几个小时的硬座，在夏天不顾一切的为爱奔赴千里，但当坐在场馆里面，他的目光扫向你的时候，却真的忍不住红了眼眶，酸了鼻子。

10你眼中倒映的星河浪漫，是我不曾见过的世外桃源。

11当荧光棒变拐杖，你依旧是我最初的信仰。

12星河滚烫，你是人间理想。

13其实大家都知道追星本就没什么回报，但是守护一个给自己带来阳光的男孩，这本身就是一件很幸福的事情。

14纵使生活没那么容易，我还是想把你放在未来里，一生欢喜，不为世俗所及。

15追星，就是一场盛大的暗恋，他是一个发光发亮的人，他会离开去守护他应该守护的人。总有一天，守护了一整个青春的男孩，会成为别人的盖世英雄。

16我借着你的光看到了一个全新的更好的世界，也借着喜欢你，让自己成为了更好的人。

17那是个什么样的人呀，梨窝里都藏着蜜糖吧。

18你曾指引着我奔去更好的方向，而我也会一直在你身后看你闪闪发光

19今天女孩要赴男孩的约。

20人生啊，总要有一次奋不顾身，去看偶像站在台上闪闪发光的样子。

2022狠狠催泪的追星文案篇二

21想你一次，星星就好像多了一颗的样子，你看，现在的星星都布满天空了

22我所有的不远万里，皆为你所赴约，我在星光里为你呐喊，最美好的岁月都与你有关，我也曾在舞台下，为你的闪闪发光而落泪，借着你的光，看见了从未看过的世界，多谢你如此精彩耀眼，成为我平凡岁月里的星

23你们是我这辈子想要依靠的守护，所以，别离开的太快，请让我陪你们走的更远。

24我知，再迷恋他也非我能私有。

25你的城市真的很远，去见你的门票真的很贵，但，真的想见你。

26世间的任何景象都不及你耀眼。

27如果可以的话，希望自己可以温柔点儿，再温柔点儿，不要满身戾气，也不要紧皱眉头，毕竟我的偶像是你。

28不分今天明天不分春夏秋冬你都是心头最真挚的惦念。

29总希望你是我的独家记忆，可是我却清楚的记得，你是很多人的唯一。

30无论什么时候去见你，都是第一次见你的那种欣喜和期待。

31我一点都不遗憾没有在最好的时光遇见你，因为遇见你之后最好的时光才开始

32追星应该是，借着你的光，看到了没有看过的世界，而不是，借着爱你的名义，在虚拟的网络世界里喊打喊杀证明自己。

33当初并非盛名而来 今后也不会因为诋毁而离开

34人间挚爱有三样，清风，明月，与你……

35热爱永不降温。

36你只要看着前面的路，尽管努力就好。身后的一切，我们来挡。

37我把你藏进月色，不想被别人发现，可你的影子投下，覆满人间。

38踏过荆棘，渡尽十字开头的劫，我陪你奔赴下一趟山海。

39我希望他永远发光，而我永远为他热泪盈眶。

40你有多遥远，但这并不妨碍，你成为我的星星，成为独独照耀我的那颗星。

2022狠狠催泪的追星文案篇三

41你的人生我从未参与，而我的青春全部是你

42夏天有着迟暮的霞光，正如晚来的你皆是笑意。

43碎碎念念，岁岁年年，没有一张合影，也没签名，最后的最后只是隔着屏幕追了好多年。

44山海的风光也不及你眉眼，你就是最明媚的风景。

45我只会追着我的星星跑，他跑多远我跟着跑多远。但我从来不会试图将原本散发着光芒的他摘下来。

46我野蛮生长，没能成为自己的月亮，能够遇见你，是银河慷慨赠予我的糖。

47当我对世事厌倦的时候，我就会想到你。想到你在世界的某个地方生活着、存在着，我就愿意忍受一切。你的存在对我很重要。

48追星太难了，喜欢一个人太难了，你永远不知道站在你面前的人是如何爬山涉水排除万难来见你的。

49就算荧光棒变成了拐杖你也依旧是我们的信仰。

50谢谢你让我想成为更好的人。

51追星就好像跟自己的梦想谈了一场恋爱。

52远大前程星光万顷，你向北向南，向西向东，而我只向你。

53能成为在台下注视着你的人，我也费了很大力气。

54这个世界乱糟糟的，而你干干净净；悬在我的心上，做我的明月。

55借着你的光，看到了从未看到过的世界。

56这个颜值我能舔一辈子。

57我追着我的光，四周泥沼，我也定努力绽放，不为别的，就为了感谢之前照慰过我的曙光。

58我是在陪我喜欢的男孩子长大。

59他不认识我，但我举起他的灯牌，他便知道我是为他而来。

60作为粉丝最大的失格，就是以为自己可以插手他的人生和他的感情。

健美操的概念

健美操的概念，健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。经常跳健美操对我们的身心健康是有很大益处的，那健美操的概念大家了解吗？

健美操的概念1

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等，这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强健美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

健美操运动的分类

（一）健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。

徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会的发展和生枯水平的提高，人们健身的需求越来越多样化，因此近年来出现厂多种新的徒手健美操练习形式，正如在国内外流行的拳击健美操和搏击操，其主要练习目的是增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，尤其是搏击操练习对腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞．其统习形式多以群体练习为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员的心理，因此深受年轻人的喜爱；瑜伽健身术有着独特的塑身理论，讲究自然、平衡与协调，是一种注重身体健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各种身体姿势来改善人体的各个部位，其主要练习目的是调节身体的平衡和控制能力，达到“联合整体”的目的是一种最安全、有效的塑身练习。

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习，既增强了健身的效果，同时也使健美操的练习形式更加多样化。目前利用轻器械的集体力量练习是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠习的主要目的是使统习有保持肌肉外形、增强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更强健、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化；而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，弥补了徙手健美操的不足。

特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外非常流行的一种独特的健美操练习形式，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有效减少关节的负荷并利用水的阻力以及水传导热能快的原理提高练习效果，达到锻炼身体和减肥的目的，因此深受中老年人，康复病人和减肥者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处（地面或水中任何地方），学员可根据自己的需要进行练习，达到锻炼身体的门的。

（二）竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。

除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2－5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

因为表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

健美操的概念2

跳健美操的好处

1、跳健美操对我们健康有好处，首先健美操是可以对我们身体许多器官、系统都是有好处的，这样是可以发挥出锻炼的功效，特别可以利用健美操来帮助我们发挥出增强心脏能力的功效，同时还可以利用健美操来帮助我们发挥出通过健美操来帮助我们促进心血管健康，这样对提高心脏的功能是有意义的。

2、我们坚持健美操还可以帮助大家进行养生，特别是利用健美操来帮助人体调节身体比例，特别是健美操能够起到增加胸背肌肉体积的效果，而且健美操还可以帮助我们消除腰腹部沉积多余的脂肪，这样就可以让我们人体的体态更加修理，这样可以帮助我们发挥出锻炼身体形体的效果。

3、我们坚持，这样还可以调节我们的心理活动，因为健美操是可以帮助大家起到调节心理状态的效果，在跳健美操的时候，我们需要通过优美明快的音乐节奏来进行的，而且还会有活泼愉快的形体动作在健美操中，如果能够投入到健美操中，这样发挥出排除心理上常见的紧张和烦恼问题，还可以让我们身心得到非常全面的调节功效。

跳健美操的注意事项

我们通过跳健美操的方法来进行锻炼，首先我们要进行充分的准备活动，这样才能让我们关节、韧带、肌肉的温度出现升高情况，这样还可要发挥出增加身体灵活性的功效，这样能够帮助我们避免产生身体危害的情况。坚持健美操锻炼的时候还要注意，这时候我们必须要根据自己的情况来选择，大家必须要安排好锻炼的效果，一定要合理的进行锻炼，这样才可以避免产生危害。

　做健美操时呼吸深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强消化系统的功能。下面是我推荐给大家的健美操简单自编动作，供大家参考。

健美操简单自编动作

　第1式：扩胸法

　中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。

　收获：

　在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了。

　第2式：腰腹收紧法

　身体直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　收获：

　它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背。

　第3式：居家床上操

　仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。

　收获：

　可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。

　第4式：上下蹲跳操

　立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数。

　收获：

　对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘。

　第5式：仰卧抬头操

　将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。

健美操的保健功能

　健美操是一项有氧运动，它的特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制，它对健康的人有良好的健身效果外，对于一些身体素质比较差的人来说也是一种非常好的锻炼手段，可以帮助自己慢慢的调整自身的体能，从而获得健康。

　健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

练健美操的好处

　一增强体制，增进健康

　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

　二改善体型，培养端庄体态

每天半个小时健身操的功效

每天半个小时健身操的功效，相信大家只要每天参加半小时或一小时的体育活动，长期坚持下来就会发生很大的变化，那么大家知道每天半个小时健身操的功效如何，吗，下面就来看一看吧！

每天半个小时健身操的功效1

一、每天跳操半小时会瘦吗

每天跳操半小时是有很好的减肥作用的。健身操对很多朋友来说想必不再陌生，由于其与有氧运动的特点相符合，所以通常被誉为作为有氧运动作为减肥瘦身的方法。与其他减肥方式相比，跳健身操减肥具有安全无副作用等诸多方面的优点，所以这也是健身操减肥受欢迎的重要原因及重要的因素。

虽然健身操是减肥的常见方法，但是其效果也要收到诸多因素的影响，比如我们常见的是否持之以恒，是否选对跳操的时机及方式方法，另外不同类型减肥操在减肥方面的侧重的部位也有所不同，所以要从多方面的入手，进而更好的取得健身效果，最大限度发挥其功效和作用。

二、跳操减肥的原则

1、巧妙控制好跳健美操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的健美操减肥方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

3、穿轻松舒适的衣服

穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。

4、调节好呼吸

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

三、跳操减肥要注意什么

在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面（胫骨前面），引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

四、每天跳操有什么好处

1、增强体制，增进健康

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

2、改善体型，培养端庄体态

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

3、调节心理活动，陶冶美好情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

4、提高神经系统机能，发展身体素质

健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。

五、跳操有什么禁忌

不要穿硬底鞋跳舞：由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，与地面反作用力也大，这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。

不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。

不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。

不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

每天半个小时健身操的功效2

1、战士式

以两脚分开的姿势站立，手臂尽量的延长伸展开来，将两腿及头部转向右边方向。稍稍的弯曲右腿。然后，换个方向练习另一侧即可。

2、三角形

伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜，向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。头向上看，感觉身体被拉伸。然后。换方向练另一侧。

3、树桩式

目视前方的某一点，这样可以让身体保持平衡，然后慢慢的提起右脚，把它放在左腿的内侧。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右脚，直立。

再慢慢提起左脚，把它放在右腿的内侧，重复这个动作，保持平衡。随着练习次数的增多，尽量把脚抬高。

4、屈体式

找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰屈体，双手手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

5、坐式

坐姿准备。两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍弯曲。上体弯曲，伸长手臂抓握住两脚。如果双手无法触到两脚。就抓住小腿部分。头部尽量向下，接触腿部，拉伸身体。

6、森林式

双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。

7、踮脚尖森林式

双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身体，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点，以保持平衡身体。

女人的美貌中，藏着她的自律

每隔一段时间，杨幂的身材都会被顶上一次热搜。

因为春节期间的疫情影响，导致全国人们都宅在家中，每天吃了睡，睡了吃的生活，让大多数人都胖了不少。

 

在此期间，杨幂突然在网络上抛出这样一张，瞬间让网友朋友们感觉羡慕嫉妒恨，不过更多的是感叹，女明星的自律意识真的很高。

众说周知，杨幂已经是一位母亲了，而且一米六八的身高，谁能想到她才只有九十斤？

她在采访中说：“变胖就是对自己的不负责”。

毫无疑问，她保持少女感的秘诀就是自律，时时刻刻对自己的严格要求，还有有强大的意志力和坚定不移的决心。

霸王别姬中的一句话说的特别好， 要想人前显贵，必得人后受罪。

娱乐圈更新换代的速度极快，而杨幂却依旧可以活跃在顶级流量，在一众鲜肉明星中，丝毫不逊色。

正如书中所说：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

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自律的人，才有变美的权利

自古以来，变美都是女性亘古不变的话题。

当然，美丽的皮囊势必要付出一些肉体上的代价，并不是所有人都能配上优雅的气质和精致的面庞。

但是要想拥有这些，也并非什么难事，只要足够的自律，狠下心来改变自己，自然会成功。

《我家那闺女》中的嘉宾张天爱，曾经因为凹凸有致的身材，在网剧《太子妃升职记》中一炮而红。

她的减肥历程可以说是减肥界中教科书一般的存在，其实张天爱的美貌并没有很出众，在一众女明星中，就是长相甜美的普通演员。

可是，她的身材对美貌的加持可不是一星半点，在各大节目中，只要是偏紧身一点的衣服，她穿上就永远比别人好看。

这些都与她的自律撇不开关系。

她的食谱向来的无油无盐，想吃什么东西就闻一闻，还有近乎变态的健身课程，才打造了这样衣服完美的身材。

有时候身材对一个人气质的决定程度远大于相貌。

 

只有自律才能赋予选择美的权利。

 

不要因为懒惰，就放弃了变美的机会。

2

你有多自律，就有多优秀

自律比放纵更接近自由。

一个人是否自律，会体现在他的生活方式上，尤其是女孩子，自律会体现在她的皮肤，身材，以及对人生的态度上。

上学时期，每个女孩子脸上都是满满的胶原蛋白，可是几年过去了，有些人总是衰老的很快，还有些人却一如少年模样。

自律可以为你抵挡岁月的侵蚀，从精神上带给你自由。

 

娱乐圈的漂亮女孩子很多，但是像张钧甯这种通过运动健身实现人生自由的并不多见。

37岁的年龄，20岁的面孔，18岁的身材，这句话就是对她最好的描述。

张钧甯的一天从四点半开始，跑步，健身，做饭，旅行，可以说她的生活真的很令人羡慕，却又令普通人望而却步。

她的出现就是自律的代名词，张钧甯的美带有很强的力量感，瘦而不柴的身材，健美线条的双腿，不知道是多少女孩子的奋斗目标。

她的优秀，她的闪光点，都是来源于她的自律。

她说过这样一句话：“你什么时候开始健身，你的身体就会停留在那个时候。”

不得不说，自律很难，但是自律可以让你的身体更加健康，让精神状态更加饱满， 自律是让自己变得更加美好的契机。

3

自律是一种习惯

变得清醒和自律，真的是一个十分煎熬的过程。

网上总会出现各种关于压力的问题讨论，其中一句评论是这样说的：

“你的压力来源于无法自律，只是假装努力，现状跟不上内心的欲望，所以的焦虑又恐慌。”

看到这句话，真的感觉压力就是来源于自身的不自律，很多人对这句话都感同身受，有的甚至设置成了手机壁纸，用来督促自己变得自律。

你不是压力大，更不是迷茫， 只是缺乏自律的习惯。

 

当自律真的成为你的习惯，进而变成你生活中不可或缺的一部分，你会发现那个不一样的自己。

 

我们经常会在深夜里悔恨自己一天的不作为，然后为自己制定各种计划，比如早起读书，跑步，做营养早餐，然后定下闹钟，满意的睡着。

可是到了第二天，闹钟的叫声让你心烦，关上它，继续进入甜甜的梦乡。

等到中午醒过来的时候，发现自己的计划又无法完成了，接着做一些消磨时间的事情，循环往复。

生活开始变得单调，变得麻木，舒适和懒惰逐渐侵蚀你的心智，到最后，终将是一事无成。

自律的养成不能只停留在想法上，行动起来才最重要。

 “比你美丽的人，比你苗条的人，还在继续努力变得更美，你还有什么理由放纵自己”

我曾经以为容貌是天生的，美与丑都是命中注定，怎么可能通过后天的努力改变呢？

娱乐圈的很多女明星的例子，解答了我心中的的疑问。

只要做到足够自律，你的容貌自会改变。

 

坚持早睡早起，强化自身意识，抵挡懒惰的诱惑，踏出舒适圈，养成自律的好习惯。

有些看似毫无用处的坚持，总会在一个节点，从量变引起质变。

当自律真的成为你的习惯，进而变成你生活中不可或缺的一部分，你会发现那个不一样的自己。

岁月总是不等人，它会让你猝不及防的突然衰老，唯有自律才能帮你抵挡它对你的吞噬。

当自律已成习惯，好运自会接踵而来。

只要你想变美，想改变自己，不妨先学会自律。

愿我们都能成为自律的自己，变成自己喜欢的模样。

如何优雅地使用 Windows 10，这不仅是在使用电脑，也是在经营你的生活。

1 整理文件之必要性

在任何系统下，养成整理文件的良好习惯都明显有利于提高效率。

11 为文件分类

将文件夹分为几个大类别：安装(游戏和应用的安装路径)、文档(、音乐、视频、文稿等)、备份(安装包、字体、驱动备份)。

为、音乐、视频等文件新建相应的文件夹。在其中新建子文件夹来管理不同类别的、音乐或视频。

确定一个默认安装软件的位置。例如D:soft或D:game，最好始终把应用或游戏安装到对应的路径中，方便以后的统一查找和管理。

你可以在桌面上新建一个临时文件夹用于收集临时文件，当有空闲时间时再把它们归类到相应的文件夹中。此部分内容请参阅22 整洁的桌面是你最良好的工作环境。

12 使用「库」功能整理多个文件夹

「库」是在 Windows7 之后加入到资源管理器中的功能。

一个「库」可以整合不同位置的多个文件夹。非常利于整理不同位置的同类文件。

在资源管理器中找到「库」视图，右键可以新建库。

在任何库上点击右键菜单中的「属性」，可以选择将哪些文件夹包含到这个库中。下次访问这个库的时候就可以直接查看到所有包含在这个库中的文件夹了。

例如，将不同位置的多个音乐文件夹包含到同一个库中，就可以在一个库中同时查看它们了。

13 合理利用资源管理器

除了分类文件和利用「库」整理文件，你还可以把最常用的文件夹添加到侧边栏的「快速访问」中，方便你在任何路径随时访问最常用的文件夹。

按下 Windows+e 可以随时快速打开资源管理器。

14 整理桌面的杂乱文件与程序快捷方式

此部分内容请参阅22 整洁的桌面是你最良好的工作环境。

2 「美化」之必要性

对系统进行所谓「美化」的最大意义在于：保持舒适的使用环境。

为了美化本身而美化可能起到适得其反的效果。轻简是最好的美化。

因此尽量不去使用第三方美化软件。

21 壁纸的选择

就像单曲循环太久的音乐，任何壁纸都会使人产生审美疲劳。

纯色及抽象化壁纸会更易产生审美疲劳，让你更常有换壁纸的冲动。

要选择一张合适的壁纸，它应该美观不杂乱。

适合作为壁纸的

整体色调较为柔和统一;

简洁却具有少量细节;

浅景深照片。

不适合作为壁纸的

饱和度过高的壁纸;

细节丰富，略显杂乱的壁纸;

简洁却过于单调的壁纸极易产生审美疲劳，风景照片相比于人文照片更易产生审美疲劳;

劲爆裸身泳装美女等。

TIPS

1 你发现了吗，简洁却具有少量细节的人文照最适合作为壁纸且不易产生审美疲劳。我推荐壁纸最好的选择是浅景深照片或颜色较为统一的风景照。

2 不要使用 Windows 的自带壁纸。(忠告)

22 整洁的桌面是你最良好的工作环境

桌面本质上来说是一个一直打开着的文件夹，因此许多人习惯随手把临时文件扔到桌面。

虽然这样做很懒很方便，但是桌面杂乱的文件既不利于管理也难以让人(我)心情平静()。

你应该时常整理桌面的文件到对应的文件夹中，或删除不再需要的文件，对桌面上的文件实行「断舍离」。

如果你仍然非常需要一个临时文件夹，可以在桌面上新建一个文件夹，以后，将临时文件储存在其中。

TIPS

1 你可以利用上班前的 15 分钟和下班前的 15 分钟整理你的临时文件夹。作为一天工作的热身和收尾。

2 你可能安装了上百个软件，把他们的快捷方式都放到桌面真的好吗如何整理桌面的快捷方式请参阅31 将快捷方式整理到磁贴。

3 我不希望和你争吵桌面的使用方式，我只是想提出整洁的桌面能更让我感到舒适，至于你的舒适可以由你自己决定。

23 少使用美化软件

使用 Rainmeter 等工具对桌面进行美化时，除了一些工具类的插件有实用性，你可能会把桌面变得拥挤杂乱。这违背了美化的初衷，而且这也很浪费时间。一定要用，请在有审美能力的朋友指导下使用。

请记得你不需要把注意力放在桌面上。

3 开始菜单是 Windows 10 的一大亮点

开始菜单是启动应用的绝佳方式。

Windows 10 的开始菜单整合了应用启动器、搜索、所有应用、设置等功能。

许多人并没有使用开始菜单的习惯，因为大多数人习惯于将程序的快捷方式放置于桌面，而且所以文件都能够通过资源管理器浏览，因此开始菜单显得并没有必要使用。

实际上如果能合理利用开始菜单，可以极大地提高你的工作效率。

开始菜单始终位于任务栏左端，又能使用 Windows 键快速打开。你可以在任何情况下按下开始菜单，打开其中的应用和文件夹，而不需要返回到桌面。这在你使用最大化窗口工作时尤其方便。

31 将快捷方式整理到磁贴

在任何快捷方式和文件夹上点击右键菜单，在其中选择「固定到开始屏幕」，就可以把快捷方式加入到开始菜单的磁贴中。

在磁贴上点击右键可以调整磁贴的大小，桌面程序磁贴的大小只能选择为中号或小号。 拖动磁贴来为他们进行编组，你可以把同类应用编为一组，点击编组的标题位置未编组命名，可以更加方便查找。

下次，要打开什么应用，就可以直接按下 Windows 键来打开了。现在就试试把桌面杂乱的快捷方式整理到开始菜单吧。

TIPS

1 也许你有使用搜索功能来启动应用的习惯，但配合开始菜单能更大地提升你的效率。

2 打开路径 C:Users你的用户名AppDataRoamingMicrosoftWindowsStart MenuPrograms 可以直接编辑开始菜单。

3 文件夹也可以方便地固定到开始菜单。只要能放到桌面上的东西都可以放到开始菜单。

32 在开始菜单中查看计算机中的所有应用

开始菜单中会显示最常用和最近添加的新应用。

只要是正常安装的非绿色应用，一般都会在开始菜单中创建快捷方式。

所有应用已经按照首字母和拼音的顺序排列好。

与 Windows Phone 一样，点击某个字母序列可以快速跳转到其他字母。

4 Windows 10 中与任务处理息息相关的新功能

41 任务栏

任务栏是启动应用最快速的方式，你应该只将最频繁使用的应用固定到任务栏。例如浏览器与通讯应用等。

Windows 10 的任务栏添加了搜索框与任务视图，如果它们占用了你任务栏太多的空间，你可以在右键菜单中将它们隐藏。

42 任务视图

Windows 10 新增的任务视图很类似于 OS X 中的 Mission Control。

打开任务视图之后，你可以看到所有窗口都整齐排列好，当你打开了许多任务窗口时，任务视图使你非常方便在层叠的窗口之间切换。

任务视图同时整合了虚拟桌面功能。新建虚拟桌面后，按住任何窗口都可以拖动到新其他的虚拟桌面。你可以用虚拟桌面来规划合适的工作空间。

例如，你可以将桌面 1 专注于工作，将聊天类的窗口拖动到桌面 2 中。

TIPS

1 任务视图可通过 Windows+Tab 启动。你也可以按下任务栏上的任务视图按钮。

2 如果任务栏上没有任务视图按钮，可以在任务栏点击右键，选中「显示任务视图按钮」。

43 你好，小娜

Windows 10 新增的语音助手 Cortana 与搜索框整合在一起，你可以方便地进行语音控制和搜索等操作。按下 Windows+S 可以快速打开。

最常用的操作恐怕是唤醒小娜为你记录待办事项。

用语音让小娜为你打开某个应用时，如果识别失败或应用不存在她会打开浏览器搜索关键词。这很烦人，不要生她气哦，还是手动搜索吧。

5 在可行的情况下使用 Universal App 替代桌面应用

51 使用 Universal App 的优势

Universal App(通用应用)在 Windows 10 中启动极为快速，只需要稍微等待几秒钟就可以使用了。它们不再像 Windows8 中一样只能在全屏模式下运行，为使用带来了极大的方便。

Universal App 依据标准化制作。大多数 Universal App 会根据窗口的大小来改变合理的布局。例如下图中，QQ 窗口在宽度变小的情况下，会自动变为单列视图。

QQ 会根据窗口宽度改变界面布局

自带的 Groove 音乐启动相当快速，支持全屏

但是，如果有必要使用桌面版应用的功能，那就还是使用桌面版吧。毕竟，目前 Windows 应用商店中的优质应用仍然是贫乏的。

总结

写这篇文章的一个重要原因是，希望大家能对曾经那个又丑又笨的 Windows 有所改观。

使用 Windows 10 已经超过半年，众多看不见的看不见的改进，让我对 Windows 有了新的认识。 在界面上，Windows 这次至少是跟上了业界的大步伐。在人性化方面也极大的得到了提升。 不过，无论是什么样的操作系统，都有人能把它用得顺手或是不顺手，关键取决于你的使用。

曾经微博流传的一个段子说「名为开始菜单，却是用来结束」，以前大部分人打开开始菜单仅仅是为了点击里面的关闭计算机。许多人在抱怨 Windows 的开始菜单变来变去，变大变小的同时，事实是他们其实并没有把开始菜单好好利用起来。人们会抱怨自己不经常使用的东西，仅仅因为不愿意改变习惯，很奇妙吧

文件目录乱成球，快捷方式堆满桌面的 Winboy，是时候改变一下了。

合理使用窗口，共享幸福人生，祝你健美幸福。